曾灶財後繼有人了…
http://f20.yahoofs.com/hkblog/CQDsgkGeFRL6YLazzBpm_5/blog/ap_20080304120306485.jpg?ib_____DwDPZ1lZr小生年近半百:'( ，跑步大約有五年了，斧山道運動場是我的主場，如果封場會跑上慈雲山，我放假經常會於馬鞍山沿吐露港跑去大埔來回，
以前一个月會踢二三次足球，老實講當初跑步只是為了減肥！
五年多前本人體重達200磅(身高5'7")，起初只可以於運動場快速跑2個圈，約1星期跑5天，半年後增加到4個圈7-8分鐘完成！志在出身汗咁啦。
我每天跑步都會見到一位70多歲的"老人家"，他每天平均都會跑10K以上(24大圈)，他10k可以於50多分鐘完成，我有次不自諒力泊住人鬥跑，嘩好申苦至跑8個圈就收皮。
"老人家"同我講'你跑慢啲都跑到'…我開始放慢，8圈16圈24圈再半年後'免免強強'可以1時05分完成10K！"老人家"再教我點跑步姿勢及放鬆腳步﹔平均速度﹔呼吸改善等，我現時一週跑六天(有時間的話)，跑10-25K，10K最佳試過走45分鐘，20K走過1時45分鐘左右，今次跑馬拉松是我首度參加比賽…現時"老人家"是我教練(距都唔知…)，今日體重14幾磅…
http://pierrot.jp/title/makibaoh/episode/st03.jpg
我的比賽內可以看本人網誌內容，連結以下…http://hk.myblog.yahoo.com/leefs04
身為新任"九龍版主"的我會多啲留下墨寶及更新版圖內各場館資料。
歡迎各跑民 - 留言討論，及多發話題/議見…請多多支持及指教。
[ 本帖最後由 leefs 於 2008-3-4 00:00 編輯 ] welcome to manage Kowloon board :)
thx for sharing :lol
support~ Nice models in your blog! :lol 原帖由 kaevin 於 2008-7-4 23:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Nice models in your blog! :lol
多謝參觀MY BLOG，ghfghcvb
有時間再同大家分享，我的其他作品！ "曾灶財後繼有人了"什麼意思？？？ 又係喎, au晒頭 ghjhgkjhjkh KING of Kowloon ghfghcvb 原帖由 leefs 於 2008-7-5 01:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
KING of Kowloon ghfghcvb
I see I see,
唔怕羞啊！tfyftyftyfrty 原帖由 叮叮噹 於 2008-7-5 18:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
I see I see,
唔怕羞啊！tfyftyftyfrty
靚妹！hgjhgjghjgh 攪我个場！"李小龍聲"曱甴！曱甴！曱甴！lkjkljkljklfghfghnghnhnbkmhjkj
現根據九龍皇國國家安全法，bnkmnknml, 強迫遣返"田門"，
及沒收了你的"回鄉證"唔係，係"八達通"至真…tytruyuj 原帖由 leefs 於 2008-7-5 20:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
靚妹！hgjhgjghjghh" /> 攪我个場！"李小龍聲"曱甴！曱甴！曱甴！lkjkljkljkl" />fghfghnghnhnbkmhjkj
現根據九龍皇國國家安全法，bnkmnknml, 強迫遣返"田門"，
及沒收了你 ...
I am so scared 原帖由 kaevin 於 2008-7-5 22:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
I am so scared
多送三隻…ghfghcvb
http://www.scjohnson.com.hk/images/raid_roachamericanroach.gifhttp://www.scjohnson.com.hk/images/raid_brownroach.gifhttp://www.scjohnson.com.hk/images/raid_germanroach.gif 原帖由 leefs 於 2008-7-5 20:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
靚妹！hgjhgjghjghh" /> 攪我个場！"李小龍聲"曱甴！曱甴！曱甴！lkjkljkljkl" />fghfghnghnhnbkmhjkj
現根據九龍皇國國家安全法，bnkmnknml, 強迫遣返"田門"，
及沒收了你 ...
皇上，
小妹唔怕曱甴啊！yufgughjb
你下次入"田門"要小心龍體啊！
冇八達通，要借皇上龍橋一用．fghjugjghj 原帖由 叮叮噹 於 2008-7-6 15:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
皇上，
小妹唔怕曱甴啊！yufgughjb
你下次入"田門"要小心龍體啊！
冇八達通，要借皇上龍橋一用．fghjugjghj
叫得做龍橋，點可以借比"蔗民"用呢！ghfghcvb 嘩！咁果次小弟真係好有面ghjghiuijhkj，得皇上御駕親征之後，親自駕 "龍驅" ，由 "田門" 送回九龍皇國，返抵疆土，直達皇宮，三生有幸矣！yuytiojiuoiuo Sorry but who is 曾灶財 iuoihohighu iuoihohighu?What a funny name! :lol
ivrunner,
U don't know who is TSANG Cho Choi?
Read this :
http://moliuology.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=694163 原帖由 ckleung 於 2008-7-7 12:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩！咁果次小弟真係好有面ghjghiuijhkjhiuijhkj" />，得皇上御駕親征之後，親自駕 "龍驅" ，由 "田門" 送回九龍皇國，返抵疆土，直達皇宮，三生有幸矣！yuytiojiuoiuo
點解???
重男輕女乎？？
hjgfyhjfy 原帖由 lvrunner 於 2008-7-7 15:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Sorry but who is 曾灶財 iuoihohighu iuoihohighu?What a funny name!
曾灶財 的維基百科…
http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E6%9B%BE%E7%81%B6%E8%B2%A1&variant=zh-hk
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/83/Tsang_graffiti.jpg/180px-Tsang_graffiti.jpg
