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標題: 我的減肥計劃 [打印本頁]

作者: sam張 時間: 2013-6-29 05:55
標題: 我的減肥計劃
我的減肥計劃

從三月底開始跑步,原因好簡單,減肥同一Ｄ喜歡跑步既朋友交流下跑步資枓:

因為三月時北美仍然好凍,我住紐約既布倫,可以話跑既路線唔多,當時只能跑1到２Ｋ既路程係行人路,大約１Ｋ到以經冇貨賣了. 三個月來從168減到而家150bl. 希望可以回到125到.

四月初跑列４/５Ｋ到心跳大約135-145
詳程如下:
Split Time Distance  Avg Pace
1    13:31.5  1.61    8:24
2    13:22.7  1.61    8:19
3    13:59.8  1.61    8:41
4    1:01.9 0.09    11:32

５月 10日加到 8K到心跳大約135-145
Split Time Distance  Avg Pace
1    11:36.2  1.61    7:13
2    9:19.5 1.61    5:47
3    8:20.8 1.61    5:11
4    10:37.0  1.61    6:36
5    11:21.1  1.61    7:03
6    :09.8 0.02    6:41

６月３曰心跳大約145-150
Split Time Distance  Avg Pace
1    10:45.2 1.61 6:41
2    8:05.2 1.61 5:01
3    7:45.9 1.61 4:50
4    9:42.8 1.61 6:02
5    7:59.4 1.61 4:58
6    12:46.0 1.61 7:56

６月 19 日  心跳大約145-155
Split Time Distance  Avg Pace
1    9:55.4 1.61 6:10
2    8:13.6 1.61 5:06
3    7:38.2 1.61 4:45
4    8:24.7 1.61 5:14
5    7:41.8 1.61 4:47
6    12:18.3 1.61 7:39

近期天氣開始熱又常落雨,決定休返兩星期到七月初先操反啦!

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