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標題: 彩虹新手報到~ [打印本頁]

作者: gogo 時間: 2011-5-13 14:24
標題: 彩虹新手報到~
大家好, 我係住彩虹附近的新手請多多指教!!
我的第一次跑參加係1月的公益community chest 10 km run2011,
(好神秘的賽跑, 長跑網無人提過,好好玩!) 約67min的慢跑完成,
但痛到曲屈不到腳行唔到樓梯追唔上巴士好幾日...........
但一試難忘, 愛上了跑步的活動!!

之後發現sportsoho網站, 知道有專為跑步賽跑的資料, 但提供的資料不太足夠
再後一點, 就遇上長跑網這裡!! 於是長跑網成為每日必看的網站!!

接著第二次飛達新春10k跑開始熱的天氣小弟跑得好辛苦
因為賽道有點悶重覆今次 56min完成幸好肌肉痛已經大大減少
接著熱愛報名參加比賽!!

第三次玩大點第35屆畢拉山古蹟15K越野賽
很好玩的賽道大會很好很有heart的安排最終以1hr38min完成
(老模ROSEMARY同日以1hr2Xmin完成!!)

原本已報名參加aisaevent的27mar11_Hysan Healthy Hike & Run
挑戰自己的體能考驗一下自己能耐可惜發生了一些事情去不了........
也許塞翁失馬之後知道這個比賽very harsh
我體能可能會頂不住......

到之後第四次 17Apr11_薄扶林慈善5公里挑戰盃
其實係報唔到飛達panasonic10k跑而改行
第一次約同朋友跑的賽道我朋友挺有比賽經驗
都這個跑道非一般 32min完成好辛苦!
之後有好多紀念品好開心!!
更期望下一次的比賽!!

而最近一次係 7may11_Malcolm Phillips5KM 跑寶雲道
一個很舒服好跑的林蔭小路大艷陽天下都無太陽射落
今次係自己參加過中比較小規模的賽事
AVOHK好多外藉人士參加
但覺得賽前搞得不很周到
好在當日現場工作人員都很落力
最後用24分鐘完成完成時好辛苦但也很開心有這個成績!

作為一個新手自己的耐力還很弱
更重要係減到一身的肥肉先!

[ 本帖最後由 gogo 於 2011-5-15 14:55 編輯 ]

作者: Tarry 時間: 2011-5-13 17:19

原帖由 gogo 於 2011-5-13 14:24 發表

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大家好, 我係住彩虹附近的新手多多指教!!
第一次參加係1月的公益community chest 10 km run2011,
(好神秘的賽跑, 長跑網無人提過,好好玩!) 約67min完成
之後一試難忘, 愛上了跑步的活動!!
之後發現sportsoho網 ...

gogo ching,

歡迎加入長跑網, 有機會一齊跑下, 請多多指教, 我多數跑青公(荃灣西-深井)

作者: gogo 時間: 2011-5-13 17:38

原帖由 Tarry 於 2011-5-13 17:19 發表

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gogo ching, 歡迎加入長跑網, 有機會一齊跑下, 請多多指教, 我多數跑青公(荃灣西-深井)

thc!!
師兄下個比賽係咩?

作者: kf 時間: 2011-5-13 21:14
hi gogo

我都係住彩虹附近,平時跑開斧山道,有時經清水灣道入西貢

ching 平時邊度練習多呀

有機會黎一齊跑啦

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=12700&extra=page%3D1&page=103

https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=6968&goto=lastpost#lastpost

作者: 小比 時間: 2011-5-13 22:42
大家好 , 我是小比 , 都是在斧山道運动場跑 , 較喜歡在下午跑. 2年前首次參加渣打10k , 之後跑了幾次10k和2次半馬 . 因懶惰及其他原因跑步時間不定 , 每週1-3次 , 有時隔10日8日希望可以較穩定地練習

作者: kf 時間: 2011-5-14 02:00

原帖由小比於 2011-5-13 22:42 發表

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大家好 , 我是小比 , 都是在斧山道運动場跑 , 較喜歡在下午跑. 2年前首次參加渣打10k , 之後跑了幾次10k和2次半馬 . 因懶惰及其他原因跑步時間不定 , 每週1-3次 , 有時隔10日8日希望可以較穩定地練習

歡迎呀小比,

下年渣打有乜目標呀? 我地逢星期一晚都會跑蒲崗邨公園既，不如一齊黎跑丫

其它日子我地都好多時會落斧山跑架，仲有好多地方都有約跑/活動，都歡迎你黎架

作者: gogo 時間: 2011-5-14 04:47
請問蒲崗邨公園好跑嗎?

作者: gogo 時間: 2011-5-14 04:48
是否運動場一樣, 400米一圈?

作者: 零下十度 時間: 2011-5-14 09:26

原帖由 gogo 於 2011-5-14 04:47 發表

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請問蒲崗邨公園好跑嗎?

歡迎gogo~~

蒲崗村條跑道一圈有660米~有少許上落斜,沒斧山咁多人,好好跑架~

作者: kf 時間: 2011-5-14 09:27

原帖由 gogo 於 2011-5-14 04:47 發表

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請問蒲崗邨公園好跑嗎?

幾好跑架，人數較小，路闊環境靚有綠化，琜場有圍網唔會俾波省，沖涼設備有多格，水夠熱，尾段有幾m暗斜

而家斧山維修緊而且多咁人要周圍閃避人

作者: 零下十度 時間: 2011-5-14 09:29

原帖由小比於 2011-5-13 22:42 發表

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大家好 , 我是小比 , 都是在斧山道運动場跑 , 較喜歡在下午跑. 2年前首次參加渣打10k , 之後跑了幾次10k和2次半馬 . 因懶惰及其他原因跑步時間不定 , 每週1-3次 , 有時隔10日8日希望可以較穩定地練習

歡迎小比~

我都系斧山友~多數晚上去跑~

作者: 小比 時間: 2011-5-14 10:24
早晨
明年渣打都是半馬 , 目前並冇足夠長力跑全馬 , 而且右膝有舊患 , 09年跑10k時 , 於9k開始隱隱作痛 , 回家途中己不良於行要一拐一拐的 . 至10年渣打半馬 , 其閒都是keep fit 性質跑6-8k左右 , 並冇長課,冲圈等練習 , 目標只是能跑畢全程 , 最後3k是捱回來(約8min/k) . 今年天氣涼快跑得較舒服 , 時間也快了 .

作者: 小比 時間: 2011-5-14 10:26
我都未去過蒲崗村道 , 要去試下

作者: kf 時間: 2011-5-14 10:37

原帖由小比於 2011-5-14 10:24 發表

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早晨
明年渣打都是半馬 , 目前並冇足夠長力跑全馬 , 而且右膝有舊患 , 09年跑10k時 , 於9k開始隱隱作痛 , 回家途中己不良於行要一拐一拐的 . 至10年渣打半馬 , 其閒都是keep fit 性質跑6-8k左右 , 並冇長課,冲 ...

小比,舊患好返哂未

作者: 小比 時間: 2011-5-14 11:00
kf , 是骨膜炎 , 時好時壞 , 如連續走較長時間便有機會發作 . 3月底曾試過走了3,4k便痛了 , 可能是半耗力過度

作者: gogo 時間: 2011-5-14 12:13

原帖由小比於 2011-5-14 10:24 發表

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早晨明年渣打都是半馬 , 目前並冇足夠長力跑全馬 , 而且右膝有舊患 , 09年跑10k時 , 於9k開始隱隱作痛 , 回家途中己不良於行要一拐一拐的 . 至10年渣打半馬 , 其閒都是keep fit 性質跑6-8k左右 , 並冇長課,冲 ...

我都係, 自從慢慢愛上跑步之後
經過一個又一個嘗試之後
我今年有一個目標係
可以年內完成一個半馬
不論快慢......

作者: gogo 時間: 2011-5-14 12:15
我朋友話最難的一關係跑第一個10k
之後唔太困難
但我覺得10k上半馬的一個階段唔係咁易.......

作者: kf 時間: 2011-5-14 14:30

原帖由小比於 2011-5-14 11:00 發表

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kf , 是骨膜炎 , 時好時壞 , 如連續走較長時間便有機會發作 . 3月底曾試過走了3,4k便痛了 , 可能是半耗力過度

咁有傷都係健康為先，長跑長有

作者: kf 時間: 2011-5-14 14:37

原帖由 gogo 於 2011-5-14 12:15 發表

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我朋友話最難的一關係跑第一個10k
之後唔太困難
但我覺得10k上半馬的一個階段唔係咁易.......

你1:38 完成畢拉山成績都唔錯架啦，繼續跑，到下賽季半馬一定冇問題ge ，年尾我地可能會去南寧,珠海跑半馬，有興趣可以一齊去

作者: mill 時間: 2011-5-14 18:12

Welcome gogo Ching加入長跑網的大家庭~
有機會都join埋我地一齊出來跑吓啦!

作者: 小比 時間: 2011-5-15 00:25

原帖由 gogo 於 14-5-2011 12:15 發表

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我朋友話最難的一關係跑第一個10k
之後唔太困難
但我覺得10k上半馬的一個階段唔係咁易.......

gogo ching 你15k時間也不錯呀 , 半馬一定得 . 我也是10k上半馬 , 唔知能否跑完 , 因此前段放慢留力 , 葵涌折回点後發覺太慢於是追趕 , 以至末段無以為繼 ,但最終都能完成 .

作者: allanccl 時間: 2011-5-15 00:35

原帖由小比於 2011-5-15 00:25 發表

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gogo ching 你15k時間也不錯呀 , 半馬一定得 . 我也是10k上半馬 , 唔知能否跑完 , 因此前段放慢留力 , 葵涌折回点後發覺太慢於是追趕 , 以至末段無以為繼 ,但最終都能完成 .

恭喜啊!
多d來浦吧!
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=12700&extra=page%3D1&page=104

作者: gogo 時間: 2011-5-15 14:28
其實自鐘意跑步之後
我每晚放工都
堅持慢跑回家
大約6K 用五十分鐘左右
但好多時都係半跑半行
唔知會唔會傷膝........

作者: gogo 時間: 2011-5-15 14:29

原帖由 kf 於 2011-5-14 14:37 發表

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你1:38 完成畢拉山成績都唔錯架啦，繼續跑，到下賽季半馬一定冇問題ge ，年尾我地可能會去南寧,珠海跑半馬，有興趣可以一齊去

正WOR!

珠海半馬什麼時侯跑?

[ 本帖最後由 gogo 於 2011-5-15 14:34 編輯 ]

作者: kf 時間: 2011-5-15 15:23

原帖由 gogo 於 2011-5-15 14:29 發表

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正WOR! 珠海半馬什麼時侯跑?

12月18日

上年跑完去左浸温泉，好正!

http://athletic.sport.org.cn/bulletin/2011-01-17/343998.html

作者: gogo 時間: 2011-5-15 20:35
幾吸引wor
但呢個跟澳門銀門馬拉松差不多同期
我又好想跑澳馬可能係第一個半馬!
好難選擇呀!

作者: kf 時間: 2011-5-15 20:46

原帖由 gogo 於 2011-5-15 20:35 發表

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幾吸引wor
但呢個跟澳門銀門馬拉松差不多同期
我又好想跑澳馬可能係第一個半馬!
好難選擇呀!

兩個相差2星期，可能到時跑完第一個腳痕玩埋第二個呢

作者: 豬兜1 時間: 2011-5-15 21:01

原帖由 gogo 於 2011-5-15 20:35 發表

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幾吸引wor
但呢個跟澳門銀門馬拉松差不多同期
我又好想跑澳馬可能係第一個半馬!
好難選擇呀!

師兄加油呀,我都係跑左幾個月,一齊加油呀.

作者: gogo 時間: 2011-5-16 15:16

原帖由 kf 於 2011-5-14 09:27 發表

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幾好跑架，人數較小，路闊環境靚有綠化，琜場有圍網唔會俾波省，沖涼設備有多格，水夠熱，尾段有幾m暗斜而家斧山維修緊而且多咁人要周圍閃避人

星期日我個朋友去了蒲崗村道公園試新場, 我跟著去跑, 嘩果然好地方, 地方好休閒!

作者: gogo 時間: 2011-5-16 15:17
跑左10K走人!

作者: kf 時間: 2011-5-16 20:11

原帖由 gogo 於 2011-5-16 15:16 發表

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星期日我個朋友去了蒲崗村道公園試新場, 我跟著去跑, 嘩果然好地方, 地方好休閒!

咁星期一晚多d黎捧場

作者: denis3885 時間: 2011-5-16 20:16

原帖由 gogo 於 2011-5-16 15:17 發表

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跑左10K走人!

gogo C 兄以後多啲join埋一齊玩。

作者: gogo 時間: 2011-5-16 23:27

原帖由 kf 於 2011-5-16 20:11 發表

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咁星期一晚多d黎捧場

最慘返工唔定時, 下個月有機會的話會一會
唔好怕我腳慢就得喇

作者: gogo 時間: 2011-5-16 23:29

原帖由 denis3885 於 2011-5-16 20:16 發表

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gogo C 兄以後多啲join埋一齊玩。

denis你都係跑蒲崗村道?

作者: kf 時間: 2011-5-16 23:48

原帖由 gogo 於 2011-5-16 23:27 發表

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最慘返工唔定時, 下個月有機會的話會一會
唔好怕我腳慢就得喇

好呀

我地都係慢慢跑咋

作者: gogo 時間: 2011-5-17 21:14

原帖由 kf 於 2011-5-16 23:48 發表

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好呀我地都係慢慢跑咋

kf師兄, 來緊有無比賽活動參加?

作者: denis3885 時間: 2011-5-17 21:19

原帖由 gogo 於 2011-5-16 23:29 發表

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denis你都係跑蒲崗村道?

係呀！逢星期一都會在蒲崗村作定期約跑的。

作者: kf 時間: 2011-5-17 21:26

原帖由 gogo 於 2011-5-17 21:14 發表

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kf師兄, 來緊有無比賽活動參加?

我諗我會去到＋月先報比賽，10月1國慶10k仲有10月初樂華杯1/4馬，之後到十一月毅行(如果有得玩)

作者: kf 時間: 2011-5-17 21:31

原帖由 gogo 於 2011-5-17 21:14 發表

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kf師兄, 來緊有無比賽活動參加?

gogo兄，你下個比賽會係邊個呀

作者: gogo 時間: 2011-5-18 21:55
hi, 下星期元朗跑 8k~
應該好多人跑!

作者: gogo 時間: 2011-5-18 22:08

原帖由 kf 於 2011-5-17 21:26 發表

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我諗我會去到＋月先報比賽，10月1國慶10k仲有10月初樂華杯1/4馬，之後到十一月毅行(如果有得玩)

毅行

kf好野~
師兄你跑齡多久!

作者: gogo 時間: 2011-5-18 22:18

原帖由 denis3885 於 2011-5-17 21:19 發表

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係呀！逢星期一都會在蒲崗村作定期約跑的。

你係晚上什麼時間?
同kf等師兄一齊跑?

作者: kf 時間: 2011-5-18 23:35

原帖由 gogo 於 2011-5-18 21:55 發表

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hi, 下星期元朗跑 8k~
應該好多人跑!

有好多大西北ching ctse跑架

天氣唔太熱都會幾好跑

作者: kf 時間: 2011-5-18 23:38

原帖由 gogo 於 2011-5-18 22:08 發表

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毅行
kf好野~
師兄你跑齡多久!

我正式08年尾開始慢跑

山路算係上年操毅行開始啦

作者: kf 時間: 2011-5-18 23:46

原帖由 gogo 於 2011-5-18 22:18 發表

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你係晚上什麼時間?
同kf等師兄一齊跑?

大約7:30開始

你見近琜場入口有隻"質"門，有大約1x個人到就係我地，你見到我地過黎一齊跑丫，你話係gogo我地就知邊個，不過我有時跑完食飯先蒲頭

作者: 小比 時間: 2011-5-19 16:45

原帖由 kf 於 14-5-2011 09:27 發表

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幾好跑架，人數較小，路闊環境靚有綠化，琜場有圍網唔會俾波省，沖涼設備有多格，水夠熱，尾段有幾m暗斜

而家斧山維修緊而且多咁人要周圍閃避人

禮拜日傍晚見冇雨落走去蒲崗村試跑 , 比想像中好 , 跑道寬闊少彎 , 以後斧山道有運動會時都有地方跑了

作者: kf 時間: 2011-5-19 16:51

原帖由小比於 2011-5-19 16:45 發表

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禮拜日傍晚見冇雨落走去蒲崗村試跑 , 比想像中好 , 跑道寬闊少彎 , 以後斧山道有運動會時都有地方跑了

係呀, 個場直路多,仲唔駛跑運動場咁多灣路天

作者: gogo 時間: 2011-5-22 12:32
咁師兄有無跑過新坪石公園?

同新開個牛池灣公園?

作者: 小比 時間: 2011-5-22 13:48

原帖由 gogo 於 22-5-2011 12:32 發表

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咁師兄有無跑過新坪石公園?

同新開個牛池灣公園?

牛池灣公園緩跑徑只有3-4呎闊 , 是在石屎地油上綠色 , 在公園中草地和其他設施之間穿插 , 彎彎曲曲 , 也有小孩玩耍 , 不大適合跑步 . 坪石公園去過1次 ,好過牛池灣D

作者: gogo 時間: 2011-5-23 05:49
新呢個牛池灣公園本新好靚下, 整到咁短又窄,真係無咩意思........可能緩跑徑的對象是阿叔阿嬸慢跑啦新坪石公園其實都唔錯地方都好舒服~ 路寬人又唔多....又有少少上落斜跑下但係無咩氣氛, 同地下係石地........

[ 本帖最後由 gogo 於 2011-6-1 02:12 編輯 ]

作者: 豬兜1 時間: 2011-6-1 01:01
歡迎加入長跑大家庭

作者: gogo 時間: 2011-6-1 02:11

原帖由 豬兜1 於 2011-6-1 01:01 發表

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歡迎加入長跑大家庭

多謝~
只是近來膝蓋開始有點痛, 都跑少了.........好驚.......

作者: mill 時間: 2011-6-1 08:38

原帖由 gogo 於 2011-6-1 02:11 發表

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多謝~
只是近來膝蓋開始有點痛, 都跑少了.........好驚.......

膝蓋痛就休息吓, 等膝蓋唔痛先好跑.

作者: kf 時間: 2011-6-1 11:27

原帖由 gogo 於 2011-6-1 02:11 發表

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多謝~
只是近來膝蓋開始有點痛, 都跑少了.........好驚.......

休息多d好返先再跑啦

膝蓋痛可以試吓用護膝跑,等對腳適應左先

gogo ching , 順便一問,你介唔介意講磅數幾多同著咩型號跑鞋呀

作者: gogo 時間: 2011-6-3 00:51
我168, 145磅, "泡泡地"
但我又唔知呢個情況,係臏骨束帶好,
定大大個有魔術貼的黑色護膝好?

作者: gogo 時間: 2011-6-3 00:58
我識位物理治療師
佢話呢d野心理作用
但我元朗跑帶了左膝
感覺好似比加腳好........

作者: kf 時間: 2011-6-3 01:02

原帖由 gogo 於 2011-6-3 00:51 發表

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我168, 145磅, "泡泡地"
但我又唔知呢個情況,係臏骨束帶好,
定大大個有魔術貼的黑色護膝好?

我有個經驗係第一次全馬前左右膝傷哂就係用呢隻黎練習 / 比賽，用左之後就冇再痛過，到後來換左鞋 / 肌肉强左 / 關節鬆左等等....原因之後就冇再用過喇

作者: gogo 時間: 2011-6-3 13:11
呀, 我就係次次魔術貼太緊,
唔覺唔覺就皮膚敏感出疹

作者: gogo 時間: 2011-6-3 13:12

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就係呢隻,
$45好平~ 唔係出疹照用~

作者: kf 時間: 2011-6-4 00:09
我用果時都有小小整損左隻脚，不過果時渣打殺到埋身都冇計

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