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標題: 想練好1500米有一年時間 [打印本頁]

作者: Edward 時間: 2010-11-5 20:59
標題: 想練好1500米有一年時間
小弟而家F.6 平時間唔中都跑下大概一星期3次左右 + 一節長課
可能係小弟平時太少練interval既關係導致步速往往都係唔夠其他人黎
即使氣比人多都係跑得唔夠人快

今日我完成左學校1500米比賽同往年一樣得第9
舊年時間: 5:15 【三甲:4:43】
今年時間: 5:28 (落雨跑,唔知有冇影響) 【三甲:4:57】

原本一直跑得幾好但係今年3月果陣因病入左醫院出番黎前後都抖左大半個月
跟住又要準備會考令到自己既水準都大不如前

但係,經今日比賽之後,我發現如果我1500米有針對性既訓練
應該可以做到幾理想既成績而我出年就係LAST一年陸運我希望可以比番個好既中學回憶比自己
所以係度想問下各位ching 點樣練先係最好?

作者: tyler 時間: 2010-11-5 22:27
衝圈衝圈衝圈，做下Ｄ掌上壓，setup，乜都做Ｄ，有做多，冇做錯
我是一個人板

作者: Edward 時間: 2010-11-5 22:47

原帖由 tyler 於 2010-11-5 22:27 發表

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衝圈衝圈衝圈，做下Ｄ掌上壓，setup，乜都做Ｄ，有做多，冇做錯我是一個人板

而家我keep住每日做掌上壓仲有就係keep住做2日gym (有人教)
不過本身我體適能掌上壓sit up果d都比較差睇黎都要練一排先得
比賽好成績係首要目標其次我係希望想瘦d....

作者: tyler 時間: 2010-11-5 22:51
差唔緊要，有得練
我本來situp做極都係一分鐘唔過三十，隔日練，唔洗兩個月可以做55下

作者: Edward 時間: 2010-11-5 22:56

原帖由 tyler 於 2010-11-5 22:51 發表

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差唔緊要，有得練我本來situp做極都係一分鐘唔過三十，隔日練，唔洗兩個月可以做55下

好我會keep住做架啦
爆圈果d 有冇話爆幾多個又抖幾耐即係話點先set到一個最恰到好處既training 又唔會太過耗盡精力?

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