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標題: 練跑後比以往更容易感冒! [打印本頁]

作者: jackyleu 時間: 2011-3-3 11:21
標題: 練跑後比以往更容易感冒!
唔知大家有無呢個情況, 練跑後比以往更容易感冒!!!

我個friend跑步多年, 他說這個情況非常普遍, 長期訓練令跑手抵抗力下跌, 因而比較容易感冒!

大家有什麼看法和提議呢? Thx!

作者: kenneth 時間: 2011-3-3 11:22
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作者: running-sue 時間: 2011-3-3 11:24
跑後雖然出哂汗, 但都要即刻著番件風褸先得
如果唔係, 好容易中招架

作者: MrMoonLight 時間: 2011-3-3 12:52
"長期訓練令跑手抵抗力下跌" 係因為冇適當補充姐

作者: 大舅 時間: 2011-3-3 13:06
"抵抗力下跌"
呢個情況只會在全馬或更長時間既訓練先會發生呀,平時練習小心唔好涼親同適當補水分就OK

作者: waikwong 時間: 2011-3-3 13:32
跑步結束時汗水會帶走體溫，這時都很容易感冒，要穿多件衫保溫。
大運動量後免疫力會下降，應吃含碳水化合物，如水果，麵包之類，能保持血液中葡萄糖的濃度，讓肌肉得以吸收營養而恢復正常。
蛋白質食物可提高免疫力，如雞，魚，疍，豆類。

作者: jackyleu 時間: 2011-3-3 14:56
多謝哂各位師兄的意見, 我會試試!

作者: odinmusashi 時間: 2011-3-3 15:30
Not agree, as I have no flu even though my wife and colleagues all have coughing, sneezing and runny nose.

作者: ykchow 時間: 2011-3-3 15:36

原帖由 waikwong 於 2011-3-3 13:32 發表

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跑步結束時汗水會帶走體溫，這時都很容易感冒，要穿多件衫保溫。
大運動量後免疫力會下降，應吃含碳水化合物，如水果，麵包之類，能保持血液中葡萄糖的濃度，讓肌肉得以吸收營養而恢復正常。
蛋白質食物可提高免疫 ...

師兄唔講,我真喺乜都唔知.

作者: waikwong 時間: 2011-3-3 16:09
跑完馬拉松後大會派香蕉和梨，還有在終點後派一張保溫的東西（幾年前是有的，今年唔覺有）。
就正是以上種種原因。

作者: chohin 時間: 2011-3-3 16:41
次次跑完全馬實感冒

而家都未好

作者: MrMoonLight 時間: 2011-3-4 12:04

原帖由 waikwong 於 2011-3-3 16:09 發表

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跑完馬拉松後大會派香蕉和梨，還有在終點後派一張保溫的東西（幾年前是有的，今年唔覺有）。
就正是以上種種原因。

今年有大毛巾架, 不過只係全馬, 仲派得好鬼鼠

作者: long.run 時間: 2011-3-4 12:18

原帖由 MrMoonLight 於 2011-3-4 12:04 發表

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今年有大毛巾架, 不過只係全馬, 仲派得好鬼鼠

真係見唔到, 還我大毛巾

收左三舊水孤寒到毛巾都唔俾條

仲有佢"送"個d所謂coupons

作者: 大舅 時間: 2011-3-4 13:00
東京馬拉松條Asics 大毛巾靚到呢!!!!我地毛都無條!!!

作者: 嘟嘟　 時間: 2011-3-4 13:17
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作者: rockiec 時間: 2011-3-4 13:20
天天運動身體好!

除非你有血管､心臟､關節毛病...
祇要唔係過勞, 有足夠休息, 真係感冒都少啲!

作者: bamboo 時間: 2011-3-4 18:27
原因之一是長跑消耗大量體力，免疫力暫時下降，見上面回帖，這是短期(只在長跑後數十分鐘)效果。

原因之二是經常訓練令身體脂肪減少，皮膚保溫能力減弱，容易受寒，這是長期效果。

作者: waikwong 時間: 2011-3-4 19:06
長課後免疫力下降是短暫的，但馬拉松比賽消耗體力很大，免疫力下降會持續一兩天。
但各跑者不用擔心，只要適當補充是沒問題的。
本人二年前開始練跑都未病過，
只要量力而為，不要操之過急，跑步是健康的運動，不是一般人所說跑步容易受傷。

作者: jackyleu 時間: 2011-3-4 23:23

原帖由 waikwong 於 2011-3-4 19:06 發表

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長課後免疫力下降是短暫的，但馬拉松比賽消耗體力很大，免疫力下降會持續一兩天。
但各跑者不用擔心，只要適當補充是沒問題的。
本人二年前開始練跑都未病過，
只要量力而為，不要操之過急，跑步是健康的運動，不 ...

無錯! "操之過急" 可能係其中一個原因! 都係時間小休一下!

作者: onionufo 時間: 2011-3-5 20:30

原帖由 bamboo 於 2011-3-4 18:27 發表

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原因之一是長跑消耗大量體力，免疫力暫時下降，見上面回帖，這是短期(只在長跑後數十分鐘)效果。

原因之二是經常訓練令身體脂肪減少，皮膚保溫能力減弱，容易受寒，這是長期效果。

真係一言驚醒夢中人！另外我覺得訓練後冇注意合理休息都係一個原因。
我覺得練長跑之餘，係中間穿插一d強度訓練（eg練習上肢肌肉、速度課）及靈巧性訓練可以改善原因二個情況

作者: peter2008 時間: 2011-3-5 21:24
經常運動的人甚少病，自己也是其少病，不遇練跑者的衣著穿得較大眾化，少了些穿西裝的人士來練習，反而名牌運動衫多了些人願意花錢在這方面。

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