我想係運動場走多次10k~
仲有interval
原帖由 kennethwat 於 2008-4-8 08:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Charson Hing 你的腳現在仲有冇痛？小弟建議閣下今星期跑8k左右，另外 interval 今星期不要練住。
諗住今日練@@.....
見唔妥即收~
仲有星期5 跑比賽前的最後一課
原帖由 kennethwat 於 2008-4-8 22:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ching 小弟建議改星期四跑最後一課，星期五，六都要比隻腳休息，另外星期四其實都不宜跑太長。
星期四我要六點4~5個字左右先到...
另外今日interval 結果如下
200米5次 時間都維持在37秒左右
抖一陣後再跑5次400米
第一次: 1:22
第二次: 1:15
第三次: 1:13
第四次: 1:23
第五次: 1:13
後生真係無敵，嗰頭話腳痛，跟住又走去衝。我呢D老餅、、、唉！ghjghjghjg
原帖由 kennethwat 於 2008-4-9 09:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係囉﹗等小弟之前仲以為 Charson 須休息一段時間jhikjhkhkjh ，轉個頭，又走去沖圈。uiujhijhkjhk
其實尋日衝完後有少少痛.....
所以呢排都會就住來
原帖由 kennethwat 於 2008-4-10 10:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
慢跑吓先啦，如果沖得太勁，整傷咗，仲大鑊。:lol
以前試過了
99% 前功盡廢hfghfgh
原帖由 kennethwat 於 2008-4-11 10:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Ching 你好前試過慢跑還是試過整傷？iuoihohighu
整傷lo~
請問各位時間大約幾耐呢?去個程?
前日駕車經過...條路真係好正!不過真係唔知跑唔跑到來回
未知各ching三聖去深井..大約幾長呢??
原帖由 kennethwat 於 2008-4-14 08:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我們當日只跑單程，由荃灣西至屯門，時間大約用了 1小時42分左右，三聖到深井 10公里。
E~咁講3聖去荃灣都只係多3.5km左右?好似幾抵跑喎......
前日真係特登行青山公路番屯門....一路望條路真係好正!!特別係有一段上斜...全程都係海....見到都舒服...
不過最衰個陣剛剛閃電....想落大雨加快油門番屋企.....眼見都有好多ching都跑個段路喎......:)
原帖由 kennethwat 於 2008-4-14 14:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
三聖到荃灣應有 16km 左右，我們星期五會跑一轉，閣下有冇興趣一起跑？
星期五唔得呀!出左去急救考試....:Q
