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標題: 2012TKO毅行齊齊玩 [打印本頁]

作者: 大雄2009 時間: 2011-4-29 00:00
標題: 2012TKO毅行齊齊玩
TKO毅行齊齊玩第一課
日期：19/5/2012 (星期六)
集合時間及地點：6:50am於西貢碼頭巴士總站公厠前空地 (乘搭7:00am開出之巴士)
                     (若想一齊吃早餐者請於6:30或前到西貢運動場對面海x或x盛餐廳食住等)
行程及預計時間：
1. 麥3段北潭凹 - 企嶺下    02:10 (10.2k)
(小休7分鐘)
2. 麥4段企嶺下 - 基維爾營地 03:10 (12.7K)
3. 麥5段基維爾營地 - 沙田凹 00:40 (3K)

備註：
1. 當天最高氣溫將會是31度, 第3段請最少自備約1.5L水, 於企嶺下水機再補飲品. 亦需帶備補給品如麵包, 飯團, power gel, 鹽丸等.
     2. 自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 太陽油等. 亦需帶備衣物於終點替換, 以防乘搭交通工具時臭死其他乘客. 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
      3. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
1. 大雄
2. 法官
3.
4.
5.
6.
7.
8.

警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨或酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

[ 本帖最後由大雄2009 於 2012-5-15 22:00 編輯 ]

作者: 大雄2009 時間: 2011-4-29 00:04
各位舊隊員及十卜歸隊喇!

[ 本帖最後由大雄2009 於 2011-4-29 00:20 編輯 ]

作者: 大雄2009 時間: 2011-4-29 00:05
預留. 預留. 預留

作者: 快活人 時間: 2011-4-29 13:56
大雄~~一開波就3-5段 .......勁AR, 加油

作者: kf 時間: 2011-4-29 16:53

原帖由 快活人 於 2011-4-29 13:56 發表

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大雄~~一開波就3-5段 .......勁AR, 加油 " />" />fvhfgj

活活, 大雄上星期走完1-2架啦,仲好快天

下星期到6-10??

作者: 馬拉 時間: 2011-4-29 19:05
十卜十卜,送上首金曲重溫先.... TKO毅行戰歌 We Are One Team
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=qi88dqrICpI[/youtube]

[ 本帖最後由馬拉於 2011-4-29 19:06 編輯 ]

作者: bolo 時間: 2011-4-29 20:49
恭喜恭喜,開步大告

作者: 明跟人生跑 時間: 2011-4-29 21:01
有些怕.點算呢?

作者: monsterjoe 時間: 2011-4-29 21:32
唔駛咁早嘛....

作者: 大圍新跑手 時間: 2011-4-30 00:43

原帖由 大雄2009 於 2011-4-29 00:00 發表

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TKO 2011毅行 (壓力測試試玩團)

日期：1/5/2011 (星期日)
集合時間及地點：1:20pm於西貢碼頭巴士總站公厠前空地
出發時間: 乘1:30pm開出之94號巴士出發
行程及預計時間：
1. 麥3段北潭凹 - 企嶺下 ...

TKO 毅行團隊加油, 今年再進一大步~

作者: iceberg99 時間: 2011-4-30 13:31
TKO 2011毅行-壓力測試試玩團 TKO 2011毅行  (壓力測試試玩團)

日期：1/5/2011 (星期日)
集合時間及地點：1:20pm於西貢碼頭巴士總站公厠前空地
出發時間: 乘1:30pm開出之94號巴士出發
行程及預計時間：
1. 麥3段北潭凹 - 企嶺下    02:15 (10.2k)
2. 麥4段企嶺下 - 基維爾營地 03:15 (12.7K)
3. 麥5段基維爾營地 - 沙田凹 00:40 (3K)
4. 特訓 (地點待定, 多數會在黃大仙地鐵站附近)
(麥3,4為毅行較為艱辛之路段, 有意參加本年毅行之跑友可試完先決定玩不玩)

備註：1. 當天將會有驟雨,最高氣溫將會是28度, 第3段請自備約1L水, 於企嶺下水機再補飲品. 亦需帶備補給品如麵包, power gel等.
     2. 自備防晒用品, 雨具及電筒, 亦需帶備衣物及拖鞋於終點替換, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
      3. 歡迎各區跑友, 新腳舊腳, 快腳慢腳參加.

人工智能報名：
1. 大雄
2. iceberg99
3.
4.
5.
6.
7.
8.

警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨或酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

作者: 馬拉 時間: 2011-4-30 17:44
TKO 2011毅行-壓力測試試玩團
TKO 2011毅行  (壓力測試試玩團)

日期：1/5/2011 (星期日)
集合時間及地點：1:20pm於西貢碼頭巴士總站公厠前空地
出發時間: 乘1:30pm開出之94號巴士出發
行程及預計時間：
1. 麥3段北潭凹 - 企嶺下    02:15 (10.2k)
2. 麥4段企嶺下 - 基維爾營地 03:15 (12.7K)
3. 麥5段基維爾營地 - 沙田凹 00:40 (3K)
4. 特訓 (地點待定, 多數會在黃大仙地鐵站附近)
(麥3,4為毅行較為艱辛之路段, 有意參加本年毅行之跑友可試完先決定玩不玩)

備註：1. 當天將會有驟雨,最高氣溫將會是28度, 第3段請自備約1L水, 於企嶺下水機再補飲品. 亦需帶備補給品如麵包, power gel等.
     2. 自備防晒用品, 雨具及電筒, 亦需帶備衣物及拖鞋於終點替換, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
      3. 歡迎各區跑友, 新腳舊腳, 快腳慢腳參加.

人工智能報名：
1. 大雄
2. iceberg99
3. 馬拉
4.
5.
6.
7.
8.

警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨或酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

作者: 明跟人生跑 時間: 2011-4-30 18:23
TKO 2011毅行-壓力測試試玩團
TKO 2011毅行  (壓力測試試玩團)

日期：1/5/2011 (星期日)
集合時間及地點：1:20pm於西貢碼頭巴士總站公厠前空地
出發時間: 乘1:30pm開出之94號巴士出發
行程及預計時間：
1. 麥3段北潭凹 - 企嶺下    02:15 (10.2k)
2. 麥4段企嶺下 - 基維爾營地 03:15 (12.7K)
3. 麥5段基維爾營地 - 沙田凹 00:40 (3K)
4. 特訓 (地點待定, 多數會在黃大仙地鐵站附近)
(麥3,4為毅行較為艱辛之路段, 有意參加本年毅行之跑友可試完先決定玩不玩)

備註：1. 當天將會有驟雨,最高氣溫將會是28度, 第3段請自備約1L水, 於企嶺下水機再補飲品. 亦需帶備補給品如麵包, power gel等.
      2. 自備防晒用品, 雨具及電筒, 亦需帶備衣物及拖鞋於終點替換, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
      3. 歡迎各區跑友, 新腳舊腳, 快腳慢腳參加.

人工智能報名：
1. 大雄
2. iceberg99
3. 馬拉
4. 明
5.
6.
7.
8.

警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨或酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。
再次挑戰澳馬全馬！5/12-10 個人時間:3:56:28  CCM FM16/1/11 4:03:56
沙田節半程馬拉松！19/12-10 個人時間:1:42:23 PB
大埔體育會10公里比賽！2/1-11個人時間:00:46:18 PB

作者: laputa99 時間: 2011-5-1 20:23
TKO 2011毅行隊加油

作者: wty16 時間: 2011-5-2 00:46

原帖由 laputa99 於 2011-5-1 08:23 PM 發表

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TKO 2011毅行隊加油

唔知行成點呢?

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-2 01:43

原帖由 快活人 於 2011-4-29 13:56 發表

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大雄~~一開波就3-5段 .......勁AR, 加油 " />" />fvhfgj

活活, 今年一定要預埋妳玩, 就啱時間一齊操練!

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-2 01:51

原帖由 kf 於 2011-4-29 16:53 發表

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活活, 大雄上星期走完1-2架啦,仲好快天

下星期到6-10??

KF真係識講笑, 咁都讚我地快!!!
今日行3,4都好辛苦

, 下星期應該會停一次回一回. 6-10睇怕要操返10次8次短程先夠胆玩.

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-2 01:53

原帖由 bolo 於 2011-4-29 20:49 發表

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恭喜恭喜,開步大告

bolo點解吹雞都唔黎?

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-2 01:55

原帖由 monsterjoe 於 2011-4-29 21:32 發表

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唔駛咁早嘛....

早練早享受, 受苦果個'受'

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-2 01:58

原帖由 大圍新跑手 於 2011-4-30 00:43 發表

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TKO 毅行團隊加油, 今年再進一大步~

多謝大圍兄!
壞人隊今年係咪真係唔玩?

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-2 02:00

原帖由 laputa99 於 2011-5-1 20:23 發表

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TKO 2011毅行隊加油

多謝! 成成今年玩唔玩?

作者: iceberg99 時間: 2011-5-2 02:21

原帖由 大雄2009 於 2011-5-2 01:55 發表

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早練早享受, 受苦果個'受'

我就話[早練早享受, 遲練有排受 / 遲練冇得抖]

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-2 02:52
第一課簡單報告

預計時間及實際時間：
                                       預計                      實際
1. 麥3段北潭凹 - 企嶺下    02:15 (10.2k)       02:04
                                                               休息00:13
2. 麥4段企嶺下 - 基維爾營地 03:15 (12.7K)       03:08
3. 麥5段基維爾營地 - 沙田凹 00:40 (3K)             00:33
                                                            total: 05:58 (達標)

4. 特訓: 晒斧飯堂  (每人一杯紅豆冰, 超正!!!)

今日天氣不錯, 冇落雨, 冇太陽但好大霧及冇乜風, 行得好舒服. 但因4人其中二人電筒冇電, 後半程跑唔到及行得好慢. 好彩都能達標完成, 全程冇人爆及冇人老抽.
GPS數據: http://connect.garmin.com/activity/82803559

作者: siukeung 時間: 2011-5-2 08:58

原帖由 iceberg99 於 2/5/2011 02:21 發表

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我就話[早練早享受, 遲練有排受 / 遲練冇得抖]

絕對贊同!

原帖由 大雄2009 於 2/5/2011 02:52 發表

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第一課簡單報告

預計時間及實際時間：
                                       預計                      實際
1. 麥3段北潭凹 - 企嶺下    02:15 (10.2k)       02:04
                  ...

TKO加油!

作者: bolo 時間: 2011-5-2 09:15
母親大人有指派任務,走唔甩

作者: bolo 時間: 2011-5-2 09:31
上星期行咗鳳徑幾段,下星期你地回一回,有冇興趣:
東涌...(棧道)...昂平...羌山...大澳...東涌
棧道未行過,想行吓,其他很久冇行過

作者: iceberg99 時間: 2011-5-2 12:02

原帖由 bolo 於 2011-5-2 09:31 發表

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上星期行咗鳳徑幾段,下星期你地回一回,有冇興趣:
東涌...(棧道)...昂平...羌山...大澳...東涌
棧道未行過,想行吓,其他很久冇行過

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未行過，好有興趣
不過係行山定操山先

作者: 馬拉 時間: 2011-5-2 12:34
成半年未行過山,一下子來一個大測試都唔敢睇好

好在平時步繼續跑,雙腿記憶又在,班Ching唔嫌我慢

跟下玩下冇所為,今日四頭都有D反應

有時間再玩過！

作者: wty16 時間: 2011-5-2 20:14

原帖由 bolo 於 2011-5-2 09:31 AM 發表

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上星期行咗鳳徑幾段,下星期你地回一回,有冇興趣:
東涌...(棧道)...昂平...羌山...大澳...東涌
棧道未行過,想行吓,其他很久冇行過hgj091" />" />hj

7號反弓, 8號跑東莞....

作者: laputa99 時間: 2011-5-4 15:21

原帖由 大雄2009 於 2011-5-2 02:00 發表

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多謝! 成成今年玩唔玩?

我唸住做support, 摼番報名費兼有慰勞餐

作者: laputa99 時間: 2011-5-4 15:23

原帖由 大雄2009 於 2011-5-2 02:52 發表

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第一課簡單報告

預計時間及實際時間：
                                       預計                      實際
1. 麥3段北潭凹 - 企嶺下    02:15 (10.2k)       02:04
                                                               休息00:13
2. 麥4段企嶺下 - 基維爾營地 03:15 (12.7K)       03:08
3. 麥5段基維爾營地 - 沙田凹 00:40 (3K)             00:33
                                                            total: 05:58 (達標)

                  ...

時間好好, sub 20 無難度

作者: Gray_CL 時間: 2011-5-4 16:35
咦...咦...咦... 好在我Miss左....
當日我自己走呢段用左7粒鐘.....會係嚴重拖慢各位....

作者: Gray_CL 時間: 2011-5-4 16:38

原帖由 bolo 於 2011-5-2 09:31 發表

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上星期行咗鳳徑幾段,下星期你地回一回,有冇興趣:
東涌...(棧道)...昂平...羌山...大澳...東涌
棧道未行過,想行吓,其他很久冇行過hgj091" />" />hj

棧道差唔多全樓梯好痛苦...
果次上到昂平得9度不過我地一行人全數都係短袖...
可想而知有幾恐怖....

作者: bolo 時間: 2011-5-4 23:20
行得慢是賞山停得多是觀景
停得耐是大休
冇追上是影相
星期曰母親節早去早回
咁就賞山大休觀景影相

[ 本帖最後由 bolo 於 2011-5-4 23:23 編輯 ]

作者: bolo 時間: 2011-5-10 09:46
東涌...(棧道)...昂平...羌山...大澳,全程用咗4:50
棧道...1:20

當日原來有個愛惜水活動,昂平好多小朋友,大人孭住水同小朋友,辛筈辛苦

棧道好開揚,所以風境不錯

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-10 15:06

原帖由 bolo 於 2011-5-10 09:46 發表

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東涌...(棧道)...昂平...羌山...大澳,全程用咗4:50
棧道...1:20
當日原來有個愛惜水活動,昂平好多小朋友,大人孭住水同小朋友,辛筈辛苦
棧道好開揚,所以風境不錯

有冇買d蝦膏比我地?
全程行左多少k?

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-10 15:50
最後召集

Calling 隊友仔: 活活, 車仔, bolo, 牛牛, 哈利, 馬拉, 明兄師, 昌哥, rockie, 今年玩唔玩毅行? 包括跟TKO玩或自行組隊, 如果跟TKO就要報名抽籤喇! 其他想跟TKO玩既ching/ctse亦請盡快現身幫手入籤!
若最後抽到有位則有幫手入籤者將優先獲參加資格.
(本年度目標是組織一隊20小時以內, 一隊20-24小時, 一隊24-28小時)

決定報名者名單:
1. 大雄
2. wty16
3. O球
4. iceberg
5. 阿強
6.
7.
8.

[ 本帖最後由大雄2009 於 2011-5-10 18:29 編輯 ]

作者: Gray_CL 時間: 2011-5-13 16:06

原帖由 大雄2009 於 2011-5-10 15:50 發表

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最後召集

Calling 隊友仔: 活活, 車仔, bolo, 牛牛, 哈利, 馬拉, 明兄師, 昌哥, rockie, 今年玩唔玩毅行? 包括跟TKO玩或自行組隊, 如果跟TKO就要報名抽籤喇! 其他想跟TKO玩既ching/ctse亦請盡快現身幫手入籤!
若 ...

其實有無得入後備名單

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-14 00:09

原帖由 Gray_CL 於 2011-5-13 16:06 發表

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其實有無得入後備名單

點解唔玩正選?

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-14 01:39
TKO 2011毅行  (壓力測試試玩團2)

日期: 15-5-2011 (星期日)
集合時間及地點：7:30am於黃大仙地鐵站售票大堂內(近E出口空地)
                     (若想一齊吃早餐者請於6:50am於黃大仙中心大x樂快餐店食住等)
行程及預計時間：
1. 黃大仙地鐵 - 麥5沙田凹入口 (約1.8k)  0:25
2. 麥5沙田凹入口 - 大埔道       (約7.3k)  1:30
3. 麥6, 大埔道 - 城門水塘       (約4.6k)  0:50  (休息約10分鐘, 有士多補水)
4. 麥7, 城門水塘 - 鉛鑛凹       (約6.2k)  1:45  (休息約10分鐘)
5. 麥8, 鉛鑛凹 - 大帽山荃錦公路  (約9.7k)  2:00  (有士多供隊員大吃大喝, 有厠所更衣)
                                 (全程約29.6K) (6:30+休息約20分鐘) (約2:30pm到達終點)
                                 (唔想玩咁長既跑友可於大埔道或城門中途加入)

備註：  1. 全程上斜行, 落斜及平路慢跑, 落樓梯快行.
      2. 不需帶太多水, 約1-1.5L已足夠, 因城門水塘有士多補水, 請帶備補給品如麵包, power gel等.
      3. 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等. 天雨則自備雨具.
      4. 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
      5. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.
      6. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
1. 大雄
2. iceberg
3. 16
4.
5.
6.
7.
8.

警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

[ 本帖最後由大雄2009 於 2011-5-14 09:47 編輯 ]

作者: kf 時間: 2011-5-14 01:45

原帖由 大雄2009 於 2011-5-14 01:39 發表

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TKO 2011毅行 (壓力測試試玩團2)
集合時間及地點：7:30am於黃大仙地鐵站售票大堂內(近E出口空地)
(若想一齊吃早餐者請於6:50am於黃大仙中心大x樂快餐店食住等)
行程及預計時間：
1. 黃 ...

大雄兄, 點解冇日期o既

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-14 09:50

原帖由 kf 於 2011-5-14 01:45 發表

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大雄兄, 點解冇日期o既

已加番, 唔該晒KF, 有冇與趣一齊玩?

作者: kf 時間: 2011-5-14 10:04

原帖由 大雄2009 於 2011-5-14 09:50 發表

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已加番, 唔該晒KF, 有冇與趣一齊玩?

今次唔得呀，朝早有節目

作者: 阿娟 時間: 2011-5-14 14:48
大雄加油

毅行者加油

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-14 14:53

原帖由阿娟於 2011-5-14 14:48 發表

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大雄加油

毅行者加油

多謝妸娟鼓勵, 我地唔會令妳失望!

作者: junjun 時間: 2011-5-14 15:47
想去.... 但怕跟唔到 ...~~

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-14 18:18

原帖由 junjun 於 2011-5-14 15:47 發表

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想去.... 但怕跟唔到 ...~~

唔使怕, 我地d跑速大約7分鐘1k, 有時平路都只係急行唔跑, 趁明天天陰唔曬, 黎玩番一次啦!

作者: kf 時間: 2011-5-14 19:51

原帖由 junjun 於 2011-5-14 15:47 發表

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想去.... 但怕跟唔到 ...~~

試吓啦~! junjun

就算今次未適應都可以玩住一半城門切

山路好玩架

作者: marcus 時間: 2011-5-14 20:15
我明天路線一樣喎....不過0900先開始

作者: bolo 時間: 2011-5-14 20:56
TKO 2011毅行  (壓力測試試玩團2)

日期: 15-5-2011 (星期日)
集合時間及地點：7:30am於黃大仙地鐵站售票大堂內(近E出口空地)
                     (若想一齊吃早餐者請於6:50am於黃大仙中心大x樂快餐店食住等)
行程及預計時間：
1. 黃大仙地鐵 - 麥5沙田凹入口 (約1.8k)  0:25
2. 麥5沙田凹入口 - 大埔道       (約7.3k)  1:30
3. 麥6, 大埔道 - 城門水塘       (約4.6k)  0:50  (休息約10分鐘, 有士多補水)
4. 麥7, 城門水塘 - 鉛鑛凹       (約6.2k)  1:45  (休息約10分鐘)
5. 麥8, 鉛鑛凹 - 大帽山荃錦公路  (約9.7k)  2:00  (有士多供隊員大吃大喝, 有厠所更衣)
                                 (全程約29.6K) (6:30+休息約20分鐘) (約2:30pm到達終點)
                                 (唔想玩咁長既跑友可於大埔道或城門中途加入)

備註：  1. 全程上斜行, 落斜及平路慢跑, 落樓梯快行.
      2. 不需帶太多水, 約1-1.5L已足夠, 因城門水塘有士多補水, 請帶備補給品如麵包, power gel等.
      3. 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等. 天雨則自備雨具.
      4. 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
      5. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.
      6. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
1. 大雄
2. iceberg
3. 16
4. bolo
5.
6.
7.
8.

警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

作者: 馬拉 時間: 2011-5-14 22:45
TKO 2011毅行  (壓力測試試玩團2)

日期: 15-5-2011 (星期日)
集合時間及地點：7:30am於黃大仙地鐵站售票大堂內(近E出口空地)
                     (若想一齊吃早餐者請於6:50am於黃大仙中心大x樂快餐店食住等)
行程及預計時間：
1. 黃大仙地鐵 - 麥5沙田凹入口 (約1.8k)  0:25
2. 麥5沙田凹入口 - 大埔道       (約7.3k)  1:30
3. 麥6, 大埔道 - 城門水塘       (約4.6k)  0:50  (休息約10分鐘, 有士多補水)
4. 麥7, 城門水塘 - 鉛鑛凹       (約6.2k)  1:45  (休息約10分鐘)
5. 麥8, 鉛鑛凹 - 大帽山荃錦公路  (約9.7k)  2:00  (有士多供隊員大吃大喝, 有厠所更衣)
                                 (全程約29.6K) (6:30+休息約20分鐘) (約2:30pm到達終點)
                                 (唔想玩咁長既跑友可於大埔道或城門中途加入)

備註：  1. 全程上斜行, 落斜及平路慢跑, 落樓梯快行.
      2. 不需帶太多水, 約1-1.5L已足夠, 因城門水塘有士多補水, 請帶備補給品如麵包, power gel等.
      3. 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等. 天雨則自備雨具.
      4. 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
      5. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.
      6. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
1. 大雄
2. iceberg
3. 16
4. bolo
5. 馬拉(等埋後備玩玩)
6.
7.
8.

警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-14 23:01

原帖由 bolo 於 2011-5-14 20:56 發表

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TKO 2011毅行 (壓力測試試玩團2)

日期: 15-5-2011 (星期日)
集合時間及地點：7:30am於黃大仙地鐵站售票大堂內(近E出口空地)
(若想一齊吃早餐者請於6:50am於黃大仙中心大x樂快餐店食住 ...

bolo終於歸隊喇!!!

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-14 23:02

原帖由 marcus 於 2011-5-14 20:15 發表

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我明天路線一樣喎....不過0900先開始

師兄可能起針山已追到我地!!!

作者: junjun 時間: 2011-5-14 23:02
好好..明天見~~希望不會拖得大家太慢~~

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-14 23:10

原帖由 junjun 於 2011-5-14 23:02 發表

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好好..明天見~~希望不會拖得大家太慢~~

歡迎junjun加入, 明天記住帶定d補給, 例如麵包及朱古力等.

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-14 23:11
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日期: 15-5-2011 (星期日)
集合時間及地點：7:30am於黃大仙地鐵站售票大堂內(近E出口空地)
                     (若想一齊吃早餐者請於6:50am於黃大仙中心大x樂快餐店食住等)
行程及預計時間：
1. 黃大仙地鐵 - 麥5沙田凹入口 (約1.8k)  0:25
2. 麥5沙田凹入口 - 大埔道       (約7.3k)  1:30
3. 麥6, 大埔道 - 城門水塘       (約4.6k)  0:50  (休息約10分鐘, 有士多補水)
4. 麥7, 城門水塘 - 鉛鑛凹       (約6.2k)  1:45  (休息約10分鐘)
5. 麥8, 鉛鑛凹 - 大帽山荃錦公路  (約9.7k)  2:00  (有士多供隊員大吃大喝, 有厠所更衣)
                                 (全程約29.6K) (6:30+休息約20分鐘) (約2:30pm到達終點)
                                 (唔想玩咁長既跑友可於大埔道或城門中途加入)

備註：  1. 全程上斜行, 落斜及平路慢跑, 落樓梯快行.
      2. 不需帶太多水, 約1-1.5L已足夠, 因城門水塘有士多補水, 請帶備補給品如麵包, power gel等.
      3. 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等. 天雨則自備雨具.
      4. 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
      5. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.
      6. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
1. 大雄
2. iceberg
3. 16
4. bolo
5. 馬拉(等埋後備玩玩)
6. junjun
7.
8.

警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

作者: junjun 時間: 2011-5-15 17:45
想抽想爆之下...最終完成.. 多謝大雄邀請, 猿球的鹽丸, 16 , albert 幫手鴨尾推我.. 亦多謝各隊友唔嫌我拉慢大家,

作者: 坑口公牛 時間: 2011-5-15 18:59

原帖由 junjun 於 2011-5-15 17:45 發表

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想抽想爆之下...最終完成.. 多謝大雄邀請, 猿球的鹽丸, 16 , albert 幫手鴨尾推我.. 亦多謝各隊友唔嫌我拉慢大家,

junjun好嘢!

繼續努力。

作者: iceberg99 時間: 2011-5-15 19:23
出返條route
http://connect.garmin.com/activity/85721414

冇想過今日好多人行山 (後生o既，仲有好多"老友記")
天氣真係o吾錯
減o左由地餓站到獅子亭o既時間，大概用o左5:56:00 完成
(16 同大雄話應該5:52:00 - 5:53:00 )
總之終於o吾駛6個鐘

作者: iceberg99 時間: 2011-5-15 19:25

原帖由 坑口公牛 於 2011-5-15 18:59 發表

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junjun好嘢!" />" />繼續努力。

亞Jun 第一次行無賣老抽
前途無可限量

作者: kf 時間: 2011-5-15 19:59

原帖由 junjun 於 2011-5-15 17:45 發表

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想抽想爆之下...最終完成.. 多謝大雄邀請, 猿球的鹽丸, 16 , albert 幫手鴨尾推我.. 亦多謝各隊友唔嫌我拉慢大家,

第一次操山就30K 時間都幾好添

繼續努力呀

作者: 馬拉 時間: 2011-5-15 21:04

原帖由 iceberg99 於 2011-5-15 19:23 發表

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出返條route
http://connect.garmin.com/activity/85721414

冇想過今日好多人行山 (後生o既，仲有好多"老友記")
天氣真係o吾錯
減o左由地餓站到獅子亭o既時間，大概用o左5:56:00 完成
(16 同大雄話應該5:52: ...

我既時間由獅子亭至荃錦凹,連休息05:53:20
http://connect.garmin.com/activity/85745488

作者: paulwywong 時間: 2011-5-15 22:01
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-16 19:45

原帖由 junjun 於 2011-5-15 17:45 發表

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想抽想爆之下...最終完成.. 多謝大雄邀請, 猿球的鹽丸, 16 , albert 幫手鴨尾推我.. 亦多謝各隊友唔嫌我拉慢大家,

junjun, 睇番d時間就知道你一d都冇拉慢我地, 途中每次望後都見到你起後面10米距離之內, 攪到我想行慢d都唔得, 現在正式宣佈要編你入快腳隊!

作者: junjun 時間: 2011-5-17 00:26

原帖由 大雄2009 於 2011-5-16 19:45 發表

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junjun, 睇番d時間就知道你一d都冇拉慢我地, 途中每次望後都見到你起後面10米距離之內, 攪到我想行慢d都唔得, 現在正式宣佈要編你入快腳隊!

support team 我可以的.... 陪操也沒有問題~~ 正式入隊就未必得啦... 冇兩粒鹽丸同好天氣.. 可能我五六已經唔得~~ >.<
好在去到六尾有可樂炸~~

作者: Gray_CL 時間: 2011-5-17 01:33

原帖由 大雄2009 於 2011-5-14 00:09 發表

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點解唔玩正選?

因為我怕Fail 搞到大家完成唔到就唔好啦

作者: Gray_CL 時間: 2011-5-17 01:37
最後召集

Calling 隊友仔: 活活, 車仔, bolo, 牛牛, 哈利, 馬拉, 明兄師, 昌哥, rockie, 今年玩唔玩毅行? 包括跟TKO玩或自行組隊, 如果跟TKO就要報名抽籤喇! 其他想跟TKO玩既ching/ctse亦請盡快現身幫手入籤!
若最後抽到有位則有幫手入籤者將優先獲參加資格.
(本年度目標是組織一隊20小時以內, 一隊20-24小時, 一隊24-28小時)

決定報名者名單:
1. 大雄
2. wty16
3. O球
4. iceberg
5. 阿強
6. Gray_CL (好啦...幫手入籤先我怕操得多2次發現28都嫌太快希望可以去玩)
7.
8.

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-17 02:04
第二課報告
出席名單: 16, O球, junjun, iceberg, 馬拉, bolo, 大雄 (共7人)

預計及實際時間：
                                                   預計       實際
1. 黃大仙地鐵 - 麥5沙田凹入口 (約1.8k)  0:25       0:30
2. 麥5沙田凹入口 - 大埔道       (約7.3k)  1:30       1:24 (連畢架山頂休息0:04)
3. 麥6, 大埔道 - 城門水塘       (約4.6k)  0:50       0:45
                                       (休息約10分鐘)       0:11
4. 麥7, 城門水塘 - 鉛鑛凹       (約6.2k)  1:45       1:38 (連針山頂休息0:04)
                                       (休息約10分鐘)       0:12
5. 麥8, 鉛鑛凹 - 大帽山荃錦公路  (約9.7k)  2:00       1:42 (連大帽山頂拍照0:03)
                                 (全程約29.6K) 6:50       6:22 (超標)

GPS(沙田凹M101 - 荃錦公路): http://connect.garmin.com/activity/85962200

簡單報告:
   此課天氣比較理想, 全程天陰, 冇太陽, 冇雨, 好大霧, 間中有風, 除junjun外各人用水不多 (junjun沿途大量排汗, 多次要除衫把衫中的汗水摟出來, 最後攪到連件後備衫都濕埋). 為了保留體力, 由城門至大帽山頂多行少跑, 但由大帽山頂落荃錦坳時, 因眾人好想快d有可樂飲, 所以出現左一幕奪命狂奔, 最初由馬拉放火, 跟住就係iceberg, 最後用3:55/k的pacing追左成k也追不到他, 果然係落山專家!
   值得一提的地方係全程冇人爆, 冇人抽筋, 大家都能保持好接近既距離, 最後到終點時最快與最慢只相差2分鐘, 喱樣野係過往好少做得到的! 另一方面, 由於全程都好大霧, 大家好似起仙境度飄移咁, 感覺真爽!
   於荃錦坳士多飲完野後一行七人撘巴士落荃灣楊屋道體育館洗番個靚白白, 洗完先見到浴室門口有個牌寫住'只供租場人士使用', 大家即刻扮冇事發生咁, 好低調咁, 靜雞雞咁換衫走人. 最後一齊去左間茶餐廳食番個靚tea, 食飽飽後大家懷住依依不捨既心情各自回家.

檢討:
1. 今次都係太心軟, 好多平路同落斜都比d隊員行, 下次一定要嚴格執行平路及落斜慢跑既規定!
2. 又係太心軟, 休息時間比預算長左, 下次休息一定要唔准超時!
3. 此課沿途分別比幾位女毅行者介到一頸血, 連馬拉都追佢地唔到, 證明大家速度唔掂, 一於叫R校長攪多D interval比大家嘆下!
4. 開心大發現 - 新人junjun毅力驚人, 全程只有作抽冇老抽, 第一次就有咁好既表現, 前途無可限量, 下次可以捉佢玩雙坳!
5. 好多新手舊腳都未現身, 下次一定要到!

作者: paulwywong 時間: 2011-5-17 08:40
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: siukeung 時間: 2011-5-17 09:49

原帖由 junjun 於 17/5/2011 00:26 發表

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support team 我可以的.... 陪操也沒有問題~~ 正式入隊就未必得啦... 冇兩粒鹽丸同好天氣.. 可能我五六已經唔得~~ >.<好在去到六尾有可樂炸~~

師兄放心，入o左籤抽隊先啦，依家先5月中，你算早開學架啦。我上年7月先開始操山行麥徑，最後都行得晒毅行。

跟TKO操山好開心架~加油呀~

作者: marcus 時間: 2011-5-17 15:11
加油加油!!
當日天氣真係唔錯, 我一向超耗水, 700ml都夠過針草帽, 以前都未試過...

你地就好啦, 比女.....毅行者介....
我都見到有隊操緊, 老麥開始熱鬧了

作者: 阿娟 時間: 2011-5-18 17:26

原帖由 大雄2009 於 2011-5-14 14:53 發表

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多謝妸娟鼓勵, 我地唔會令妳失望!

大雄
大雄

期待你的好成绩

大雄
^-^

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-19 00:04

原帖由 Gray_CL 於 2011-5-17 01:37 發表

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最後召集

Calling 隊友仔: 活活, 車仔, bolo, 牛牛, 哈利, 馬拉, 明兄師, 昌哥, rockie, 今年玩唔玩毅行? 包括跟TKO玩或自行組隊, 如果跟TKO就要報名抽籤喇! 其他想跟TKO玩既ching/ctse亦請盡快現身幫手入籤!
若 ...

好野! 又多隻腳喇. Gray 下次操山一定要黎!

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-19 00:06

原帖由 paulwywong 於 2011-5-17 08:40 發表

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期待第三課...

PAUL 兄今年D班底如何, 是否舊年原班人馬?

有時間一齊操!

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-19 00:09

原帖由 siukeung 於 2011-5-17 09:49 發表

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師兄放心，入o左籤抽隊先啦，依家先5月中，你算早開學架啦。我上年7月先開始操山行麥徑，最後都行得晒毅行。

跟TKO操山好開心架~加油呀~

小強兄, 唔該你繼續幫我地拉客, 我地目標係組成TKO A至Z隊!!!

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-19 00:14

原帖由 marcus 於 2011-5-17 15:11 發表

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加油加油!!
當日天氣真係唔錯, 我一向超耗水, 700ml都夠過針草帽, 以前都未試過...

你地就好啦, 比女.....毅行者介....
我都見到有隊操緊, 老麥開始熱鬧了

marcus兄, 上星期日你係咪跟毅行教室操山? 當天我地見到有幾位毅行教室的ching/ctse, 與我地同一路線但個個都快我地成大半個鐘到達荃錦坳.

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-19 00:16

原帖由阿娟於 2011-5-18 17:26 發表

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大雄
大雄

期待你的好成绩

大雄
^-^

娟娟今年黎唔黎玩?

作者: 阿娟 時間: 2011-5-19 08:25

原帖由 大雄2009 於 2011-5-19 00:16 發表

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娟娟今年黎唔黎玩?

大雄。早。安。

今年没有队伍愿意收留我啦。

因为我不能前来参加训练，或者说训练的时间很少，或许只有一次。只是比赛那天可以到场。

所以大雄我会经常过来学习你的课程，期待你们精彩的训练日记。

作者: marcus 時間: 2011-5-19 09:31

原帖由 大雄2009 於 2011-5-19 00:14 發表

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marcus兄, 上星期日你係咪跟毅行教室操山? 當天我地見到有幾位毅行教室的ching/ctse, 與我地同一路線但個個都快我地成大半個鐘到達荃錦坳.

唔係丫, 我係自由人, 不過我都同幾位教室的ching/ctse互介喎, 應該係兩班黎, 我由黃大仙MTR到荃錦凹用咗5個半鐘, 中途應該見唔到你地呢~

期待第三課, 黎到就JOIN你地玩~~

作者: Gray_CL 時間: 2011-5-19 20:37

原帖由 大雄2009 於 2011-5-19 00:04 發表

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好野! 又多隻腳喇. Gray 下次操山一定要黎!

盡量啦盡量啦....下一課暫定邊一日?

作者: wty16 時間: 2011-5-20 00:29

原帖由 marcus 於 2011-5-19 09:31 AM 發表

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唔係丫, 我係自由人, 不過我都同幾位教室的ching/ctse互介喎, 應該係兩班黎, 我由黃大仙MTR到荃錦凹用咗5個半鐘, 中途應該見唔到你地呢~

期待第三課, 黎到就JOIN你地玩~~

原來paul gor 果日都行M5-8, 9am...

作者: wty16 時間: 2011-5-21 22:14
第四課報告 (TKO剎時突擊通山跑)
出席名單: desmond, 大雄

1. 麥7, 城門水塘 - 鉛鑛凹       1:12
2. 麥8, 鉛鑛凹 - 大帽山荃錦公路  1:16
                                          2:28
簡單報告:

E課天時超理想, 全程天陰,上針山出左少少日頭. 去草山好大霧, 仙境再臨, 開始有雨. 鉛礦坳至荃錦坳, D雨兜頭系錦淋. 淋到我地好爽, 唔覺熱, 副偈去得好順. 落針山去到荃錦坳時, 平路落斜多數都跑, 基本上跑得ge路都有跑. 搞到大雄系大帽山頂由上斜轉落斜, 突然左右4頭肌賣C油; Desmond就少少橫隔膜作痛. 放鬆跑左1排就好返, 唔覺. 兩人趁天時好, 狀態佳, 又有心做時間, 大帽山頂1路沖落士多度.
2個半鐘有找, 大雄仲話我去未盡 … 啞曬. 查實系kui E排當fit, 跟住kui 學野姐.
於荃錦坳士多各隊支lemon7-up,酸酸地, 好正ㄚ~ 著船襪, 卑D沙入左D襪隙度, 跑完看返見紅, 哇頂, 痛到我啊… 好在事先大雄泊左車系度, 抹完身, 吃住蛋糕, 就開車走人. 坐系車度傾, 大雄話, 仲剩好好體力borrrr…..
你話C唔Cㄚ

後感:
1. 今次唔心軟, 好多平路同落斜都係跑+跑+跑…..
2. 就係唔心軟, 休息時間係0 ge
3. E課沿途分別割曬D行山人士, esp 落草山1 割就幾20件, 原來跑快小小就得ga la
4. 開心超大發現 – 大雄原來都系16腳, OMG
5. 組隊: 大雄+ iceberg + O球 + Desmond = 18-20 hrs team

[ 本帖最後由 wty16 於 2011-5-26 21:58 編輯 ]

作者: kf 時間: 2011-5-21 22:50

原帖由 wty16 於 2011-5-21 22:14 發表

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第E課報告 (TKO剎時突擊通山跑)
出席名單: desmond, 大雄

1. 麥7, 城門水塘 - 鉛鑛凹       1:12
2. 麥8, 鉛鑛凹 - 大帽山荃錦公路  1:16
                                          2:28 ...

跑得好好呀~!

仲18-20!? 快d改16-18啦

作者: wty16 時間: 2011-5-22 00:12

原帖由 kf 於 2011-5-21 10:50 PM 發表

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跑得好好呀~!

仲18-20!? 快d改16-18啦

要看隊友個willing la

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-22 01:20
今日兩點後先放工, 突然諗起壞人既趕頭趕命趕收工操山篇, 於是問下靜儀放唔放人, 點知佢真係批左, 但限我4個鐘連來回車程, 所以臨急臨忙急call desmond, 大家研究過只有可能完成到麥7,8. 於是飛車上荃錦坳把車泊好, 再飛的到城門燒烤場, 求其做幾下熱身就衝上針山, 沿途desmond想休都唔比佢休, 麵包都唔比佢食, 上暗斜都要佢跑埋, 最後好彩啱啱趕得切交人, 真係趕到幾乎連命都冇埋!

最初天氣幾好, 天陰冇雨, 但到左草山要開始打水戰, 雨越落越大, 由鉛礦凹到大帽山頂d路滿晒水氹同埋好爛, 對跑鞋變左水鞋, up到腳板都甩皮, 上到大帽山頂轉番落山時, 因轉波太快, 兩塊四頭肌立刻作抽, 但又唔想停低拉筋, 於是放鬆對腳, 收慢少少繼續衝落山, 估唔到真係有效, 最後仲可以越衝越快. desmond仲話我fit, fit就唔會作抽啦. 趕頭趕命又真係幾辛苦, 不過又真係幾好玩!!!

GPS: http://connect.garmin.com/activity/87026903

[ 本帖最後由大雄2009 於 2011-5-22 11:36 編輯 ]

作者: siukeung 時間: 2011-5-22 10:24

原帖由 大雄2009 於 22/5/2011 01:20 發表

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今日兩點後先放工, 突然諗起壞人既趕頭趕命趕收工操山篇, 於是問下靜儀放唔放人, 點知佢真係批左, 但限我4個鐘連來回車程, 所以臨急臨忙急call desmond, 大家研究過只有可能完成到麥7,8. 於是飛車上荃錦坳把車泊好, ...

時間好快，下次來跟操學野先

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-22 11:33

原帖由 siukeung 於 2011-5-22 10:24 發表

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時間好快，下次來跟操學野先

小強兄真識講笑, 我地淨係操7,8. 睇番你操雙凹最尾7,8 d時間都同我地差唔多(全程都只係8:15, 7,8應該2:15左右), 應該我地要向你學野!

仲有好欣賞你既EQ, 記得舊年你陪我地操果次, 要你喱個快腳行得咁慢跟住我地, 沿途仲不斷照顧我地, 睇頭睇尾, 扶上扶落, 最後要你捱眼瞓陪我地玩足十幾個鐘先到終點, 真係要向你致敬!!!

作者: Parco爸 時間: 2011-5-22 12:22

原帖由 大雄2009 於 2011-5-22 01:20 發表

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今日兩點後先放工, 突然諗起壞人既趕頭趕命趕收工操山篇, 於是問下靜儀放唔放人, 點知佢真係批左, 但限我4個鐘連來回車程, 所以臨急臨忙急call desmond, 大家研究過只有可能完成到麥7,8. 於是飛車上荃錦坳把車泊好, ...

趕時間走7-8當衝in 幾好玩嫁
下回試下衝7-10、3-6、4-8

作者: junjun 時間: 2011-5-22 12:35
好堅~~~

作者: 大圍新跑手 時間: 2011-5-22 13:47

原帖由 wty16 於 2011-5-21 22:14 發表

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第E課報告 (TKO剎時突擊通山跑)
出席名單: desmond, 大雄

1. 麥7, 城門水塘 - 鉛鑛凹       1:12
2. 麥8, 鉛鑛凹 - 大帽山荃錦公路  1:16
                                          2:28 ...

打水戰都咁勁, TKO加油呀~

作者: siukeung 時間: 2011-5-22 15:35

原帖由 大雄2009 於 22/5/2011 11:33 發表

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小強兄真識講笑, 我地淨係操7,8. 睇番你操雙凹最尾7,8 d時間都同我地差唔多(全程都只係8:15, 7,8應該2:15左右), 應該我地要向你學野!

仲有好欣賞你既EQ, 記得舊年你陪我地操果次, 要你喱個快腳行得咁慢跟住 ...

唔係講笑o架, 8我未做過120內, 想參考下你地走11X個走法, 例如上斜jog唔jog, 邊個位jog, jog幾快...

上年同你地操果次好開心呀, 希望有機會一大班人再行~

仲有無分快腳同慢腳, 「肯操」「肯練」「肯完成」就係"毅行者"!!!你們只有4小時 + Raining都去行, 我非常欣賞你們.

作者: wty16 時間: 2011-5-22 17:36

原帖由 大雄2009 於 2011-5-22 01:20 AM 發表

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今日兩點後先放工, 突然諗起壞人既趕頭趕命趕收工操山篇, 於是問下靜儀放唔放人, 點知佢真係批左, 但限我4個鐘連來回車程, 所以臨急臨忙急call desmond, 大家研究過只有可能完成到麥7,8. 於是飛車上荃錦坳把車泊好, ...

看返GPS
Avg Pace:14:49 min/mi = 9.4min/km or 9:24min/km, 1個鐘跑6K零
Best Pace:06:02 min/mi = 3.76min/km
so crazy

[ 本帖最後由 wty16 於 2011-5-22 23:55 編輯 ]

作者: 狗哥 時間: 2011-5-22 22:06

原帖由 大雄2009 於 2011-5-22 01:20 發表

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今日兩點後先放工, 突然諗起壞人既趕頭趕命趕收工操山篇, 於是問下靜儀放唔放人, 點知佢真係批左, 但限我4個鐘連來回車程, 所以臨急臨忙急call desmond, 大家研究過只有可能完成到麥7,8. 於是飛車上荃錦坳把車泊好, ...

恭喜大雄同16~ 時間好快~

今年TKO隊一定好好時間! 加油~

你地同趕頭趕命果班一樣都係...係外星人黎!

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-22 22:08
[quote]原帖由 siukeung 於 2011-5-22 15:35 發表

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唔係講笑o架, 8我未做過120內, 想參考下你地走11X個走法, 例如上斜jog唔jog, 邊個位jog, jog幾快...

上年同你地操果次好開心呀, 希望有機會一大班人再行~

無分快腳同慢腳, 「肯操」「肯練」「肯完成」就係"毅行者"!!!

非常同意!!!
琴日我地由鉛礦凹上石級及經過亂石陣都係行, 上到頂之後就幾乎全部跑晒(有兩個小山坡因斜度大冇跑到), 跑到仲有2k到大帽山頂時由泥路出石屎路有個亭, 果2k路頭段暗斜上我地都係跑, 但後來斜度越來越大, 於是改為急行(大約10-11min/k)到波波頂, 果段係全程最辛苦, 由波波頂衝落士多平均速度大約4:30/k.

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-22 22:12

原帖由 Parco爸 於 2011-5-22 12:22 發表

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趕時間走7-8當衝in 幾好玩嫁
下回試下衝7-10、3-6、4-8

衝兩段就得, 衝多幾段就實C緊喇!

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-22 22:35

原帖由 大圍新跑手 於 2011-5-22 13:47 發表

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打水戰都咁勁, TKO加油呀~

好彩冇行雷閃電, 如果好似今日既天氣咁就C緊喇!
琴日都有諗過黎同你地跑上畢架山, 但計過趕到黎你地都已上晒山所以冇黎!

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-22 22:39

原帖由狗哥於 2011-5-22 22:06 發表

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恭喜大雄同16~ 時間好快~ 今年TKO隊一定好好時間! 加油~
你地同趕頭趕命果班一樣都係...係外星人黎!

趕頭趕命果班係跑好多段都KEEP到好時間, 但我地就只可以KEEP到兩段!

作者: 大雄2009 時間: 2011-5-22 22:41

原帖由 junjun 於 2011-5-22 12:35 發表

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好堅~~~

點夠你上次咁堅!

作者: wty16 時間: 2011-5-23 00:08

原帖由 大雄2009 於 2011-5-22 10:39 PM 發表

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趕頭趕命果班係跑好多段都KEEP到好時間, 但我地就只可以KEEP到兩段!" />" />

仲要+埋天時超好

作者: 阿娟 時間: 2011-5-24 18:52
见过desmond

好强

加油。你是最棒的，大雄也是，谢谢去年毅行者路上，大帽山脚受伤了，要不然真的没有机会认识你们。呵呵。

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