跑步越久減肥效果越差！「跑走」 不傷膝又高效燃脂
本帖最後由 shogikin 於 2022-12-20 16:24 編輯https://health.tvbs.com.tw/review/336724
跑走運動是混合跑步與走路的運動方式，一開始先跑步，感到喘時，停下來用走路的，覺得不喘了，再繼續跑步，初學者可設定走路6分鐘、跑步1分鐘為一個周期。
跑走運動是利用破壞大腦節奏，干擾身體肌肉的運動記憶，讓心跳、肌肉、關節及神經維持一定的混亂，反而讓身體不停跟著調整，更加提升運動時燃燒的脂肪量，相較於跑步可維持長時間，運動時間拉越長，身體的後燃效應就越好。
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