透過增強式的訓練提升跑步靈活性和敏捷度
https://tw.sports.yahoo.com/news/%E9%80%8F%E9%81%8E%E5%A2%9E%E5%BC%B7%E5%BC%8F%E7%9A%84%E8%A8%93%E7%B7%B4%E6%8F%90%E5%8D%87%E8%B7%91%E6%AD%A5%E9%9D%88%E6%B4%BB%E6%80%A7%E5%92%8C%E6%95%8F%E6%8D%B7%E5%BA%A6-043621245.html要提醒跑者，如果長時間都以相同或相似的訓練方式，長久下來容易產生訓練停滯不前的瓶頸問題，也因此在日常的有氧耐力訓練課表中，加入增強式訓練可以達到更好的混合訓練效果
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