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標題: 第一次學人跑... [打印本頁]

作者: royroy 時間: 2011-1-5 23:06
標題: 第一次學人跑...
第一次跑,跑到喘氣,有咩辨法???

作者: Oscarynk 時間: 2011-1-6 09:00
喘氣唔係正常咩？唔好諗住跑步同休息一樣，身體增加運動量，自然要提供能量，讀中學都知燃燒食物先有能量，咁燒野要用氧氣，氧氣由呼吸系統提供，要多D能量就要多D氧氣，就要增加呼吸量。喘氣如果是指急而深的呼吸，相信是好自然的事了。

不過若你見有人唔喘氣，那是他們能控制在一定的pace下，雖然增加呼吸量但亦未到被察覺的程度，用運動科學的指標講，在某一個%的max heart rate等；所以如果你喘氣到你覺得不舒服的話，你考慮下你是否跑得太快，尤其是你話你第一次跑，咁你可能唔知要幾快幾慢，一般初初跑步的人都會傾向跑得太快。如果真係以前未跑過，開始時要控制在一路跑一路可以不間斷同身邊的人傾計的跑速，用這樣的速度跑，你可以跑超過半小時的。習慣左之後令心肺功能提升後才加長加快吧，尤其是你不想有傷患，就更加唔好太急進。

[ 本帖最後由 Oscarynk 於 2011-1-6 09:01 編輯 ]

作者: mill 時間: 2011-1-6 10:50

原帖由 royroy 於 2011-1-5 23:06 發表

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第一次跑,跑到喘氣,有咩辨法???

個個第一次跑都係咁啦．．．．
跑多幾次就唔會喘氣了, 加油加油!

跑多幾個月你就會愛上佢.

作者: allanccl 時間: 2011-1-6 11:00

原帖由 royroy 於 2011-1-5 23:06 發表

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第一次跑,跑到喘氣,有咩辨法???

可以試下跑慢d，同埋多d深呼吸，路程或圈數慢慢加，應該會越跑越好的，堅持跑步，長跑長有啊!

作者: kenneth 時間: 2011-1-6 13:44
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作者: royroy 時間: 2011-1-11 00:35
我都試緊~~~希望會好轉啦~

作者: royroy 時間: 2011-1-13 00:25
你哋有冇跑開野外定向呀????會唔比起跑步更難????

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