shogikin 發表於 2022-11-7 10:59:52

安心亞15分鐘跑步法 醫師推薦存肌肉本可以這樣做

https://health.tvbs.com.tw/medical/335533
安心亞腰圍僅25吋！大推「15分鐘跑步法」 醫師推薦存肌肉本可以這樣做

她一周運動兩次，從跑步、有氧到重訓，跑步時會以「15分鐘跑步法」進行，主要是當一分鐘跑步機速度為11～12時，那下一分鐘就會調回7～8，以一分鐘快、一分鐘慢的方式跑完15分鐘
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