24/2 | 下午 | 學校 | 慢跑25圈 x 280m (7K) | 37mins |
25/2 | 夜晚 | 青衣運動場 | 慢跑20圈(Lane 6) (8.5K) | 48mins |
26/2 | 夜晚 | 青衣運動場 | Interval 800x5 (每800抖5分鐘) | 3:13,3:16,3:16,3:10,3:08 |
27/2 | 夜晚 | 青衣海濱公園 | tempo run (大概8~9K) | 47mins |
28/2 | 下午 | 學校 | 慢跑8圈(2K) + gym 2 set | ------ |
2/3 | 下午 | 學校 | gym 2 set | ------ |
2/3 | 夜晚 | 青衣運動場 | Interval 1200x2 (抖8分鐘) | 5:09,5:09 |
9/3 | 夜晚 | 青衣運動場 | jog 11圈X400(Lane 8) 400x3 | 31mins,1:20x3 |
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