郁手郁腳急步行-養老又養腦
認知障礙無得避-郁手郁腳急步行-養老又養腦https://news.mingpao.com/pns/%E5%89%AF%E5%88%8A/article/20200330/s00005/1585507114536/%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E9%9A%9C%E7%A4%99%E7%84%A1%E5%BE%97%E9%81%BF-%E9%83%81%E6%89%8B%E9%83%81%E8%85%B3%E6%80%A5%E6%AD%A5%E8%A1%8C-%E9%A4%8A%E8%80%81%E5%8F%88%E9%A4%8A%E8%85%A6
一般帶氧運動需達至中等強度，簡單來說，運動時有少許辛苦及輕微呼吸急促，同時亦不會因呼吸過於急促而無法說話。最理想是可維持這強度約20至30分鐘，每星期做最多5次。
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