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標題: 力 跑步record [打印本頁]
作者: 力    時間: 2008-7-20 18:16
標題: 力 跑步record
日期比賽成績
07.11.11Nike 10K54'25"
07.12.09石門 10K54'59"
08.1.20CCM HM2:12'48"
08.1.27糖尿 10K55'+
08.2.17SCM 10K56'59"
08.3.09普施健 10K53'53"
08.3.23畢拿山 15K1:33'+
08.3.30吐露港 10K54'03"
08.4.13荃灣 8K43'26"
08.6.20歡樂跑 5K24'10"
08.7.6東區 10K63'43"
08.7.13荃田 10K51'34"
08.8.31泰基杯 10K70'20"
08.10.12歐化寶 1/4馬拉松53'21"
08.10.19水塘杯香港仔段1:18'+
08.9.14沙田歡樂跑 8K43'22"
08.10.26Fila HM1:59+
08.11.9NB 15K1:17'39"
08.11.23Nike 10K49'11"
08.11.30Unicef HM1:47'01"
08.12.7水塘杯大欖涌段1:24'46"
09.1.1長州 10K56'08"
09.1.4Mizuno HM1:47'00"
09.1.18CCM HM1:54'27"
09.2.22水塘杯大潭段1:07'54"
09.7.12荃田 10K48'36"
09.8.16中興杯 10K52'22"
09.11.08Fila HM1:46'29"
09.11.15Nike 10K44'37"
09.11.20樂施毅行者22:10'43"
09.12.06澳門馬拉松3:48'10"
10.2.28渣打馬拉松3:54'15"


[ 本帖最後由 力 於 2010-11-21 08:04 編輯 ]
作者: xo523    時間: 2008-7-20 18:49
作者: redred    時間: 2008-7-20 18:53
WOO~~CHING 支持
咁有心一早練定上斜落斜
ching 係7月26一定跑得快過人
作者: 711MF    時間: 2008-7-20 19:00
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作者: 力    時間: 2008-7-20 19:36
標題: 回復 4# 的帖子
基本上星期六或日我都可以跑, 但入秋時跑此路更好, 因宜家實在太熱

另, 跑此路必須帶水, 因沿路至陽明山莊前都沒有補給。水唔夠會中暑
作者: nc    時間: 2008-7-20 22:14
標題: 回復 1# 的帖子
恭喜ching開blog成功

祝長跑長有 越跑越快
作者: 大圍新跑手    時間: 2008-7-20 23:23
ching 真係好野，係咁意都跑18公里仲要係上斜落斜，佩服佩服！
睇來我都要開始加長訓練既距離。
作者: spmho    時間: 2008-7-20 23:42
Alex兄加油呀.......
長跑長有
作者: blurmax    時間: 2008-7-21 08:24


Alex,

U're really amazing!  Add oil!

I had a lite run of 30 mins+ at Sir Cecil's Ride in the afternoon yesterday, and was so tire after walking up the trail already.
作者: Gills    時間: 2008-7-21 12:43
爽呀...雖然係熱, 代價就係美景盡入眼簾, 特別大潭水塘一段, 風景怡人, 相信入秋冬季後跑此線一流, 期待港島區C兄秋後搞次跑此路線, 感謝Alex兄詳細分享.
作者: spmho    時間: 2008-7-21 13:06
好拍擋你真係勁，自己一個人跑18k
我自問耐力都唔知完唔完成到18k

不過target玩半馬，之後都會練得長d
大家一齊加油啦
作者: rockstarman    時間: 2008-7-21 16:58
距離越長，越是能夠磨練鬥志！


                               
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作者: 力    時間: 2008-7-21 19:14
21/7 6:30am
今次輕鬆D, 在海濱公園跑圈, 每圈約1.2公里, 跑左4圈, 用左27’40”。
作者: spmho    時間: 2008-7-21 22:55
原帖由 Alex 於 2008-7-21 19:14 發表

                               
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21/7 6:30am
今次輕鬆D, 在海濱公園跑圈, 每圈約1.2公里, 跑左4圈, 用左27’40”。


你係咪穿灰色上衣
橙色鞋，有個黑超係手？
作者: 力    時間: 2008-7-22 13:16
原帖由 stanleyhpm 於 2008-7-21 22:55 發表

                               
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你係咪穿灰色上衣
橙色鞋，有個黑超係手？


夏天, 我通常唔着衫跑  而我實在太大汗, 帶超跑唔舒服, 所以唔帶超

[ 本帖最後由 Alex 於 2008-7-22 18:46 編輯 ]
作者: 力    時間: 2008-7-22 18:52
22/7 6:30am
今日跑鰂魚涌海濱公園至筲箕灣, 來回兩次, 約7公里, 時間37'18"96, 每次都5公里後開始無力。無耐力是我的一大問題
8'48"38
9'22"71
9'23"33
9'44"54
作者: 力    時間: 2008-7-24 18:09
24/7 7:00am
今日在鰂魚涌海濱公園跑圈, 共5圈, 約6K, 34'25"
6'49"53
6'59"32
6'50"97
6'52"50
6'53"28
作者: nc    時間: 2008-7-24 21:19
入黎八下ching個blog先, ching好勤力呀

加油
作者: 力    時間: 2008-7-24 21:43
多謝各位的鼓勵! 現時目標是維持均速 , 增強耐力 及改form
作者: 力    時間: 2008-7-25 18:33
25/7 6:30am
今日仍然在鰂魚涌海濱公園跑圈, 共5圈, 約6K, 33'08"
6'29"17
6'28"06
6'42"71
6'46"77
6'42"22
作者: 瘋瘋    時間: 2008-7-25 20:57
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作者: 力    時間: 2008-7-27 08:09
26/7 5:30pm
尋花問柳13K, 一大隊綠色軍團由瘋兄會所出發。是次尋花過程小弟用了1:18'30" , 其中向烏溪沙方向跑時因太熱關係, 所以中途停低多次 。
作者: 慢子 Wilson    時間: 2008-7-27 08:17
原帖由 Alex 於 2008-7-27 08:09 發表

                               
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26/7 5:30pm
尋花問柳13K, 一大隊綠色軍團由瘋兄會所出發。是次尋花過程小弟用了1:18'30" , 其中向烏溪沙方向跑時因太熱關係, 所以中途停低多次 。


吓，咁我的表現更.............................
作者: 力    時間: 2008-7-29 22:00
29/7 6:30am
今日仍然在鰂魚涌海濱公園跑圈, 共5圈, 約6K, 33'17"
6'22"43
6'22"13
6'14"76
頭三圈跑得太快, 扯爆了, 要停低1'回氣
6'38"19
6'38"96
收工
作者: 力    時間: 2008-7-29 22:07
原帖由 慢速小子 於 2008-7-27 08:17 發表

                               
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吓，咁我的表現更.............................jgh" />jg" />h


慢子兄係咪等14/9一次過爆發出來
作者: ChARsoN    時間: 2008-7-29 22:13
原帖由 慢速小子 於 2008-7-27 08:17 發表

                               
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吓，咁我的表現更.............................jgh" />jg" />h

係咪因為之前開會開到"慶"咗?
作者: 力    時間: 2008-7-31 22:22
31/7 9:30pm
今晚食完晚飯, 同家人落街打羽毛球, 打完波就去跑步。初初跑時感覺有D怪, 因無穿跑步鞋, 愈跑愈唔順, 跑左5K到就放棄了, 用左25'到。返到屋企除鞋之後, 覺得脚弓同小腿肚很疲倦,  以後都係穿跑步鞋才跑 。
作者: 力    時間: 2008-8-2 08:12
02/8 7:00am
今朝在鰂魚涌海濱公園跑去筲箕灣, 來回兩轉, 約7K, 時間36'26"89, 分段時間
8'56"13
8'58"70
8'41"99 (又扯爆咗 , 唉....點解咁易爆..... )
9'50"07 (捱返去所以慢咗好很多 )

[ 本帖最後由 Alex 於 2008-8-3 14:24 編輯 ]
作者: 力    時間: 2008-8-3 14:36
03/8 9:30am
今日唔跑海邊, 改跑山......" />" />" />  
路徑: 鰂魚涌柏架山道-金督馳馬徑-畢拉山道-黄泥涌峽徑-大潭水塘道-大潭水塘-大風坳-英皇道


共18K, 2小時22分

8月cum數25K, 2小時58分

[ 本帖最後由 Alex 於 2008-8-3 14:40 編輯 ]
作者: 慢子 Wilson    時間: 2008-8-3 14:50
原帖由 Alex 於 2008-8-3 14:36 發表

                               
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03/8 9:30am
今日唔跑海邊, 改跑山......" />" />" />" />  
路徑: 鰂魚涌柏架山道-金督馳馬徑-畢拉山道-黄泥涌峽徑-大潭水塘道-大潭水塘-大風坳-英皇道


共18K, 2小時22分

8月cum數25K, 2小 ...


18K ?

現在 34 度喎！今日我估連8k都不能...........
作者: 力    時間: 2008-8-3 14:56
標題: 回復 30# 的帖子
係啊! 今日好熱 , 中途我停左4次飲水及休息回氣
作者: 大圍新跑手    時間: 2008-8-3 21:36
原帖由 Alex 於 2008-8-3 14:36 發表

                               
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03/8 9:30am
今日唔跑海邊, 改跑山......" />" />" />" />  
路徑: 鰂魚涌柏架山道-金督馳馬徑-畢拉山道-黄泥涌峽徑-大潭水塘道-大潭水塘-大風坳-英皇道


共18K, 2小時22分

8月cum數25K, 2小 ...


18K.....Alex兄都好厲害吓wor，想問吓 ching 你出年渣打係咪都會跑全馬o架？目標時間會係幾多呢？希望到時小弟都可以跟到ching啦。[attach]1469[/attach]
作者: blurmax    時間: 2008-8-3 22:48
路徑: 鰂魚涌柏架山道-金督馳馬徑-畢拉山道-黄泥涌峽徑-大潭水塘道-大潭水塘-大風坳-英皇道


Alex,

U're really tough!  I could not complete a 10 K run today under such hot temp.
作者: 力    時間: 2008-8-4 08:48
原帖由 大圍新跑手 於 2008-8-3 21:36 發表

                               
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18K.....Alex兄都好厲害吓wor，想問吓 ching 你出年渣打係咪都會跑全馬o架？目標時間會係幾多呢？希望到時小弟都可以跟到ching啦。1469


For FM or HM, still under considering. I hope to enroll FM, but depends on my body condition. I'm lack of endurance. Let's add oil together
作者: 力    時間: 2008-8-4 08:49
原帖由 blurmax 於 2008-8-3 22:48 發表

                               
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Alex,

U're really tough!  I could not complete a 10 K run today under such hot temp.  


It's really hot yesterday, I ran very slow (18K with more than 2 hours) and took many break for rest.
作者: 力    時間: 2008-8-4 22:35
04/8 9:30pm
今晚在鰂魚涌公園緩跑徑衝圈, 一圈640M, 每圈4分連休, 共衝10圈, 時間如下:
1 - 3'01"17
2 - 3'00"23
3 - 3'01"73
4 - 3'02"62
5 - 3'02"81
6 - 2'57"53
7 - 3'00"21
8 - 3'01"76
9 - 3'10"62
10- 3'02"02

共6.4K, 30'17"

8月cum數31.4K, 3小時29分
作者: lvrunner    時間: 2008-8-5 06:41
原帖由 Alex 於 2008-8-3 16:48 發表

                               
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For FM or HM, still under considering. I hope to enroll FM, but depends on my body condition. I'm lack of endurance. Let's add oil together   

Come on Alex hing, it is part of mind over body, courage and determination!  You can do it!!  Let me show you Julie Moss's amazing video clip again.  She inspires and motivates tons and tons of long distance runners through out all these years.

Julie Moss

[ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-8-4 14:48 編輯 ]
作者: 力    時間: 2008-8-5 08:16
原帖由 lvrunner 於 2008-8-5 06:41 發表

                               
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Come on Alex hing, it is part of mind over body, courage and determination!  You can do it!!  Let me show you Julie Moss's amazing video clip again.  She inspires and motivates tons and tons of long ...


Julie is superwoman, not only due to she finished the IRONMAN race, but also her strong mind. I was heard that she still enroll IRONMAN nowaday, is it true?
作者: lvrunner    時間: 2008-8-5 09:25
原帖由 Alex 於 2008-8-4 16:16 發表

                               
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Julie is superwoman, not only due to she finished the IRONMAN race, but also her strong mind. I was heard that she still enroll IRONMAN nowaday, is it true?

Not sure, I haven't heard of her this year.

                               
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作者: 力    時間: 2008-8-7 20:08
07/8 7:00pm
今日打大風, 無咩心機, 5K, 25'...................
作者: 慢子 Wilson    時間: 2008-8-7 20:10
原帖由 Alex 於 2008-8-7 20:08 發表

                               
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07/8 7:00pm
今日打大風, 無咩心機, 5K, 25'...................


吓！咁短？
作者: 力    時間: 2008-8-7 20:26
有Ｄ心緒不寧....早Ｄ跑完返屋企唞。
作者: 力    時間: 2008-8-9 01:32
08/8 11:00pm
今晚在鰂魚涌海濱公園跑去筲箕灣, 來回三轉, 約10.5K, 時間56'56", 分段時間
9'07"27
9'24"43
9'38"40
9'41"29
9'32"14
9'32"55

8月cum數46.9K, 4小時51分
作者: oscar    時間: 2008-8-9 08:31
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作者: 力    時間: 2008-8-9 12:19
標題: 回復 44# 的帖子
希望啦
作者: 力    時間: 2008-8-9 20:49
09/8 5:30pm
今日繼續鰂魚涌海濱公園跑去筲箕灣, 來回三轉, 但第三轉回程時太口渴, 經過嘉亨灣７仔頂唔住, 停低左買水飲收工。全程約9.5K, 時間51'24", 分段時間
9'37"43
9'28"95
9'37"32
9'20"14
9'33"00
3'47"33 (太口渴, 頂唔住)

8月cum數56.4K, 5小時43分
作者: 瘋瘋    時間: 2008-8-9 23:10
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作者: 力    時間: 2008-8-10 08:27
標題: 回復 47# 的帖子
200K就唔會, 希望有150K。
作者: 力    時間: 2008-8-10 20:16
10/8 4:00pm
連跑了幾天, 今日休息唔跑, 行上畢拉山, 小馬山及渣甸山呼吸新鮮空氣保數。 天空唔係太清, 但唔太熱, 有風, 都數好天氣
作者: 力    時間: 2008-8-15 21:14
15/8 8:30pm
放大假出外旅行, 很久無跑, 係咁依跑30分鐘, 距離唔計。
作者: 力    時間: 2008-8-24 19:40
17/8 7:00am
在沙巴放假, 跑步只計時間, 無計距離, 跑左1小時。
作者: 力    時間: 2008-8-24 19:41
19/8 9:00pm
同上, 在沙巴放假, 跑步只計時間, 無計距離, 跑左1小時。
作者: 力    時間: 2008-8-24 19:47
23/8 6:30pm
海濱跑圈, 每圈約1.2公里, 跑左6圈, 共7.2km, 共38'41"
06'17"56
06'17"15
06'29"54
06'30"62
06'42"49
06'23"80

8月cum數63.6K, 6小時22分
作者: 力    時間: 2008-8-24 19:52
24/8 9:00am
鰂魚涌海濱公園跑去筲箕灣, 來回三轉, 中途停嘉亨灣７仔買水及休息。全程約10.5K, 時間1:06'08", 分段時間
09'52"50
10'16"13
10'35"76
14'22"00
10'18"32
10'43"73

8月cum數74.1K, 7小時29分
作者: 力    時間: 2008-8-31 22:40
31/8 9:00am
北潭涌泰基10K, 身體狀態麻麻, 用左1:10行返終點

8月cum數84.1K, 8小時40分
月頭跑步里數都OK, 但月中去完旅行後成個人都未返正常狀態, 成日hea呢hea去咁, 9月要比心機!
作者: nc    時間: 2008-8-31 22:47
原帖由 Alex 於 2008-8-31 22:40 發表

                               
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31/8 9:00am
北潭涌泰基10K, 身體狀態麻麻, 用左1:10行返終點

8月cum數84.1K, 8小時40分
月頭跑步里數都OK, 但月中去完旅行後成個人都未返正常狀態, 成日hea呢hea去咁, 9月要比心機!


ching 要重拾心情跑步了, 9月份天氣涼快d, 跑步的興致也會增加, 加油呀
作者: 力    時間: 2008-8-31 22:48
原帖由 obaanc 於 2008-8-31 22:47 發表

                               
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ching 要重拾心情跑步了, 9月份天氣涼快d, 跑步的興致也會增加, 加油呀 fvhfgj" />


承你貴言
作者: 大圍新跑手    時間: 2008-8-31 23:30
原帖由 Alex 於 2008-8-31 22:40 發表

                               
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31/8 9:00am
北潭涌泰基10K, 身體狀態麻麻, 用左1:10行返終點

8月cum數84.1K, 8小時40分
月頭跑步里數都OK, 但月中去完旅行後成個人都未返正常狀態, 成日hea呢hea去咁, 9月要比心機!

Alex兄：
運動員狀態有起伏係好定常既事，一次半次成績唔理想ching唔使太介意wor，最緊要唔好失咗個興趣同埋信心，努力！
作者: 力    時間: 2008-8-31 23:49
原帖由 大圍新跑手 於 2008-8-31 23:30 發表

                               
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Alex兄：
運動員狀態有起伏係好定常既事，一次半次成績唔理想ching唔使太介意wor，最緊要唔好失咗個興趣同埋信心，努力！


大圍兄,
9月會努力啲, 補番數!
作者: ram    時間: 2008-9-1 00:40
阿力士兄:小弟狀態都經常有起有落,更樣先至有意思
九月一起加油吧!
作者: 瘋瘋    時間: 2008-9-1 06:43
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作者: 力    時間: 2008-9-1 08:42
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-9-1 06:43 發表

                               
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亞力士兄, 冇可能, 你應該計錯時. 你時間仲快過小弟, 你55分幾!


phone hing,
You must saw the wrong person
作者: 力    時間: 2008-9-1 08:43
原帖由 ram 於 2008-9-1 00:40 發表

                               
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阿力士兄:小弟狀態都經常有起有落,更樣先至有意思
九月一起加油吧!  


Let's add oil together this month
作者: 瘋瘋    時間: 2008-9-1 09:06
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作者: 力    時間: 2008-9-1 20:07
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-9-1 09:06 發表

                               
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你除左衫跑哦! 咁你即係在blurmax 兄之後? OMG! 可能小弟跑到最後瘋了!
事情是這樣的, 去到最後1公里落斜, 小弟突然來料, 全程亡命落斜, 見到一個類似閣下的人(冇望樣貌),  在1公里樹快速過左"你", 仲同 ...


我都想係我, 再同瘋兄來個雙人衝線, 但當時小弟應在瘋兄幾里後
作者: 洛虎添    時間: 2008-9-1 20:13
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008/9/1 09:06 發表

                               
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你除左衫跑哦! 咁你即係在blurmax 兄之後? OMG! 可能小弟跑到最後瘋了!
事情是這樣的, 去到最後1公里落斜, 小弟突然來料, 全程亡命落斜, 見到一個類似閣下的人(冇望樣貌),  在1公里樹快速過左"你", 仲同 ...


一齊加油, 有機會既一齊沖線la..
作者: 瘋瘋    時間: 2008-9-5 20:49
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作者: 力    時間: 2008-9-5 22:45
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-9-5 20:49 發表

                               
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燒雞亦, 仲唔仲意食 ? 入唔入大美篤?


你指921嗎? 梗係去啦!
作者: 力    時間: 2008-9-7 20:38
07/9  11:00am
昨天mock exam離隊早走, 今天才是９月份第一次跑。跑左畢拉山加大潭, 約15Ｋ。
作者: 大圍新跑手    時間: 2008-9-7 22:01
原帖由 Alex 於 2008-9-7 20:38 發表

                               
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07/9  11:00am
昨天mock exam離隊早走, 今天才是９月份第一次跑。跑左畢拉山加大潭, 約15Ｋ。

又會咁啱既，我都係覺得琴日個mock exam跑得唔係咁好，所以今日又走去跑返同一段路再加長由大圍火車站起跑，咁啱同 ching 一樣約15K，大家繼續努力！
作者: 力    時間: 2008-9-9 20:15
原帖由 大圍新跑手 於 2008-9-7 22:01 發表

                               
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又會咁啱既，我都係覺得琴日個mock exam跑得唔係咁好，所以今日又走去跑返同一段路再加長由大圍火車站起跑，咁啱同 ching 一樣約15K，大家繼續努力！


大家咁話
作者: 力    時間: 2008-9-9 20:24
09/9 6:30am

晨早10K, 精神爽利

9月cum數25K
作者: 力    時間: 2008-9-15 16:18
13/9 3:00pm
鰂魚涌公園緩步徑10K

9月cum數35K
作者: 力    時間: 2008-9-15 16:20
14/9 9:00am
馬鞍山8K比賽

9月cum數43K
作者: 力    時間: 2008-9-15 16:22
15/9 10:00am
金督馳馬徑來回，約13K

9月cum數56K
作者: 力    時間: 2008-9-17 22:19
16/9 9:30pm
鰂魚涌公園緩步徑10K

9月cum數66K
作者: 瘋瘋    時間: 2008-9-17 22:23
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作者: 力    時間: 2008-9-17 22:27
標題: 回復 77# 的帖子
但今曰斷纜, 明天繼續。
作者: 力    時間: 2008-9-18 15:04
18/9 6:30am

鰂魚涌海濱公園晨早10K, 精神爽利

9月cum數76K
作者: 瘋瘋    時間: 2008-9-18 15:19
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作者: 力    時間: 2008-9-18 16:34
標題: 回復 80# 的帖子
本月目標150K
作者: kenneth    時間: 2008-9-18 16:42
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作者: 力    時間: 2008-9-18 20:40
原帖由 kenneth 於 2008-9-18 16:42 發表

                               
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今個月，小弟130k都應該會去到的。


閣下過大海, 上大陸都不忘跑步，130K對閣下相信只是小菜一碟
作者: 力    時間: 2008-9-19 22:27
19/9 9:30pm
在鰂魚涌公園緩步徑食左一個10K

9月cum數86K
作者: 力    時間: 2008-9-21 21:13
21/9 3:15pm
大美督鹿頸"半馬有火"21K

9月cum數107K
作者: 力    時間: 2008-9-24 21:53
24/9 8:30pm
無風無雨, 鰂魚涌緩跑徑10K

9月cum數117K
作者: 力    時間: 2008-9-26 10:23
26/9 6:30am

鰂魚涌海濱公園, 晨早10K, 精神爽利

9月cum數127K
作者: nc    時間: 2008-9-26 10:39
原帖由 Alex 於 2008-9-26 10:23 發表

                               
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26/9 6:30am

鰂魚涌海濱公園, 晨早10K, 精神爽利

9月cum數127K


Alex ching 今個月真係好勤力喎, 追番晒上個月d  k數

150無問題啦!!!
作者: 瘋瘋    時間: 2008-9-26 10:43
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: 力    時間: 2008-9-26 11:58
原帖由 obaanc 於 2008-9-26 10:39 發表

                               
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Alex ching 今個月真係好勤力喎, 追番晒上個月d  k數

150無問題啦!!!


If no raining this Saturday & Sunday, then should be no problem
作者: 力    時間: 2008-9-26 12:01
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-9-26 10:43 發表

                               
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小弟遲早都要同閣下一樣轉跑早上! 有壓力, 未解決!


早睡早起身體好
作者: 力    時間: 2008-9-27 22:33
27/9 9:00pm
剛剛在鰂魚涌緩跑徑食咗個10K, 離target只欠13K。

9月cum數137K
作者: nc    時間: 2008-9-27 23:13
原帖由 Alex 於 2008-9-27 22:33 發表

                               
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27/9 9:00pm
剛剛在鰂魚涌緩跑徑食咗個10K, 離target只欠13K。

9月cum數137K


13k 對Alex ching easy執啦，今個月不單達標，超標　
作者: 力    時間: 2008-9-27 23:55
原帖由 obaanc 於 2008-9-27 23:13 發表

                               
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13k 對Alex ching easy執啦，今個月不單達標，超標　


target 嘅野, set低少少, 然後加上去, 咁先襟玩！今個月達標就滿足啦！
作者: 力    時間: 2008-9-28 19:23
28/9 5:30pm
鰂魚涌海濱公園跑去筲箕灣, 來回四轉, 全程14K。

9月cum數151K, 達標！
作者: randyip    時間: 2008-9-28 20:38
[quote]原帖由 Alex 於 2008-9-28 19:23 發表

                               
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我今日2pm都來回4轉,尚欠8k,明晚解決它。

[ 本帖最後由 randyip 於 2008-9-28 20:41 編輯 ]
作者: 力    時間: 2008-9-28 21:26
原帖由 randyip 於 2008-9-28 20:38 發表

                               
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[quote]原帖由 Alex 於 2008-9-28 19:23 發表

                               
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我今日2pm都來回4轉,尚欠8k,明晚解決它。


randyip ching,
8K, E C 執 啦！
作者: 力    時間: 2008-9-29 20:43
１０月目標１６０Ｋ。

10月無9月咁熱, 如無打風落雨, 目標修改為175K

[ 本帖最後由 Alex 於 2008-10-1 12:59 編輯 ]
作者: 力    時間: 2008-10-1 12:57
01/1010:30am
今日天氣好好, 唔熱有風兼乾爽。原本計劃只跑10K, 點知愈跑愈有。鰂魚涌海濱公園跑去筲箕灣, 來回五轉, 全程18K。

10月cum數18K
作者: randyip    時間: 2008-10-1 13:15
[quote]原帖由 Alex 於 2008-10-1 12:57 發表

                               
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01/1010:30am
ching 食量大0左,200k都吞得落la

[ 本帖最後由 randyip 於 2008-10-1 13:17 編輯 ]



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