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標題: 超級簡單的跑步減肥法 [打印本頁]

作者: 瘋瘋 時間: 2008-6-29 00:34
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作者: 力 時間: 2008-6-29 01:06
very good picture

作者: kopo1128 時間: 2008-6-30 16:33
十分同意瘋ching的意見. 不過我亦有點補充. 減肥並不是單單消耗卡路里, 飲食比例亦影響效果. 我看過一篇文章,我覺得幾logical. 現跟各位分享一下. 減肥時我們會避免選擇高脂肪的食物. 這是對的. 但我們不能完全不吸收脂肪. 原因是一旦身體缺失脂肪酸,我們的身體會減慢脂肪的新陳代謝, 以保留現有的脂肪, 不吃脂肪可能會事倍功半. 此外, 身體只會在胰島素不高的情況下才會轉化脂肪成能量. 如果我們常常於運動前後進食大量簡單澱粉質(如白飯或白麵包), 由於它們消化速度快, 立刻令血糖上升, 引致胰島素繼而上升, 影響脂肪的轉化, 這解釋了為甚麼運動後不可立刻進食. 如要補充, 可選水果或含高fibre的麥包. 我嘗試跟這原則來減肥, 效果較理想.

作者: 瘋瘋 時間: 2008-6-30 16:45
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作者: spmho 時間: 2008-6-30 23:19
我地每人每日都需要有足夠既卡路里維生
一般男士1800-2000卡左右，女士就1600-1800左右

各位長跑網師兄/姐兄每星期跑步二至三次，或者做有氧運動二至三次
其實唔駛點刻意節食已經唔會肥落去，刻意節食可能會缺少部份營養

我自己唔buy節食，因為根本無需要
其實大家3餐均衡就夠，什麼唔食lunch、唔食早餐，我個人覺得唔係咁健康
雖然食物金字塔有d白痴，仲可能有食物比例有錯，但都不失為一個飲食指引

我自己無刻意節食，不過keep到一個星期運動二至三次，
就算有時一兩餐暴飲暴食，都無問題，都可以3個月減廿磅

作者: 卓卓 時間: 2008-7-1 10:43
其實我都唔會限著自己食既份量,而且食到要飽先對得自己住,只要肯每日抽30min ,唔鬼理你跑得有幾慢幾快,只要跑得舒暢就ok.
所以有時常跑步既人士身上,可以話唔使理會 [ 肥 ] 尼個字 !

再者我覺得什麼雞皮,肥豬肉,m記炸彈等等會致肥既野,我都會吃,
呢d食物我當石油咁儲,然後當自己係一部貨車咁奔馳.....呵呵....

作者: lvrunner 時間: 2008-7-1 12:27

原帖由 ilove619 於 2008-6-30 18:43 發表

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.............再者我覺得什麼雞皮,肥豬肉,m記炸彈等等會致肥既野,我都會吃,
呢d食物我當石油咁儲,然後當自己係一部貨車咁奔馳.....呵呵....

師兄, 小心膽固醇過高因而引至血管阻塞, 在跑步時因心跳加速而end up心臟病特發!

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[ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-6-30 20:28 編輯 ]

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-1 12:30
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作者: lvrunner 時間: 2008-7-1 12:36

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-6-30 20:30 發表

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同意同意, 小心呀小心. 小弟依家連蛋黃都小食喇.

點止小食, 直情唔好食呀. 唔知HK又冇人做egg white and egg york賣? Fat free and only 20 calories for the equivalent of one real egg. It tastes the same!

作者: ram 時間: 2008-7-1 12:39
小弟食早餐時,隻煎蛋都不吃蛋黃
不知不覺中好處戒吃了蛋黃lu~

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-1 12:40
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作者: lvrunner 時間: 2008-7-1 12:47

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-6-30 20:40 發表

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好似未聽過.

Take a look here running machine hing. http://www.eggbeaters.com

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-1 13:00
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作者: spmho 時間: 2008-7-1 13:11
我最近睇過一本書，其實同大家講有好大分別
我遲d再詳分享內容，其中有幾點一直係大家俾人講又講，以為係真
以下為一部正確觀點

1. 雞蛋可以食，最好係半生熟，即係蛋白熟，蛋黃唔好熟晒。
2. 最好最健康既油唔市面講既咩花生油、芥花子油，係椰油。
3. 最好多食天然紅肉

其實諗一樣就明，從農夫都係大魚大肉，無話介食咩介食乜，食既都係雞牛豬，雞蛋咩又係成隻食
佢地其實好多都好健康，唔肥
而家既人，反而仲多左病，又肥，分別就在大家食多左「人工加工」食物

作者: ram 時間: 2008-7-1 13:14
嘩!is it high protien food ? 成日食又可以增加肌肉又低卡

但香港好像未見過~

原帖由 lvrunner 於 2008-7-1 12:47 發表

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Take a look here running machine hing. <A href="http://www.eggbeaters.com" target="_blank">http://www.eggbeaters.com

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-1 13:17
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作者: spmho 時間: 2008-7-1 13:23

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-7-1 13:17 發表

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小弟愚見, 請不要見怪, 哈哈 :
d農夫點解身體強壯冇生病, 因為多作體力勞動, 新陳代射頻密, 食咩野都唔駛介, 都市人從早到晚都少運動, 新陳代射慢, 有d毒素好容易store在身體內作亂, 好易病.

我遲分享完o個篇野，你再慢慢愚啦
大家俾大眾媒體「昆」左好多年啦

作者: lvrunner 時間: 2008-7-1 13:57

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-6-30 21:17 發表

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小弟愚見, 請不要見怪, 哈哈 :
d農夫點解身體強壯冇生病, 因為多作體力勞動, 新陳代射頻密, 食咩野都唔駛介, 都市人從早到晚都少運動, 新陳代射慢, 有d毒素好容易store在身體內作亂, 好易病.

跑步機兄,

閣下的不是愚見! It is true and it is a fact especially in North America.

作者: MJ576 時間: 2008-7-1 16:09

Excessive fat can easily be eliminated by means of doing more exercise but cholesterol can not. A balanced diet and doing more exercise are important for our health. That is “The longer you run, the more you have” —“長跑長有”

作者: 卓卓 時間: 2008-7-1 23:29
大家唔使為呢d小事爭執既 ~.~

小弟會以農夫既[常暴飲暴食+唔介口+時常運動] 的生活方式黎測試自己身體,假若有什麼病變馬上做個 report 俾大家又點話 ....呵...呵....呵...

作者: kaevin 時間: 2008-7-2 00:43

原帖由 MJ576 於 2008-7-1 16:09 發表

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Excessive fat can easily be eliminated by means of doing more exercise but cholesterol can not. A balanced diet and doing more exercise are important for our health. That is “The longer you run, th ...

Actually cholesterol "blocks" blood vessel when they oxidize. Of course less cholesterol will result in less oxidation of them... Another way is, have more anti-oxidants in your blood... (more vit c, vit e... etc...)

Now if I have ate things like chicken skin in my meal (sometimes I eat a little, can't resist).. I MUST eat a fruit afterwards...

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-2 13:07
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作者: lvrunner 時間: 2008-7-2 13:47
嘩! 咪等於食齌? Where is 鳳爪排骨飯

?

Anyway, if it was me, I would get rid of the rice and substitute it with 4 to 6 oz of chicken breast meat. But I think Hong Kong'ers have to eat rice every meal, right?

[ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-7-1 21:52 編輯 ]

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-2 13:58
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作者: lvrunner 時間: 2008-7-2 14:19
I see, I only eat rice may be once a week when I am not in training. Once I start training, I eat more but still don't eat every day. But the night before LSD, I will eat at least two to three bowls (carbo loading). I usually mix white rice with brown rice together. What is 橋麥面 and howcome 100g only?

[ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-7-1 22:21 編輯 ]

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-2 15:16
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作者: lvrunner 時間: 2008-7-2 15:51
跑步機兄,

請問閣下有冇橋麥面嘅資料and包裝picture?

[ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-7-1 23:56 編輯 ]

作者: lvrunner 時間: 2008-7-2 15:57
I think I got it? Japanese buckwheat noodles (Soba noodles). The one you eat it cold and dip into the Japanese soba sauce, right? I eat it all the time but not 100mg.

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-2 16:45
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作者: clerkb 時間: 2008-7-2 16:54
你餐飯真係幾刻苦下. 你吾係餐餐都係咁丫 ?

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-2 17:00
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作者: 叮叮噹 時間: 2008-7-2 22:04
好清淡健康吓，
份量咁少，夠飽嗎？

作者: redred 時間: 2008-7-2 22:07
瘋兄, 張相好吸引
攪到我都走左入黎

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-2 22:27
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作者: redred 時間: 2008-7-2 22:39

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-7-2 22:27 發表

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紅師姐,
冷麵好正架, 小弟聽日都會帶冷麵作午餐(加菜心及茄汁豆)...
如果熱食, 可加上麵屎湯, 一樣咁正..." />

瘋兄, 我以前都有帶冷麵做午餐架
好方便, 媽媽一早整好曬,將d汁分開裝
返到公司放入雪櫃,到食lunch 便有冰凍既午餐, 真係透心涼

不過, 無你咁好餸囉,我個時得蛋,蟹扭同火腿咋
茄汁豆, 我都ok鐘意食, 不過屋企無人食, 巳經好耐無食過
而家仲慘, 日日食麵包咋

瘋兄, d午餐好健康吓 , 你真係要減磅呀 ? 為左跑快d ?變無影腳 ?

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-2 22:48
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作者: redred 時間: 2008-7-2 23:21

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-7-2 22:48 發表

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唔跑快點作瘋狂記者跟貼大隊呢, 要減多十零磅! 嘻嘻.

咁又係, 瘋兄要做戰地記者
將d跑步盛事張貼出黎比大家分享
唔跑快d, 用嘜易好似我咁, 只見到大家背脊
有大部份跑友跑得來無蹤,去無影
連背脊都見唔到

減肥時, 少食多餐好似話有d用, 仲有肚餓時, 最好食水果,乳酪喱d咁就最好
咁祝ching 快速減磅成功
變成纖型跑步機

作者: lvrunner 時間: 2008-7-3 07:29

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-7-2 00:45 發表

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Yes, how the size you eat each time? I like it very much now.

I checked mine this morning. 100g = 1 bundle. I usually eat 2 to 3 bundles at a time. Just boil it, rinse with cold water and drain it. I eat it cold and dip it into soba sauce.

One time I ate 5 bundles the night before a marathon.

" />jhk" />

[ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-7-2 16:01 編輯 ]

作者: kaevin 時間: 2008-7-3 10:12

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-7-2 13:07 發表

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今日午餐自己帶左飯盒, 主要是白菜炒青瓜+1碗飯+1隻橙, 因嫌太油, 已用滾水沖幾次再番熱.

haha lunch box snap!... I will take one today haha...

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-3 10:14
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作者: kaevin 時間: 2008-7-3 10:20

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-7-2 15:16 發表

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教你做碗鮮魷蕎麥冷面
(一人份量一包100g乾麵條)
轉載之大公報 (2008-6-23)
蕎麥面具有熱量低、營養高的特點，有健脾益氣、開胃寬腸、消食化滯、降血脂和降血糖的功效，常食還有減肥的作用。蕎麥面有冷食和熱食之 ...

魷魚 and egg yellow is high in cholesterol..

作者: lvrunner 時間: 2008-7-3 10:38

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-7-2 18:14 發表

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大衛兄,
你食200g-300g一次, 食咁多? 會好飽架! 你好強呀.

But 100g is nothing, not full yet, still hungry!!

Actually 2 bundles is good!

Have you tried tofu noodles (Japanese Shirataki noodles). A big bowl only has 40 calories and it makes you full.

http://www.shiratakinoodles.net/what-are-shirataki-noodles.html

作者: kaevin 時間: 2008-7-3 10:42

原帖由 lvrunner 於 2008-7-3 10:38 發表

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But 100g is nothing, not full yet, still hungry!! Actually 2 bundles is good!

Have you tried tofu noodles (Japanese Shirataki noodles). A big bowl only has 40 calories and it makes you fu ...

I like to eat tofu

.... (real ones la... like tofu "fa") good source of protein!

"Shirataki noodles are made from Konjac flour, which comes from the roots of the yam-like Konjac plant grown in Japan and China."
What is "yam-like konjac plant"?

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-3 13:08
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作者: clerkb 時間: 2008-7-3 13:18
can buy it in honghong ? if yes, where ?

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-3 13:22
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作者: kaevin 時間: 2008-7-3 13:41

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-7-2 13:07 發表

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今日午餐自己帶左飯盒, 主要是白菜炒青瓜+1碗飯+1隻橙, 因嫌太油, 已用滾水沖幾次再番熱.

50% rice, 25% vegetables, 25% 火腿 + 叉燒...

not in picture: 250/4 mg Vit C.

BBQ pork is too fat and carcinogenic

[ 本帖最後由 kaevin 於 2008-7-3 13:57 編輯 ]

作者: lvrunner 時間: 2008-7-3 13:41

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-7-2 21:08 發表

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豆腐麵? 貴唔貴架? 未食過喎.

$1.29US per bag. Here I can only find them in health food supermarket. One bag has 40 calories (262g). They are made in Japan. May be you can find them in Japanese supermarket. It is also called "yam cake" too.

[ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-7-2 21:47 編輯 ]

作者: lvrunner 時間: 2008-7-3 13:45

原帖由 kaevin 於 2008-7-2 21:41 發表

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50% rice, 25% vegetables, 25% 火腿 + 叉燒...

BBQ pork is too fat and carcinogenic

Only the black burn part of the BBQ pork has carcinogen in it. Bite off those black parts.

作者: kaevin 時間: 2008-7-3 13:56

原帖由 lvrunner 於 2008-7-3 13:45 發表

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Only the black burn part of the BBQ pork has carcinogen in it. Bite off those black parts.

Thanks for the advice, I think so too.

Anyone knows good, cheap source for unsaturated fat?

作者: clerkb 時間: 2008-7-3 15:26

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-7-3 13:22 發表

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唔知係citisuper有冇呢? 搵日落去睇下先.

如果有通知聲, 我想試試天, 謝

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-3 15:36
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作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-4 12:34
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作者: kaevin 時間: 2008-7-4 23:09

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-7-4 12:34 發表

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今日午餐90g橋麥麵+ 麵屎湯+ 多量白菜仔+少量肉餅+1隻橙

the noodles look yummy...

What I had for lunch today:
18% carrot + 18% pork (both taken after boiling soup)
+4% vegetable
+ 60% rice

作者: lvrunner 時間: 2008-7-7 07:16

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-7-2 21:22 發表

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唔知係citisuper有冇呢? 搵日落去睇下先.

跑步機兄,

Any luck finding it?

I made a bowl today with miso soup, green onion, 4 oz. of grilled chicken breast and some squash. Total of approx. 270 calories only.

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[ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-7-6 15:21 編輯 ]

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-7 11:14
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作者: lvrunner 時間: 2008-7-7 12:55

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-7-6 19:14 發表

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未得閒落去, 今日中午食飯時間落去IFC撞撞運氣．食一餐飽都係得２７０卡？　嘩，　好正呀！

and also check吓D日資超市. I am sure you can buy it in HK but may be another 牌子. Good luck finding them!

作者: 叮叮噹 時間: 2008-7-7 23:32
Look yummy!

作者: kaevin 時間: 2008-7-8 09:47
suddenly found this
Calorie calulator:
http://health.atnext.com/index.php?fuseaction=CalorieCal.Home

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-8 10:14
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作者: lvrunner 時間: 2008-7-8 11:38

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-7-7 18:14 發表

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擒日放工去銅鑼灣SOGO都搵唔到TOFU NOODLE, 連呢間都冇, 應該係香港幾難搵.

冇理由架! Made in Japan, export 到花旗國都得, 點解HK冇得賣呢!

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作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-8 13:43
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作者: clerkb 時間: 2008-7-8 14:51
原理
http://140.123.226.100/epsport/week/show.asp?repno=21&page=1

儘管，運動時的能量消耗可以透過簡單的計算來評估，但是一般人在實際進行運動時的能量消耗評量時，仍然需要瞭解到，氧氣的消耗與二氧化碳的產生，皆需要特殊的儀器進行測量，才能夠建構正確的能量消耗計算基礎。如果以增加運動時能量消耗與燃燒脂肪的觀點來看，似乎以強度稍低、時間延長的運動參與方式較佳。

這亦是支持訓練跑全馬比跑訓練10 k 對減肥更有效的其中一個原因 . 一般運動強度係 keep 住 65 % - 75 % +/- 5% (aerobic zone) 最有效, 因為

燒肪比率最有效. 這速度與全馬的 LSD 十分相近

[ 本帖最後由 clerkb 於 2008-7-8 14:56 編輯 ]

作者: clerkb 時間: 2008-7-8 16:34
標題: 回復 60# 的帖子
可惜, 可惜

作者: ram 時間: 2008-7-8 16:56
小弟去過桔之倒都找不到

難道香港真是無得賣?

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-7-8 10:14 發表

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擒日放工去銅鑼灣SOGO都搵唔到TOFU NOODLE, 連呢間都冇, 應該係香港幾難搵.

作者: 叮叮噹 時間: 2008-7-9 01:15

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-7-8 13:43 發表

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剛剛同事幫手在中環價珍棧買了四包橋麥麵, 一包500g入面有5束.
一包價錢12蚊. 48蚊可以食足四個星期weekdays午餐, 好抵呀!" />

跑步機ching,
我都食過你個隻牌子，比超市買平宜，麵質好爽！
今晚在西鐵站三潤麵家買了兩大包橋麥麵，
800克一包，買一送一，合共$20大元，超值！

明天試食完再報告．

作者: lvrunner 時間: 2008-7-9 06:28

原帖由 ram 於 2008-7-8 00:56 發表

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小弟去過桔之倒都找不到
難道香港真是無得賣?

ram hing,

Did you check the cold food section? They have to be refrigerated. I bought mine in health food supermarket. Any such place in HK?

[ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-7-8 14:30 編輯 ]

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-9 09:26
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作者: clerkb 時間: 2008-7-9 10:37

原帖由 叮叮噹 於 2008-7-9 01:15 發表

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跑步機ching,
我都食過你個隻牌子，比超市買平宜，麵質好爽！
今晚在西鐵站三潤麵家買了兩大包橋麥麵，
800克一包，買一送一，合共$20大元，超值！" />jhk" />
明天試食完再報告．

屯門站 ?

作者: Gills 時間: 2008-7-9 12:24

原帖由 clerkb 於 9-7-2008 10:37 發表

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屯門站 ?

B哥哥, 果度係屯門西鐵站內之三潤麵皇, 好似要入閘先買到.

作者: ram 時間: 2008-7-9 13:30
大衛兄: 小弟已經金睛火眼掃過冷藏櫃幾次,全部都是什麼拉麵,米線的
卻沒有小弟的目標,看來真要花點時間慢慢找尋一下了~

原帖由 lvrunner 於 2008-7-9 06:28 發表

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ram hing,
Did you check the cold food section? They have to be refrigerated. I bought mine in health food supermarket. Any such place in HK?

作者: clerkb 時間: 2008-7-9 14:00
標題: 回復 70# 的帖子
oh , 吾該晒

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-9 14:19
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作者: desmond 時間: 2008-7-9 16:07
哈哈哈，大家唔單只係跑手，仲係食家添！

作者: 叮叮噹 時間: 2008-7-9 18:19

原帖由 Gills 於 2008-7-9 12:24 發表

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B哥哥, 果度係屯門西鐵站內之三潤麵皇, 好似要入閘先買到.

兆康站外，榮華旁邊，不用入閘的，屯元區可以跑過來買呀！

作者: 叮叮噹 時間: 2008-7-9 18:23

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-7-9 14:19 發表

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通常平靚正野賣得好快! 吉之島十蚊店d橋麥麵成日供不應求.

這間三潤麵家久不久有超值特價貨，
此終是做麵專家，款式都幾多，平日的價錢比超級平宜．
有個目標跑來光顧！

作者: 叮叮噹 時間: 2008-7-9 22:21
試食報告:

午餐食冰凍冷麵,
芝麻醬+黑椒+橋麥麵
昨晚煮熟

後過冷河

才入雪櫃冷凍

，彈牙超爽

！

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-10 10:02
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作者: kenneth 時間: 2008-7-10 10:18
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作者: Gills 時間: 2008-7-10 11:06

原帖由 叮叮噹 於 9-7-2008 22:21 發表

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試食報告:

午餐食冰凍冷麵,
芝麻醬+黑椒+橋麥麵
昨晚煮熟後過冷河才入雪櫃冷凍，彈牙超爽！

今晚經過睇吓買唔買到先.

作者: kenneth 時間: 2008-7-18 09:16
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作者: Gills 時間: 2008-7-18 09:28
標題: 回復 81# 的帖子
Kenneth兄係邊度買到, 小弟搵唔到.

作者: kenneth 時間: 2008-7-18 09:48
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作者: Gills 時間: 2008-7-18 09:52
標題: 回復 83# 的帖子
收到, 下次有空去行番轉先. 唔該哂.

作者: kenneth 時間: 2008-7-18 10:03
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作者: Gills 時間: 2008-7-18 10:13

原帖由 kennethwat 於 18-7-2008 10:03 發表

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不如我下次過去上倉，幫閣下代買﹗

唔該先, 小弟仲想搵D屋企人鍾意食既種類, 順便加下分, 提早假釋, 唔駛再守行為.

作者: onon 時間: 2008-7-18 10:24
有無指定牌子最正?
小弟見港島康怡吉X島好多款!
下午去掃幾包試試!
話時話是否有專for冷麵的豉油賣?

[ 本帖最後由 onon 於 2008-7-18 10:27 編輯 ]

作者: Gills 時間: 2008-7-18 10:31

原帖由 onon 於 18-7-2008 10:24 發表

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有無指定牌子最正?
小弟見港島康怡吉X島好多款!
下午去掃幾包試試!
話時話是否有專for冷麵的豉油賣?

吉X島當然有冷麵豉油賣, 我試過好幾隻, 好多好重味精, 暫時最好係吉X島自己出既牌子TopVxxxe.

作者: onon 時間: 2008-7-18 10:43

原帖由 Gills 於 2008-7-18 10:31 發表

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吉X島當然有冷麵豉油賣, 我試過好幾隻, 好多好重味精, 暫時最好係吉X島自己出既牌子TopVxxxe.

Thanks Gills兄!
一於去掃幾包唔同牌子+支TopVxxxe豉油試試!

作者: 711MF 時間: 2008-7-18 10:52
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作者: kenneth 時間: 2008-7-18 11:18
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作者: 711MF 時間: 2008-7-18 11:28
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作者: kenneth 時間: 2008-7-18 11:29
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作者: 叮叮噹 時間: 2008-7-18 16:00

原帖由 kennethwat 於 2008-7-18 09:16 發表

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小弟大人昨晚都幫小弟買了一包，昨晚煮熟，於了雪櫃，今日下午在公司試試﹗

買一包？沒有買一送一的優惠嗎？

小妹近日試熱食，冬陰功湯底及粟米湯底都好好味

．

ching下次去三潤幫長跑網爭取跑友優惠

．

作者: kenneth 時間: 2008-7-18 16:06
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作者: Alfred 時間: 2008-7-19 10:44
標題: 回復 86# 的帖子
唔該先, 小弟仲想搵D屋企人鍾意食既種類, 順便加下分, 提早假釋, 唔駛再守行為.

駛唔駛揾CK兄做假釋官呢？

作者: Alfred 時間: 2008-7-19 10:48

原帖由 kennethwat 於 18/7/2008 16:06 發表

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小弟大人昨晚買為十元一包，內有五紮。

問吓佢買五送一啦！

作者: kenneth 時間: 2008-7-23 10:55
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作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-23 11:09
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作者: kenneth 時間: 2008-7-23 11:13
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