論壇 › 九龍 › 3 x 4K 時間滙報

stephenyau 發表於 2010-4-8 12:57:59

3 x 4K 時間滙報

希望大家昨天跑得開心...:)
大家不要著眼於走得有多快, 返之能有這樣的生活, 過程開心便夠了! :loveliness:

再一次謝謝大家...

Stephen = 16"55 (4:15/K), 16"30(4:08/K), 16"11 (4:03/K)




願主祝福大家!!!:loveliness:

-R- 發表於 2010-4-8 14:14:42

April 7, 2010 - 3 x 4K 時間滙報
-R- = 16"55 (4:15/K), 16"30(4:08/K), 16"21(4:06/K)

swtcheng 發表於 2010-4-8 15:30:00

April 7, 2010 - 3 x 4K 時間

馬拉 發表於 2010-4-8 18:12:36

April 7, 2010 - 3 x 4K 時間滙報

馬拉友   第1set 4k = 18'36'' (4:60/K),
            第2set 4k = 18'46''(4:62/K),
            第3set 4k = 19'01''(4:75/K),

mill 發表於 2010-4-9 13:59:06

mill         April 7, 2010 - 3 x 4K 時間滙報

1) 20"58 (5.14/K)2)19:57 (4.89/K)   3)20:56 (5.14/K)hjkjhk

stephenyau 發表於 2010-4-9 15:23:16

原帖由 -R- 於 2010-4-8 14:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
April 7, 2010 - 3 x 4K 時間滙報
-R- = 16"55 (4:15/K), 16"30(4:08/K), 16"21(4:06/K)

多謝校長倍我一起跑, 真的跑得很開心!大家一起提升吧!:loveliness: :loveliness: :loveliness:

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