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標題: 迎新hea跑之 Interval速度訓練逢五 8:00pm 沙田運動場 (29/4 9km recovery) [打印本頁]

作者: vileung 時間: 2010-8-2 01:18
標題: 迎新hea跑之 Interval速度訓練逢五 8:00pm 沙田運動場 (29/4 9km recovery)
日期: 2011年4月29日 (星期五)
時間: 8:00 PM 集合
集合地點: 沙田運動場
本週訓練: 9km
要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung (9km @ 6'45/km)
２.
3.

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。
如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

[ 本帖最後由 vileung 於 2011-4-29 00:58 編輯 ]

作者: shogikin 時間: 2010-8-2 09:13
出席:
１.vileung (運動場內跑20圈 - 8K)
２.Kin
３.

作者: shogikin 時間: 2010-8-3 16:25
有無人星期五來跑呀

Kin in Running

作者: 街坊鄭 時間: 2010-8-4 17:27

原帖由 shogikin 於 2010-8-3 16:25 發表

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有無人星期五來跑呀

Kin in Running

D 沙田友去晒邊樹呀.冷冷清清.

作者: kin8333 時間: 2010-8-4 20:46
我都唔知道

作者: kito807 時間: 2010-8-5 09:57
係wo.. 沙田該唔少人架... 無晒ga...

作者: shogikin 時間: 2010-8-5 11:02
不要緊啦
多d搞"迎新"
慢慢就多d新人啦

Kin in Running

作者: Daniel 時間: 2010-8-5 11:58

作者: imchristy 時間: 2010-8-5 20:40

原帖由 街坊鄭 於 2010-8-4 17:27 發表

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D 沙田友去晒邊樹呀.冷冷清清.

TKO 個邊太吸引... 個個走哂去o個邊

我自己就一星期至多一兩晚得閒去玩夜D,所以.... 呢排暫時都見我唔到lu..

作者: vileung 時間: 2010-8-6 13:07

咁冷清清既。。。

作者: shogikin 時間: 2010-8-9 09:57
8.13 沙田運動場迎新hea跑 III
日期: Aug 13,2010 (星期五)時間: 7:00PM
地點: 沙田運動場
建議跑法:
1. 在運動場慢跑圈2. 沿城門河單車徑跑

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung (運動場內跑圈 - 8K)
２.kin
３.

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

作者: Simonl 時間: 2010-8-9 10:02

原帖由 街坊鄭 於 2010-8-4 17:27 發表

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D 沙田友去晒邊樹呀.冷冷清清.

星期五晚太多社交活動爭時間，日後有機會一定參加支持！沙田跑友人數的確不少。

作者: imchristy 時間: 2010-8-10 19:18

原帖由欣於 2010-8-10 00:57 發表

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是不是比d靚仔吸引過去啦?

阿欣,你過黎TKO跑o下咪知囉

靚唔靚... 好主觀的呀~
我想同你飲杯呀,就算無靚仔,可能飲完1蚊罐啤酒之後個個都變哂令仔令女呢...哈哈哈

作者: imchristy 時間: 2010-8-11 00:05

原帖由欣於 2010-8-10 23:53 發表

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哈...飲完我識耍醉拳的, 到時比你見識下~ " />" />

好呀!

我等你呀!!!

作者: shogikin 時間: 2010-8-13 16:32
今晚迎新hea跑取消
敬請留意!!

Kin in Running

作者: vileung 時間: 2010-8-28 13:01
標題: 8.29 馬鞍山科學園迎新hea跑第四回
日期: Aug 13,2010 (星期日)
時間: 4:00PM集合 4:30PM起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山運動場－＞雙橋－＞科學園－＞雙橋－＞馬鞍山運動場

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung
２.kin
３.

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

作者: shogikin 時間: 2010-8-28 22:12
8.29 馬鞍山科學園迎新hea跑第四回
日期: Aug 29,2010 (星期日)時間: 4:00PM 集合 4:30PM 起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山運動場－＞雙橋－＞科學園－＞雙橋－＞馬鞍山運動場

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung
２.kin
３.

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

作者: vileung 時間: 2010-8-29 22:56
標題: 8.31 馬鞍山海濱公園迎新hea跑第五回
日期: Aug 31,2010 (星期二)
時間: 7:00PM 集合 7:30PM 起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山海濱長廊 X 2

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung
２.kin
３.

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

作者: imchristy 時間: 2010-8-29 23:51
8.31 馬鞍山海濱公園迎新hea跑第五回日期: Aug 31,2010 (星期二)
時間: 7:00PM 集合 7:30PM 起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山海濱長廊 X 2

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung
２.kin
３.christy (有機會黎到做light bulb

)

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

作者: 齋老味 時間: 2010-8-30 11:09
小弟星期二都有可能跑返轉海濱長廊
不過會由沙田起跑
到錦泰都已經八點
到時撞下你地先..........

原帖由 imchristy 於 2010-8-29 23:51 發表

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8.31 馬鞍山海濱公園迎新hea跑第五回日期: Aug 31,2010 (星期二)
時間: 7:00PM 集合 7:30PM 起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山海濱長廊 X 2

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.v ...

作者: shogikin 時間: 2010-8-30 11:14
我到時穿網衣
多數不跑海濱長廊的緩跑徑的

Kin in Running

作者: 街坊鄭 時間: 2010-8-30 11:21
7:15pm 由沙田跑番入去馬鞍山,睇下有冇緣相遇喇.

作者: vileung 時間: 2010-8-30 15:55
標題: 8.31 馬鞍山海濱公園迎新hea跑第五回
日期: Aug 31,2010 (星期二)
時間: 7:00PM 集合 7:30PM 起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山海濱長廊 X 2

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung
２.kin
３.christy (有機會黎到做light bulb )
4. 小蝶5. 小蝶朋友

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

[ 本帖最後由 vileung 於 2010-8-30 16:00 編輯 ]

作者: kin8333 時間: 2010-8-30 21:18
831我來跑呀

作者: shogikin 時間: 2010-8-31 10:07
8.31 馬鞍山海濱公園迎新hea跑第五回
日期: Aug 31,2010 (星期二)
時間: 7:00PM 集合 7:30PM 起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山海濱長廊 X 2

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung
２.kin
３.christy (有機會黎到做light bulb )
4. 小蝶
5. 小蝶朋友
6. kin8333
7.

路過:
1. 齋老味
2. 街坊鄭

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

作者: vileung 時間: 2010-8-31 17:29
標題: 8.31 馬鞍山海濱公園迎新hea跑第五回
日期: Aug 31,2010 (星期二)
時間: 7:00PM 集合 7:30PM 起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山海濱長廊 X 2

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung
２.kin
３.christy (有機會黎到做light bulb )
4. kin8333
5.

路過:
1. 齋老味
2. 街坊鄭

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

作者: 街坊鄭 時間: 2010-9-1 09:20
kin kin 琴晚我冇跑,我大大竟然自已落街跑步.遇到你地.

作者: kin8333 時間: 2010-9-1 21:45
請問下次練跑是什麼時候呀

作者: kin8333 時間: 2010-9-1 21:46
請問下次練跑是什麼時候呀

作者: shogikin 時間: 2010-9-1 22:46
標題: 回復 32# 的帖子
好像說是逢星期二
但都要等安排

昨晚出席:
１.vileung
２.kin
３.christy
4. kin8333
5. Simon
6. 街坊鄭大大

仲有皇上來探班......下次有無西瓜帶來呀

Kin in Running

作者: vileung 時間: 2010-9-2 00:11
9.5 馬鞍山科學園迎新hea跑第六回
日期: Sep 5,2010 (星期日)
時間: 4:00PM 集合 4:30PM 起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山運動場－＞雙橋－＞科學園－＞雙橋－＞馬鞍山運動場

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung
２.kin
３.

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

作者: kin8333 時間: 2010-9-4 16:53
9.5四點鐘一定到,到時見

作者: shogikin 時間: 2010-9-4 17:29
標題: 回復 35# 的帖子
波ching,
明天時間可能有變呀......
可能會改晚d
要看到時天氣情況

Kin in Running

作者: kin8333 時間: 2010-9-4 21:09
不好意思,我明天有事不能來跑了,下次啦

作者: shogikin 時間: 2010-9-5 11:10
波ching,

不要緊
看看星期二晚啦
*********
今天應該4:00集合,可能早d出發

Kin in Running

作者: vileung 時間: 2010-9-5 23:01
標題: 9.7 馬鞍山海濱公園迎新hea跑第七回
日期: Sep 7,2010 (星期二)時間: 7:00PM 集合 7:30PM 起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山海濱長廊 X 2

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung
２.kin

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

作者: kin8333 時間: 2010-9-6 09:15
我會來練跑的

作者: vileung 時間: 2010-9-7 11:17
9.7 馬鞍山海濱公園迎新hea跑第七回

日期: Sep 7,2010 (星期二)
時間: 7:00PM 集合 7:30PM 起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山海濱長廊 X 2

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung
２.kin
3. kin8333

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

作者: vileung 時間: 2010-9-12 00:00
標題: 9.12 馬鞍山海濱公園迎新hea跑第八回
日期: Sep 12,2010 (星期日)時間: 5:00PM 集合 5:30PM 起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山海濱長廊 X 2

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung
２.kin
3.

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

作者: shogikin 時間: 2010-9-12 00:29
希望明天好天啦

Kin in Running

作者: kin8333 時間: 2010-9-13 08:48
星期二會有練習跑嗎?

作者: kin8333 時間: 2010-9-13 08:56
星期日跑可樂不見你們啊

作者: vileung 時間: 2010-9-13 16:16
我可能會8點半跑海濱公園，不過呀KIN可能唔去。

作者: shogikin 時間: 2010-9-13 17:59
波ching,
星期日.....無去看比賽但,我下午有去踢腿的.....

V,
妳是不是說星期二晚上8:30? 我要去聽talk不來到了

Kin in Running

作者: kin8333 時間: 2010-9-13 22:23
無問題啦,下次一起練跑啦

作者: kin8333 時間: 2010-9-18 08:24
919會有約跑嗎?

作者: shogikin 時間: 2010-9-18 09:25
各區跑友注意:
926科學園的三項鐵人賽又有嘉年華及長跑網攤位
那星期日早上一直玩到中午

歡迎各區的約跑都跑過來科學園玩玩

上年咁好玩,來過的要再來呀,
上年無來的,更加要來呀

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Photo by 龜速行

Kin in Running

作者: shogikin 時間: 2010-9-18 09:27
波ching,
今星期日919應該會跑,但要等通知....

馬鞍山大型活動可能1023搞
926玩住攤位先啦

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2010-9-18 10:56 編輯 ]

作者: Ekchk 時間: 2010-9-18 21:22
有冇夜鬼機會10點~11點才起跑

作者: vileung 時間: 2010-9-18 22:57
標題: 9.19 馬鞍山海濱公園迎新hea跑第9回
日期: Sep 19,2010 (星期日)時間: 5:00PM 集合 5:30PM 起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山海濱長廊 X 2

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung
２.kin
3.

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

作者: vileung 時間: 2010-9-18 22:58

SRY 咁遲先出POST，因為今日好忙。。。

作者: leefs 時間: 2010-9-18 23:09

原帖由 vileung 於 2010-9-18 22:58 發表

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SRY 咁遲先出POST，因為今日好忙。。。

明天中午會自隊馬鞍山遊樂場-大埔工業村來回！

作者: vileung 時間: 2010-9-18 23:17

原帖由 leefs 於 2010-9-18 23:09 發表

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明天中午會自隊馬鞍山遊樂場-大埔工業村來回！

咁勁！可惜我未到家啦，如果唔係就JOIN你。。

作者: shogikin 時間: 2010-9-18 23:43
真是旺場!!7:00am - 11:00pm 都有街坊在跑.....
給時時刻刻都在跑的跑友參考

天氣概況：
位於西北太平洋的熱帶氣旋凡亞比會在明日橫過台
灣，並於下週初為華南地區帶來狂風驟雨。

九月十九日 ( 星期日 )
風　：西風 3 至 4 級。
天氣：有幾陣驟雨，局部地區有狂風雷暴。日間天氣酷熱。
氣溫： 27 至 33 度。
相對濕度：百分之 60 至 90 。

[ 本帖最後由 shogikin 於 2010-9-18 23:44 編輯 ]

作者: kin8333 時間: 2010-9-19 22:43
926要幫手嗎?

作者: vileung 時間: 2010-9-19 22:58
我個日黎睇下順便跑場科學園－＞馬鞍山來回

原帖由 kin8333 於 2010-9-19 22:43 發表

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926要幫手嗎?

作者: kin8333 時間: 2010-9-19 23:26
當日幾點鐘跑呀,我都想跑呀

作者: vileung 時間: 2010-9-19 23:47
可能好早，因為佢地好早開始跑。。。 6AM 或再早

作者: vileung 時間: 2010-9-20 14:50

原帖由 leefs 於 2010-9-18 23:09 發表

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明天中午會自隊馬鞍山遊樂場-大埔工業村來回！

見你跑得咁激，我聽日就去自隊一場沙田元洲仔來回！等我消息啦！

作者: vileung 時間: 2010-9-20 15:00
標題: 9.21 V仔自隊半馬沙田->元洲仔
日期: Sep 21,2010 (星期二)
時間: 7:30AM 起跑
起點: 沙田第一城

出席:
１.vileung

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上

作者: shogikin 時間: 2010-9-20 16:14
標題: 回復 63# 的帖子
打風影響天氣到星期五
都是陰晴不定呀
不過就不會打雷

Kin in Running

作者: kin8333 時間: 2010-9-20 20:25
我這幾天都不能跑步了,昨天跑傷了,要好了才可以跑呀

作者: imchristy 時間: 2010-9-21 13:17

原帖由 kin8333 於 2010-9-20 20:25 發表

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我這幾天都不能跑步了,昨天跑傷了,要好了才可以跑呀

無乜事吖o麻波兄... ?

作者: kin8333 時間: 2010-9-21 21:06
星期日跑出沙田時避行人時咬柴,不過現在好了好多了,多謝關心

作者: vileung 時間: 2010-9-22 01:02
標題: 22/9 V仔自隊中秋賞月跑馬鞍山海濱公園
今年的中秋節唔使開工，希望明晚天色晴朗，在中秋晚上，可以在海邊欣賞月色。

日期: Sep 22,2010 (星期三)
時間: 8:00PM起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山海濱公園

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

作者: vileung 時間: 2010-9-22 01:03

原帖由 kin8333 於 2010-9-21 21:06 發表

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星期日跑出沙田時避行人時咬柴,不過現在好了好多了,多謝關心

要小心呀波師兄！

作者: kin8333 時間: 2010-9-22 09:26
謝謝

作者: kin8333 時間: 2010-9-22 09:27
我想今日都是不能跑步呀

作者: kin8333 時間: 2010-9-23 02:12
924會有練習跑嗎?

作者: vileung 時間: 2010-9-23 10:15

原帖由 kin8333 於 2010-9-23 02:12 發表

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924會有練習跑嗎?

我會在馬鞍山練跑

作者: kin8333 時間: 2010-9-23 11:56
會幾點鐘開始練跑呀

作者: kin8333 時間: 2010-9-23 11:57
現在行起來都不什麼痛,所以想練跑啊

作者: vileung 時間: 2010-9-23 15:36
聽日8點運動場練速度。。。 1200X3

作者: vileung 時間: 2010-9-24 01:17

原帖由 kin8333 於 2010-9-23 11:57 發表

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現在行起來都不什麼痛,所以想練跑啊

對唔住呀，波師兄！

我聽日要 OT，又跑唔到

作者: kin8333 時間: 2010-9-24 09:10
不用客氣啦,工作沒法啦,下次有時間先練習啦

作者: shogikin 時間: 2010-9-24 11:38
不用跑
不如今晚獨自去游場水

Kin in Running

作者: vileung 時間: 2010-9-25 22:57
kin8333... 聽朝跑 7:30am 三鐵打氣團，你跑唔跑？

作者: vileung 時間: 2010-9-25 23:06
926 科學園三鐵打氣團
集合地點:馬鞍山遊樂場
集合時間:7:30am
1).街坊鄭
2).kf
3).vileung (可能早點7am出發）
4).hkyen(醒到就到來 >v<)

作者: kin8333 時間: 2010-9-28 00:32
今個星期會有約跑嗎?

作者: vileung 時間: 2010-9-28 23:03
標題: 10.1 馬鞍山國慶半馬迎新hea跑第十回
日期: Oct 1,2010 (星期五) 時間: 5:00PM 集合 5:30PM 起跑集合地點: 馬鞍山運動場

建議跑法:
1. 運動場－＞科學園－＞運動場
2. 運動場－＞科學園－＞元洲仔－＞科學園－＞運動場

出席:
１.vileung
２.kin
３.

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

作者: kin8333 時間: 2010-9-29 20:30
101我來跑呀

作者: kin8333 時間: 2010-9-30 23:00
馬安山跑友齊來練跑啊!

作者: kin8333 時間: 2010-9-30 23:34
沙田跑友請問你們報了渣打馬拉松沒有,我剛上網報名了

作者: shogikin 時間: 2010-10-6 00:11
波ching,
今星期休息一week

仲有我PM了你,內容如下:

沙田半馬
未知是否可以改報名組
請給PM給我:
姓名,出生日期

香港長跑網-長跑長友隊(新界東)(機構組)
12. 堅堅 (隊長) (已有)
13. 山貓 (已收資料)
14. 慢子(已收資料)
15. 228華(已收資料)
16. 通利 (已收資料)
R2. Kin8333 (已報名)

作者: kin8333 時間: 2010-10-10 12:32
今天放假訧自己跑啦

作者: vileung 時間: 2010-10-10 15:18
I ran tai mei tuk 10K this morning but I couldn't finish.

有傷在身！

作者: kin8333 時間: 2010-10-10 19:24
什麼事呀,小心身體哦,

作者: kin8333 時間: 2010-10-10 21:04
今日打水戰,跑得好開心啊

作者: vileung 時間: 2010-10-10 23:42
上星期同堅堅踩單車。。。炒車

作者: shogikin 時間: 2010-10-11 00:16
hea下休息下
很快好架啦

Kin in Running

作者: vileung 時間: 2010-10-13 14:34
標題: 10.17 漫遊城門河迎新hea跑第十一回
日期: Oct 17,2010 (星期日)
時間: 07:00AM 集合 7:30AM 起跑
集合地點: 沙田運動場

建議跑法:
1. 沙田運動場－＞科學園－＞馬鞍山恆安－＞沙田運動場
2. 沙田運動場－＞科學園－＞沙田運動場

出席:
１.vileung
２.kin
３.

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

作者: kin8333 時間: 2010-10-13 20:47
vileung:
傷好了沒有,17號沙田足見

作者: kin8333 時間: 2010-10-13 20:49
打錯字,沙田運動場見

作者: vileung 時間: 2010-10-13 23:00
今日復操啦，應該冇問題

作者: 街坊鄭 時間: 2010-10-15 15:34
10.17 漫遊城門河迎新hea跑第十一回日期: Oct 17,2010 (星期日)
時間: 07:00AM 集合 7:30AM 起跑
集合地點: 沙田運動場

建議跑法:
1. 沙田運動場－＞科學園－＞馬鞍山恆安－＞沙田運動場
2. 沙田運動場－＞科學園－＞沙田運動場

出席:
１.vileung
２.kin
３.街坊鄭(我係雙橋到等你地)

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

作者: vileung 時間: 2010-10-15 18:47
10.17 漫遊城門河迎新hea跑第十一回日期: Oct 17,2010 (星期日)
時間: 07:00AM 集合 7:30AM 起跑
集合地點: 沙田運動場

建議跑法:
1. 沙田運動場－＞科學園－＞馬鞍山恆安－＞沙田運動場
2. 沙田運動場－＞科學園－＞沙田運動場

出席:
１.vileung
２.kin
３.街坊鄭(我係雙橋到等你地)
4. kin8333

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

作者: imchristy 時間: 2010-10-16 00:27
波兄.... check pm (收短消息)呀!!!

作者: vileung 時間: 2010-10-16 00:31

原帖由 imchristy 於 2010-10-16 00:27 發表

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波兄.... check pm (收短消息)呀!!!

波兄。。好似唔睇PM

作者: imchristy 時間: 2010-10-16 00:40

原帖由 vileung 於 2010-10-16 00:31 發表

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波兄。。好似唔睇PM

就係啦... send左畀佢都唔睇... 要我特登提佢

作者: vileung 時間: 2010-10-16 01:00

原帖由 imchristy 於 2010-10-16 00:40 發表

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就係啦... send左畀佢都唔睇... 要我特登提佢

波兄，真係要快D睇啦，要CHRISTY 姐特登提你。。

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