原帖由 mander.lala 於 2009-11-22 02:20 發表
我跑10KM,, 可以60分鐘完成
下星期日報左21KM, 時間限制係2小時45分鐘
平生第一次跑21KM, UP TO 今日自我PRACTISE, 覺得自己既體力都係跑到10KM ONLY,
依家諗住慢跑呢21K, 目標都係COMPLETE就算, 唔計時間了. ...
原帖由 WalkBreaks 於 2009-11-22 04:19 發表
George, I agree with you the run-walk-run method may help. But I would say it is not safe to run for 21k if you haven't finished anything more than, say, 14k. And there is only one week before the rac ...
原帖由 mander.lala 於 2009-11-28 21:17 發表
多謝各CHING意見
跑完番來, 好慢, 2小時30分鐘
不過, 能夠完成, 已達標
跑頭18KM都係2小時, 尾果3KM連提腳都無力.
體力唔係慢慢下降, 係急速下降
原帖由 lvrunner 於 2009-12-2 02:00 發表
Did you carbo load the night before? Next time when 連提腳都無力, suck some candies (glucose).
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