ginnywong 發表於 2010-3-14 20:12:49

過度訓練的痛苦經歷

過去兩個月, 飽受退步之苦。這次退步不是因為偷懶,而是過度訓練所以, 以下係少少分享

(一)
http://ginnywong9111978.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=2196222

(二)
http://ginnywong9111978.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=2198753

(三)
http://ginnywong9111978.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=2203743

shogikin 發表於 2010-3-14 20:48:01

Ginny,

take care ya!!

Kin in Running

georgemiu 發表於 2010-3-14 20:57:41

Jinny
可以Nai到過來，相信需要非凡的毅力和堅持！努力！

key 發表於 2010-3-14 23:13:43

我嘅理想訓練模式 :

07:00 早餐
08:00 踩3至4個鐘單車
12:00 午餐
14:00 休息(瞓兩個鐘)
16:00 練水
18:00 晚餐
20:00 跑2至3個鐘
23:00 瞓教

p.s. 日日如是, 風雨不改

gforce 發表於 2010-3-14 23:23:52

原帖由 key 於 2010-3-14 23:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我嘅理想訓練模式 :

07:00 早餐
08:00 踩3至4個鐘單車
12:00 午餐
14:00 休息(瞓兩個鐘)
16:00 練水
18:00 晚餐
20:00 跑2至3個鐘
23:00 瞓教

p.s. 日日如是, 風雨不改

一日操8粒鐘:funk: , Ironman Hawaii等緊你

newfoot 發表於 2010-3-15 10:38:25

原帖由 key 於 2010-3-14 23:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我嘅理想訓練模式 :

07:00 早餐
08:00 踩3至4個鐘單車
12:00 午餐
14:00 休息(瞓兩個鐘)
16:00 練水
18:00 晚餐
20:00 跑2至3個鐘
23:00 瞓教

p.s. 日日如是, 風雨不改

I want it too if I have a rich dad:lol :lol :lol

This training schedual is my 幻想訓練模式:victory: :victory: :victory:

[ 本帖最後由 newfoot 於 2010-3-15 10:40 編輯 ]

kito807 發表於 2010-3-15 11:00:07

原帖由 key 於 2010-3-14 23:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我嘅理想訓練模式 :

07:00 早餐
08:00 踩3至4個鐘單車
12:00 午餐
14:00 休息(瞓兩個鐘)
16:00 練水
18:00 晚餐
20:00 跑2至3個鐘
23:00 瞓教

p.s. 日日如是, 風雨不改

日日如是, 唔使做就好喇uhgjuem01hj

oscar 發表於 2010-3-15 12:39:52

ginnywong 發表於 2010-3-15 20:33:33

原帖由 oscar 於 2010-3-15 12:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ginny，我想問你除咗服食維他命及一些supplemant之外，有無食酵素及抗氧化等食品﹖

我最多都係食下維他命c, 長課後食多d蛋白質,如雞蛋或者 protein bar, 仲有無日食含葡萄醣安的補充劑, 其他乜都無啦

ginnywong 發表於 2010-3-15 20:37:01

原帖由 key 於 2010-3-14 23:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我嘅理想訓練模式 :

07:00 早餐
08:00 踩3至4個鐘單車
12:00 午餐
14:00 休息(瞓兩個鐘)
16:00 練水
18:00 晚餐
20:00 跑2至3個鐘
23:00 瞓教

p.s. 日日如是, 風雨不改

你呢個訓練模式 好似我上年玩訓練營時的schedule, 不過晚上就只係拉筋, 只係幾日, 效果好明顯

oscar 發表於 2010-3-16 00:56:18

琛哥 發表於 2010-3-21 22:12:31

原帖由 key 於 2010-3-14 23:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我嘅理想訓練模式 :

07:00 早餐
08:00 踩3至4個鐘單車
12:00 午餐
14:00 休息(瞓兩個鐘)
16:00 練水
18:00 晚餐
20:00 跑2至3個鐘
23:00 瞓教

p.s. 日日如是, 風雨不改

我認為

6:00 wake up
7:00 Training
9:00 早餐
REST
11:00-12:30 Training
13:00 Lunch
REST
15:30-18:00 Training
19:00 Dinner
21:00 Relax
22:00 Sleep

RowerBee 發表於 2010-3-22 14:30:53

唔食野就開始Training唔得架WO~
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