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標題: 一個笨問題.. [打印本頁]

作者: 卓卓 時間: 2011-2-28 22:18
標題: 一個笨問題..
有冇C兄計過跑Track 400米用了多少步伐呢?
再者 1K ... 繼而10K ?
假如有了此數據,從而練習提高每步伐距離,又是否有幫助呢?

[ 本帖最後由卓卓於 2011-2-28 23:13 編輯 ]

作者: 坑口公牛 時間: 2011-2-28 22:53
卓卓，這位台灣師兄的一篇文章可能啱你。

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=3208&prev=3245&next=3044&l=f&fid=7

作者: 卓卓 時間: 2011-2-28 23:17
標題: 回復 2# 的帖子
謝謝坑口公牛大師兄解答

答案夠Pro

作者: 得得地 時間: 2011-3-1 00:06

原帖由卓卓於 2011-2-28 22:18 發表

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有冇C兄計過跑Track 400米用了多少步伐呢?
再者 1K ... 繼而10K ?
假如有了此數據,從而練習提高每步伐距離,又是否有幫助呢?

這不是笨問題.
有時自己跑步, 也會不自覺數著數著.

去年在工聯會上跑步課, 有說跑步步距要大些, 要用力 [撐], 還有要好似鐘擺一樣順勢向前......
我不是次次每樣做足, 但有時有力沒力, 真的可以在短程 400-500m 相差有好幾十步.

有想過一個假設:
如果每次步距是 1m, 10km 要 10000 吓.
假如我用以上跑姿方法多留意, 每次步距增加到 1.1m 的話, 10km 便只需 9000吓多些, 慳了 1000 吓.
或是同樣 10000 吓, 我已可以跑多 1km 了.

這真的好像很化算......
渣馬後, 我想我也要再研究自己的跑姿, (例如: 腳掌/腳板落地 ?!)(很難明)

避免受傷, 以及希望有進步......

作者: 坑口公牛 時間: 2011-3-1 14:43
卓卓唔使客氣，只係咁啱最近睇緊這位師兄嘅Blog啫。

作者: pch 時間: 2011-3-1 20:28

原帖由卓卓於 2011-2-28 22:18 發表

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有冇C兄計過跑Track 400米用了多少步伐呢?
再者 1K ... 繼而10K ?
假如有了此數據,從而練習提高每步伐距離,又是否有幫助呢?

我人矮步細,又係跑步新仔,跑100m慢就120步,快都要110步

作者: 得得地 時間: 2011-3-7 12:40

原帖由 solarhk 於 2011-3-7 12:18 發表

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邊有咁著數呢...

跨步大, 背後代表每一步都更用力. 先係肌力, 再者心藏, 肺功能亦要加強, 乳酸積聚得更快......balabala.
而步頻又會減低左.

不過, 嗰陣時, 又真係好似跑得快啲...
但係, 我都有諗, 咁樣應該會易啲受傷...... 所以我都要再諗諗......

多謝指教及更正.

作者: 小東 時間: 2011-3-9 14:08
比賽 64-68步/ 100m
平時慢跑大約74-86步 /100m

作者: miller 時間: 2011-3-9 15:11

原帖由 chisuet 於 2011-3-2 19:23 發表

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我平均一分鐘172-176步.

一秒鐘3步？呢個係競步定跑先？

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