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標題: 大家再接接勵~渣打馬拉松2012目標! [打印本頁]

作者: snoopyccy 時間: 2011-2-20 20:46
標題: 大家再接接勵~渣打馬拉松2012目標!
來年渣打馬拉松2012目標!
1)Snoopyccy~繼續戰全馬希望可以3:40內完成~(第二個42.195公里!)

作者: heerocolour 時間: 2011-2-20 21:01
下年挑戰半馬!!!
一定要望望各位師兄~~

作者: alfredfong 時間: 2011-2-20 21:18
前兩年跑全馬，今年跑在半馬，但始終覺心有不足，全馬好玩好多，所以下年都係玩返全馬

作者: raphaelmak 時間: 2011-2-20 21:27
小弟出年既目標十分簡單: 完成全馬 =]

作者: Gunners 時間: 2011-2-20 21:27
今年跑10KM,明年要挑戰半馬,所以要努力練習

作者: Edward 時間: 2011-2-20 21:33
下次要挑戰半馬!!
真係唔想到時拉車我而家平時最長課都係試過13k
要做好準備就真係要花多幾個鐘去練

作者: rhinokan 時間: 2011-2-20 21:38
今年10k pb完下年我要上半馬

作者: tank1438 時間: 2011-2-20 22:02
今年第一次跑全馬,只能以4:57完成,希望下年可以4頭完成...!!

作者: wingwingiris 時間: 2011-2-20 22:06
2011 第一個10K >65 MINS
2012 10K; 60 MINS

作者: Derek 時間: 2011-2-20 22:25
希望2012年半馬可以SUB 2 完成，之後就可以安心上全馬

作者: 包和尚 時間: 2011-2-20 22:36
2010~~10K挑戰組先進組1 (個人時間49:00)
2011~~全馬挑戰組先進組1 (大會時間約4:02:00)
2012~~半馬挑戰組先進組1 (估計 1:30~~1:45完成)

[ 本帖最後由包和尚於 2011-2-20 22:39 編輯 ]

作者: HIN 時間: 2011-2-20 22:38
來年渣打馬拉松2012目標!
1)Snoopyccy~繼續戰全馬希望可以3:40內完成~(第二個42.195公里!)
2)HIN~最後一年半馬，希望sub145，之後再下一年夠歲就報全馬!)

作者: suet 時間: 2011-2-21 02:52
來年渣打馬拉松2012目標!
1)Snoopyccy~繼續戰全馬希望可以3:40內完成~(第二個42.195公里!)
2)HIN~最後一年半馬，希望sub145，之後再下一年夠歲就報全馬!)
3)suet 今年參加唔到,目標下年一定要報到名!

作者: 天天跑 時間: 2011-2-21 08:47
今年跑到30K上車

, 下年完成全馬

作者: 齋老味 時間: 2011-2-21 11:26
諗緊下年上全馬定跑好d半馬先上.............

作者: 洛虎添 時間: 2011-2-21 11:30
下年..

無論係半馬定係全馬, 唔玩太早起步組別, 除非已是e-lite

作者: purejoey 時間: 2011-2-21 13:31
由現在開始部署衝擊2012全馬

1st 渣馬 : 2010 10k (56')
2nd 渣馬 : 2011 HM (1:53')
3rd 渣馬 : 2012 FM (狂妄目標 : sub 4)

作者: Jesper1003 時間: 2011-2-21 15:43
今屆我第一次試跑渣打半馬跑1小時43分, 成績可算是不過不失, 下屆要衝擊1小時40分以下...我已定下3年計劃, 為2014年挑戰全馬作準備~~

作者: dudulung 時間: 2011-2-21 16:17
4:00內完成

作者: dudulung 時間: 2011-2-21 16:18
4:00內完成

作者: Hello 時間: 2011-2-21 16:22
今年好失敗呀....由年初一開始病..

日日係咁咳....到尋日仲有少少咳...

終於都失敗收場.... 最終只能夠跑到西隧管道....

舊年我都跑到 4小時37分....估唔到今年會敗得咁慘....

作者: 踢出我天地 時間: 2011-2-21 17:21
全馬希望可以3:10內完成

作者: seamandiver 時間: 2011-2-21 17:29
2006 10k
2009 半馬
2010 全馬
2011 半馬
2012 重返全馬

[ 本帖最後由 seamandiver 於 2011-2-21 17:30 編輯 ]

作者: eric798 時間: 2011-2-21 17:32
2012 10km 希望成績可以比上次好, 最好是65分鐘以內
2013 首度挑戰半馬！

作者: tn2535055 時間: 2011-2-21 18:20
唔想再追紀錄

想多d參加團練係跑步既道路上識多d朋友

作者: LL3578 時間: 2011-2-21 18:28
夢璃出年就可能會繼續跑番半馬
但唔排除會挑戰全馬
半馬既話，希望出年跑1:27
全馬既話就sub330 la~~~

作者: monsterjoe 時間: 2011-2-21 19:01
1st 渣馬 : 2011 HM (1:55')
2nd 渣馬 : 2012 HM (1:50' 或以下)

希望係PB就得, 唔想咁快上全馬....飽得滯食唔起!!

作者: 馬交餅 時間: 2011-2-21 19:44
雖則今年半馬已跑出PB, 但仍未能於2小時內完成.
所以明年目標係02:00內!

作者: trektrek 時間: 2011-2-21 20:46
今年完成了人生的第一次全馬.
全馬訓練比較要投入較多的時間同精力, 特別是長課.
出年有機參加半馬. 做好個速度. 之後再戰全馬.

作者: me19andg316 時間: 2011-2-21 23:18
2012, 希望5小時內跑完全馬

作者: 興記J-run 時間: 2011-2-21 23:54

原帖由 齋老味 於 2011-2-21 11:26 發表

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諗緊下年上全馬定跑好d半馬先上............. " />" />

作者: 伊布都 時間: 2011-2-22 00:09
今年第1次半馬，2:54.20
明年希望2:45.00…但好似好遙遠咁，希望達成喇

作者: 柔詠 時間: 2011-2-22 00:50
ｓｕｂ　３：３０　（今年ＰＢ　０３：３７：５７）

作者: fungkw10 時間: 2011-2-22 20:39
希望下年可以60M內完成10km
再下一年便玩半馬

作者: vernen 時間: 2011-2-22 21:25
2010 10K 00:48'
2011 HM 1:39:08
2012 希望下到決心挑戰全馬！

作者: tank1438 時間: 2011-2-22 21:35
今年成5個鐘...下年要SUB-4

作者: ernice 時間: 2011-2-22 22:01
今年第1年入參加半馬2:50:13,
2012 目標2:30內...加油!!!

作者: janyip 時間: 2011-2-23 01:21
2011 >> 10 K 60 MIN
2012 >> 半馬 !!

作者: rexleung 時間: 2011-2-23 01:32
2010 10k 1:12

2011 HM 1:57

2012 FM 完成就算

作者: trektrek 時間: 2011-2-23 10:34
星期日完成一生第一次全馬(3:21:57), 跑完死死下. 話以後都唔跑全馬...

今日又燃燒起我的心中一團火.
下年我會盡我最大努力,
加上最精確的訓練計劃,
最好的心率及步速系統,
再瘦身十磅(今年減了16磅).

目標: 3小時內完成. (先進組)

作者: kinchu 時間: 2011-2-23 17:19
2010 HM 02:13'
2011 FM 04:43
2012 FM sub 04:20' !!!

作者: wyh1011 時間: 2011-2-23 17:57
2009
HM: 2"25"47

2010
10k: 1"06"20

2011
10k: 53"11

2012暫定唔會再報10k
目標都未太確定
反而想知半馬/全馬有咩系統性訓練
點樣練有效提升水平
練全馬大概要多過半馬幾多到

作者: alvinz 時間: 2011-2-23 20:53
2011 - 10k: 54'08"
2012 - 希望轉戰HM成功, 目標兩個半小時內~

作者: 阿聰 時間: 2011-2-23 23:15

原帖由 purejoey 於 2011-2-21 13:31 發表

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由現在開始部署衝擊2012全馬

1st 渣馬 : 2010 10k (56')
2nd 渣馬 : 2011 HM (1:53')
3rd 渣馬 : 2012 FM (狂妄目標 : sub 4)

2010 或之前 : 10K (1:05-1:20)
2011 : 半馬 (02:15:42)
2012 : 半馬 (02:00')
2015 或之前 : 全馬

作者: sunsphoto 時間: 2011-2-23 23:19
支持呀!

作者: kevintam1984 時間: 2011-2-24 10:53
轉戰 HM !!!!

作者: derek_cat 時間: 2011-2-24 18:50
猫咪对310很期待。。希望明年能达到。。。哈

作者: alvinz 時間: 2011-2-24 22:03
睇落都有唔少跑開10k既ching/ctsz明年都想轉戰HM呢~
不過如果渣打計, 10k條路線又真係悶左d, 同埋爆多人...

作者: wyh1011 時間: 2011-2-25 14:28

原帖由 alvinz 於 2011-2-24 22:03 發表

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睇落都有唔少跑開10k既ching/ctsz明年都想轉戰HM呢~
不過如果渣打計, 10k條路線又真係悶左d, 同埋爆多人...

當然...
半馬全馬氣氛好d
認真跑既人多d
幫我地影相打氣既人多d (特別cwb果頭)
大會d相都多d

10km果d
好似冇人上東廊影相打氣 (得我學校有)
想要相唯有自己影
我同fd好彩都有一兩張相 (仲要全部衝線同入維園果陣)
但係冇相大有人在

[ 本帖最後由 wyh1011 於 2011-2-25 14:33 編輯 ]

作者: kenneth 時間: 2011-2-25 14:32
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: MW_Run 時間: 2011-2-25 17:46
2012 目標：
我要做到 3:40 以下.........................

作者: 柔詠 時間: 2011-2-26 03:55
Hope PB sub 03:30
2011 FM 03:37:55

作者: econecon 時間: 2011-2-26 10:24

原帖由 trektrek 於 2011-2-23 10:34 發表

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星期日完成一生第一次全馬(3:21:57), 跑完死死下. 話以後都唔跑全馬...

今日又燃燒起我的心中一團火.
下年我會盡我最大努力,
加上最精確的訓練計劃,
最好的心率及步速系統,
再瘦身十磅(今年減了16磅).

...

3小時真係好難, 努力!

作者: cfchan 時間: 2011-2-26 11:50
全馬再攞進步證書！

作者: philomena 時間: 2011-2-26 12:03
全馬再進一步330

作者: WildFai 時間: 2011-2-26 13:42
下年挑戰半馬1小時3x或以下

作者: 大圍新跑手 時間: 2011-2-26 15:23

原帖由 trektrek 於 2011-2-23 10:34 發表

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星期日完成一生第一次全馬(3:21:57), 跑完死死下. 話以後都唔跑全馬...

今日又燃燒起我的心中一團火.
下年我會盡我最大努力,
加上最精確的訓練計劃,
最好的心率及步速系統,
再瘦身十磅(今年減了16磅).

...

我出年都想sub3~
but感覺有d天方夜譚.....一齊創做奇蹟啦!

作者: Gary-Kwan 時間: 2011-2-26 16:16
2012 : 3:45

作者: trektrek 時間: 2011-2-26 17:14

原帖由 大圍新跑手 於 2011-2-26 15:23 發表

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我出年都想sub3~
but感覺有d天方夜譚.....一齊創做奇蹟啦!

我都知好難, 不過目標高少少.
才有動力. 但唔到, 盡了力, 都ok.

我自知今年渣馬訓練不足,
5個月的訓練先以減磅為目標, 由168lb減到到比賽前的148lb.
速度訓練不足, 只有1次interval, 4次tempo及4次跑山.
下年尚有很大的改善空間.
還有每減一磅, 1 mile可快兩秒. 只要再減多10至15磅,
我便可快8-13分鐘.
到時sub3唔到, 破PR都要. 我最大的障礙, 可能是年齡(4X) 過兩年更升呢MM2.
不過我盡量唔理.

大圍新跑手師兄半馬能1:30完成, sub 3不會是天方夜談.

[ 本帖最後由 trektrek 於 2011-2-26 20:20 編輯 ]

作者: 大俠 時間: 2011-2-26 18:17
10K至少要穿40' + 超強耐力先有望 sub 3

作者: 上水馬王 時間: 2011-2-26 19:09

原帖由 大圍新跑手 於 2011-2-26 15:23 發表

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我出年都想sub3~
but感覺有d天方夜譚.....一齊創做奇蹟啦!

大膽求進，努力實行！

大圍，有我陪你！

來年一起努力啦~

作者: 大圍新跑手 時間: 2011-2-26 19:40

原帖由大俠於 2011-2-26 18:17 發表

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10K至少要穿40' + 超強耐力先有望 sub 3

係呀係呀! 所以而家首要目標係10K穿40'先~

作者: 大圍新跑手 時間: 2011-2-26 19:42

原帖由 上水馬王 於 2011-2-26 19:09 發表

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大膽求進，努力實行！

大圍，有我陪你！

來年一起努力啦~

好呀~ 我知你實得，我就難d...不過都會盡力~

作者: 游鯤 時間: 2011-2-26 20:08
2012目標: FM跑入Sub-3俱樂部

早D返屋企沖涼呀

作者: 洛虎添 時間: 2011-2-26 21:30
2012渣打全馬目標

340

作者: 上水馬王 時間: 2011-2-26 21:52

原帖由 洛虎添 於 2011-2-26 21:30 發表

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2012渣打全馬目標

340

添哥d目標終於正常番d

作者: 大圍新跑手 時間: 2011-2-26 22:07

原帖由 洛虎添 於 2011-2-26 21:30 發表

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2012渣打全馬目標

340

添兄加油~

作者: chisuet 時間: 2011-2-27 17:01
暫時都係半馬先, 視乎天氣, 下年目標1:52-1:55 (2011年 1:56), 出西隧後不再賣老抽.

作者: v_1 時間: 2011-2-27 19:09
2012跑半馬!!3小時內完成!!

作者: 驚青 時間: 2011-2-27 23:08
2010 FM 3:27
2011 FM 3:19
2012 FM 目標無論如何守住320關, 挑戰3:15,
3:10 2013先衝擊, 期望每年都慢慢PB.

至於SUB3,言之尚早.

作者: dominicwai 時間: 2011-3-1 16:13
今年第一年參加馬拉松真係好開心, 見到噤多人一齊去跑步好熱鬧, 好壯觀呀!
今年跑10k用左63mins, 下年2012年想嘗試吓跑快d, 更進一步呢!

作者: derek_cat 時間: 2011-3-8 14:43
猫咪觉得明年能跑进310，就很难了。。。sub 3还不敢想的。。。

BTW，俺的往年成绩：
2010 -319
2011 -313

作者: 大俠 時間: 2011-3-9 22:41
2009 - 3:29
2010 - 3:28
2011 - 2:57
2012 - 好天就 2:56 啦

作者: MatthewTse 時間: 2011-3-10 10:36
2010 - 3:50
2011 - 3:13
2012 - 好天就 3:03 啦 ~~ But 不太有機會跑 2012 SCM ~~

作者: chococarter 時間: 2011-3-10 22:17
標題: 關於 power gel
各位C hing,
其實一直有疑問,
雖然唔係話有機羅獎要驗尿,
但都想知其實
到底飲用power gel 算唔算犯規
或者某幾隻牌子就ok
某d 牌子就唔ok

作者: Shinji 時間: 2011-3-10 22:58
2011 HM 2:18
2012 FM Sub-430

作者: 大俠 時間: 2011-3-10 23:46
啱啱睇日子, 出年好大機會係5 Feb跑

作者: running-sue 時間: 2011-3-11 10:50

原帖由大俠於 2011-3-10 23:46 發表

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o岩o岩睇日子, 出年好大機會係5 Feb跑

立春翌日

作者: 大俠 時間: 2011-3-11 12:15

原帖由 running-sue 於 11-3-2011 10:50 發表

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立春翌日

出年都有機會好天喎

作者: kito807 時間: 2011-3-11 14:36
乜咁快要定 2012 目標呀? 好大壓力wo

下年全馬sub 4!!

作者: philomena 時間: 2011-3-26 21:33
2012 FM 330 (希望天氣好似2011)

作者: sunnyman913 時間: 2011-3-30 22:06
下年10公里Sub45!

作者: aaroncslee 時間: 2011-3-31 00:14
2012年繼續10KM, 目標<50MINS~

作者: Mike_Li 時間: 2011-3-31 15:15
目標係癢好腰傷，從新上"全馬"。

作者: blurmax 時間: 2011-3-31 18:11

全馬 sub 4^.^

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

作者: Goman 時間: 2011-3-31 19:04

原帖由 aaroncslee 於 2011-3-31 00:14 發表

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2012年繼續10KM, 目標

add oil

作者: sue0918 時間: 2011-4-2 01:46
我希望我可以參加我人生第一個10km

而唔係最尾回來

作者: Jesper1003 時間: 2011-4-3 15:46

原帖由 sue0918 於 2011-4-2 01:46 發表

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我希望我可以參加我人生第一個10km
而唔係最尾回來

你唔駛驚, 你一定不是最尾一個回來~~

作者: sue0918 時間: 2011-4-3 22:25

原帖由 Jesper1003 於 2011-4-3 15:46 發表

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你唔駛驚, 你一定不是最尾一個回來~~

哈哈~~你有知~~~
我跑得好慢架~
不過有好多人都係咁講~~~
點都好~~
我下年會去試下~
謝謝你

作者: micrathon 時間: 2011-4-4 00:52
今年第一次全馬, 在感冒下4hr4min完成, 希望下年可以做 3hr30min

作者: ericng1026 時間: 2011-4-5 01:46
繼續半馬
2012目標 : 衝擊1'30
(希望1'20 - 1'30內到維園)

作者: 晁茂之 時間: 2011-10-3 02:58
4小時15分內完成全馬

作者: dontdont2001 時間: 2011-10-3 13:37
目標係完成半馬(我係肥人加新玩)

作者: 柔詠 時間: 2011-10-3 13:37
全馬，Sub 3:30 ! / PB .....

作者: SEA 時間: 2011-10-3 15:02
全馬，Sub 4:30

作者: 全馬 時間: 2011-10-3 16:35
因傷停左一年, 至今都未完全康復, 今年試下再跑, 所以都係以"完成"為目標!

作者: raphaelmak 時間: 2011-10-3 16:50
第一年全馬... 以完成為目標

作者: 坑口公牛 時間: 2011-10-3 18:48

原帖由全馬於 2011-10-3 16:35 發表

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因傷停左一年, 至今都未完全康復, 今年試下再跑, 所以都係以"完成"為目標!

全馬兄，好開心見到重出江湖

，希望到時有機會見到你嘅尾燈。

作者: baki 時間: 2011-11-5 23:19
在限定時間內完成比賽，沒有受傷

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