原來ar bee得到第一呀!
原帖由 rockiec 於 2010-1-25 22:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
因為每次比賽我都會好認真, 真係會練跑､練單車(室內),
想試下果種感覺, 今次DQ咗, 有少少唔開心, 不過會下次再嚟過!
正如 Snail Gforce ching 話齋, 車係唔重要ge,
我會操多啲單車, 用租 ...
rockie ching:
真係佩服你，21/2再來過...可惜我呢場玩唔到，你要加油埋我果份呀~hjhjD134hjhj
http://www.facebook.com/album.php?aid=141298&id=722836504&saved#/album.php?page=1&aid=141298&id=722836504
果朝黎遲左，影唔到起步hjhjD170hjhj
kopo兄架車好似細左d咁, 發吾倒力咁wor.
http://www.facebook.com/album.php?page=1&aid=141298&id=722836504#/photo.php?pid=3188395&id=722836504&fbid=283859246504
原帖由 franklcf 於 2010-1-26 09:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
kopo兄架車好似細左d咁, 發吾倒力咁wor.
http://www.facebook.com/album.php?page=1&aid=141298&id=722836504#/photo.php?pid=3188395&id=722836504&fbid=283859246504
我架車未必細左d, 可能係我太大舊, 所以令你錯覺架車縮左水. he.....he.......:lol
我諗都係時候加強減肥的力度!!
原帖由 上水馬王 於 2010-1-26 07:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
http://www.facebook.com/album.php?aid=141298&id=722836504&saved#/album.php?page=1&aid=141298&id=722836504
果朝黎遲左，影唔到起步hjhjD170hjhj
Thx king of horse ching
原帖由 kopo1128 於 2010-1-26 10:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我架車未必細左d, 可能係我太大舊, 所以令你錯覺架車縮左水. he.....he.......:lol
我諗都係時候加強減肥的力度!!
kopo ching
有mud 好方法，話聲我G
thx
:handshake
原帖由 newfoot 於 2010-1-26 11:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
kopo ching
有mud 好方法，話聲我G
thx
:handshake
Newfoot兄, 理論上, 我們只要吃得清淡d, 多菜少肉, 再加上適量的運動, 當吸收的卡路里少於消耗的卡路里, 體重會自然減輕的. 但實際上, 運動後, 經常肚餓, 不吃又捱唔住長課的消耗. 試過晚上跑完17km之後覺得肚餓, 怕肥又唔想食消夜, 最後攪到成晚輾轉反側, 完全瞓唔著覺. 所以現在體重都未能進一步回落.........
原帖由 kopo1128 於 2010-1-26 11:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Newfoot兄, 理論上, 我們只要吃得清淡d, 多菜少肉, 再加上適量的運動, 當吸收的卡路里少於消耗的卡路里, 體重會自然減輕的. 但實際上, 運動後, 經常肚餓, 不吃又捱唔住長課的消耗. 試過晚上跑完17km之後覺得肚餓 ...
我多數運動後沖完涼會即煮 水煮2-4蛋印尼麵(比公仔麵細一半) + 多菜. 就會好飽又吾係好fat, 雖然麵係油炸.
原帖由 kopo1128 於 2010-1-26 11:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Newfoot兄, 理論上, 我們只要吃得清淡d, 多菜少肉, 再加上適量的運動, 當吸收的卡路里少於消耗的卡路里, 體重會自然減輕的. 但實際上, 運動後, 經常肚餓, 不吃又捱唔住長課的消耗. 試過晚上跑完17km之後覺得肚餓 ...
有d運動食品專係比運動後補充既, 佢地既特點係zero fat, 少糖, 主要成份係protein
所以會幫助肌肉發展, 而不助長肥胖,同時比到飽肚感覺
味道當然唔夠一個餐蛋公仔麵吸引啦:Q
原帖由 kopo1128 於 2010-1-26 10:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我架車未必細左d, 可能係我太大舊, 所以令你錯覺架車縮左水. he.....he.......:lol
我諗都係時候加強減肥的力度!!
CHing, 你架Merdia咩model 同幾錢?:D~
原帖由 drexler 於 2010-1-26 17:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
CHing, 你架Merdia咩model 同幾錢?:D~
CHING, 我架MERIDA 係ROAD LITE 905, 套件係SHUMANO ULTEGRA, 上網見到好似HKD12,000左右. 我呢架係二手貨, 盛惠4,800大洋而已..HE....HE....
原帖由 上水馬王 於 2010-1-26 07:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
http://www.facebook.com/album.php?aid=141298&id=722836504&saved#/album.php?page=1&aid=141298&id=722836504
果朝黎遲左，影唔到起步hjhjD170hjhj
馬王 d 相好 pro ah.hg9bnvbn
原帖由 kopo1128 於 2010-1-26 18:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
CHING, 我架MERIDA 係ROAD LITE 905, 套件係SHUMANO ULTEGRA, 上網見到好似HKD12,000左右. 我呢架係二手貨, 盛惠4,800大洋而已..HE....HE....
Cool...正, 一半價錢, 但好難遇到
原帖由 yungyung 於 2010-1-25 08:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhj01218hjhj 恭喜各位鐵人完成賽事,仲有恭喜各得奬師兄師姐hjhj01218hjhj
http://www.facebook.com/album.php?aid=150835&id=666675702&l=5a653ceb94
PART2(長跑網)
http://www.facebook.com/album. ...
Thank you, 雖然我冇著網衫, 但都揾到自己
同意, 我租咗細己嘅好車,冇練習,只係我隻脚唔得快jei, 車比人辣
原帖由 snail 於 2010-1-24 20:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
得罪講句, 俾架靚車你踩, 你都只會係差唔多時間. 無練習踩咩車都係咁慢.
原帖由 rockiec 於 2010-1-25 22:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
因為每次比賽我都會好認真, 真係會練跑､練單車(室內),
想試下果種感覺, 今次DQ咗, 有少少唔開心, 不過會下次再嚟過!
正如 Snail Gforce ching 話齋, 車係唔重要ge,
我會操多啲單車, 用租 ...
rockiec 兄, 其實己经打低我架啦 , 唔使等下次 ,
良性競唔止係跑步 , 铁人賽都0岩用, 鉄人賽其實仲剌激,
學 Jason 兄教路 , 策略好重要, 只要唔好被你差不多時间對手甩太遠,
係你强項 , 便好大機會先佢地過終点。
我 3 項, 無項强 , 跑完步, 快車一簇己经走了 , 经過咁多次經驗 ,
我知我現時均速約 32km/hr 左右 , 所以唔會强行去追 >33km
既車手 , 今次我用 jason 兄練 trainer 既方法加强双腿耐力及短程
衝刺速度 , 所以有 1.5 圈, 可以跟到 40km/hr 車群 , 慳番唔少力,
可惜轉灣太慢 , 甩左。 我架 RB, 2 手架咋 , 不過夠玩架啦,
反正被阿 Armstrong 架車我踩 , 己我副偈 , 頂多快 1 分鐘度hjhj041hjhj
踩得青公多, 創新路轉彎時我已經吾會被放甩(above challenge), 反而前面ching慢左 阻慢左我, 要再pick up番個速度. 遲d brake 入左灣先好似有著數,創新路轉彎多, 分分鐘入灣準快安全時可以汁多半分鐘
7圈14turns, 每turn汁2秒, 都有28秒.
原帖由 franklcf 於 2010-1-27 14:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
踩得青公多, 創新路轉彎時我已經吾會被放甩(above challenge), 反而前面ching慢左 阻慢左我, 要再pick up番個速度. 遲d brake 入左灣先好似有著數,創新路轉彎多, 分分鐘入灣準快安全時可以汁多半分鐘
7圈14turns, ...
franklcf, 見你 9.27 都好前下 , 現在踩完青公 , 副偈强化左唔少 , 創新路呢次有個灣唔用迴旋處, 好急下 ,
入灣前收得太慢 , 出灣已經走鬼曬hjhjD131hjhj ,
要練下入灣技巧先得。
吾知幾時可以同大家再踩training吓呢. 上星期set 低左stem(向上變向下)
上次同大家迪迪尼踩左一轉, 發覺當落陰斜自己扒係aero bar 度, 架車吾踩同jsaon 928平排又好 同george onix 平排又好, 係比佢地滑得快d, 佢地都係踩緊. 吾知係平均分配重量另車快左 定係 racing3 第3次用重係好新定係aero dynamic 左?
[ 本帖最後由 franklcf 於 2010-1-27 17:24 編輯 ]
