shogikin 發表於 2024-2-16 09:48:00

「20秒爬坡法」比「跑步」減肥更有效！

「20秒爬坡法」比「跑步」減肥更有效！教你正確姿勢才能增強燃脂

找個適合的爬坡處進行這項跑步訓練，短跑20秒後走回原位，重複10次。也可以透過跑步機調整機器的坡度後，也可以進行。但比起一直調整跑步機的坡度，找公園的一個小坡道跑步可能會更方便！

https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g33847842/how-to-run-right/


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