原帖由 oscar 於 2010-1-12 00:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你企位唔啱啫，唔係實力問題喎！你差唔多同我一樣架啦！可愛的小彗星ghjg" />" />hkjhk
小弟自己跑多幾十課先敢跟你地跑...上年全年計得5課有20k ng47hgh ...仲要冇一課多過25k...
原帖由 花子阿DEE 於 2010-1-11 17:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
佢地傻架,果次跑公庵佢地回程都係跑4:xx,聽講有一k 4:00...我頂唔順呀...點解要練得咁辛苦...hjhjD131hjhj o甘癲？長課最好係一路跑一路吹到水既步速就得架啦，所以parco 爸o甘鍾意練長課:lol ，練速度點吹水呀:lol
原帖由 燉奶佬 於 2010-1-12 11:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
o甘癲？長課最好係一路跑一路吹到水既步速就得架啦，所以parco 爸o甘鍾意練長課:lol ，練速度點吹水呀:lol
練跑我走5分幾先講到野炸...:lol
美津比賽測試...走4分幾..最多講到兩句....:L
原帖由 燉奶佬 於 2010-1-12 11:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
o甘癲？長課最好係一路跑一路吹到水既步速就得架啦，所以parco 爸o甘鍾意練長課:lol ，練速度點吹水呀:lol
佢地4分都吹到呀...當日既傻人有 : P哥/威威/鬼影/壞人/抄神...
原帖由 花子阿DEE 於 2010-1-12 11:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
佢地4分都吹到呀...當日既傻人有 : P哥/威威/鬼影/壞人/抄神... 全部都係快腳，唔怪得吹得起啦，4分幾我吹條毛都吹唔起啦:L
[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-1-13 15:13 編輯 ]
原帖由 oscar 於 2010-1-12 12:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
PB同我跑澳馬個陣，4'4x都同我傾到計喎！應該無問題！ 可能係同你吹完，就跟唔到你:lol ，你衰，害人精。
pb，壞人又話去莎樂美呀，不如28/1晚 or 30/1晚去食啦？
原帖由 燉奶佬 於 2010-1-12 12:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
可能係同你吹完，就跟唔到你:lol ，你衰，害人精。
pb，壞人又話去莎樂美呀，不如28/1晚 or 30/1晚去食啦？
蟻也...
我不在港呀...
1/27-2/1不在港...
再排排個期啦...
原帖由 oscar 於 2010-1-12 12:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
莎樂美係邊架﹖
荃灣呀，
pb 再約啦。
原帖由 oscar 於 2010-1-13 14:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
eee.....都有五條友喎！
5個快腳....:L
原帖由 oscar 於 2010-1-13 14:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
重申一點，我地只會用5'一k左右黎跑ge，一定慢過你半馬個速度！
通常約跑都係講慢最少10%....:lol
照計...即是當日你地保守會4'30"/K...
加甜品...吹住水走4'30"/K...;P
花生都未定架
原帖由 燉奶佬 於 2010-1-13 15:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
花生都未定架
奶奶...
幾時揍我去莎樂美呀....;P
27/1 得嗎？
原帖由 燉奶佬 於 2010-1-13 15:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
27/1 得嗎？
:( 之前講左啦...1/27不在HK...
1/26啦..:lol
