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標題:
24.1. 2010 北區及屯門大西北Crossover 合辨長課約跑
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作者:
pwong5618
時間:
2010-1-2 00:11
標題:
24.1. 2010 北區及屯門大西北Crossover 合辨長課約跑
24.1. 2010 北區及屯門大西北Crossover 合辨長課約跑
由於距離
渣打只得
9
個禮拜
,
大家報了名參加馬拉松及半馬的跑友都要開始增加練習長課
,
為了吸引更多人一齊練
,
增加熱鬧氣紛
,
所以我揀一些合適練習又少人知的路線
,
吸引大家一起黎練
,
地點係沿著上水梧桐河及雙魚河跑
,
因此處車少路寬
,
又
95%
是平路最合適練全馬及半馬均速
,
今次由北區與屯門大西北黎一次
CROSSOVER
合作搞一次長課練習
,
自已都是半個北區友也應該幫手搞旺下北區
,
等多些人仕及跑友認識北區有好地方練跑
.
日子訂在
2010
年
1
月
24
日
較合適
,
路線長度可分
10K , 20K
及
30K
地點是沿河跑
,
希望能安排到每
1K
設有標記
,
但因路口較多
,
希望那些當天不跑或上午有比賽的跑友
,
可以下午來幫手做義工
,
現附上我初步建議的路線及今天
( 1/1/2010)
與北區跑友試跑的相片給大家參考
,
請大家先過目及早日報名
.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=3380661
24.1. 2010
北區及屯門大西北
Crossover
合辨長課約跑
日期:
2010
.1.24 (
星期日
)
集合地點:北區運動場
行程時間:
1400
集合
/ 1430
出發
/ 1730
返回運動場
/ 1830
開餐
參加人數:最多
30
人
服裝:長跑網綠色戰衣
(
如有的話
)
路線:由水上北區運動場出發跑往梧桐河及雙魚河再跑回北區運動場
長路線30K : 北區運動場 - 沿
梧桐河及雙魚河
單程 13.公里x2 = 26.公里 回運動場再跑10圈
中路線20K : 北區運動場 - 沿
梧桐河及雙魚河來回
程 20 公里
短路線10K : 北區運動場 - 沿
梧桐河來回
程 10.公里
注意事項
:
1.
幣儲物櫃,自備鎖頭或
5
元硬幣
2.
北區運動場有男女更衣室可洗澡
3. 會安排水站及香蕉
供應
(大家夾錢買)
1.
此項聚會適合跑步初哥
(10公里跑55-70
分鐘
)
,
身體並無任何疾病
(
包括已知或隱疾
)
,同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。如身體不適,切勿強行參加。
2.
本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。
如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3.
活動不排除將於酷熱的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。
4.
若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。
5.
參加者的個人保險及安全須自行負責。
人工智能報名:
1./ Pwong5618 (
義工
+
晚飯
)
相片太多要另外放, 遲下再
post
上
, sorry
!
作者:
亞平
時間:
2010-1-2 00:16
人工智能報名:
1./ Pwong5618 (
義工
+
晚飯
)
相片太多要另外放, 遲下再
post
上
, sorry
!
2./ 亞平 ( 跑30K
+
晚飯
)
作者:
亞平
時間:
2010-1-2 00:20
咪住...新界西我又報左30K...新界東又30K...WONG SIR 你要我一日來跑60K..由新界西跑去新界東?
作者:
亞平
時間:
2010-1-2 00:30
原帖由
亞平
於 2010-1-2 00:20 發表
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咪住...新界西我又報左30K...新界東又30K...WONG SIR 你要我一日來跑60K..由新界西跑去新界東?
不如各位集中在新界東約跑 POST 度報名...以免引起混亂!
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=7775&highlight
=
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