香港長跑網 - 長跑長友

標題: 初哥跑手1開始最低限度要跑幾多米 [打印本頁]

作者: 巴士上的人 時間: 2013-3-22 18:04
標題: 初哥跑手1開始最低限度要跑幾多米
本帖最後由巴士上的人於 2013-3-22 18:07 編輯

小弟係中四學生體能唔算話太差因為成日打羽毛球同游水想開始跑步之旅如果我跑綬跑徑 1開始定立目標應該定係幾多米?我諗住夜晚去油塘配水庫游樂埸度跑步...有冇CHING去過,我驚多人得制會跑得好辛苦

作者: armanxd 時間: 2013-3-22 18:09
無話架
先是是但但訂立個'合理'既目標,個目標去遠小小(例如:我要50分,10k)
再落街跑慢慢加重訓練量
直至完成目標後再訂立多個目標

作者: 巴士上的人 時間: 2013-3-22 18:11
係喎我見人地跑步個陣會擺部手機係隻手到.好似係用nike running apps..請問邊度有得買呢d固定部手機係隻手d野

作者: cmanho 時間: 2013-3-22 18:15
初哥跑手開始最低限度要踏出有恆心落街練跑果一步!

作者: Jacky 時間: 2013-3-22 18:34
踏出第一步再加上要有恆心，只要不是三分鐘熱度就足夠了。

作者: bunbun 時間: 2013-3-22 18:40
預備期, 隨便跑先; 之後才跟program

作者: 長跑傑 時間: 2013-3-23 05:19

巴士上的人發表於 2013-3-22 18:11

登錄/註冊後可看大圖

係喎我見人地跑步個陣會擺部手機係隻手到.好似係用nike running apps..請問邊度有得買呢d固定部手機係隻手d ...

旺角波鞋街周圍都有, 或者買戶外用品既店鋪
我覺得1星期跑返2日, 半小時左右, 1個月後身體適應左, 咁就可以加操啦~

作者: coolmanlai 時間: 2013-3-23 09:42
係跑步機跑幾好嫁,話停就可就停,唔會撞倒路人或被車撞,又唔會蕩失路

作者: ChowChow 時間: 2013-3-23 09:51
先問自己, 為乜要去跑, 為乜都可以, 為健康, 覺得同人講自己跑開步好型, 鐘意辛苦, 乜都好。我個人覺得, 最重要有個目標, 上至拯救世界, 下至人生要完成一次全馬, 點都得

因為跑步, 其實好悶, 好辛苦, 好花時間, 裝備又好貴, 所以我覺得定一個目標好重要。樓上師兄好啱, 恆心好重要, 定下一個目標, 有助養成跑步習慣

作者: JoJoYip 時間: 2013-3-23 12:58
其實我想講跑都有好多種，長有長短有短

不如講下你自己想跑咩？健康？比賽（咩比賽）？學界？

作者: tango 時間: 2013-3-23 15:10

初跑唔使講里數，最好先培養習慣，那管每日落街走十數分鐘，久而久之自會越跑越長

作者: 巴士上的人 時間: 2013-3-24 09:27

JoJoYip 發表於 2013-3-23 12:58

登錄/註冊後可看大圖

其實我想講跑都有好多種，長有長短有短

不如講下你自己想跑咩？健康？比賽（咩比賽）？學界？ ...

我目的都係想減下塊面D肥肉.同埋想改變下形象,唔洗成個宅男咁

歡迎光臨香港長跑網 - 長跑長友 (https://www.longrun.hk/)