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標題: 天水圍初學者報到 [打印本頁]

作者: iampkcow 時間: 2010-10-25 17:12
標題: 天水圍初學者報到
HELLO 各位師兄好

小弟家住天水圍
跑開臭河多

作者: jsmleung02 時間: 2010-10-26 11:46
我也住TSW, 多在運動場跑, 間中會在河邊跑, 小弟是慢腳一名.

作者: iampkcow 時間: 2010-10-26 12:32
同朋友一齊跑先會去運動場
自己跑時多數臭河貪佢可以上上落落

作者: kenneth 時間: 2010-10-26 14:55
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作者: kenneth 時間: 2010-10-26 14:56
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作者: jsmleung02 時間: 2010-10-26 15:17

原帖由 kenneth 於 2010-10-26 14:56 發表

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樓主，呢個討論區，有好多的快腳，經常自稱自己慢腳的，唔好受騙﹗﹗

屈兄, 係你地裡面我只是慢腳一名, 仲係愈來愈慢.

作者: kenneth 時間: 2010-10-26 15:59
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作者: iampkcow 時間: 2010-10-26 19:02

原帖由 kenneth 於 2010-10-26 14:56 發表

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樓主，呢個討論區，有好多的快腳，經常自稱自己慢腳的，唔好受騙﹗﹗

HAHA 多謝ching指導小弟神會

作者: iampkcow 時間: 2010-10-26 19:03

原帖由 kenneth 於 2010-10-26 14:55 發表

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你好﹗小弟以前，都是响天水圍臭河跑多，由天平到天盛來回兩次，而近呢數年，搬咗去屯門，現在响鄧記出沒多，歡迎過來一齊跑﹗﹗

想問鄧記姐係tm d 運動場名?

作者: P5C27 時間: 2010-10-26 19:05
我多數起運動場跑~好易認,唔著鞋果個就係我

作者: iampkcow 時間: 2010-10-26 20:06

原帖由 P5C27 於 2010-10-26 19:05 發表

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我多數起運動場跑~好易認,唔著鞋果個就係我

咁我應該見過ching

星期六有跑?

作者: ykchow 時間: 2010-10-26 21:11

原帖由 P5C27 於 2010-10-26 19:05 發表

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我多數起運動場跑~好易認,唔著鞋果個就係我

點解唔穿鞋

不過我好似曾經見過人唔穿鞋跑

好勁

作者: toatoawu 時間: 2010-10-26 23:56
你好!!我都係近天水圍人,平時跑臭河,
最近逄星期一到鄧記跟跑.

作者: P5C27 時間: 2010-10-27 06:43

原帖由 iampkcow 於 2010-10-26 20:06 發表

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咁我應該見過ching
星期六有跑?

基本上日日都跑pm5點半-6點半

作者: bryancheng 時間: 2010-10-27 08:12
你好!!我係半個天水圍人
通常一至五係天水圍跑到元朗大球場

作者: ykchow 時間: 2010-10-27 09:22

原帖由 P5C27 於 2010-10-27 06:43 發表

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基本上日日都跑pm5點半-6點半

我都應該見過你...後生仔.

作者: ykchow 時間: 2010-10-27 09:24

原帖由 bryancheng 於 2010-10-27 08:12 發表

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你好!!我係半個天水圍人
通常一至五係天水圍跑到元朗大球場

咁跑法即喺跑幾k呀?之後又點呢?由元朗搭車番黎天水圍嗎?

作者: jsmleung02 時間: 2010-10-27 10:01
呢度都好多TSW人, 我只會晚上在球場走幾圈, 因為唔郁會周身痛.

作者: jsmleung02 時間: 2010-10-27 10:02

原帖由 ykchow 於 2010-10-27 09:24 發表

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咁跑法即喺跑幾k呀?之後又點呢?由元朗搭車番黎天水圍嗎?

TSW球場跑去元朗大球場應接近2K半.

作者: ykchow 時間: 2010-10-27 12:45

原帖由 jsmleung02 於 2010-10-27 10:02 發表

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TSW球場跑去元朗大球場應接近2K半.

2K半...咪唔喺好遠囉?

作者: ykchow 時間: 2010-10-27 12:51

原帖由 jsmleung02 於 2010-10-27 10:01 發表

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呢度都好多TSW人, 我只會晚上在球場走幾圈, 因為唔郁會周身痛.

你喺"精壯組"會員喎

只走幾圈就夠咩?你唔會試吓跑長D,第時參加長跑比賽嗎?
我而家就喺想將來參加長跑比賽呀,所以咪練吓囉.
我個人唔夠恒心,冇目標又冇人陪既話,好快就唔再跑.

作者: bryancheng 時間: 2010-10-27 13:30
標題: 回復 17# 的帖子
我跑條路就5K,唔夠就再係元朗公園或大球場跑圈
之後就返屋企,我家住元朗

作者: kenneth 時間: 2010-10-27 15:33
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作者: ykchow 時間: 2010-10-27 16:35

原帖由 bryancheng 於 2010-10-27 13:30 發表

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我跑條路就5K,唔夠就再係元朗公園或大球場跑圈
之後就返屋企,我家住元朗

5K即喺...12個半O左右,咁你有冇參加過長跑比賽?

作者: bryancheng 時間: 2010-10-27 17:49
有呀,新手0黎0者

作者: P5C27 時間: 2010-10-27 17:55

原帖由 ykchow 於 2010-10-27 09:22 發表

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我都應該見過你...後生仔.

嗯.得閒一齊跑下步

作者: ykchow 時間: 2010-10-27 18:10

原帖由 P5C27 於 2010-10-27 17:55 發表

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嗯.得閒一齊跑下步

我邊夠你跑吖

,你唔穿鞋都肯定快過我好多...不過我會努力...追追追
我明天都會去運動場跑,睇吓見唔見你E個"赤腳師兄"先

作者: ykchow 時間: 2010-10-27 18:31

原帖由 bryancheng 於 2010-10-27 17:49 發表

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有呀,新手0黎0者

你好似好怕醜咁,唔怕老實同你講,我報咗名參加"先進運動會"7K跑,見跑7K少少哋,第一次試吓囉,不過唔知抽唔抽到.
我諗你未夠資格...後生仔.

作者: P5C27 時間: 2010-10-27 19:02
聽日我可能衝個10k

作者: ykchow 時間: 2010-10-27 20:24

原帖由 P5C27 於 2010-10-27 19:02 發表

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聽日我可能衝個10k

WOW...10K都喺我既目標,不久將來我都會跑到.
咁我明天試吓跑7K先.

作者: ykchow 時間: 2010-10-27 20:27
想問吓各位師兄,
你哋用乜計時

方法和工具比D意見.
我想買個NIKE SportBand 好唔好呢?

作者: iampkcow 時間: 2010-10-27 23:30
新手我都係以十公里為目標中

作者: P5C27 時間: 2010-10-28 06:44

原帖由 ykchow 於 2010-10-27 20:27 發表

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想問吓各位師兄,
你哋用乜計時方法和工具比D意見.
我想買個NIKE SportBand 好唔好呢?

跑步錶,
nike果個聽人講好易壞,但係價錢比起其他ok啦,但係一定要著番nike既跑鞋先得

作者: ykchow 時間: 2010-10-28 08:30

原帖由 P5C27 於 2010-10-28 06:44 發表

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跑步錶,
nike果個聽人講好易壞,但係價錢比起其他ok啦,但係一定要著番nike既跑鞋先得

赤腳師兄...早晨,

咁早呀,Thanks, 乜原來有跑步錶呢樣嘢架...我呢D初哥真喺唔識嘢

& 我想問吓...有時跑時有D盲腸痛,有乜辦法避免?

作者: jsmleung02 時間: 2010-10-28 09:39

原帖由 ykchow 於 2010-10-28 08:30 發表

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赤腳師兄...早晨,

咁早呀,Thanks, 乜原來有跑步錶呢樣嘢架...我呢D初哥真喺唔識嘢
& 我想問吓...有時跑時有D盲腸痛,有乜辦法避免?

早晨呀ykchow師兄, 我上年在元朗NB特買場買了一隻99元有60圈計時的跑步錶, 都幾好用, Casio都有多款跑步錶在$250-$500之間. 元朗新益附近的錶店會有百零蚊離牌計圈跑步錶賣. 你若要check心跳, 便要買心跳錶, 約二千元左右, 你去呢度既用品分頁看, 其他網友有介紹性能. 我唔係次次都跑幾圈, 昨晚胃痛無法. 今晚我會跑長一些. 精壯組只是這裡冠用, 無法, 其實我是老人組才是

作者: jsmleung02 時間: 2010-10-28 09:44

原帖由 ykchow 於 2010-10-28 08:30 發表

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赤腳師兄...早晨,

咁早呀,Thanks, 乜原來有跑步錶呢樣嘢架...我呢D初哥真喺唔識嘢
& 我想問吓...有時跑時有D盲腸痛,有乜辦法避免?

肓腸痛? 可能你剛吃了東西未消化. 正常快跑時吸氣量大會橫隔膜會伸縮, 會有扯傷及痛的感覺, 此時你應慢下來, 深呼吸, 待不痛才恢復慢跑. 正常應在用餐後過半小時才作跑步運動.

作者: ykchow 時間: 2010-10-28 10:26
老人組...jsmleung02

你做乜叫我師兄呀

,我未有資格.
好多謝你比咁多意見我呀,因為我正想出門去買Nike SportBand, 不過而家聽你講完意見後,我要諗清楚.
其實我每次跑前兩小時都唔會食嘢,但有時心急跑快咗就會腸痛...或胃痛,我諗我應該跑番慢D.
真喺好感謝你

[ 本帖最後由 ykchow 於 2010-10-28 10:31 編輯 ]

作者: jsmleung02 時間: 2010-10-28 13:48

原帖由 ykchow 於 2010-10-28 10:26 發表

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老人組...jsmleung02

你做乜叫我師兄呀 ,我未有資格.
好多謝你比咁多意見我呀,因為我正想出門去買Nike SportBand, 不過而家聽你講完意見後,我要諗清楚.
其實我每次跑前兩小時都唔會食嘢,但有時心急跑 ...

我昨晚掉低飯碗不夠半小時便跑, 所以胃痛, 今晚我會唔食野便跑, 若早放工會八點前到球場. P5C會早好多, 因為佢唔駛番工.

作者: ykchow 時間: 2010-10-28 16:05
原來你哋本身認識架,真開心...有伴,我就自己一個咋

八點前...見唔到你啦,"赤腳大師...兄"就見到,因我今日跑5-6,不過明天可能跑7:30-8:30.
jsmleung02:你有冇穿鞋跑呀 ?我諗你冇咁易認la

作者: P5C27 時間: 2010-10-28 16:45

原帖由 ykchow 於 2010-10-28 16:05 發表

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原來你哋本身認識架,真開心...有伴,我就自己一個咋
八點前...見唔到你啦,"赤腳大師...兄"就見到,因我今日跑5-6,不過明天可能跑7:30-8:30.
jsmleung02:你有冇穿鞋跑呀 ?我諗你冇咁易認la

我5點半去跑

作者: P5C27 時間: 2010-10-28 16:46

原帖由 jsmleung02 於 2010-10-28 13:48 發表

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我昨晚掉低飯碗不夠半小時便跑, 所以胃痛, 今晚我會唔食野便跑, 若早放工會八點前到球場. P5C會早好多, 因為佢唔駛番工.

但係要番學,所以平時大定見我5點幾就起左身

作者: P5C27 時間: 2010-10-28 16:46
今日晨跑真係凍到我
短衫短褲

作者: jsmleung02 時間: 2010-10-28 17:44
我禽晚都無除風褸, 因為跑唔夠5圈便胃痛死.

作者: P5C27 時間: 2010-10-28 19:42
岩岩自己跑左個10k,39'39= ='',仲未去到盡~下次努力再pb^^

作者: ykchow 時間: 2010-10-28 19:54

原帖由 P5C27 於 2010-10-28 16:46 發表

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今日晨跑真係凍到我
短衫短褲" />" />" />" />

朝早有着衫呀

原來你咁勤力架.
啱啱見到你啦,過咗我兩次頭,我特登留意下你隻腳板,冇乜特別,只喺小腿D毛長D同多D啫

身形好FIT...連排骨都見晒...he~
不過我諗...你唔怕有人掉咗D嘢落地(例如喺...臍環等...)會'''吉"親你隻腳咩

[ 本帖最後由 ykchow 於 2010-10-28 20:04 編輯 ]

作者: ykchow 時間: 2010-10-28 19:56

原帖由 P5C27 於 2010-10-28 19:42 發表

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岩岩自己跑左個10k,39'39= ='',仲未去到盡~下次努力再pb^^

我今日都跑咗咁上下時間,不過只喺6K,而且大腿同小腿都好痛(小腿痛咗幾日),唔知喺咪傷咗.

作者: iampkcow 時間: 2010-10-28 19:57

原帖由 P5C27 於 2010-10-28 16:46 發表

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今日晨跑真係凍到我
短衫短褲" />" />

我琴日都係

原帖由 P5C27 於 2010-10-28 19:42 發表

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岩岩自己跑左個10k,39'39= ='',仲未去到盡~下次努力再pb^^

CHING跑左幾多年步呀?
我8K 要45分鐘

作者: P5C27 時間: 2010-10-28 20:23

原帖由 iampkcow 於 2010-10-28 19:57 發表

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我琴日都係

CHING跑左幾多年步呀?
我8K 要45分鐘

岩岩好一年多小小

作者: P5C27 時間: 2010-10-28 20:24

原帖由 ykchow 於 2010-10-28 19:56 發表

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我今日都跑咗咁上下時間,不過只喺6K,而且大腿同小腿都好痛(小腿痛咗幾日),唔知喺咪傷咗.

休息下呀~

作者: P5C27 時間: 2010-10-28 20:25

原帖由 ykchow 於 2010-10-28 19:54 發表

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朝早有着衫呀
原來你咁勤力架.
啱啱見到你啦,過咗我兩次頭,我特登留意下你隻腳板,冇乜特別,只喺小腿D毛長D同多D啫
身形好FIT...連排骨都見晒...he~
不過我諗.. ...

唔驚啦,仲未識死~針未吉到肉唔知痛

下次sd個hi 丫 ma

我得排骨架炸,一的都唔fit~

作者: ykchow 時間: 2010-10-28 22:35

原帖由 P5C27 於 2010-10-28 20:25 發表

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唔驚啦,仲未識死~針未吉到肉唔知痛ghu" />" />jg
下次sd個hi 丫 ma

我得排骨架炸,一的都唔fit~

講真你身形真喺好FIT, 有D似...梁朝偉果時做果套乜乜學堂.好耐以前,我諗你都未睇過

作者: jsmleung02 時間: 2010-10-28 22:56

原帖由 P5C27 於 2010-10-28 19:42 發表

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岩岩自己跑左個10k,39'39= ='',仲未去到盡~下次努力再pb^^

我剛剛同大joe走了一個10k tempo, 49.5min, 好輕鬆完成.

作者: P5C27 時間: 2010-10-29 06:35
早晨

作者: ykchow 時間: 2010-10-29 08:12

原帖由 jsmleung02 於 2010-10-28 22:56 發表

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我剛剛同大joe走了一個10k tempo, 49.5min, 好輕鬆完成.

今日喺咪未食飯就跑呀?所以冇胃痛.
有伴一齊跑...好羡慕

我都想有一日跑到咁既成績.

作者: ykchow 時間: 2010-10-29 08:17

原帖由 P5C27 於 2010-10-29 06:35 發表

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早晨 " />" />" />" />

我每朝都喺六點幾起床,不過有好多任務要先完成,唔同你哋,肯定你哋喺拍吓'碌油'就有早...午...晚餐食嗰隻啦

今日雙大腿冇痛lu

静喺右小腿有少少痛,今晚繼續努力

赤腳師兄呀...你今日會跑幾多呀?你咁勁,有冇參加比賽呀?如果你參加比賽我一定做你Fans喎

[ 本帖最後由 ykchow 於 2010-10-29 08:35 編輯 ]

作者: jsmleung02 時間: 2010-10-29 11:47

原帖由 ykchow 於 2010-10-29 08:12 發表

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今日喺咪未食飯就跑呀?所以冇胃痛.
有伴一齊跑...好羡慕我都想有一日跑到咁既成績.

你願意的話, 我們好樂意陪你一起跑. 一般我們在球場都會是慢跑(2'30-3')一個圈, 只會在做TEMPO時才會用1'50-2'0跑一個圈. 我們一星期只會一天跑TEMPO. 今晚8點左右都會落球場, 我會在男更衣室附近拉筋/吹水, 看看有無機會踫上師兄. 我是四眼老人一名.

作者: ykchow 時間: 2010-10-29 11:57

原帖由 jsmleung02 於 2010-10-29 11:47 發表

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你願意的話, 我們好樂意陪你一起跑. 一般我們在球場都會是慢跑(2'30-3')一個圈, 只會在做TEMPO時才會用1'50-2'0跑一個圈. 我們一星期只會一天跑TEMPO. 今晚8點左右都會落球場, 我會在男更衣室附近拉筋/吹水, 看看有 ...

師兄,
你真喺好好人,不過我今晚黎跑既時間唔多,可能7:45到,8:15左右便要離去(要趕去接女),時間無多.
不過我試吓留意男更衣室外的四眼哥哥先...可能有好多個

(感覺好神秘)
今日成朝喺度睇呢個網其他的話題,好多嘢睇.

[ 本帖最後由 ykchow 於 2010-10-29 11:58 編輯 ]

作者: jsmleung02 時間: 2010-10-29 12:26

原帖由 ykchow 於 2010-10-29 11:57 發表

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師兄,
你真喺好好人,不過我今晚黎跑既時間唔多,可能7:45到,8:15左右便要離去(要趕去接女),時間無多.
不過我試吓留意男更衣室外的四眼哥哥先...可能有好多個 (感覺好神秘)
今日成朝喺度睇 ...

所以我用了相片真身, 哈哈. 除了P5C, 我同大JOE外, 戴眼鏡而我有識而又在天水圍球場跑夜晚的跑友係無幾多個.

作者: P5C27 時間: 2010-10-29 17:20

原帖由 ykchow 於 2010-10-29 08:17 發表

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我每朝都喺六點幾起床,不過有好多任務要先完成,唔同你哋,肯定你哋喺拍吓'碌油'就有早...午...晚餐食嗰隻啦

今日雙大腿冇痛lu 静喺右小腿有少少痛,今晚 ...

我唔係好勁架炸,相比起同年紀既,我只係屬於中中
今日唸住跑6-7k輕鬆

冇比賽呀,一年最多4-5個比賽
來緊有灣仔既分齡田徑賽,asics 10km

作者: jsmleung02 時間: 2010-10-29 17:23

原帖由 P5C27 於 2010-10-29 17:20 發表

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我唔係好勁架炸,相比起同年紀既,我只係屬於中中
今日唸住跑6-7k輕鬆

冇比賽呀,一年最多4-5個比賽
來緊有灣仔既分齡田徑賽,asics 10km

你都要TARGET一些專項比賽. 呢兩個賽事對手多, 你攞獎有難度.

作者: P5C27 時間: 2010-10-29 17:26
大賽的人水平高,有得跟下,做時間

其他比賽便便地都會玩下,
但唔會報太多,因為每次比賽都會用1-2個月時間準備
已且到果個星期訓練量要降,所以都有小小影響

作者: jsmleung02 時間: 2010-10-29 17:31

原帖由 P5C27 於 2010-10-29 17:26 發表

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大賽的人水平高,有得跟下,做時間

其他比賽便便地都會玩下,
但唔會報太多,因為每次比賽都會用1-2個月時間準備
已且到果個星期訓練量要降,所以都有小小影響

貴精不貴多.

作者: CHMINGX 時間: 2010-10-30 11:14
我都係天水圍臭河出沒架><

作者: jsmleung02 時間: 2010-10-30 12:17

原帖由 CHMINGX 於 2010-10-30 11:14 發表

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我都係天水圍臭河出沒架>

天水圍街坊你好.

作者: KennithC 時間: 2010-10-30 19:58
天水圍既跑友,都喜歡跑臭河!!

作者: CHMINGX 時間: 2010-10-30 20:05
夠平丫麻
我都跑開架
唔錯

作者: toatoawu 時間: 2010-10-30 20:44

原帖由 KennithC 於 2010-10-30 19:58 發表

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天水圍既跑友,都喜歡跑臭河!!

放便,環境好,單車路又唔係太多車,跑一個圈或走回頭路又得.

作者: Aery 時間: 2010-10-30 22:23
平係舒服~~但有上落斜先似渣打...

我係夏天會跑平路~~秋冬跑返出青公...

作者: jsmleung02 時間: 2010-10-31 19:02

原帖由 Aery 於 2010-10-30 22:23 發表

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平係舒服~~但有上落斜先似渣打...

我係夏天會跑平路~~秋冬跑返出青公...

師兄轉入輞井村跑深灣路尖鼻咀啦, 都有不少2級程度既斜路. (假設5級是最強)

作者: toatoawu 時間: 2010-10-31 20:26

原帖由 jsmleung02 於 2010-10-31 19:02 發表

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師兄轉入輞井村跑深灣路尖鼻咀啦, 都有不少2級程度既斜路. (假設5級是最強)

師兄請問輞井村至深灣路尖鼻咀有無狗.

作者: Aery 時間: 2010-10-31 22:46

原帖由 jsmleung02 於 31/10/2010 19:02 發表

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師兄轉入輞井村跑深灣路尖鼻咀啦, 都有不少2級程度既斜路. (假設5級是最強)

未試過跑元朗天水圍果邊~~同埋深灣路好似好靜...

作者: jsmleung02 時間: 2010-11-1 09:29

原帖由 toatoawu 於 2010-10-31 20:26 發表

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師兄請問輞井村至深灣路尖鼻咀有無狗.

在輞井村口停車場有幾隻狗, 牠們見慣了跑友, 不用理牠們直跑便可以, 在5K位置和6K位置有時在馬路旁都會有狗, 但你也可以不用理牠們, 牠們不會吠你, 照跑可也, 在尖鼻咀警署旁的狗, 入黑才會吠人, 平時不用理牠. 真正要小心的是在邊境路10K至11K位罝, 以前有好多高過人既狗, 都會幾惡, 呢年未見過牠們出現, 但唔敢肯定是否搬走了.

[ 本帖最後由 jsmleung02 於 2010-11-1 14:27 編輯 ]

作者: jsmleung02 時間: 2010-11-1 09:37

原帖由 Aery 於 2010-10-31 22:46 發表

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未試過跑元朗天水圍果邊~~同埋深灣路好似好靜...

深灣路有綠VAN行, 唔算靜, 邊境路就真係靜, 唔建議你一個人跑. (果度無HK電話訊號)

作者: toatoawu 時間: 2010-11-1 13:44

原帖由 jsmleung02 於 2010-11-1 09:29 發表

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在輞井村口停車場有幾隻狗, 牠們見慣了跑友, 不用理牠們直跑便可以, 在5K位置和6K位置有時在馬路旁都會有狗, 但你也可以不用理牠們, 牠也可會吠你, 照跑可也, 在尖鼻咀警署旁的狗, 入黑才會吠人, 平時不用理牠. 真正 ...

多謝師兄提供資料!

作者: 艾云云 時間: 2010-11-4 15:06
新手報到, 跑河邊多. 跑得好慢, 努力練習中.

作者: kenneth 時間: 2010-11-4 15:10
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作者: jsmleung02 時間: 2010-11-4 15:40