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標題: 藍田新仔報到 [打印本頁]

作者: sunnyman913 時間: 2011-3-12 00:50
標題: 藍田新仔報到
小弟跑咗1年半多，為減肥而跑。今年16歲，身高:167cm，體重:156磅(70kg)(跑前:174磅)
平時跑麗港公園，有時星期三黃昏跑哂草灣，亦有跑跑步機。
參加過2次渣打10k，今年跑50分鐘，目標45分鐘內，想請教大家如何練速度同分享心得。(好似到咗極限)
希望可以參與其他比賽。

作者: LL3578 時間: 2011-3-12 00:55
樓主，你好
其實我都係住藍田既
但我就比較少係公園同緩跑徑/運動場練跑
我通常就比較多跑上落斜既

講開其他比賽，而家係長跑賽季季尾，如果你想參加其他比賽
我相信沙田區既賽事會比較你跑
皆因係平路為主，適合跑步新手，唔似得跑斜路/山路咁辛苦

作者: Goman 時間: 2011-3-12 10:57
Hello Sunny, 我都有跑麗港公園和哂草灣，有關會say 個 hi 呀.

作者: w.c.w.c. 時間: 2011-3-12 15:38

原帖由 sunnyman913 於 12-3-2011 12:50 AM 發表藍田新仔報到身高:167cm，體重:156磅(70kg)

hihi 5係好重jama~ 我都172cm&154lb

作者: nwcss_wei 時間: 2011-3-12 19:11
你可以跑運動場
跑15個400m
計時間大約1:20-35
跑完休息5分鐘再跑
或
跑10個400m
頭200m用1分20s內跑到200m起點
之後200mkeep住40s內
做完以上!
再做體能吧

作者: sunnyman913 時間: 2011-3-12 21:20

原帖由 LL3578 於 2011-3-12 12:55 AM 發表

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樓主，你好
其實我都係住藍田既
但我就比較少係公園同緩跑徑/運動場練跑
我通常就比較多跑上落斜既

講開其他比賽，而家係長跑賽季季尾，如果你想參加其他比賽
我相信沙田區既賽事會比較你跑
皆因係平路為主， ...

我聽人講跑斜路隻大腿會粗，但跑斜路對平路會唔會更快?師兄通常跑咩斜路?我亦考慮沙田區賽事。

作者: sunnyman913 時間: 2011-3-12 21:21

原帖由 Goman 於 2011-3-12 10:57 AM 發表

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Hello Sunny, 我都有跑麗港公園和哂草灣，有關會say 個 hi 呀.

希望見到師兄

作者: sunnyman913 時間: 2011-3-12 21:22

原帖由 w.c.w.c. 於 2011-3-12 03:38 PM 發表

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hihi 5係好重jama~ 我都172cm&154lb

我想高D~~

作者: LL3578 時間: 2011-3-12 21:25

原帖由 sunnyman913 於 2011-3-12 21:20 發表

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我聽人講跑斜路隻大腿會粗，但跑斜路對平路會唔會更快?師兄通常跑咩斜路?我亦考慮沙田區賽事。

跑斜路對平路會唔會更快，呢樣就因人而異，跑斜路通常都係練耐力既，而跑平路就可以提升速度果方面
我通常跑秀茂坪果邊D斜路多
但間唔中會跑新清同樂華

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-3-12 21:26 編輯 ]

作者: sunnyman913 時間: 2011-3-12 21:27

原帖由 nwcss_wei 於 2011-3-12 07:11 PM 發表

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你可以跑運動場
跑15個400m
計時間大約1:20-35
跑完休息5分鐘再跑
或
跑10個400m
頭200m用1分20s內跑到200m起點
之後200mkeep住40s內
做完以上!
再做體能吧

咁快!我跑唔到......要做咩體能?

作者: nwcss_wei 時間: 2011-3-13 22:02
標題: 回復 10# 的帖子
咁400M就1:40-45啦
200M就50S內
做掌上握之類既野

作者: sunnyman913 時間: 2011-3-13 23:58

原帖由 nwcss_wei 於 2011-3-13 10:02 PM 發表

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咁400M就1:40-45啦
200M就50S內
做掌上握之類既野

I will try!THX

作者: mill 時間: 2011-3-14 08:50
Hello Sunny,

Welcome
我都係藍田友, 之前都有跑晒草場的, 宜家就跑街多喇!
因為跑場始終比較悶D.
祝你減肥成功,

長跑長有.

作者: sunnyman913 時間: 2011-3-14 23:23

原帖由 mill 於 2011-3-14 08:50 AM 發表

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Hello Sunny, Welcome
我都係藍田友, 之前都有跑晒草場的, 宜家就跑街多喇!
因為跑場始終比較悶D.
祝你減肥成功, 長跑長有.

Hello!跑場真係幾悶，跑街有動力多。我會努力，你地有冇約埋跑?

作者: mill 時間: 2011-3-15 09:21

原帖由 sunnyman913 於 2011-3-14 23:23 發表

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Hello!跑場真係幾悶，跑街有動力多。我會努力，你地有冇約埋跑?

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