香港長跑網 - 長跑長友

標題: CTSE 報到區 [打印本頁]

作者: kenneth 時間: 2008-6-7 10:56
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: philomena 時間: 2008-6-7 12:03
好一個女人天下~希望日後有更多師姐入來交流!

作者: 艾莉絲•韋 時間: 2008-6-7 17:26
wah ~ 真好呀！
以後有多d 女跑手分享同吹水！

作者: Alfred 時間: 2008-6-7 19:04
支持開版，歡迎發言。

作者: redred 時間: 2008-6-7 19:22
點解無咩女跑友入黎傾?

作者: Alfred 時間: 2008-6-7 20:05

原帖由 redred 於 7/6/2008 19:22 發表

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點解無咩女跑友入黎傾?

我估呢個網有唔夠10位ctse member！

作者: 艾莉絲•韋 時間: 2008-6-8 17:08
標題: 回復 6# 的帖子
甘.... D 女跑手去晒邊呢？

作者: nc 時間: 2008-6-8 21:25
標題: 回復 7# 的帖子
唔通去晒跑步, over over, calling calling, 女跑手聽唔聽到呀

不過e個網真係少d女跑手, 恐怕開了這版也少人發言

作者: 叮叮噹 時間: 2008-6-8 21:25

原帖由 艾莉絲•韋 於 2008-6-8 17:08 發表

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甘.... D 女跑手去晒邊呢？

網站大部份係ching發言，女跑手可能會隱身！

多謝Kenneth的細心安排！
希望姊姊妹妹站起來，
一齊約跑吹水交流！

作者: 叮叮噹 時間: 2008-6-8 21:28

原帖由 obaanc 於 2008-6-8 21:25 發表

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唔通去晒跑步, over over, calling calling, 女跑手聽唔聽到呀不過e個網真係少d女跑手, 恐怕開了這版也少人發言

收到，收到．
希望開了這個版，有多些女跑手現身！

作者: nc 時間: 2008-6-8 21:29

原帖由 叮叮噹 於 2008-6-8 21:25 發表

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網站大部份係ching發言，女跑手可能會隱身！

多謝Kenneth的細心安排！
希望姊姊妹妹站起來，
一齊約跑吹水交流！

同意.
唔, 係女跑手站起來的時間喇

作者: nc 時間: 2008-6-8 21:31
叮噹ctse, 我地都好夾呀, 你一言我一語

作者: nc 時間: 2008-6-8 21:52
叮噹ctse係邊區跑多呀? 我係斧山道跑多

我不是ching, 也不是什麼ctse, 只是一名女慢跑手. 正經跑步只是跑了半年左右, 以前跑步是為了練氣, 練體能, 可能是玩行山比賽, 玩龍舟, 玩獨木舟. (樣樣玩d但一d也不精). 由此至終也覺得跑步是一件很辛苦的運動, 現在也是 (炎炎夏日都唔知點算la)

自從在"長跑網"做了數月隱形俠, 最近買了人生第一隻計lap的手錶, 唔, 跑步有d目標喇

又參考了ching們怎樣怎樣練跑, 又學下人.但邊有咁易學丫.

講住咁多先, 多謝ching們也關注到一群小數人士, 開闢這小天地. 感激感激

作者: 叮叮噹 時間: 2008-6-8 22:14

原帖由 obaanc 於 2008-6-8 21:31 發表

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叮噹ctse, 我地都好夾呀, 你一言我一語

妳的網名點讀呀?

我在屯門, 都是去年尾重新開始常規地練跑.
中學時期有參加比賽陪跑,
後來搬了上山住,通常游水,行山多,少跑步!
去年搬回屯門住,建好了單車徑,
見很多人跑步,散步及放狗,
心思思,便計劃以09半碼為目標，
開始練跑，跑得很慢．

作者: Alfred 時間: 2008-6-8 22:37

原帖由 叮叮噹 於 8/6/2008 22:14 發表

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妳的網名點讀呀?

我在屯門, 都是去年尾重新開始常規地練跑.
中學時期有參加比賽陪跑,
後來搬了上山住,通常游水,行山多,少跑步!
去年搬回屯門住,建好了單車徑,
見很多人跑步,散步及放狗,
心思思,便計劃以 ...

Ctse 唔駛心急，慢慢嚟，遲啲上咗引就會不知不覺快架嘞。加油！

作者: nc 時間: 2008-6-8 22:49
標題: 回復 14# 的帖子
nc 吧, 其實obaa是一個會簡寫, 慢慢估下啦

n年之前也玩過10k 大概3次左右, 跟住就沒有玩了, 以前也多行山, 但這一年少了, 多個人化活動如跑步游水. 我目標也是半馬, 玩到半馬已心滿意足

現在通常跑15個圈 (6k), 但好似係極限, 看見網上ching話每個星期要練長課, 好想試但去到6k已謝了, 都唔知點算

作者: 叮叮噹 時間: 2008-6-8 23:07

原帖由 Alfred 於 2008-6-8 22:37 發表

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Ctse 唔駛心急，慢慢嚟，遲啲上咗引就會不知不覺快架嘞。加油！

多謝Alfred ching鼓勵！
我想我不會上引吧！
不過，前兩天下大雨時，
不能出街跑，會唔開心囉！

作者: Alfred 時間: 2008-6-8 23:12

原帖由 obaanc 於 8/6/2008 22:49 發表

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nc 吧, 其實obaa是一個會簡寫, 慢慢估下啦

n年之前也玩過10k 大概3次左右, 跟住就沒有玩了, 以前也多行山, 但這一年少了, 多個人化活動如跑步游水. 我目標也是半馬, 玩到半馬已心滿意足

現在 ...

Ctse 你揾日試吓跑多100米，OK嘅話，就下次加100米，少少咁加，就不知不覺越跑越長越遠。

作者: spmho 時間: 2008-6-8 23:13

原帖由 叮叮噹 於 2008-6-8 23:07 發表

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多謝Alfred ching鼓勵！
我想我不會上引吧！
不過，前兩天下大雨時，
不能出街跑，會唔開心囉！

其實跑步都係互相鼓勵好d既
一個人跑好易謝
落雨天，我地男士跑步可能會方便d啦，濕咪由佢濕囉

作者: Alfred 時間: 2008-6-8 23:15

原帖由 叮叮噹 於 8/6/2008 23:07 發表

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多謝Alfred ching鼓勵！
我想我不會上引吧！
不過，前兩天下大雨時，
不能出街跑，會唔開心囉！

係架，唔跑步或做運動，心情會差啲架！聽聞做運動時身體會悉出一啲咩"how"素令個人開心啲架。

作者: nc 時間: 2008-6-8 23:32

原帖由 Alfred 於 2008-6-8 23:12 發表

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Ctse 你揾日試吓跑多100米，OK嘅話，就下次加100米，少少咁加，就不知不覺越跑越長越遠。

謝謝Alfred ching意見, 會試下逐步加上.我會記住堅持架喇

作者: nc 時間: 2008-6-8 23:44

原帖由 redred 於 2008-6-7 19:22 發表

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點解無咩女跑友入黎傾?

redred 歡迎你/妳加入"長跑網", 多d發言喇

作者: ivy 時間: 2008-6-8 23:51
已有一段時間沒有在這留言.
剛剛見到有人號召女子跑手, 當然要支持下!

作者: lvrunner 時間: 2008-6-8 23:53
小弟亦祝兩位師姐早日成功完成半馬心願!

努力加油呀!!

作者: Gills 時間: 2008-6-9 05:50
其實仲有好多C姐未搵到地步, GinnyWong ? Tsang C姐 ? 仲有好多好多.

作者: philomena 時間: 2008-6-9 14:34
我都想知這裡有幾多師姐.因為我都係女子長跑網的一個普通女子

作者: caffeine 時間: 2008-6-9 15:16
我大概參加了4次比賽, 2006 & 2008 渣打 , 可口可樂 2007 & 剛完成的工聯會... , 一星期跑一至兩次(5km), 但跑步速度慢, 朋友仔中很小女仔會一同跑, 因為較小女仔跑步, 而且跑的次數較小,唯有同男仔朋友練跑, 我已經經常鼓勵自己的女仔朋友try 下跑步, 不過都不成功, 她們跑一兩次就唔跟我跑了~

作者: redred 時間: 2008-6-9 22:31

原帖由 obaanc 於 2008-6-8 23:44 發表

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redred 歡迎你/妳加入"長跑網", 多d發言喇

e...終於多左女跑手留言, 太好啦
其實宜家好多女仔都跑步
今日落街跑
都遇到好多

作者: nc 時間: 2008-6-9 22:35

原帖由 redred 於 2008-6-9 22:31 發表

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e...終於多左女跑手留言, 太好啦
其實宜家好多女仔都跑步
今日落街跑
都遇到好多

redred ctse請問係邊區跑多

作者: redred 時間: 2008-6-9 22:35

原帖由 caffeine 於 2008-6-9 15:16 發表

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我大概參加了4次比賽, 2006 & 2008 渣打 , 可口可樂 2007 & 剛完成的工聯會... , 一星期跑一至兩次(5km), 但跑步速度慢, 朋友仔中很小女仔會一同跑, 因為較小女仔跑步, 而且跑的次數較小,唯有同男仔朋友練跑, 我 ...

好多女仔都係咁
好似我d fd 或者屋企人
叫佢地跑下步都好難
而且好多都鐘意室內跑多
唔鐘意室外跑

但其實如果跑開
跑步絶對會上癮
唔跑唔開心

作者: redred 時間: 2008-6-9 22:36

原帖由 obaanc 於 2008-6-9 22:35 發表

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redred ctse請問係邊區跑多

obannc, 叫我red 得啦

我住屯門, 所以都係跑屯門架

你呢 ?

作者: nc 時間: 2008-6-9 22:48
唔好意思個名長左d, 叫我nc可以了

家住九東, 所以放工後都係運動場跑多

作者: redred 時間: 2008-6-9 23:10

原帖由 obaanc 於 2008-6-9 22:48 發表

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唔好意思個名長左d, 叫我nc可以了

家住九東, 所以放工後都係運動場跑多

nc 姐
我都係跑運動場
係間中放假先會跑下街

作者: 神童威威 時間: 2008-6-9 23:21
red ctse,我都係住屯門，屯門有個跑痴叫做Kenneth，定期會約人跑步，留意多d佢嘅約跑時間表啦！平時我有時間都會同去一齊砌磋下。

作者: oscar 時間: 2008-6-9 23:25
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作者: 叮叮噹 時間: 2008-6-9 23:57

原帖由 Alfred 於 2008-6-8 23:15 發表

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係架，唔跑步或做運動，心情會差啲架！聽聞做運動時身體會悉出一啲咩"how"素令個人開心啲架。

運動後,身體會分泌"安多氛",令人快樂,防止抑鬱!

作者: 叮叮噹 時間: 2008-6-10 00:02

原帖由 waiwaibrother 於 2008-6-9 23:21 發表

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red ctse,我都係住屯門，屯門有個跑痴叫做Kenneth，定期會約人跑步，留意多d佢嘅約跑時間表啦！平時我有時間都會同去一齊砌磋下。

waiwaibrother,
你係師兄還是師姐！

我都係屯門人，跑街見唔少女子跑手，可以見過你啊！

作者: 艾莉絲•韋 時間: 2008-6-10 00:11
標題: 回復 37# 的帖子

好多屯門人呀！

我都係屯門人呀！通常跑一, 三晚，澤豐> 屯門醫院> 屯門警署> 澤豐！

多多指教！

作者: 叮叮噹 時間: 2008-6-10 00:32

原帖由 艾莉絲•韋 於 2008-6-10 00:11 發表

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好多屯門人呀！

我都係屯門人呀！通常跑一, 三晚，澤豐> 屯門醫院> 屯門警署> 澤豐！

多多指教！

通常跑三，五，六�日，如果下雨天會改動，一般每週三次．
兆康<屯門警署>湖山河畔公園！
有時狀態不佳會跑短一些．
黃昏跑．

作者: lvrunner 時間: 2008-6-10 06:14

原帖由 叮叮噹 於 2008-6-9 07:57 發表

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運動後,身體會分泌"安多氛",令人快樂,防止抑鬱!

其實食朱古力都會增加Endophine荷爾蒙分泌的. 所以如果唔間心, 食番幾粒都唔錯.

[ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-6-9 14:38 編輯 ]

作者: kenneth 時間: 2008-6-10 09:09
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作者: 711MF 時間: 2008-6-10 09:41
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: caffeine 時間: 2008-6-10 10:10

原帖由 redred 於 2008-6-9 22:35 發表

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好多女仔都係咁
好似我d fd 或者屋企人
叫佢地跑下步都好難
而且好多都鐘意室內跑多
唔鐘意室外跑

但其實如果跑開
跑步絶對會上癮
唔跑唔開心

絕對同意~
跑步真係可以減壓~

作者: desmond 時間: 2008-6-10 13:47
標題: 回復 39# 的帖子
Wah Ctse, u run a lot.

I live in Sun Tuen Chun so I usually run from 湖山河畔公園 to the pier....
by the way I am a C弟

作者: 叮叮噹 時間: 2008-6-10 14:08

原帖由 yungwai 於 2008-6-10 13:47 發表

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Wah Ctse, u run a lot.

I live in Sun Tuen Chun so I usually run from 湖山河畔公園 to the pier....
by the way I am a C弟

都唔係好遠姐,貪湖畔有段緩跑徑．
屯門唔少ching & ctse啊！

作者: 叮叮噹 時間: 2008-6-10 14:11

原帖由 kennethwat 於 2008-6-10 09:09 發表

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無辦法啦，小弟跑得慢，所以要去練吓速度，追返兩位ching。另外跑會一星期先跑一次，小弟其他時間都是跑街多。
redred c姐，歡迎閣下，請問閣下在屯門區是否跑開鄧記嗎？
obannc ctse ，歡迎閣下 ...

ching留言吹吹水啦！
唔知我明年能否完成半碼，請問如何測試自己的極限呢？
平日不會練跑很遠．

作者: kenneth 時間: 2008-6-10 14:30
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作者: 711MF 時間: 2008-6-10 14:34
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作者: 叮叮噹 時間: 2008-6-10 14:36

原帖由 kennethwat 於 2008-6-10 14:30 發表

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其實可以到時報咗渣打半馬後先開始練的，約9月至10月開始如果你一小時左右走到10公里，之後開始加時間及距離，要完成半馬不難，小弟上次渣打半馬後半部老抽都走得完，只是慢少少而已。

謝謝意見!可以放心報名啦!
咁就可以照平時咁跑步,
報名後才增加距離及速度.

作者: philomena 時間: 2008-6-10 14:38
叮叮噹,我相信你一定有能力完成半馬,不如你計劃一下要甚麼時間內完成.

作者: kenneth 時間: 2008-6-10 14:39
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作者: kenneth 時間: 2008-6-10 14:41
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作者: 叮叮噹 時間: 2008-6-10 14:46

原帖由 philomena 於 2008-6-10 14:38 發表

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叮叮噹,我相信你一定有能力完成半馬,不如你計劃一下要甚麼時間內完成.

第一次，沒有信心，所以先問大家經驗意見．
唔知點計劃啊！驚後段體力不計．

作者: 叮叮噹 時間: 2008-6-10 14:48

原帖由 kennethwat 於 2008-6-10 14:41 發表

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叮噹姐，小弟有少少意見，9月前天氣都較熱，不宜練長課太多，所以閣下9月前可先練習速度，待9月後先練長課。

近日一係下雨，一係很熱！
點練速度呀？

作者: 叮叮噹 時間: 2008-6-10 14:48

原帖由 711MF 於 2008-6-10 14:34 發表

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咁快就講渣打啦 ,,我都未定到跑邊組???

邊組？

作者: 711MF 時間: 2008-6-10 14:56
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作者: 叮叮噹 時間: 2008-6-10 15:01
I see!
10K不用考慮啦！迫死人，得過行字．
10k可以參加其他比賽，不用$270咁貴．
起碼報半碼啦！有個目標努力！

作者: kenneth 時間: 2008-6-10 15:03
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作者: 叮叮噹 時間: 2008-6-10 15:08
快跑定慢跑４００米？
跑街普通約6-7分鐘１ｋ．
目標是完成，唔知道點定時間啊！

作者: kenneth 時間: 2008-6-10 15:26
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作者: spmho 時間: 2008-6-10 15:49
標題: 回復 60# 的帖子
師姐可以先參考以下呢個網站
http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm

個網站係用你已知既跑步完成時間，去估計你其他項目既時間
我以師姐完成10k所需60分鐘計，要完成半馬要2小時33分

呢個網既好處係可以將你練習既時間量化，如練400米運動一圈，建議2:04-2:14
咁就知自己點練啦

作者: 叮叮噹 時間: 2008-6-10 16:04

原帖由 stanleyhpm 於 2008-6-10 15:49 發表

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師姐可以先參考以下呢個網站
http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm

個網站係用你已知既跑步完成時間，去估計你其他項目既時間
我以師姐完成10k所需60分鐘計，要完成半馬要2小時33分
...

多謝Kenneth同Stanley的意見！正啊！
目標更清晰，又唔怕練壞身子．

作者: lvrunner 時間: 2008-6-10 16:06
小弟應為第一次玩半馬或全馬, 目標應該係集中完成賽事, 而不是時間. Focus on distance not time and speed. 玩完第一次後, 有咗經驗才開始慢慢集中on時間and速度. 如第一次玩就要集中time/speed, 這實在對新入行嘅跑友有很大嘅壓力, 會好容易引至burnout的呀! 書店應有好多教人如何完成第一次半馬或全馬嘅書賣.

作者: 叮叮噹 時間: 2008-6-10 16:06

原帖由 kennethwat 於 2008-6-10 15:26 發表

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小弟建議如下︰
暫時3分半 400 米連休(即鄧記一圏)
跑400米是用比均速加快"少少"的速度。如閣下正常平均為2分半一圏，則閣下須用2分15秒以下的速度完成一圏。請留意時間，不能走得太快。假設 ...

我會試試．
可惜逄星期四都唔得，join唔到你地一起練．

作者: lvrunner 時間: 2008-6-10 16:21
一本新跑手值得買嘅書:

The Competitive Runner's Handbook by Bob Glover & Shelly-lynn Florence Glover (2nd revised ed.)

冇介紹錯架!

作者: 叮叮噹 時間: 2008-6-10 16:26

原帖由 lvrunner 於 2008-6-10 16:21 發表

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一本新跑手值得買嘅書:

The Competitive Runner's Handbook by Bob Glover & Shelly-lynn Florence Glover (2nd revised ed.)

冇介紹錯架!

邊間出版社呀？

作者: lvrunner 時間: 2008-6-10 16:41

原帖由 叮叮噹 於 2008-6-10 00:26 發表

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邊間出版社呀？

Sorry 叮叮噹師姐, 唔記得講tim. 出版社係Penguin Book, ISBN number係 0-14-046990-7. 此書教妳點樣由5K開始train到full marathon和其它長跑嘅info. 係一本good reference book, 好容易睇, 值得一買.

作者: 艾莉絲•韋 時間: 2008-6-10 19:46
標題: 回復 41# 的帖子
Kenneth CHING

前排有些事，所以疏於練習！
我仍舊未過兆康呀！因為我冇帶水在身，成日兩手清風甘跑！
反而有考慮過跑往屯門公園再落.....

6月，會約人在天水圍運動場 > 天恆跑。
跑過一次，好正！來回共8k ，真唔錯！

琴日跑8.8k ，真係好辛苦！
所以要勤力d，希望22/6. 13/7 表現好d！

作者: nc 時間: 2008-6-10 21:50

原帖由 kennethwat 於 2008-6-10 15:26 發表

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小弟建議如下︰
暫時3分半 400 米連休(即鄧記一圏)
跑400米是用比均速加快"少少"的速度。如閣下正常平均為2分半一圏，則閣下須用2分15秒以下的速度完成一圏。請留意時間，不能走得太快。假設 ...

等我也參考ching這個plan, 明天試玩下interval先, 今晚跑了20個, 超勁慢, 54 mins

從來都未試過勁跑完一個跟著休息分幾鐘, 試下咩感覺先

這個幾星期是在最後100-200m加速少少, 初初100m超慢來recover, 這樣比前整體快了少許1-2mins, 已很開心了

作者: nc 時間: 2008-6-10 21:57

原帖由 711MF 於 2008-6-10 09:41 發表

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嘩實在太多屯門友啦,,,hkjhk" />
幾時攪返個屯門慢步..

屯門慢步?? 一定會支持呀, 跨區支持添

係唔係全女班

因為慢步唔多o岩跑得咁快的ching們

作者: 叮叮噹 時間: 2008-6-10 22:09

原帖由 obaanc 於 2008-6-10 21:57 發表

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屯門慢步?? 一定會支持呀, 跨區支持添

係唔係全女班因為慢步唔多o岩跑得咁快的ching們

nc,
妳不是東九區嗎？
跨區入屯門支持！
我主場當然要跑一份啦！

作者: nc 時間: 2008-6-10 22:32

原帖由 叮叮噹 於 2008-6-10 22:09 發表

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nc,
妳不是東九區嗎？
跨區入屯門支持！
我主場當然要跑一份啦！

常常跑運動場, 我就快"巔"喇, 係出"城"時候了

作者: 瘋瘋 時間: 2008-6-10 22:46
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: redred 時間: 2008-6-10 22:49

原帖由 waiwaibrother 於 2008-6-9 23:21 發表

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red ctse,我都係住屯門，屯門有個跑痴叫做Kenneth，定期會約人跑步，留意多d佢嘅約跑時間表啦！平時我有時間都會同去一齊砌磋下。

waiwai (請問係C兄/姐 ? )
Kenneth..我估計我知佢係邊個啦
佢係星期四係鄧記跟跑會跑既ching

作者: redred 時間: 2008-6-10 22:50

原帖由 oscar 於 2008-6-9 23:25 發表

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無錯，兩位c 姊，我都係屯門人，都好多時會係鄧記跑，不過kenneht c兄多數跟會跑，練速度，而我只係想跑有時間就會跑。或者已經同兩位c 姊見過面都未定囉！

除左放假, 平日收工跑親都係鄧記
話唔定真係撞過面都唔定

作者: spmho 時間: 2008-6-10 22:53

原帖由 redred 於 2008-6-10 22:49 發表

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waiwai (請問係C兄/姐 ? )
Kenneth..我估計我知佢係邊個啦
佢係星期四係鄧記跟跑會跑既ching

waiwaibrother係師兄黎既
至於kenneth兄係我地網最德高望重既大佬黎架
師姐如果有睇其他post，其實有機會見ken大佬既相

作者: redred 時間: 2008-6-10 22:54

原帖由 kennethwat 於 2008-6-10 09:09 發表

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無辦法啦，小弟跑得慢，所以要去練吓速度，追返兩位ching。另外跑會一星期先跑一次，小弟其他時間都是跑街多。
redred c姐，歡迎閣下，請問閣下在屯門區是否跑開鄧記嗎？
obannc ctse ，歡迎閣下 ...

kenneth 兄,你唔係仲未估到我係邊位呀

作者: redred 時間: 2008-6-10 22:55

原帖由 711MF 於 2008-6-10 09:41 發表

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嘩實在太多屯門友啦,,,hkjhk" />
幾時攪返個屯門慢步..

嘜..7兄都係到, hihi
睇下你又估唔估到我先

作者: redred 時間: 2008-6-10 22:56

原帖由 caffeine 於 2008-6-10 10:10 發表

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絕對同意~
跑步真係可以減壓~

係呀
尤奇我好鐘意唔開心個日跑
唔開心跑, 我既推動力仲大
因為跑完個人開心曬

作者: 瘋瘋 時間: 2008-6-10 22:56
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作者: redred 時間: 2008-6-10 23:00

原帖由 stanleyhpm 於 2008-6-10 22:53 發表

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waiwaibrother係師兄黎既
至於kenneth兄係我地網最德高望重既大佬黎架
師姐如果有睇其他post，其實有機會見ken大佬既相

其實我見過ken 兄真人啦
不過佢仲未估到我係邊個

711兄我都見過啦

作者: redred 時間: 2008-6-10 23:02

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-6-10 22:56 發表

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回復 #76 post:
玄機就在" />:
https://www.longrun.hk/forum/view ... tra=page%3D1&page=8
貼士: 咩色最憂鬱?

哈, 嘜有相睇咁好既
不過我一早見過ken 兄真人啦
不過, 次次跑都無傾過計

作者: ram 時間: 2008-6-10 23:02
唔通瘋狂兄都認識redred ctse........?

作者: 叮叮噹 時間: 2008-6-10 23:04
深定淺憂鬱呀？

作者: redred 時間: 2008-6-10 23:06

原帖由 ram 於 2008-6-10 23:02 發表

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唔通瘋狂兄都認識redred ctse........?

sorry,我仲未識瘋狂兄啦

我同ken 兄同711兄都係識左無耐( 只係點頭同揮手之交, 仲未當面傾過計)

作者: redred 時間: 2008-6-10 23:08

原帖由 叮叮噹 於 2008-6-10 23:04 發表

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深定淺憂鬱呀？

淺藍美記t

作者: 叮叮噹 時間: 2008-6-10 23:13

原帖由 redred 於 2008-6-10 23:08 發表

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淺藍美記t

I see!
比想像中年輕啊！
個樣好有善啊！

作者: 瘋瘋 時間: 2008-6-10 23:15
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作者: ram 時間: 2008-6-10 23:15
哦,原來係咁

原帖由 redred 於 2008-6-10 23:06 發表

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sorry,我仲未識瘋狂兄啦

我同ken 兄同711兄都係識左無耐( 只係點頭同揮手之交, 仲未當面傾過計)

作者: redred 時間: 2008-6-10 23:18

原帖由 ram 於 2008-6-10 23:15 發表

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哦,原來係咁

係呀, ram 係ching/tse ?
跑開邊區呀 ?

作者: spmho 時間: 2008-6-10 23:20

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-6-10 23:15 發表

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不是深色個一個肥佬。：))
各位晚安！

深色o個一個係一個硬漢子

作者: oscar 時間: 2008-6-10 23:20
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作者: ram 時間: 2008-6-10 23:26
sorry sorry, 都忘記了 say hello tim

你好 redred ctse
小弟是個葵涌人,平日跑機多,放假會於葵盛圍/葵芳運動場出沒

請多多指教~

原帖由 redred 於 2008-6-10 23:18 發表

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係呀, ram 係ching/tse ?
跑開邊區呀 ?

作者: redred 時間: 2008-6-10 23:35

原帖由 oscar 於 2008-6-10 23:20 發表

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我諗我我都有機會見過c姊你地，因為我都成日去鄧記的，不過我就唔知你地係邊個！
我遲啲諗住馮星期三參照星期四的跑會模式進行特訓，約730起步，歡迎各位c兄姊參與，因為我星期四係唔得閒的。

咁又係, 鄧記都好多女仔跑步
ching 你都比心機

不過好似跑會個套方式暫時唔岩我

因為我跑得太慢

作者: redred 時間: 2008-6-10 23:37

原帖由 ram 於 2008-6-10 23:26 發表

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sorry sorry, 都忘記了 say hello tim " /> 你好 redred ctse
小弟是個葵涌人,平日跑機多,放假會於葵盛圍/葵芳運動場出沒
請多多指教~

多多指教ram兄
葵芳據我知，　都好多跑友喎

作者: Alfred 時間: 2008-6-10 23:42

原帖由 caffeine 於 9/6/2008 15:16 發表

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我大概參加了4次比賽, 2006 & 2008 渣打 , 可口可樂 2007 & 剛完成的工聯會... , 一星期跑一至兩次(5km), 但跑步速度慢, 朋友仔中很小女仔會一同跑, 因為較小女仔跑步, 而且跑的次數較小,唯有同男仔朋友練跑, 我 ...

咁師姐你叫啲女朋友仔上嚟睇吓呢度啲留言，或者會吸引到佢哋呢！

作者: Alfred 時間: 2008-6-10 23:46

原帖由 lvrunner 於 10/6/2008 06:14 發表

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其實食朱古力都會增加Endophine荷爾蒙分泌的. 所以如果唔間心, 食番幾粒都唔錯.

但係D師姐怕肥喎！

作者: nc 時間: 2008-6-10 23:51

原帖由 Alfred 於 2008-6-10 23:46 發表

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但係D師姐怕肥喎！

食左朱古力再跑多10個圈, 朱古力加跑步都係會開心, 這樣就變左開心死

作者: 711MF 時間: 2008-6-10 23:53
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作者: Alfred 時間: 2008-6-10 23:57

原帖由 kennethwat 於 10/6/2008 15:26 發表

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小弟建議如下︰
暫時3分半 400 米連休(即鄧記一圏)
跑400米是用比均速加快"少少"的速度。如閣下正常平均為2分半一圏，則閣下須用2分15秒以下的速度完成一圏。請留意時間，不能走得太快。假設 ...

Kenneth, 2分半400m連休，如果由而家開始練，我諗到渣打時跑半馬可能２個鐘唔駛就返到終點。

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