香港長跑網 - 長跑長友

標題: 全馬墮馬團 [打印本頁]

作者: Anthony 時間: 2010-3-4 21:45
標題: 全馬墮馬團
本來已經在「全馬成績報告」頁面報了成績，但好似報錯左版面，因為見到大家都只係列出跑完全馬的時間，跑唔完就湮沒無聞。所以我大膽地開一新版，專為未能完成全馬的師兄、師姐分享一下感受，我相信做網中人必定有一番滋味在心頭。希望各位可以分享一下，亦可以檢討一下自己的問題所在，我們明年繼續努力。小弟大膽地根據全馬成績報告的資料，列出墮馬名單，希望唔好介意，只是想互相鼓勵一下：
(若有不確之處，請指正。)

colemen 西隧前(受傷)
WalkBreaks ?上車
TELeast 馬師道 (差3秒，尚有1k，自己番維園)
maylam 馬師道 (自己錶還有2分鐘，但已落網)
Anthony 林士街停車場 (5小時37k, 過完海已差不多了)
支旦 (老抽)
saki: 長青隧道出 (25km)

[ 本帖最後由 Anthony 於 2010-3-5 11:52 編輯 ]

作者: 支旦 時間: 2010-3-4 22:31
小弟第一年玩全馬,老抽收場,要上巴士,但小弟唔會放棄,長跑精神,永不言敗,今年我會加陪練習,出年再戰,一定要成功

作者: colemen 時間: 2010-3-4 22:36
首先恭喜各位完成全馬 ching ctse, 在潮濕天氣下都得完成, 甚至 PB, 實屬難能可貴.

長跑路是英雄地, 踏進跑道就知要到終點才是成功者. 小弟自知經驗及技術皆有不及, 會不卑不亢, 坦然面對今次的失敗. 唯有以各位 ching ctse 為目標, 下年誓必捲土重來........

不過今次因鍛羽而歸, 實感無捷可祝, 為免斯人獨憔悴, 祝捷會大家玩得開心 D...

作者: 比因 時間: 2010-3-4 23:13
唔好咁啦, 肯踏出第1步落場已經好好, 何須介懷!

長跑唔係一次架!

作者: hkyen 時間: 2010-3-4 23:18

原帖由比因於 2010-3-4 23:13 發表

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唔好咁啦, 肯踏出第1步落場已經好好, 何須介懷!

長跑唔係一次架!

同意~~~努力過就可以下年黎過

作者: maylam 時間: 2010-3-4 23:57

原帖由 hkyen 於 2010-3-4 23:18 發表

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同意~~~努力過就可以下年黎過

我都同意...我都會努力, 大家一齊努力呀!
我都相信長跑長友, 我已經喊完...不再傷心, 下年再嚟!

may

作者: leefs 時間: 2010-3-5 00:13

全部

你們的賽事其實重未結束，
"人生馬拉松"只係剛剛開始，
要堅持繼續接受挑戰，
直至最後的一口氣！

作者: running-sue 時間: 2010-3-5 00:26
甚麼墮馬, 唔墮馬, 千祈唔好咁講
仲有好多場賽事等緊大家, 只係區區一場賽事, 何需氣餒
大家冇半途放棄, 堅持到底既依一份精神, 值得學習先真
加油加油

作者: key 時間: 2010-3-5 00:26
加油呀ching/ctse, 下年終點見

作者: shogikin 時間: 2010-3-5 00:31
....30,35,38,42
其實只是一推不同的數字
背後的精神才可貴

不如改題目 "全馬仲未完" 好不好
只要keep住狀態好,跑全馬的機會多的是

全馬仲未完結
大家仍需努力

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2010-3-5 10:09 編輯 ]

作者: Anthony 時間: 2010-3-5 08:43

原帖由支旦於 2010-3-4 22:31 發表

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小弟第一年玩全馬,老抽收場,要上巴士,但小弟唔會放棄,長跑精神,永不言敗,今年我會加陪練習,出年再戰,一定要成功

支旦兄，小弟絕對同意，長跑精神，永不言敗。根本沒有失敗可言，盡自己每一分力，一步一步跑下去，跑得多遠得多遠，到適當時候要懂得停步，便是成功。所以我經常形容自己是一個「成功的失敗者」！
支旦兄，努力，長跑長有！

作者: Anthony 時間: 2010-3-5 08:52

原帖由 colemen 於 2010-3-4 22:36 發表

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首先恭喜各位完成全馬 ching ctse, 在潮濕天氣下都得完成, 甚至 PB, 實屬難能可貴.

長跑路是英雄地, 踏進跑道就知要到終點才是成功者. 小弟自知經驗及技術皆有不及, 會不卑不亢, 坦然面對今次的失敗. 唯有以各位 ...

colemen兄，不用斯人獨憔悴，很多人在你左右，據報章報導，今年有五千多人未能完成賽事。

祝捷會要來呀，能完成全馬的師兄師姐是值得高興，他們嚐了不少苦頭才能捱得過，我們當然要支持和鼓勵他們。相信他們亦會很支持你的！

作者: Simon So 時間: 2010-3-5 09:04
咁多位ching ctse都要努力呀 !

終點就在前面等著你們。

作者: Piccolo 時間: 2010-3-5 09:29

原帖由 colemen 於 2010-3-4 22:36 發表

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首先恭喜各位完成全馬 ching ctse, 在潮濕天氣下都得完成, 甚至 PB, 實屬難能可貴.

長跑路是英雄地, 踏進跑道就知要到終點才是成功者. 小弟自知經驗及技術皆有不及, 會不卑不亢, 坦然面對今次的失敗. 唯有以各位 ...

我個人認為，只要經過認真鍛練，落場比賽，盡其所能，無論最終結果如何，已是勝出者

coleman 師兄，祝捷會預咗你，大家一齊分享苦樂心得

作者: witchycatcat 時間: 2010-3-5 09:45

原帖由 Piccolo 於 2010-3-5 09:29 發表

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我個人認為，只要經過認真鍛練，落場比賽，盡其所能，無論最終結果如何，已是勝出者
coleman 師兄，祝捷會預咗你，大家一齊分享苦樂心得

x 2,好同意

成日都有長跑,大把進步空間~
大家都要加油...!!

作者: philipccwong 時間: 2010-3-5 09:51
永不言敗, 加油加油 !!

作者: kito807 時間: 2010-3-5 10:15
加油呀各位ching ctse~!!!

長跑精神就是挑戰自己, 永不言敗!

作者: Mike_Li 時間: 2010-3-5 10:30
跑唔完唔緊要，來日方長。今年未能完成，來年加緊鍛鍊。能落場跑已是不錯的經驗，起碼知道自已的不足和馬拉松是什麼的一回事。最重要是自已已盡力。我今年臨尾香，比賽前一星期受傷而未能出賽，但我當天在銅鑼灣也感受到比賽的快樂氣氛，並沒有任何遺憾。因為我享受我的練習和我已盡力，比賽能否完成並不重要了，重要的是用你是否樂在其中。

作者: saki 時間: 2010-3-5 10:43
既然開了版, 我想我也要"申報"一下了...........

saki: 長青隧道出 (25km) (到達時間: 11:18:30 (開跑後3小時03分), 落閘時間 11:15:00) (在青馬橋開始腳痛, 到上汀九橋速度已下降至9-10分鐘1k)

現在有點後悔及唔開心, 因當時未有職員主動截停跑手, 如果堅持再跑的話有機會跑得完.....

作者: 大舅 時間: 2010-3-5 10:53
加油呀各位！無論10k半馬全馬都好，有認真練習，勇敢踏上跑道的已經是勝利者！
下年見

作者: mill 時間: 2010-3-5 11:06

原帖由 maylam 於 2010-3-4 23:57 發表

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我都同意...我都會努力, 大家一齊努力呀!
我都相信長跑長友, 我已經喊完...不再傷心, 下年再嚟!

may

may may

唔洗喊, 今年再努力練習, 下年再離過. 加油加油~~~

作者: laputa99 時間: 2010-3-5 11:31
各位完成唔到全馬ching, ctse 不要難過, 有勇氣甞試而盡力已對得住自已, 而且渣打不是全部,
內地很多全馬賽事如厦門馬拉松, 9成平路, 7個鐘時陴, 好易完成, 各位加油

作者: Andy 時間: 2010-3-5 11:48

原帖由 colemen 於 4/3/2010 22:36 發表

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首先恭喜各位完成全馬 ching ctse, 在潮濕天氣下都得完成, 甚至 PB, 實屬難能可貴.

長跑路是英雄地, 踏進跑道就知要到終點才是成功者. 小弟自知經驗及技術皆有不及, 會不卑不亢, 坦然面對今次的失敗. 唯有以各位 ...

Hi Colemen,

To have a chance to run in the Marathon is a blessing. I have not such a chance to even run although enrolled the Marathon for two years. This is the second year I cannot have a chance to run. The place surrounding the right ankle still feel a little bit pain even walking. Still have some physio treatment to go. just wanda what to do in order not to hurt both legs.

作者: snoopyccy 時間: 2010-3-5 12:10
各位ching/ ctse:
跑步係開心快,樂.......如果今次無論10k'半馬'全馬都好,跑唔完唔緊要....只要自己盡力完成比賽
下年堅持再跑再加緊鍛鍊,一定做到滿意成績.
跑步係挑戰自己.........加油!

作者: piyrag 時間: 2010-3-5 12:15
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作者: caritas_tw 時間: 2010-3-5 12:15
我跑左25K ，在長青隧道尾上了車，由於腳有水泡，加上老抽。
有點不開心，下年再來過。

作者: slowrun 時間: 2010-3-5 12:48
只要有用心認真跑過,已是勝利者;總好過那些一心想上橋影相的人,不用灰心,下年再來.

作者: 大圍新跑手 時間: 2010-3-5 12:49
今年完成唔到唔緊要, 只要keep住心中果團跑火, 來年再戰....祝各住長跑長友!

作者: 靜水 時間: 2010-3-5 13:00
本人今年受傷由全馬改半馬。僅向所有當天能踏出全馬起跑第一步的每位Ching & Ctse敬礼！

作者: 跟跑員yat 時間: 2010-3-5 13:10
ching/ctse,下年加油呀

作者: MatthewTse 時間: 2010-3-5 13:11
只要有用心認真練習過, 請不要為比賽中放棄而難過, 有踏出全馬已經需要很大的勇氣~

作者: Anthony 時間: 2010-3-5 13:23

原帖由 caritas_tw 於 2010-3-5 12:15 發表

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我跑左25K ，在長青隧道尾上了車，由於腳有水泡，加上老抽。
有點不開心，下年再來過。

caritas_tw師兄，我係25K處都想上車，幸好遇到water_ho師兄，在互相鼓勵下，我捱多一站，過到海。不用不開心，明年大家再努力。

作者: 街坊鄭 時間: 2010-3-5 13:36
Coleman 兄.石崗30k 有緣相遇.3月7日請來出席一齊吹水,說下長跑路上苦與樂.

作者: amos 時間: 2010-3-5 13:37
只要認真去練習過, 磨練過, 最終落到場咩結果都唔緊要. 起碼已經肯去做去試已經比好多唔做嘅人叻好多.
可能今年只係準備不足或者天氣影響什至其他原因未能完成, 唔緊要, 往後仲有大把比賽等住您. 所以唔好
氣餒, 繼續加油, 總有一日可以同自已身邊嘅人講我完成到啦.

作者: blurmax 時間: 2010-3-5 13:38

Agree with Sue Ching that "仲有好多場賽事等緊大家, 只係區區一場賽事, 何需氣餒"

I also did my PW of 129 mins in HM^.^

http://blurmax.shutterfly.com

作者: Tarry 時間: 2010-3-5 13:59
各位跑友, 明年再跑過, 加油~~~~

作者: slauhk 時間: 2010-3-5 14:43
我同Anthony 一樣跑到林士街停車場(37k左右)，今年第一次跑全馬(平時都有練28/9k長課,)今次跑之前有感冒，咳到想死,加上自己膝頭痛(長期需要注意)到當日好d希望有幾多跑到幾多。在路上不斷鼓勵D弟兄姊妹唔好放棄，到了西隧開始咳及膝頭開始痛,唯有慢慢跑。終於到了林士街停車場。個網在我前面5米剛剛落下，跑唔完我有些遺憾，昨晚跑8k幾對腳重有d痛同唔開心。不過以我現時40頭肥佬一名,只開始跑了差不多只有四年，已是恩賜。

[ 本帖最後由 slauhk 於 2010-3-5 22:43 編輯 ]

作者: derek_cat 時間: 2010-3-5 15:21

原帖由 running-sue 於 2010-3-5 00:26 發表

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甚麼墮馬, 唔墮馬, 千祈唔好咁講
仲有好多場賽事等緊大家, 只係區區一場賽事, 何需氣餒
大家冇半途放棄, 堅持到底既依一份精神, 值得學習先真
加油加油

I also think so......

作者: 慢子 Wilson 時間: 2010-3-5 16:05
小弟在長青隧道中(24k)..................

作者: 街坊鄭 時間: 2010-3-5 16:18

原帖由 慢子 Wilson 於 2010-3-5 16:05 發表

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小弟在長青隧道中(24k).................." />" />" />" />" /> " />" />" />" />" /> " />" />" />" />" />

慢子....你.....你.....你.瘋瘋不在連慢子都....

作者: kenneth 時間: 2010-3-5 16:26
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2010-3-5 16:28
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: runrun 時間: 2010-3-5 16:36
各位師兄師姐，以後還有大把比賽等住大家去參加的，
最緊要唔好比自己受傷，一定會長跑長有、全馬亳無問題！

我舊年就是食住止痛藥，帶住傷去跑完渣打全馬，結果就是傷到現在，今年都唔可以報名去跑，
所以如果大家有任何傷患，記得要去治理同埋休息，好好準備未來的比賽。

作者: wong.siufu 時間: 2010-3-5 16:48

原帖由 kenneth 於 2010-3-5 16:26 發表

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不如咁﹗各位"墮馬"者，分享一下自己覺得今次"墮馬"原因，有經驗者，亦可以分享相關心得，從而希望下年，各位都可以早有準備，輕輕鬆鬆完成全馬。

贊成Kenneth CHing建議，”分享一下自己覺得今次"墮馬"原因”，
你們的經驗對我這些明年報全馬的新人，
等如袋錢入我地袋．

大家一起努力．

作者: Andy 時間: 2010-3-5 17:19

原帖由 runrun 於 5/3/2010 16:36 發表

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各位師兄師姐，以後還有大把比賽等住大家去參加的，
最緊要唔好比自己受傷，一定會長跑長有、全馬亳無問題！

我舊年就是食住止痛藥，帶住傷去跑完渣打全馬，結果就是傷到現在，今年都唔可以報名去跑，
所以如果 ...

Totally agree with your view. My right ankle got pain last year and cannot run the 2009 Marathon. After having a two months treatment and thought that it was recovered and try to run agian and enrolled the Unicef HM and the Shek Kong 30K. But After the Shek Kong 30K, my ankle troubled me again and again until one week before 21-2-2010, it even swollen and then I gave up the Marathon run one more year.

作者: runrun 時間: 2010-3-5 18:17

原帖由 Andy 於 2010-3-5 17:19 發表

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Totally agree with your view. My right ankle got pain last year and cannot run the 2009 Marathon. After having a two months treatment and thought that it was recovered and try to run agian and e ...

Shek Kong 30K is really harmful to legs.
Ching, take care and you will recover soon.

作者: hobbywet 時間: 2010-3-5 20:03
我成績也不太好,僅僅完成,大家繼續努力,明年再戰

作者: 齋老味 時間: 2010-3-5 22:18
各 ching/ctse 加油
你地跑到 3xk 已經好勁啦
我今日跑 14k 已經想死.....

想問問
可唔可以唔上巴士架?
跑到成身汗
上巴士都唔想坐啦
又怕焗暈...........

作者: 燉奶佬 時間: 2010-3-5 22:24
想向敢係度分享的"墮馬者"致敬，你們在檢討得失時，一定都不是"惰馬者"，希望你們都是抱著對長跑係有開始無終止，抹乾淚水，擦去傷痛，加油再黎過。

作者: allanccl 時間: 2010-3-7 09:34

原帖由 maylam 於 2010-3-4 23:57 發表

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我都同意...我都會努力, 大家一齊努力呀!
我都相信長跑長友, 我已經喊完...不再傷心, 下年再嚟!

may

may 師姐，出年再報仇吧! 唔好喊! 妳是小弟大大的偶像啊! 佢在廈馬見到閣下跑馬拉松，都的起心肝學跑步啦!

作者: 全馬 時間: 2010-3-7 20:55
1) 今次跑唔晒, 咁下次咪大把進步空間囉。如果今次三粒鐘, 咁下年點算?!
2) 其他CHING同CTZE講左, 人生溜溜長, 兩三次跑唔晒, 有乜所謂?!
3) 試下坐車囉, 知唔知好多人都未試過...
4) 呢句講真: 放手, 上車需要ge勇氣, 比捱番終點ge勇氣大得多。有幾次我都想上車, 但縮沙...。離開比留低更難更難
5) 跑ge 過程最重要, 跑過, 捱過, 有開心, 有唔開心, 短短幾個鐘嘗盡甘苦, 已經好藉得

作者: awyh 時間: 2010-3-7 21:02

原帖由 街坊鄭 於 2010-3-5 16:18 發表

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慢子....你.....你.....你.瘋瘋不在連慢子都....

無左目標、無人同佢Side Bet！

作者: awyh 時間: 2010-3-7 21:04

原帖由全馬於 2010-3-7 20:55 發表

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1) 今次跑唔晒, 咁下次咪大把進步空間囉。如果今次三粒鐘, 咁下年點算?!
2) 其他CHING同CTZE講左, 人生溜溜長, 兩三次跑唔晒, 有乜所謂?!
3) 試下坐車囉, 知唔知好多人都未試過...
4) 呢句講真: 放手, 上車需要ge ...

全部都有Point，值得每一個跑得晒同跑唔晒既全馬跑手反思，謝謝！

作者: rockiec 時間: 2010-3-7 22:32
我諗主要原因同天氣有關...
今年只有42名sub3跑手, 舊年有七十幾!!
今年可以入精英區(sub330)只有249人, 舊年有404人!
可以pb ge 跑手寥寥可數...
所以見到唔少高手滑鐵盧!! 真係屍骸遍野!!

其實報得全馬, 點都會練下ge, 唔通真去坐免費巴士咩!
亦有唔少跑手今次早咗抽筋, 早咗跌watt, 早咗撞牆...

所以墮馬ge ching/ctse 唔駛氣餒, 按平時表現,
其實你地應該可以sub530 ge!!

作者: WalkBreaks 時間: 2010-3-8 01:17
to share~
我在長青出口決定要上巴士. 以"墮馬"來形容係貼切.因為冇諗過咁樣結束.
直接原因係抽筋.但覺得意外既係,當日由想抽到真係抽既過程比平時短好多.　當ｆｅｅｌ到想抽，調慢，行下，以為抖陣再黎．想鬆下鞋帶，結果係越抽越勁，行都抽．

反省過後,　衰左既野可以出個ｌｉｓｔ．
－對氣溫�斜度帶來既影響係低估左．流超多汗．路既斜法，唔只前後，連左右都有高低．
－經驗唔夠．速度控制差，頭十幾ｋ太快．一來畀周圍既人影響，二來對賽道陌生．特別見落斜好多時都順勢加快．可以話係忘記左要控制速度．
－平時長課跑到唔夠一個鐘已開始食ｄ野（糖果�朱古力）．比賽當日，唔知點解好遲先想食（ａｌｍｏｓｔ　２ｈｒ）．可能心諗可以靠水站ｓｐｏｒｔ　ｄｒｉｎｋ補充．都係環境陌生，經驗不足

作者: WalkBreaks 時間: 2010-3-8 01:37
再諗深入，要總結，係”輕視”
心態上覺得ｓｕｂ５一定得．想搏４３０．漠視練習不足的現實．輕視賽事難度．
上年叫順利完成首個半馬，比預期快．諗返，係好彩．
上了寶貴一課．
I WILL BE BACK.

作者: Tarry 時間: 2010-3-8 13:27

原帖由 WalkBreaks 於 2010-3-8 01:37 發表

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再諗深入，要總結，係”輕視”
心態上覺得ｓｕｂ５一定得．想搏４３０．漠視練習不足的現實．輕視賽事難度．
上年叫順利完成首個半馬，比預期快．諗返，係好彩．
上了寶貴一課．
I WILL BE BACK.

walkbreak never give up, I deeply believe you can overcome for SCM 2011 cheer up

作者: TerrySze 時間: 2010-3-8 13:51

原帖由 齋老味 於 2010-3-5 22:18 發表

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各 ching/ctse 加油
你地跑到 3xk 已經好勁啦
我今日跑 14k 已經想死.....

想問問
可唔可以唔上巴士架?
跑到成身汗
上巴士都唔想坐啦
又怕焗暈...........

條馬路要開放返俾車行...............唔上巴士,會俾車輾斃O.....

作者: colemen 時間: 2010-3-10 14:15
首先多謝大家在各個 Post 的支持, 但亦很抱歉最終沒有出席祝捷會, 只覺未能於失敗中釋懷, 最終定不能與眾同樂, 所以最後還是避席, 還望各位見諒, 尤其浪費了工作人員一番準備工作.

上個星期心情始終與天氣一樣 - 晦暗不明, 心情抑鬱至極點. 我試過問過很多朋友因何跑不完, 大都以天氣作為開導原因.

上星期三, 一位資深跑友兼我們小朋友的家長來電, 語重深長告訴我早知遲早會冧一次, 只因見我多次比賽及成績, 大多只是捱回來, 就在我冧後才知道我會聽入耳, 原因是技術與水平的不足.

早前跑友已約了我渣馬後操四課, 幫助提高長跑的知識及訓練方法, 於是我靜待上星期六來臨.

結果星期六早在北區跑了個圈, 跑友除了在技術水平給了我很多意見及改善方法, 同時亦針對渣打失敗原因.

第一是輕視了渣打的賽道. 很多人包括自已都以為跑得完 CCM, 完成渣打賽道應該無問題. 誠然他認識很多朋友都有相同睇法, 但其實三橋三隧實不易跑, 很多國內跑慣平路的跑手都覺得困難, 原因不單上下斜有一定波幅, 道路設計去水系統關係, 路面是向路旁傾斜, 結果很多路段都要長短腳去跑, 這點是很多經驗較淺的跑手所忽視.

第二是個人不夠謙虛. 沒有認真面對及衡量自已的實力. 我從十月跑完人生第一個半馬, 到 30 k, 直到一月中國沿岸全馬. 以為每個月可以一直創造傳奇一刻. 但人到底不是超人. 朋友告訴小弟每次雖然都能完成, 但都要最後捱回來, 肯定跑步的質素不佳, 遲早去到一點會倒下. 我自已亦忽視基本功訓練, 經常將比賽作為操練. 今年是我第一年正式練習, 但卻因新鮮感跑了十多場不同賽事, 除卻影響平日訓練外, 還有帶出恢復不足的問題. 回想渣馬兩個星期, 自已跑過了發財跑及馬鞍山盃, 十四天內連渣打內一共有三個比賽, 有時一去比賽亦不自覺沒有當作一般操練, 結果就在最想拿下的渣馬未能完成, 回想起來, 失敗只能說活該.

比賽當日我自覺跑頭 6 K 已覺很不舒服, 個人跑極都唔去. 去到汀九橋, 比上月去 CCM 慢了十多分鐘. 出了長青隧道已經無晒, 要行多過跑過葵青美孚一帶. 最後勉力跑到西隧口, 但卻差幾分鐘而不入, 就此以失敗收場上車, 緣盡今年渣打馬拉松.

我記得去年無準備下去跑渣打半馬, 因過時而未能得到證書, 最後更比人影到在終點倒下休息一刻, 自此開始燃起學長跑的興趣. 經過一年, 以為自已很行, 卻是不行, 再回到渣打, 竟然是面對另一次的倒下. 朋友告之這次是一個好的教訓與學習機會, 長跑要練東西的不很多, 台上一分鐘, 台下十年功, 是要以謙虛及持之以恆態度面對訓練及比賽.

我想僅借此方寸之地, 與各位一同分享今年墮馬經歷. 此刻至明年渣打, 如何臥身嚐膽, 再站起及完成, 將會是未來一年的課題. 我也很希望明年與各位開開心心出席捉捷會.

願與各位跑友共勉之.

作者: bello 時間: 2010-3-10 14:55
標題: 回復 60# 的帖子
除了真的有人可以清心寡欲得只求參與,不求成敗
玩動運的,有那個骨子裡沒有點好勝心
失落怨忿是人知常情

好好的享愛這種挫敗,緊緊的記著這刻的感受
好待下次狠狠的反擊
運動競賽就是這麼一回事
亦是箇中樂趣

Colemen ching.... Enjoy ﹠加油!

作者: wong.siufu 時間: 2010-3-10 15:11

原帖由 colemen 於 2010-3-10 14:15 發表

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首先多謝大家在各個 Post 的支持, 但亦很抱歉最終沒有出席祝捷會, 只覺未能於失敗中釋懷, 最終定不能與眾同樂, 所以最後還是避席, 還望各位見諒, 尤其浪費了工作人員一番準備工作.

上個星期心情始終與天氣一樣 - ...

CHing,

好深刻的檢討．
你切身的感受，對我等以下屆全馬為目標的跑友，作了很好的提點．
多謝晒CHing!!

作者: 全馬 時間: 2010-3-10 15:15
"朋友告之這次是一個好的教訓與學習機會, 長跑要練東西的不很多, 台上一分鐘, 台下十年功, 是要以謙虛及持之以恆態度面對訓練及比賽"
希望能和所有跑手互勉!!

作者: 大圍新跑手 時間: 2010-3-10 15:48

原帖由 colemen 於 2010-3-10 14:15 發表

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首先多謝大家在各個 Post 的支持, 但亦很抱歉最終沒有出席祝捷會, 只覺未能於失敗中釋懷, 最終定不能與眾同樂, 所以最後還是避席, 還望各位見諒, 尤其浪費了工作人員一番準備工作.

上個星期心情始終與天氣一樣 - ...

colemen ching,
能夠檢討不足, 計劃未來已經向成功之路踏進一大步, 你既誠意分享更加可以比到來緊計劃上馬既跑友們一個好好既參考~

作者: superimac 時間: 2010-3-10 16:57
最緊要平平安安啊~
無傷就可以長跑長有~~

作者: kito807 時間: 2010-3-10 18:13

原帖由 colemen 於 2010-3-10 14:15 發表

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首先多謝大家在各個 Post 的支持, 但亦很抱歉最終沒有出席祝捷會, 只覺未能於失敗中釋懷, 最終定不能與眾同樂, 所以最後還是避席, 還望各位見諒, 尤其浪費了工作人員一番準備工作.

上個星期心情始終與天氣一樣 - ...

colemen 師兄加油呀!

今年我也是第一次跑全馬, 需然還算能 "回來" 了, 但由於太高估自己, 結果跑得很辛苦時間很差。
小弟開段跑得太快, 雖然很順利, 但去到 25k 後便不行了, 我還以為自己能捱到30k 後才出現腳痛的情況, 想不到早了那麼多,
到30k 後更連行路都痛, 半跑半行地死回終點.....

今年失敗下年我們再捲土重來吧!!

ps:師兄你有去提過係北區練跑, 北區邊頭呢? 近唔近北區運動場呀? 我地逢星期三有練習wo

作者: colemen 時間: 2010-3-11 09:50

原帖由 kito807 於 2010-3-10 18:13 發表

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colemen 師兄加油呀!

今年我也是第一次跑全馬, 需然還算能 "回來" 了, 但由於太高估自己, 結果跑得很辛苦時間很差。
小弟開段跑得太快, 雖然很順利, 但去到 25k 後便不行了, 我還以為自己能捱到30k 後才出現 ...

多謝各位回覆, 終之今年會再努力, 再捲土重來, 希望出年可以完成渣打全馬...

Kit Ching,

我星期三於沙田運動場跟會操練, 或許未能於在北區與各位共眾. 不過定有機會在其他場合與各位會面...

Colemen

作者: awyh 時間: 2010-3-11 13:37

原帖由 colemen 於 2010-3-10 14:15 發表

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首先多謝大家在各個 Post 的支持, 但亦很抱歉最終沒有出席祝捷會, 只覺未能於失敗中釋懷, 最終定不能與眾同樂, 所以最後還是避席, 還望各位見諒, 尤其浪費了工作人員一番準備工作.

上個星期心情始終與天氣一樣 - ...

見你寫咁多，小弟也分享一下自己的小小感受。

計埋剛剛完成的渣打，已是在三年裏面完成了六場全馬的比賽。只是針對渣打全馬，三年入面，一年跑得比一年慢，每一年都是PW，但出來的感覺反而是一年比一年開心，因為最近一次是可以輕輕鬆鬆回來，不用抽筋，也不用行。回想第一年，在奧海城開始，不斷要入救傷站搽藥油，過到對面海，更要步行，想跑也跑不動，在洛克道，更被路人取笑「跑不到就不應該跑！」。

所以，第一次全馬的失敗經驗，相信每一個人都會有，只是失敗的程度上分別。

跑過全馬的都知道，全馬跟半馬和10K是兩個世界來的，不是10K x 4 或者是半馬 x 2，我10K和半馬的PB Pacing可以去到接近4:30/K，但是跑全馬，如果在初段用5:30/K起步都會爆，所以在過去的日子不斷的練習耐力和長度，總算不用太辛苦就可以到終點。

現在的目標希望下一次跑渣打全馬不用PW，但大前題還是以不抽筋和不用步行為主。

不同的星期日早上，我們會在馬鞍山跑不同類型的長課，對練習耐力有很大作用，有時間多D過來一齊跑啦！

作者: 街坊鄭 時間: 2010-3-11 14:12
賣廣告,我今年第一次跑全馬,可順利完成,就是入了馬鞍山友情去馬特訓部隊.特別要鳴謝停雲大師兄,每星期都帶我們跑不同的魔鬼跑道.面對渣打d斜路,可謂濕濕碎.各位跑友要多d join 友情去馬.向2011渣打全馬進發.

作者: 停雲 時間: 2010-3-16 16:59
特訓

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作者: awyh 時間: 2010-3-16 23:27

原帖由停雲於 2010-3-16 16:59 發表

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特訓

11831

唔怪得我PW啦，原來就係無黎操呢課。

作者: 停雲 時間: 2010-3-18 09:16

原帖由 awyh 於 2010-3-16 23:27 發表

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唔怪得我PW啦，原來就係無黎操呢課。

You have missed the most important most critical most exciting part of the whole year program!!!!

[attach]11857[/attach]

作者: e.c. 時間: 2010-3-18 10:42

原帖由 colemen 於 2010-3-10 14:15 發表

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首先多謝大家在各個 Post 的支持, 但亦很抱歉最終沒有出席祝捷會, 只覺未能於失敗中釋懷, 最終定不能與眾同樂, 所以最後還是避席, 還望各位見諒, 尤其浪費了工作人員一番準備工作.上個星期心情始終與天氣一樣 - ...

Coleman ching,
相信你明年一定能好好跑完, 加油呀!
出年我都會努力跑完我個半馬, 唔再好似今年咁!

作者: billy_yau 時間: 2010-3-18 12:38

原帖由 maylam 於 2010-3-4 23:57 發表

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我都同意...我都會努力, 大家一齊努力呀!
我都相信長跑長友, 我已經喊完...不再傷心, 下年再嚟!

may

may 你係我長跑既啟蒙, 以你以往既經驗, 今次只係一次失手啫, 無問題既.

出年一齊再玩過啦

作者: awyh 時間: 2010-3-18 13:06

原帖由停雲於 2010-3-18 09:16 發表

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You have missed the most important most critical most exciting part of the whole year program!!!!

11857

大哥，知錯喇！

咁重要既練習，真係盡可能要抽空出席！

作者: 瘋瘋 時間: 2010-3-20 23:07
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