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標題: 誓要做fit佬~ [打印本頁]

作者: Alvin 時間: 2010-1-4 14:35
標題: 誓要做fit佬~
小弟最高峰172磅,終極目標係減到130磅....減幅42磅~
方法不外乎減少攝入量(食少d)同埋跑步(一星期最少跑5日,每日跑一小時)

各位ching/ctse一起努力跑走脂肪~!!

減肥全紀錄:
27/3 172磅
8/4 170磅
17/4 170磅
25/4 168磅
15/5 166磅

[ 本帖最後由 Alvin 於 2010-5-17 13:32 編輯 ]

作者: kopo1128 時間: 2010-1-4 15:55
好耐無見!!! 你响乜野時間跑多呀?

作者: Alvin 時間: 2010-1-4 16:28
標題: 回復 2# 的帖子
Hello~真係好耐無見啦~

閒日我都係夜晚嚮上水跑,weekend會同d朋友出去大埔或者沙田跑.
我都有撞過loudspeaker兄,一次嚮粉嶺田心公園外面條單車徑,一次嚮上水運動場見佢同好多ching練衝圈.
不過自問未有能力跟ching們一齊操.....

所以say過hi就自己繼續龜速行.....

上年渣打後無運動一段日子,體重就直線上升....到近呢幾個月先慢慢跑返,開頭仲係一星期先跑一兩次咋

到近排先跑返多少少,盡量keep住一星期跑5-6次.

你呢?
最近好嗎?

作者: 上水馬王 時間: 2010-1-4 16:39
Alvin，好耐無見！

加油呀！

得閒過黎一齊操啦

作者: Alvin 時間: 2010-1-5 09:26

原帖由 上水馬王 於 2010-1-4 16:39 發表

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Alvin，好耐無見！" />" />

加油呀！

得閒過黎一齊操啦

馬王兄,你好!
好久不見了~

作者: 齋老味 時間: 2010-1-5 09:40

原帖由 Alvin 於 2010-1-4 14:35 發表

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175磅的我,誓要以跑步變身成130磅的fit佬~!

雖然兩,三個月間的努力,現在已經回落到168磅,但都未敢鬆懈......

短期目標: 能以150磅出戰2010年渣打半馬賽事.

各位ching/ctse一起努力跑走脂肪,共勉之~!!

師兄你好
你想個幾月減 18lb 會唔會太急呢?
小心身子.............

作者: Alvin 時間: 2010-1-5 10:51

原帖由 齋老味 於 2010-1-5 09:40 發表

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師兄你好
你想個幾月減 18lb 會唔會太急呢?
小心身子............. " />" />

照計一個星期兩磅,八個星期後理論上應該減到16磅,不過世事豈能盡如人意....
其實我只係set高個target俾自己....我都預左唔會減得到咁多

跑渣打時能夠150-160磅內已經好開心.

作者: loudspeaker 時間: 2010-1-5 10:56

原帖由 Alvin 於 2010-1-4 16:28 發表

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Hello~真係好耐無見啦~

閒日我都係夜晚嚮上水跑,weekend會同d朋友出去大埔或者沙田跑.
我都有撞過loudspeaker兄,一次嚮粉嶺田心公園外面條單車徑,一次嚮上水運動場見佢同好多ching練衝圈.
不過自問未有能力跟ch ...

alvin, 衝圈o個班人咪 cyw, 馬王......當中2 隻快馬

得閑過黍操下基本功, 好有用架 , 又唔使要好快既 ,
大家聚下, 唔快唔緊要 , 記住天外有天 , 人外有人 ,
同自已比 , 打敗昨日的你。

作者: Alvin 時間: 2010-1-5 13:55

原帖由 loudspeaker 於 2010-1-5 10:56 發表

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alvin, 衝圈o個班人咪 cyw, 馬王......當中2 隻快馬hgjD092" />" />" />" />" />" />hj
得閑過黍操下基本功, 好有用架 , 又唔使要好快既 ,
大家聚下, 唔快唔緊要 , 記住天外有天 , 人外有人 ,
同自已比 , 打敗昨日的你。hgj088gh ...

衝圈果班人咪就係你囉~

當然最搶眼係cyw啦~直頭係跑車級數~

不過果日好似唔見馬王兄,如果唔係以為入左大尾督睇人錬車

你唔記得左哩咩?!你有同我打招乎o架喎.....

我家下實在太重啦,所以專注練減磅先再練速度.
我相信個身輕左,速度同耐力自然會提高.
依家跑得多膝頭哥仍然會痛,不過唔跑個身又只會愈來愈重.....真係矛盾.

Anyway,當我有日打敗到自己,一定會join埋你地一齊訓練,提升自己水平~

[ 本帖最後由 Alvin 於 2010-1-5 13:59 編輯 ]

作者: 齋老味 時間: 2010-1-5 16:52

原帖由 Alvin 於 2010-1-5 10:51 發表

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照計一個星期兩磅,八個星期後理論上應該減到16磅,不過世事豈能盡如人意....
其實我只係set高個target俾自己....我都預左唔會減得到咁多
跑渣打時能夠150-160磅內已經好開心.

小弟剛剛用五個月減左 25lb
平均一個月只係減左 5lb
已經搞到變成傷膝青年...........

作者: Alvin 時間: 2010-1-5 17:03

原帖由 齋老味 於 2010-1-5 16:52 發表

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小弟剛剛用五個月減左 25lb
平均一個月只係減左 5lb
已經搞到變成傷膝青年........... " />" />

我本身已經係傷膝青年架啦.....

可能我依家處於減肥階段既開頭,所以比較減得快d....我近呢個月,基本上一星期跑5-6日,一星期至少會輕到一至兩磅.

作者: 齋老味 時間: 2010-1-5 17:55

原帖由 Alvin 於 2010-1-5 17:03 發表

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我本身已經係傷膝青年架啦.....

可能我依家處於減肥階段既開頭,所以比較減得快d....我近呢個月,基本上一星期跑5-6日,一星期至少會輕到一至兩磅.

會啦
我近尼一個月
o係 190.5 - 199.5 上上落落.......

作者: Alvin 時間: 2010-1-6 11:24

原帖由 齋老味 於 2010-1-5 17:55 發表

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會啦
我近尼一個月
o係 190.5 - 199.5 上上落落.......

停頓期嗎?
要堅持呀~過一段日子便可以衝破這個關口.
如果可以加大一些運動量,可能會快點突破這個關口.

作者: 齋老味 時間: 2010-1-6 12:05

原帖由 Alvin 於 2010-1-6 11:24 發表

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停頓期嗎?
要堅持呀~過一段日子便可以衝破這個關口.
如果可以加大一些運動量,可能會快點突破這個關口.

停頓期 + 假期
因為上個月又去旅行又聖誔又元旦
食左好多自助餐/放題/小肥羊
唔肥返就奇
不過今個月會好d
但下個月農曆年又係飲食期..........

作者: Alvin 時間: 2010-1-6 16:52

原帖由 齋老味 於 2010-1-6 12:05 發表

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停頓期 + 假期
因為上個月又去旅行又聖誔又元旦
食左好多自助餐/放題/小肥羊
唔肥返就奇
不過今個月會好d
但下個月農曆年又係飲食期.......... " />" />

專家話其實一餐半餐係唔會有事.
不過連續咁食就.....

作者: SKY^~^ 時間: 2010-1-20 00:43
去下GYM room 玩下其他帶氧... 60%強度就夠
自己因住膝頭再衝下85-90%,食小餐宵夜就攪掂^~^"
膝唔得就full 下冰la~!^~^" ++oil 希望幫到你~!

作者: Alvin 時間: 2010-2-3 14:01
已經個幾月,最高峰是輕左8磅,依家又重返2磅,即係共輕左6磅.....
算成功嗎?

距離目標仲好遠.....

作者: allanccl 時間: 2010-2-3 16:19

原帖由 Alvin 於 2010-2-3 14:01 發表

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已經個幾月,最高峰是輕左8磅,依家又重返2磅,即係共輕左6磅.....
算成功嗎?

距離目標仲好遠....." />" />

咁而家係幾多磅呢？
努力加油啊!
驚傷膝，去gym跑機都係唔錯既選擇。

作者: allanccl 時間: 2010-2-3 16:22

原帖由 齋老味 於 2010-1-6 12:05 發表

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停頓期 + 假期
因為上個月又去旅行又聖誔又元旦
食左好多自助餐/放題/小肥羊
唔肥返就奇
不過今個月會好d
但下個月農曆年又係飲食期.......... " />" />

一餐半餐唔會肥既，小弟有時都放縱下架，好似聽日就約左網友去食雪糕buffet，足夠運動就唔怕的。

作者: 齋老味 時間: 2010-2-3 21:26

原帖由 allanccl 於 2010-2-3 16:22 發表

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一餐半餐唔會肥既，小弟有時都放縱下架，好似聽日就約左網友去食雪糕buffet，足夠運動就唔怕的。

小弟既體重
波幅仲勁過恒指!!!
一日可以相差8lb!!!

作者: allanccl 時間: 2010-2-4 09:25

原帖由 齋老味 於 2010-2-3 21:26 發表

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小弟既體重
波幅仲勁過恒指!!!
一日可以相差8lb!!!

咁誇張？
果d應該係水份黎姐，小弟最多相差5 lbs. 跑完山或跑完長課又無中途飲水先失去咁多水份的，係唔健康既，呢d唔算係減肥，失去既水份應該即時補充，以免造成身體器官受傷。

[ 本帖最後由 allanccl 於 2010-6-11 00:08 編輯 ]

作者: Alvin 時間: 2010-4-19 14:11
尋日上磅,170磅,都算有少少成績.

不過未敢鬆懈,距離130磅仲有好漫長既路.....

作者: Alvin 時間: 2010-4-22 17:17
唔知點解,呢兩個星期keep住咁跑,不過磅數無上落過......唉~有少少失望.
可能係我飲食方面仍然比較高卡,所以減極都無起色.

我都知跑步對我來講唔係問題,問題係控制飲食先係我最大既障礙~

作者: kenken 時間: 2010-4-23 17:35

原帖由 Alvin 於 2010-4-22 17:17 發表

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唔知點解,呢兩個星期keep住咁跑,不過磅數無上落過......唉~有少少失望.
可能係我飲食方面仍然比較高卡,所以減極都無起色.

我都知跑步對我來講唔係問題,問題係控制飲食先係我最大既障礙~" />" />

我都係
戒零食好辛苦
我通常一食就最少過1500cal

作者: 叮叮噹 時間: 2010-4-23 19:36

原帖由 Alvin 於 2010-4-22 17:17 發表

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唔知點解,呢兩個星期keep住咁跑,不過磅數無上落過......唉~有少少失望.
可能係我飲食方面仍然比較高卡,所以減極都無起色.

我都知跑步對我來講唔係問題,問題係控制飲食先係我最大既障礙~

知道問題所在, 就開始調節啦!
堅持, 減肥一定得, 加油!

作者: Alvin 時間: 2010-4-29 23:11

原帖由 kenken 於 2010-4-23 17:35 發表

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我都係戒零食好辛苦我通常一食就最少過1500cal

我已經戒買呢家野.
最慘係我d同事經常擺晒d零食嚮我個位前面,方便到唔洗企起身,就咁伸手就已經垂手可得....真係少dd咁多定力都唔掂~

作者: Alvin 時間: 2010-4-29 23:12

原帖由 叮叮噹 於 2010-4-23 19:36 發表

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知道問題所在, 就開始調節啦!堅持, 減肥一定得, 加油!

呢個心理既適節真係唔容易~

Anyway, thanks!!大家都要加油~!!

作者: 叮叮噹 時間: 2010-4-30 13:10

原帖由 Alvin 於 2010-4-29 23:11 發表

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我已經戒買呢家野.
最慘係我d同事經常擺晒d零食嚮我個位前面,方便到唔洗企起身,就咁伸手就已經垂手可得....真係少dd咁多定力都唔掂~

同d同事講你積極減肥中, 唔食零食, 等大家監視你.
順便搬走你面前d零食.

作者: Alvin 時間: 2010-5-17 13:36
Updated一下先~

減肥全紀錄:
27/3 172磅
8/4 170磅
17/4 170磅
25/4 168磅
15/5 166磅

進度綬慢,尚有進步空間.....跑既量應該無問題,好足夠.
都係食既問題,要忍口呀~!!!

唯一興幸,叫做一路都回落緊,無反彈或者停滯既跡象~

作者: hifilo 時間: 2010-6-10 21:44
keep it up

作者: 叮叮噹 時間: 2010-6-11 15:10

原帖由 Alvin 於 2010-5-17 13:36 發表

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Updated一下先~

減肥全紀錄:
27/3 172磅
8/4 170磅
17/4 170磅
25/4 168磅
15/5 166磅

進度綬慢,尚有進步空間.....跑既量應該無問題,好足夠.
都係食既問題,要忍口呀~!!!
唯一興幸,叫做一 ...

Keep going!
Diet will help.

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