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標題: 有乜方法可以減 8-10 磅 [打印本頁]

作者: peteruno 時間: 2008-6-11 20:20
標題: 有乜方法可以減 8-10 磅
諸君好友：白頭佬想今年十二月前減 8-10 磅，有乜野方法可行。
唔想去-必瘦站；修身堂；纖型22.....。有乜計

白頭佬

作者: 叮叮噹 時間: 2008-6-11 21:00
參考跑步機ching啦！成功人版！
運動，節食．

作者: blurmax 時間: 2008-6-11 21:12

諸君好友：白頭佬想今年十二月前減 8-10 磅，有乜野方法可行。
唔想去-必瘦站；修身堂；纖型22.....。有乜計

Not difficult at all.
I once lost 40 lbs within 9 mths by 4 running per week (45 mins@) + one hiking.
I also skiped my lunch from Mon to Friday and eat fruits instead.
Taking food at least 1 hr after exercise (or only drinking water).
It worked, but 138 lbs is probably too thin for a 5'11" male runner.

Wishing U gd luck.

作者: redred 時間: 2008-6-11 21:35
做多d運動
多食菜,生果, 少食肉同澱粉質
每餐食7成飽好啦

早,午餐可以食飽d都得
但晚餐就唔好啦
因為最吸收架

希望減肥成功

作者: 瘋瘋 時間: 2008-6-11 21:40
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作者: nc 時間: 2008-6-11 21:43

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-6-11 21:40 發表

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各位ching and ctse,
你地知唔知白勇士依家幾多磅? 佢120磅, 仲想減十磅! 勇士無懼耶!

o下, 增磅就差唔多, 唔好玩啦

作者: ram 時間: 2008-6-11 21:44
嘩!!!白勇士120磅再減10磅咪得番110磅 !?

會否過瘦呀 !?

小弟都想減10磅喎 (希望輕d可以跑快d)~

作者: redred 時間: 2008-6-11 21:51

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-6-11 21:40 發表

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各位ching and ctse,
你地知唔知白勇士依家幾多磅? 佢120磅, 仲想減十磅! 勇士無懼耶!

吓，唔駛減啦
健康最重要喎

作者: 711MF 時間: 2008-6-11 21:54
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作者: michaelyw 時間: 2008-6-11 22:39
120 都要減

我而家12x 反而想增少少磅

作者: 叮叮噹 時間: 2008-6-11 23:20
吓！男人得１２０磅！
幾高呀？impossible!!想做白骨精牙？

我只得五尺高，都有１１０磅啦！

作者: blurmax 時間: 2008-6-11 23:42

增磅就差唔多, 唔好玩啦

X 2 - better increase weight and muscle wor

作者: spmho 時間: 2008-6-12 00:10

原帖由 叮叮噹 於 2008-6-11 23:20 發表

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吓！男人得１２０磅！
幾高呀？impossible!!想做白骨精牙？
我只得五尺高，都有１１０磅啦！

無記錯的話，白兄應該大約5'4-5左右，成身咖啡膚色
所以120磅既佢，見過你一定話fit

但白兄，點解要去到110lbs呀？
你想肯雅人？

作者: oscar 時間: 2008-6-12 01:55
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作者: 洛虎添 時間: 2008-6-12 07:19
我大約150 lbs.., 仲要減到14x lbs[減多10磅脂肪呀]

我個高度係173cm

直至得番8-10%重量係脂肪為止

[ 本帖最後由大隻添跑手於 2008-6-12 17:48 編輯 ]

作者: 瘋瘋 時間: 2008-6-12 09:07
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作者: ram 時間: 2008-6-12 09:19
小弟高峰時165lb (真係成個豬頭咁)

減到去148lb,之後不幸返彈去155lb (晚上吃零食出事)

目前152lb

最新目標: 140lb

作者: 瘋瘋 時間: 2008-6-12 09:26
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作者: ram 時間: 2008-6-12 09:41
希望成ching貴言,齊齊努力 !

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-6-12 09:26 發表

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如果ching減到140, 你呢隻馬拉都拉唔住, 會係咁去, 變成一匹脫韁野馬!

作者: nc 時間: 2008-6-12 13:29

原帖由 peteruno 於 2008-6-11 20:20 發表

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諸君好友：白頭佬想今年十二月前減 8-10 磅，有乜野方法可行。
唔想去-必瘦站；修身堂；纖型22.....。有乜計

白頭佬

都話減肥並非女子組專利, 看... 幾多ching都覺得自己須要減, 但其實他們已經很fit很fit,了, 很簡單因為大家也是人, 都是不滿足於現狀

我都想減多3、5磅

作者: kenneth 時間: 2008-6-12 13:35
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作者: 瘋瘋 時間: 2008-6-12 13:39
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作者: peteruno 時間: 2008-6-12 17:43

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-6-11 21:40 發表

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各位ching and ctse,
你地知唔知白勇士依家幾多磅? 佢120磅,
(冇記錯的話, 在一次談話中)
仲想減十磅! 勇士無懼耶!

更正『白頭佬』並非白勇士。
我現128p左右，熱天一個長課體重會跌至123p左右，大量失水，之後補充即日回升127p。冬天132p左右徘徊，希望年底降至120-122p，相信好難成功，有乜方法呢???

白頭佬

作者: 艾莉絲•韋 時間: 2008-6-12 19:44
白 ching ：
120 磅左右咪好瘦 ???

甘我呢d 5呎多ddddddddd... 咪要under 100 磅 ??
不得了..
其實...我只想減 5磅左右；輕d , 跑步行山時不用負重甘多....

作者: onon 時間: 2008-6-12 20:03
白頭兄減磅梗有佢原因, 可能輕身啲可增加奪標機會!?

至於方法小弟無法提供因自己減極都失敗…(無戒口),

不過精神上友持, 努力加油!

作者: 瘋瘋 時間: 2008-6-12 21:53
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作者: ram 時間: 2008-6-12 22:03
如果戒到口,真係可以好快減到架

試試飯餐多菜清淡,拒絕零食 (好殘忍)
晚上睡前4小時不要進食................

(小弟其實都未做得到)

原帖由 onon 於 2008-6-12 20:03 發表

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白頭兄減磅梗有佢原因, 可能輕身啲可增加奪標機會!?

至於方法小弟無法提供因自己減極都失敗…(無戒口),

不過精神上友持, 努力加油!

作者: peteruno 時間: 2008-6-12 22:11

原帖由 ram 於 2008-6-12 22:03 發表

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如果戒到口,真係可以好快減到架
試試飯餐多菜清淡,拒絕零食 (好殘忍)
晚上睡前4小時不要進食................
(小弟其實都未做得到)" />

我並無戒口，任何可以食得都食。吸收任何營養，補充失去所需。因此好鬼難減磅。

白頭佬

作者: ram 時間: 2008-6-12 22:17
若小弟可如白兄般,食任何食物都無須擔心體重問題

小弟實在覺得是一大福氣呀!

原帖由 peteruno 於 2008-6-12 22:11 發表

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我並無戒口，任何可以食得都食。吸收任何營養，補充失去所需。因此好鬼難減磅。

白頭佬

作者: 叮叮噹 時間: 2008-6-13 00:53

原帖由 艾莉絲•韋 於 2008-6-12 19:44 發表

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白 ching ：
120 磅左右咪好瘦 ???

甘我呢d 5呎多ddddddddd... 咪要under 100 磅 ??
不得了..
其實...我只想減 5磅左右；輕d , 跑步行山時不用負重甘多....

Me too!
５呎高，已經減了１０磅，
只想減多５－８磅，就fit

．

作者: lvrunner 時間: 2008-6-13 12:54
白兄,

128lb x 15 = 1920 calories,

If you take less than 1920 calories every day. You should be able to loss weight. And also take it easy on carbohydrate like rice and noodle.

[ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-6-12 20:57 編輯 ]

作者: peteruno 時間: 2008-6-26 15:58
連綿大雨，影響跑步，磅數暴漲(不是河水)，128上升至132。
慘!

白頭佬

作者: kenneth 時間: 2008-6-26 16:19
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作者: spmho 時間: 2008-6-26 16:24

原帖由 kennethwat 於 2008-6-26 16:19 發表

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不是吧，冇跑幾日可以升四磅

同日計，起床後即磅，然後食飽之後再磅都有可能

作者: ram 時間: 2008-6-26 16:25
冇得跑步,係屋企又食多d

一來一回都幾金的
不過如果小弟只有132lb就發達了!

原帖由 kennethwat 於 2008-6-26 16:19 發表

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不是吧，冇跑幾日可以升四磅

作者: kenneth 時間: 2008-6-26 16:27
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作者: 瘋瘋 時間: 2008-6-26 16:30
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作者: 洛虎添 時間: 2008-6-26 16:45

原帖由 kennethwat 於 2008/6/26 16:27 發表

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小弟的長遠目標是140。h" />

我個長遠目標係 144

作者: ram 時間: 2008-6-26 16:57
瘋狂兄:其實小弟終極目標係140(同kenneth兄一樣)
但現在151.x,(已徘徊了數星期)
在150線遇到非常強大阻力~

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-6-26 16:30 發表

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RAM HING咁你咪好有骨感! 小弟有150都夠喇, 再減實B人打屎呀.

作者: kenneth 時間: 2008-6-26 17:00
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作者: ram 時間: 2008-6-26 17:21
要再增加跑步時間的空間已經不大

唯有向"食少d"埋手............

原帖由 kennethwat 於 2008-6-26 17:00 發表

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x2，小弟現都是 150 徘徊了數年。 150的阻力實在太大了﹗

[ 本帖最後由 ram 於 2008-6-26 17:22 編輯 ]

作者: kenneth 時間: 2008-6-26 17:30
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作者: Gills 時間: 2008-6-26 18:04
勤力D就唔洗減食量, 但有時種種原因跑唔到, 唯有忍吓口, 現在已回復125lbs水平了.

作者: 龜速行 時間: 2008-6-26 18:18
oh

c hing & c tse

i quit the smoke from 5 months

add almost 10 lbs

1 month add 2bs

oh no

please help me

作者: awyh 時間: 2008-6-26 18:26

原帖由 龜速行 於 2008-6-26 18:18 發表

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oh

c hing & c tse

i quit the smoke from 5 months

add almost 10 lbs

1 month add 2bs

oh no

please help me
jgh" />jg" />

這是健康的表現，恭喜，千祈唔好再食番煙。

作者: 龜速行 時間: 2008-6-26 18:34
thank awyh c hing

but i 'm too fat now !!

作者: 瘋瘋 時間: 2008-6-26 18:48
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作者: 洛虎添 時間: 2008-6-26 19:11

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008/6/26 18:48 發表

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仲話628去食自助火鍋！！！好，捨命賠各位ching了!

628請食M記好過la...

作者: ram 時間: 2008-6-26 19:20
恭喜ching戒煙成功 !
其實減磅真係沒有捷徑
如Gills兄所言,勤力d跑多d
食方面少油少甜多菜
小弟去年減15磅就食少中午一餐(以水果和勿皮代替)+跑步

不過其實健康就得~

原帖由 龜速行 於 2008-6-26 18:18 發表

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oh
c hing & c tse
i quit the smoke from 5 months
add almost 10 lbs
1 month add 2bs
oh no
please help me

作者: blurmax 時間: 2008-6-26 19:39

I quitted smoking more than 2 decades ago, and it's still my best decision I've ever made.
Unfortunately the smokers always smoke in public area and leaving their 2nd handed smoke behind!

作者: 瘋瘋 時間: 2008-6-26 21:18
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作者: MJ576 時間: 2008-6-26 22:03

原帖由 龜速行 於 2008-6-26 18:18 發表

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oh

c hing & c tse

i quit the smoke from 5 months

add almost 10 lbs

1 month add 2bs

oh no

please help me
jgh" />jg" />

After quitting, you should eat less, run more la ! And remember not to smoke again

作者: 龜速行 時間: 2008-6-26 22:55
thank thank thank

all c hing

作者: 叮叮噹 時間: 2008-6-26 23:40
恭喜三位ching-龜速行，瘋狂跑步機，blurmax成功戒煙！

作者: blurmax 時間: 2008-6-27 00:17

I still could not understand why did I smoke 2 decades ago. It's really stupid!

作者: ram 時間: 2008-6-27 01:09
小弟也很怕二手煙

現在走到街上好像到處都吸二手煙

,真慘!

作者: Gills 時間: 2008-6-27 09:25

原帖由 ram 於 27-6-2008 01:09 發表

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小弟也很怕二手煙
現在走到街上好像到處都吸二手煙 ,真慘!

家吓室內四處禁煙, 煙民唯有出街食, 所以條街仲多左人食煙, 唯有行開D或者用手巾遮吓個面.

作者: 慢子 Wilson 時間: 2008-6-27 09:39
嘻嘻！我咁大個仔，

從來未試過吸煙的滋味是怎樣，
是否有點 out 呢？

作者: kenneth 時間: 2008-6-27 09:43
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作者: 龜速行 時間: 2008-6-27 10:04
標題: 回復 58# 的帖子
never never never...............
so hard to quit

作者: blurmax 時間: 2008-6-27 10:46

never never never...............
so hard to quit

Not so hard to me. I made up my mind to quit and never touch it again.
The smoke became so stink to me afterwards.
However never start smoking is 100 % correct.

作者: 瘋瘋 時間: 2008-6-27 11:00
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作者: spmho 時間: 2008-6-27 11:04

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-6-27 11:00 發表

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唉, 擒晚跑完磅到164磅, 比平時跑完重左2磅!!!

瘋兄，一兩日磅數既意義不大
你睇個trend會好d同有意義一d

作者: 瘋瘋 時間: 2008-6-27 11:08
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作者: peteruno 時間: 2008-6-27 11:42

原帖由 kennethwat 於 2008-6-26 16:19 發表

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不是吧，冇跑幾日可以升四磅

屈兄有所不知，唔係無跑幾日這個問題，問題在於長時間運動量不足，未能有效消耗卡路里，再加連日大雨，活動空間也少左，困在室內，食多行少，磅位急激暴升。

白頭佬

作者: 瘋瘋 時間: 2008-6-30 13:30
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