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作者: YaNbAbI` 時間: 2011-5-21 01:04
標題: ~
deldel

[ 本帖最後由 YaNbAbI` 於 2012-3-16 01:04 編輯 ]

作者: 豬兜1 時間: 2011-5-21 01:19
你住屯門區?屯門都有好多師兄師姐係兆麟果邊運動場走tempo的,佢地可能幫到u

作者: 長褲 時間: 2011-5-21 09:27

原帖由 YaNbAbI` 於 2011-5-21 01:04 發表

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我好想買護腕護膝...但唔知有冇用..因為我有運動創傷>

我之前買左個 "護膝" 二百蚊樓下一個
(膝頭哥前面開洞無咁熱, 個款係魔術貼)

"運動創傷" 就減輕 "高重量訓練", 應該可以慢慢康復.

我以前都係 "運動創傷", 幾年無跑過, 直至最近1年好返, 間中進行較重既訓練.

除左 "護膝" 以外,
合適既鞋同跑姿都好有幫助.

作者: YaNbAbI` 時間: 2011-5-22 00:15

原帖由 豬兜1 於 2011-5-21 01:19 發表

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你住屯門區?屯門都有好多師兄師姐係兆麟果邊運動場走tempo的,佢地可能幫到u

我係tm區就好..我係元朗

作者: YaNbAbI` 時間: 2011-5-22 00:17

原帖由長褲於 2011-5-21 09:27 發表

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我之前買左個 "護膝" 二百蚊樓下一個
(膝頭哥前面開洞無咁熱, 個款係魔術貼)

"運動創傷" 就減輕 "高重量訓練", 應該可以慢慢康復.

我以前都係 "運動創傷", 幾年無跑過, 直至最近1年好返, 間中進行較重 ...

我好難買鞋牙...我43鞋...仲大過你地男仔-口-!!!
有款唔知係咪護膝...係1條魔術貼...

作者: 豬兜1 時間: 2011-5-22 01:38

原帖由 YaNbAbI` 於 2011-5-22 00:17 發表

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我好難買鞋牙...我43鞋...仲大過你地男仔-口-!!!
有款唔知係咪護膝...係1條魔術貼...

元朗運動場都有班人跑嫁,上次我見佢地都有1x人跑,
好似逢星期五跑的時間係1900-2100.

作者: YaNbAbI` 時間: 2011-5-23 23:24

原帖由 豬兜1 於 2011-5-22 01:38 發表

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元朗運動場都有班人跑嫁,上次我見佢地都有1x人跑,
好似逢星期五跑的時間係1900-2100.

星期1定4有班紀律部隊跑...超正*v*
單跑400我贏硬xD

作者: 豬兜1 時間: 2011-5-25 01:06

原帖由 YaNbAbI` 於 2011-5-23 23:24 發表

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星期1定4有班紀律部隊跑...超正*v*
單跑400我贏硬xD

你跑400要多小時間,如果係男子組的紀律部隊應該吾會慢得去邊的,我估佢地400mx10,平均一個也不用1:10

作者: YaNbAbI` 時間: 2011-5-25 01:42

原帖由 豬兜1 於 2011-5-25 01:06 發表

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你跑400要多小時間,如果係男子組的紀律部隊應該吾會慢得去邊的,我估佢地400mx10,平均一個也不用1:10

下=.=
1:10..佢地無咁快..我先1:19右左-.-...想練59秒...

話哂都係中二//三先開始跑...小學無運動過..

星期4我有班上..你有冇意跑下咁.

作者: 豬兜1 時間: 2011-5-25 10:03

原帖由 YaNbAbI` 於 2011-5-25 01:42 發表

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下=.=
1:10..佢地無咁快..我先1:19右左-.-...想練59秒...
話哂都係中二//三先開始跑...小學無運動過..

星期4我有班上..你有冇意跑下咁.

你今年s.? 星期五先跑可以嗎?我星期五要去元朗幫friend整d野.

作者: YaNbAbI` 時間: 2011-5-25 20:08

原帖由 豬兜1 於 2011-5-25 10:03 發表

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你今年s.? 星期五先跑可以嗎?我星期五要去元朗幫friend整d野.

我只腳頂唔住連跑2日-v-
你唔係住元朗..?
我今年中3..

作者: 豬兜1 時間: 2011-5-25 22:39

原帖由 YaNbAbI` 於 2011-5-25 20:08 發表

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我只腳頂唔住連跑2日-v-
你唔係住元朗..?
我今年中3..

咁冇計啦,或者你星期五過黎睇下先lo,啱操既以後可以考慮下跟操哇,我不是住元朗的.

作者: YaNbAbI` 時間: 2011-5-26 00:12

原帖由 豬兜1 於 2011-5-25 22:39 發表

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咁冇計啦,或者你星期五過黎睇下先lo,啱操既以後可以考慮下跟操哇,我不是住元朗的.

你星期1//4得閒來玩下啦..星期5我唔得..

作者: 豬兜1 時間: 2011-5-26 01:08
下次下次下次大概可以

作者: YaNbAbI` 時間: 2011-5-26 16:25

原帖由 豬兜1 於 2011-5-26 01:08 發表

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下次下次下次大概可以

今日上pe..好唔開心...你知唔知咩係''b'' test...
我得8.9..係2班女仔最勁...但唔係因為比人fake..唔只咁少

作者: 豬兜1 時間: 2011-5-27 22:41
你下次咪吾好比佢fake lo 訓練再多d下次fake 返佢.

作者: YaNbAbI` 時間: 2011-5-28 01:30

原帖由 豬兜1 於 2011-5-27 22:41 發表

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你下次咪吾好比佢fake lo 訓練再多d下次fake 返佢.

你知唔知我果個test係咩先..我之前最高係7.6..而家8.9仲有d力爆..心入面都開心既xD
FAKE我果個係肥婆=.=..佢叫我停..我真係停左..
https://www.longrun.hk/forum/vie ... mp;page=1#pid900498
你係咪有意跑

我報左

你來唔來陪跑

教下我呢個新手MA

作者: 豬兜1 時間: 2011-5-28 01:37

原帖由 YaNbAbI` 於 2011-5-28 01:30 發表

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你知唔知我果個test係咩先..我之前最高係7.6..而家8.9仲有d力爆..心入面都開心既xD
FAKE我果個係肥婆=.=..佢叫我停..我真係停左..
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=15262&page=1#pid900498
你係 ...

我同你都吾同組,我要報E組的,即是7KM呀

作者: YaNbAbI` 時間: 2011-5-28 01:37

原帖由 豬兜1 於 2011-5-28 01:37 發表

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我同你都吾同組,我要報E組的,即是7KM呀

你仲係到@_@''
頭果一陣..d路唔係一樣?

作者: YaNbAbI` 時間: 2011-5-28 01:40
豬兜兄

你有冇個plan比我照住跑...我之前係咁跑.係元朗跑去tm..折返.
又要跟sir練..又加上陸運會...我只腳都而家都味好番...跑幾下都無力

作者: 豬兜1 時間: 2011-5-28 01:52

原帖由 YaNbAbI` 於 2011-5-28 01:40 發表

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豬兜兄你有冇個plan比我照住跑...我之前係咁跑.係元朗跑去tm..折返.
又要跟sir練..又加上陸運會...我只腳都而家都味好番...跑幾下都無力

照你的成績來看你是一個短跑型的跑手,所以你練的都是爆炸力,
如果想練長跑的話,就JOIN下我地呢個網D人玩下啦,其實我都係跑左5個月到,都係1名新人來的,不過我每次訓練都有KEEP RECOED的,有興趣的
話請到我BLOG到下載一下,我放了EXCEL上去(最LAST PAGE 的是最UPDATE 的)

作者: YaNbAbI` 時間: 2011-5-28 02:10

原帖由 豬兜1 於 2011-5-28 01:52 發表

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照你的成績來看你是一個短跑型的跑手,所以你練的都是爆炸力,
如果想練長跑的話,就JOIN下我地呢個網D人玩下啦,其實我都係跑左5個月到,都係1名新人來的,不過我每次訓練都有KEEP RECOED的,有興趣的
話請到我BLOG到下載 ...

比你知道左...我之前練過1次好長既...開頭第1..之後包哂尾
你唔會5個月前先開始跑掛..之前無跑過?
我D爆炸力..天生..無計啦,,小學果陣唔識用

作者: 豬兜1 時間: 2011-5-28 02:21