新手盲跟易受傷 拆解C朗健身7招
新手盲跟易受傷 拆解C朗健身7招https://news.mingpao.com/pns/%E5%89%AF%E5%88%8A/article/20200807/s00005/1596739906584/%E6%96%B0%E6%89%8B%E7%9B%B2%E8%B7%9F%E6%98%93%E5%8F%97%E5%82%B7-%E6%8B%86%E8%A7%A3c%E6%9C%97%E5%81%A5%E8%BA%AB7%E6%8B%9B
美國運動醫學會指，HIIT的高強度運動期時間由5 秒至8 分鐘，強度約等於個人最高心跳率的80%至95%。
這類高強度運動會消耗肌肉中的氧氣和能量。運動過後，身體需要再次產生能量去回復肌肉的新陳代謝，這個過程需要額外氧氣。所以HIIT過後兩小時，身體的新陳代謝率會較平常快。相比傳統帶氧運動，HIIT運動時間較少，但成效更佳，可以燃燒更多熱量。
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