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標題: IRONMAN CHINA 2010 [打印本頁]

作者: wong.siufu 時間: 2010-9-29 10:43
標題: IRONMAN CHINA 2010
終於搵到個可以睇到既網站
去片
http://bbs.sports.cn/thread-2757497-1-1.html

作者: franklcf 時間: 2010-9-29 11:08
20110522 China Ironman 係我成鐵目標, 90%會報.

http://www.ironmanchina.com/

作者: wong.siufu 時間: 2010-9-29 11:45

原帖由 franklcf 於 2010-9-29 11:08 發表

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20110522 China Ironman 係我成鐵目標, 90%會報.
http://www.ironmanchina.com/

半鐵是全鐵？
add oil!!!

我冇咁快
下年目標只係單車環台

[ 本帖最後由 wong.siufu 於 2010-9-29 11:47 編輯 ]

作者: bmc 時間: 2010-9-29 11:46

原帖由 franklcf 於 2010-9-29 11:08 發表

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20110522 China Ironman 係我成鐵目標, 90%會報.
http://www.ironmanchina.com/

祝你成功

作者: 上水馬王 時間: 2010-9-29 12:54

原帖由 wong.siufu 於 2010-9-29 10:43 發表

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終於搵到個可以睇到既網站
去片
http://bbs.sports.cn/thread-2757497-1-1.html

正呀，睇完d相好有衝動想去玩！

作者: 上水馬王 時間: 2010-9-29 12:55

原帖由 franklcf 於 2010-9-29 11:08 發表

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20110522 China Ironman 係我成鐵目標, 90%會報.
http://www.ironmanchina.com/

全鐵定半鐵呀？

如果半鐵既話睇下有無機會一齊去玩~

作者: franklcf 時間: 2010-9-29 12:56
扣計數
游 1:xx 鐘
踩 8:xx 鐘
跑 4:xx 鐘
最少都要 14-15個鐘
簡個凍d既賽道好似好d.

作者: loudspeaker 時間: 2010-9-29 12:58

原帖由 上水馬王 於 2010-9-29 12:54 發表

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正呀，睇完d相好有衝動想去玩！

你得架馬王.
最型係你過終點個刻,

"上....水...馬...王..")))))))))))) is the IRONMAN.

(蕭亮賣永 on 版)

作者: loudspeaker 時間: 2010-9-29 13:00

原帖由 franklcf 於 2010-9-29 12:56 發表

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扣計數
游 1:xx 鐘
踩 8:xx 鐘
跑 4:xx 鐘
最少都要 14-15個鐘
簡個凍d既賽道好似好d.

2 點好重要,
1. 每週 15 hrs 訓練
2. + 人關係

frank 你應該不成問題

作者: 上水馬王 時間: 2010-9-29 13:01

原帖由 franklcf 於 2010-9-29 12:56 發表

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扣計數
游 1:xx 鐘
踩 8:xx 鐘
跑 4:xx 鐘
最少都要 14-15個鐘
簡個凍d既賽道好似好d.

踩8粒鐘真係會JJ痛.....

作者: 上水馬王 時間: 2010-9-29 13:06

原帖由 loudspeaker 於 2010-9-29 12:58 發表

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你得架馬王.
最型係你過終點個刻,

"上....水...馬...王..")))))))))))) is the IRONMAN.

(蕭亮賣永 on 版)

"上水馬王"可唔可以用普通話宣讀？

作者: franklcf 時間: 2010-9-29 13:29

原帖由 loudspeaker 於 2010-9-29 13:00 發表

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2 點好重要,
1. 每週 15 hrs 訓練
2. + 人關係

frank 你應該不成問題

15 個鐘每週...其實都差吾多. 我lee 兩個月備戰itu都有10-16個鐘每week.
之前89月都主力游同踩...10月就會跑步同山多d.

作者: franklcf 時間: 2010-9-29 13:31

原帖由 上水馬王 於 2010-9-29 13:01 發表

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踩8粒鐘真係會JJ痛.....

新車對我已冇jj痛, 同一個seat位吾同車都有好大分別. 奇呢.

作者: kito807 時間: 2010-9-29 14:52

原帖由 franklcf 於 2010-9-29 12:56 發表

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扣計數
游 1:xx 鐘
踩 8:xx 鐘
跑 4:xx 鐘
最少都要 14-15個鐘
簡個凍d既賽道好似好d.

最後 42k 真係好難頂....

你該8個hr 內可以踩得完 180k 啦, 加油呀!!

作者: 三水豆腐 時間: 2010-9-29 16:53
我就
游 2:xx 鐘
踩 8:xx 鐘
跑 6:xx 鐘
頂得16、7個鐘都完成到嘎

作者: wong.siufu 時間: 2010-9-29 17:53
睇完ｄ相，我都high high地
面紅耳熱，呼吸急躁...

所有Ironman都好MAN!!

作者: kito807 時間: 2010-9-29 17:57

原帖由 wong.siufu 於 2010-9-29 17:53 發表

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睇完ｄ相，我都high high地
面紅耳熱，呼吸急躁...

所有Ironman都好MAN!!

小虎我地下年去玩返個半鐵先

作者: wong.siufu 時間: 2010-9-29 23:39

原帖由 kito807 於 2010-9-29 17:57 發表

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小虎我地下年去玩返個半鐵先

好似急得滯，諗住玩OD先

作者: franklcf 時間: 2010-9-30 11:40
原來522 chinaironman 係好凍要著wet suit, 成本高左, 考慮玩星加波果場3月好d. 順手係星洲賭兩手玩幾日.

作者: franklcf 時間: 2010-9-30 11:46
標題: 回復 15# 的帖子
3水哥, 你要游2:xx, 我都要游 2:xx最少
2.4 miles = 3.8624256 km
上次itu 1500m要36" 大浪
3000m 睇怕都要 80" 假設
860m 要 30" 假設
都要成 110" 2小時內3.8624256 km都得gwa

作者: kopo1128 時間: 2010-9-30 12:07
自我估計:

3.8km = 1:xxhr
180km = 8:xxhr
42km = 6:xxhr

需時16-17hr.

游4km平時大約1:30hr. 輕鬆游+有海浪, 1:45點都可以卦, 單車keep 22-23km/hr. 8小時應該可以, 如果jj唔投訴的話! 至於42km, 我諗我只行番去, 頂龍大半行小半跑回去, 6小時應該ok! 不過, 下年應該未得, 希望可以在2012年完成!!!

作者: franklcf 時間: 2010-9-30 12:41

原帖由 kopo1128 於 2010-9-30 12:07 發表

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自我估計:

3.8km = 1:xxhr
180km = 8:xxhr
42km = 6:xxhr

需時16-17hr.

游4km平時大約1:30hr. 輕鬆游+有海浪, 1:45點都可以卦, 單車keep 22-23km/hr. 8小時應該可以, 如果jj唔投訴的話! 至於42km, 我諗我 ...

重有成半年, 得既. 你點會 22-23km/hr , 未上到30對軨都未有rolling effect wor, 上到30就好好keep速ga na. 到時你跑就重有力. 試吓搖幾吓上左30先, 之後就爽好多.

作者: 三水豆腐 時間: 2010-9-30 14:05
最後得出結論：2＋8＋6＝16小時
目標係：1.75+6+5.25=13小時

需要體能應同毅行者差不多：約16＋45＋41＝102公里

[ 本帖最後由三水豆腐於 2010-9-30 14:12 編輯 ]

作者: kopo1128 時間: 2010-9-30 14:21

原帖由 franklcf 於 2010-9-30 12:41 發表

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重有成半年, 得既. 你點會 22-23km/hr , 未上到30對軨都未有rolling effect wor, 上到30就好好keep速ga na. 到時你跑就重有力. 試吓搖幾吓上左30先, 之後就爽好多.

frankie兄, 30就真係上唔到. 要踩7-8小時, 老友!! 22-23可能保守左d. 但平均都應該唔會過25km/hr. 如果換左對刀軨可能會好dd. 不過真係冇信心會有力跑埋果42km. 上次响印度見到個新加坡鐵友, 佢第一次玩full-ironman, 佢係單車友, 單車都用左好長時間. 連游水成10小時!!最後只可以行番終點, 以16小時完成!!

作者: key 時間: 2010-9-30 15:20

原帖由 三水豆腐 於 2010-9-30 14:05 發表

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最後得出結論：2＋8＋6＝16小時
目標係：1.75+6+5.25=13小時

需要體能應同毅行者差不多：約16＋45＋41＝102公里

3水兄, "16＋45＋41" 點計出黎架??

作者: 三水豆腐 時間: 2010-9-30 15:25
游水X4(到5)倍；單車除3(到4)倍約是跑步的距離。係個人經驗啦！

原帖由 key 於 2010-9-30 15:20 發表

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3水兄, "16＋45＋41" 點計出黎架??

作者: kito807 時間: 2010-9-30 15:50
我諗我踩完個單車該行都行唔郁喇......

下年會先嘗試參加渡海泳, 準備IRONMAN!! (幾年後啦)

作者: loudspeaker 時間: 2010-9-30 20:48

原帖由 franklcf 於 2010-9-30 11:40 發表

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原來522 chinaironman 係好凍要著wet suit, 成本高左, 考慮玩星加波果場3月好d. 順手係星洲賭兩手玩幾日.

下年 China ironman 好似由海南轉去天津呀，一生人可以完成都一次 full ironman，幾多錢都沒計，
而且件 wet suit 下一次都有用。
今次去完台東，如果順利，我會為我的第一次 Ironman 準備，而且好可能是天津這次。

作者: loudspeaker 時間: 2010-9-30 20:51

原帖由 kopo1128 於 2010-9-30 12:07 發表

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自我估計:

3.8km = 1:xxhr
180km = 8:xxhr
42km = 6:xxhr

需時16-17hr.

游4km平時大約1:30hr. 輕鬆游+有海浪, 1:45點都可以卦, 單車keep 22-23km/hr. 8小時應該可以, 如果jj唔投訴的話! 至於42km, 我諗我 ...

單車你應該不用 22-23km/hr,

run + walk + run, sub 6, 可以完成了。

作者: 上水馬王 時間: 2010-9-30 22:15

原帖由 loudspeaker 於 2010-9-30 20:48 發表

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下年 China ironman 好似由海南轉去天津呀，一生人可以完成都一次 full ironman，幾多錢都沒計，
而且件 wet suit 下一次都有用。
今次去完台東，如果順利，我會為我的第一次 Ironman 準備，而且好可能是 ...

Loud兄暗示準備買戰機