你今日跑咗未？…
九龍區各位跑步之達人，你地會去邊頭跑步多？今天跑咗幾多里數啊？
我今日冇跑，尋晚於斧山道主場，跑10公里用咗"52分21秒"完成…
[ 本帖最後由 leefs 於 2008-3-5 23:37 編輯 ]
2016年
1月 跑 210 km
2月 跑 177 km 行樓梯 180 層(上落)
3月 跑 152 km 行樓梯 390 層(上落)
4月 跑 180 km
5月 跑 166 km 行樓梯 210 層(上落)
6月 跑 178 km 行樓梯 264 層(淨上) 道路連操山.
2013年1月 312k
2013年2月 242k
2013年3月 223K
2013年4月 231k
2013年5月 268k
2013年6月 270k
2013年7月 295K
2013年8月 301K
2013年9月 313K 我多數在摩士公園跑,近屋企,但近來忙於應付part-time學業,hgjhhghjgh 只可以維持一星業一次跑, 叫做好過冇fghjghjgh
回復 2# 的帖子
繼續努力，…:lol 昨晚九龍灣封場，無得跑，所以休息。今晚會跑，都係九龍灣，預算跑 8k 就夠收工啦！ 6號跑了14k@荔枝角公園，最尾的一圈忽然速度急速地慢下來，起碼慢15-20秒！腳力不計及很想停下來，要死捱才能完成最後一圈約1.3-1.4k！經常見跑友寫“爆了”是否這意思呢？ 未跑!
星期三 去o左九龍灣sports ground 跑 track... 10k 成 55分... 又退o左步...
跑完 ITB 又痛..... 下次都係跑番街先... sports ground 轉死一邊, 成日搞到右腳 itb 痛...
我跑街多數o向番 將軍澳跑...
[ 本帖最後由 kaevin 於 2008-3-8 09:46 編輯 ] 原帖由 ckleung 於 2008-3-7 15:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨晚九龍灣封場，無得跑，所以休息。
今晚會跑，都係九龍灣，預算跑 8k 就夠收工啦！
ck 兄, 九龍灣你多數跑幾點? 我o向工業村番工, 多數放工去(18.00), ... 不過唔係好常去...
有機大家一齊去? (可能已經見過? 哈哈...)
回復 7# 的帖子
Kaevin兄，星期一、三、五，我多數放工後跑，如果可以準時走人，大約會在6:45至8時這段時間，通常跑8至10K就收工，fhdfhdf 如果星期六或日，時間無定，如果願起身，會朝早10時，否則會下午4時，逢星期三則大多數會到場(因為逢星期三該場作場地保養，跑道一定開放)。如果老婆fghgfhgfh 肯陪我，就會夜些，通常佢行我跑，大約會在9時後。昨晚7時至8時在場，原先預算8K，後來都係跑夠10K，因為知道今日無場，可以休息。若果場地無開或者唔想跑場，我會圍住場外及麗晶外圍(一個圈大約2K)。
我諗我地可能見過，或者在前面阻住你跑嗰個就係我。有機會見面時，請多多指教。
[ 本帖最後由 ckleung 於 2008-3-8 17:14 編輯 ] 近日工作太忙已經三日冇跑步:o ，今晚於斧山道"主場"，本來想跑10公里:@ ，可能今晚太夜食飯:time: 及食得太飽，跑了3公里肚痛:L，因為要去如廁，最後用咗"20分05秒"走4公里:'(… 今早跑了河畔10k比賽，不太滿意自己的表現！
試了一開始就衝，結果都是跟平時練習差不多時間:'( 但尾段都是死回來。
看看今晚有空再跑跑試試能否對提速有幫助吧！ 原帖由 tkytea 於 2008-3-9 14:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今早跑了河畔10k比賽，不太滿意自己的表現！
試了一開始就衝，結果都是跟平時練習差不多時間:'( 但尾段都是死回來。
看看今晚有空再跑跑試試能否對提速有幫助吧！
今朝才比賽完，不用著急練習，免得跑傷身體，Keep住練習，一定會有成績，長跑長有。欲速則不達。 原帖由 tkytea 於 2008-3-9 14:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今早跑了河畔10k比賽，不太滿意自己的表現！
試了一開始就衝，結果都是跟平時練習差不多時間:'( 但尾段都是死回來。
看看今晚有空再跑跑試試能否對提速有幫助吧！
休息都是練習的重要環節… 整傷咗有排抖，重慘！！ 我今日於斧山道主場，陪長輩跑了10公里，用咗"60分41秒"… 昨晚終於捱了11k, 一開始對腳已經緊緊地, 頭幾k還可以但跟著就全是由意志支配:Q
今日變了死魚一條;P 很久沒試過了！希能在休息後，有進步吧！ 原帖由 tkytea 於 2008-3-10 13:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨晚終於捱了11k, 一開始對腳已經緊緊地, 頭幾k還可以但跟著就全是由意志支配:Q
今日變了死魚一條;P 很久沒試過了！希能在休息後，有進步吧！
你在"河畔10k比賽"跑咩嘢時間？
我都有跑步時出現"極點"的問題，病徵通常會於4至5公里發作，(腳力不計及很想停下來，要死捱…)一句講晒"申苦到想死"，但再跑多2至3公里就已經冇晒事，其實"極點"很多人都有包括冠軍級長跑家，只是早啲遲啲出現，本人覺得是心理大於生理，克服及越過了就冇問題！
回復 16# 的帖子
你在"河畔10k比賽"跑咩 晶片時間53:11 原帖由 tkytea 於 2008-3-10 23:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif你在"河畔10k比賽"跑咩
沒有參加，
10公里對我來說感覺短了少少，15k以上先考慮，
上年練習10k試過走"45分幾",半馬"1小時57",全馬"4小時07"…
[ 本帖最後由 leefs 於 2008-3-11 22:58 編輯 ] 今日斧山道主場封閉，沿外圍跑上慈雲山上落斜17公里，用咗"1小時33分51秒"…
