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標題: 糖尿病者の長跑日誌 [打印本頁]

作者: 松田roy 時間: 2011-5-23 11:30
標題: 糖尿病者の長跑日誌
糖尿病者の長跑日誌(一)
糖尿病乃是發達國家與社會的文明都市病，在香港這病是十分常見的，每十個香港人便有一人擁有這長期疾病，很幸運地小弟便是這10個人當中的一個，何解我會說幸運呢? 只因我看事物會樂觀面對，在我角度來說，早知總好過遲知，總比老時才發覺好得多呢，以前的我是一個又煙又酒沒運動的人，得了這病後，我的人生已180度改變，開始著重自己的健康，戒煙後開始計劃自己的健康人生路，考慮了很多種運動，最後鎖定了興趣目標，以慢跑為我的興趣…. 也認定這運動為我的終生興趣…待續

[ 本帖最後由松田roy 於 2011-5-23 17:18 編輯 ]

作者: 松田roy 時間: 2011-5-23 11:48
糖尿病者の長跑日誌(二)
對於一個全沒運動意識的人來說，小弟對慢跑這運動真的感覺無從入手，興幸現今科技發達，上網找資料便是吧，一大堆的資料，5km…10km…半馬…全馬，要消化真的需要點時間，但古語有云：功欲善其事必先利其器，還是先從裝備入手吧，各種品牌與功能的跑鞋，真的令你花多眼亂，跑衫與跑褲…買那款才正確呢?
好吧…上討論區看看師兄師姐們有什麼好推介吧，一找便找到香港長跑網，新手報到…此階段當然是當啞巴，只看不回呢

…待續

[ 本帖最後由松田roy 於 2011-5-23 17:19 編輯 ]

作者: allanccl 時間: 2011-5-23 12:38
恭喜Roy兄開blog大吉!

作者: Tarry 時間: 2011-5-23 13:27

Roy ching, 恭賀你開blog分享, keep jogging

作者: 松田roy 時間: 2011-5-23 14:09

原帖由 allanccl 於 2011-5-23 12:38 PM 發表

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恭喜Roy兄開blog大吉!

Thank you 亮哥

作者: 松田roy 時間: 2011-5-23 14:09

原帖由 Tarry 於 2011-5-23 01:27 PM 發表

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Roy ching, 恭賀你開blog分享, keep jogging" />" /> " />" />

Thank you Tarry

作者: kf 時間: 2011-5-23 14:59
恭喜Roy兄開blog大吉

作者: 松田roy 時間: 2011-5-23 15:42

原帖由 kf 於 2011-5-23 02:59 PM 發表

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恭喜Roy兄開blog大吉

Thank you kf

作者: Gunners 時間: 2011-5-23 19:16
恭喜松田Roy兄開blog大吉,長blog長友

作者: 松田roy 時間: 2011-5-24 20:33

原帖由 Gunners 於 2011-5-23 07:16 PM 發表

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恭喜松田Roy兄開blog大吉,長blog長友

Thank you Gunners

作者: 松田roy 時間: 2011-5-24 20:46
糖尿病者の長跑日誌(三)
自問當了39年人，自知自己並不是運動的好材料，只是人成長了，不像年輕那麼容易半途而癈吧，
現每做什麼事，也會帶著堅持，不會隨便給自己藉口，如是者由病發初期到現在，已跑了個半月，
由最早期的跑1km也頭暈想嘔，到今天已能應付5km，相信5km的路程，對很多師兄師姐來說
是十分輕鬆，也可以做到很好的時間，但在小弟個人立場和出發點來說，只是想藉著此運動令自己
身體健康，時間快慢與否並不重要，但小弟也希望多跑多進步，慢慢加長路程來增加自信心與滿足感
....待續

[ 本帖最後由松田roy 於 2011-5-24 20:55 編輯 ]

作者: Tarry 時間: 2011-5-24 21:14

原帖由 松田roy 於 2011-5-24 20:46 發表

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糖尿病者の長跑日誌(三)
自問當了39年人，自知自己並不是運動的好材料，只是人成長了，不像年輕那麼容易半途而癈吧，
現每做什麼事，也會帶著堅持，不會隨便給自己藉口，如是者由病發初期到現在，已跑了個半 ...

Roy ching, 你已經進步不少了, 長跑就是要堅持

, 你的健康總會有改善的, 加油~
請問你個計時器, 連心跳帶嗎? 多少錢呢, 在何處買呢? 我想買一隻, 現考慮Germin 310XT不過好貴

作者: 松田roy 時間: 2011-5-24 21:51

原帖由 Tarry 於 2011-5-24 09:14 PM 發表

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Roy ching, 你已經進步不少了, 長跑就是要堅持hgjD141" />" />" />" />hj , 你的健康總會有改善的, 加油~
請問你個計時器, 連心跳帶嗎? 多少錢呢, 在何處買呢? 我想買一隻, 現考慮Germin 310XT不過好貴

Hi Tarry,
多謝妳嘅支持

我係用緊 Nike+iPod sensor ，參考如下：
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=15167&extra=page%3D1
心率表我都未買呀，搵緊資料睇下邊隻好，你有咩好意見呀???

作者: Tarry 時間: 2011-5-25 13:30
Roy ching,tks for your info.

作者: leoleebi 時間: 2011-5-26 10:17

原帖由 松田roy 於 24/5/2011 21:51 發表

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Hi Tarry,多謝妳嘅支持我係用緊 Nike+iPod sensor ，參考如下：https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=15167&extra=page%3D1心率表我都未買呀，搵緊資料睇下邊隻好，你有咩好意見呀?? ...

ching 果塊"Nike+iPod sensor" 幾錢呀??
同埋食唔食電??
我iphone 3gs 用開心版nike+gps,, 差唔多1mins 食你 1%電,,, 60mins 就冇左60%電,,,,,好唔方便

作者: 松田roy 時間: 2011-5-27 16:15

原帖由 leoleebi 於 2011-5-26 10:17 AM 發表

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ching 果塊"Nike+iPod sensor" 幾錢呀??
同埋食唔食電??
我iphone 3gs 用開心版nike+gps,, 差唔多1mins 食你 1%電,,, 60mins 就冇左60%電,,,,,好唔方便

ching你好呀

Nike+iPod sensor公價$150，出面運動鋪買就平d..約$130，一粒嘢用完即棄，都用到一年嘅，跑得密壽命就短d

nike+gps我都有，不過太大咬喇，我都好小用

[ 本帖最後由松田roy 於 2011-5-27 16:16 編輯 ]

作者: 松田roy 時間: 2011-5-27 16:24
糖尿病者の長跑日誌(四)
最近天氣一般，常下大雨，想跑也跑不了，開始發覺自己真的愛上長跑，隔天不跑便很不習慣，只因感覺自己身體好了，不斷想加長路程挑戰自己，但小弟也會聽取老手師兄們的意見，長跑長有，一步一步來，不要太心急，這兩天小腿隱隱作痛，相信是給我警號，是時候休息1~2天了，休息過後便繼續向6km進發

努力加油 ....待續

[ 本帖最後由松田roy 於 2011-5-27 16:26 編輯 ]

作者: kf 時間: 2011-5-27 17:39

原帖由 松田roy 於 2011-5-27 16:24 發表

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糖尿病者の長跑日誌(四)
最近天氣一般，常下大雨，想跑也跑不了，開始發覺自己真的愛上長跑，隔天不跑便很不習慣，只因感覺自己身體好了，不斷想加長路程挑戰自己，但小弟也會聽取老手師兄們的意見，長跑長有 ...

有時間就多d按摩吓對腳啦, 加油 !

[ 本帖最後由 kf 於 2011-5-27 17:40 編輯 ]

作者: Tarry 時間: 2011-5-27 22:04

原帖由 松田roy 於 2011-5-27 16:24 發表

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糖尿病者の長跑日誌(四)
最近天氣一般，常下大雨，想跑也跑不了，開始發覺自己真的愛上長跑，隔天不跑便很不習慣，只因感覺自己身體好了，不斷想加長路程挑戰自己，但小弟也會聽取老手師兄們的意見，長跑長有 ...

Roy ching, 休息也是一種訓練, 不要勉強, 免得受傷, 若受傷久了, 很多人會不其然產生負面情緒, 不久也離開跑步的習慣. 小心身體, 唔好俾對腳仔投訴.

作者: 松田roy 時間: 2011-5-27 23:26

原帖由 kf 於 2011-5-27 05:39 PM 發表

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有時間就多d按摩吓對腳啦, 加油 !

hihi kf ching,
多謝關心,尋晚睡前搽咗冬青軟膏按摸,今早起床已藥到病除

作者: 松田roy 時間: 2011-5-27 23:29

原帖由 Tarry 於 2011-5-27 10:04 PM 發表

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Roy ching, 休息也是一種訓練, 不要勉強, 免得受傷, 若受傷久了, 很多人會不其然產生負面情緒, 不久也離開跑步的習慣. 小心身體, 唔好俾對腳仔投訴." />" />" />" />" />" />

hihi Tarry,
多謝關心，休息咗一晚，對腳仔無投訴，今晚再來一個5km，出咗一身汗，爽呀

[ 本帖最後由松田roy 於 2011-5-27 23:34 編輯 ]

作者: leoleebi 時間: 2011-5-28 10:10

原帖由 松田roy 於 27/5/2011 16:15 發表

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ching你好呀Nike+iPod sensor公價$150，出面運動鋪買就平d..約$130，一粒嘢用完即棄，都用到一年嘅，跑得密壽命就短dnike+gps我都有，不過太大咬喇，我都好小用

thanks ching解答,,
咁 $130-$150 又ok喎.....咁佢扣ipod 電多唔多呀?? 有冇iphone咁大咬呀??
因為我iphone 3gs 舊電開始老化 ,, 要出發前叉滿電先得... 好唔方便

作者: 松田roy 時間: 2011-5-28 11:05

原帖由 leoleebi 於 2011-5-28 10:10 AM 發表

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thanks ching解答,,
咁 $130-$150 又ok喎.....咁佢扣ipod 電多唔多呀?? 有冇iphone咁大咬呀??
因為我iphone 3gs 舊電開始老化 ,, 要出發前叉滿電先得... 好唔方便

ching早呀,
我都係用iphone 3gs+Nike Sensor，又唔覺佢大咬喎，我個人覺得總比Nike GPS好喇

其實用係iphone同ipod，我諗用電量都係差唔多

舊電老化咪可以比藉口自己換iphone 4白色囉

之前都有討論開，你可以過去睇睇

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=15167&extra=page%3D1

[ 本帖最後由松田roy 於 2011-5-28 11:07 編輯 ]

作者: Tarry 時間: 2011-5-28 11:41

原帖由 松田roy 於 2011-5-27 23:29 發表

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hihi Tarry,
多謝關心，休息咗一晚，對腳仔無投訴，今晚再來一個5km，出咗一身汗，爽呀

Roy ching, great! keep jogging

作者: 100100100 時間: 2011-5-28 11:43
Roy ching, add oil!!

作者: 松田roy 時間: 2011-5-28 12:08

原帖由 Tarry 於 2011-5-28 11:41 AM 發表

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Roy ching, great! keep jogging" />" />

Thank you Tarry~共勉之

作者: 松田roy 時間: 2011-5-28 12:08

原帖由 100100100 於 2011-5-28 11:43 AM 發表

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Roy ching, add oil!!

Thank you 三舊水ching

作者: nwmfs 時間: 2011-5-28 18:02
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作者: 松田roy 時間: 2011-6-1 08:47

原帖由 nwmfs 於 2011-5-28 06:02 PM 發表

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"早知總好過遲知，總比老時才發覺好得多呢" Agree with u !
加油 !
Roy !加油 !

haha..

多謝ching支持

作者: 松田roy 時間: 2011-6-1 09:01
糖尿病者の長跑日誌(五)
早兩天如常地跑步，但感覺有點力不從心，當跑到約3.5km時，雙腳總是提不起來，結果把之一橫，輕輕鬆鬆散散步吧。
我也理解人是有狀態的，總會有好有壞時，這是正常不過的事，但回望這兩個月間自己也進步了不小，慢跑是強身健體的終生興趣，所以不必給與自己太大壓力。
散步回家後開著家中的電腦，更新一下Iphone內的歌曲，用作明天跑步之用，說也奇怪...當心中不去著緊時間與里數的時候，邊跑邊享受音樂時，竟然沒有累的感覺，上斜双腿也感覺輕鬆自如，不知不覺間比過往跑得更好的時間...待續

[ 本帖最後由松田roy 於 2011-6-1 09:13 編輯 ]

作者: 松田roy 時間: 2011-6-13 09:16
糖尿病者の長跑日誌(六)
很久沒有更新自己的blog，但是自己也沒有偷懶，緊持著慢跑保持身體健康，最近的跑步路線也改變了，改為由家中起步經耀興道上山往筲箕灣方向，再由愛蝶灣沿海濱公園跑到側魚X，路程大約5km，可能之前上斜的體訓關係，已感覺跑平路是輕鬆很多很多，時間也比以往進步，前天完成5km後，感覺還有力氣，和自己說：不如加長路程吧...如是者...完成了人生中第一個6km

...待續

[ 本帖最後由松田roy 於 2011-6-13 09:18 編輯 ]

作者: allanccl 時間: 2011-6-13 09:43
恭喜Roy兄越跑越fit，越跑越健康! 繼續努力! 加油!

作者: 松田roy 時間: 2011-6-13 09:48

原帖由 allanccl 於 2011-6-13 09:43 AM 發表

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恭喜Roy兄越跑越fit，越跑越健康! 繼續努力! 加油!

Thank you 亮哥

學你話齋，不要空談只要實踐，里數和健康是儲回來的

作者: allanccl 時間: 2011-6-13 11:27

原帖由 松田roy 於 2011-6-13 09:48 發表

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Thank you 亮哥
學你話齋，不要空談只要實踐，里數和健康是儲回來的

前個星期六，我的一個視障運動員向我投訴唔見左野，嚇了我一大跳，原來佢話唔見左個肚腩，哈哈哈! 他真幽默! 他來了學跑三個月，開始時不願跑，不過受不住我們的鼓勵，現在愛上了跑步，身體一天好過一天，臉上常常掛著笑臉，看到他們找回健康，心裡有無比的快樂。同樣，見到Roy兄的堅持運動，希望遲些聽到你話唔見左野....d病唔見左，嘻嘻!

作者: Tarry 時間: 2011-6-13 13:28

原帖由 allanccl 於 2011-6-13 11:27 發表

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前個星期六，我的一個視障運動員向我投訴唔見左野，嚇了我一大跳，原來佢話唔見左個肚腩，哈哈哈! 他真幽默! 他來了學跑三個月，開始時不願跑，不過受不住我們的鼓勵，現在愛上了跑步，身體一天好過一天，臉上常常 ...

X2, Roy ching, 加油~, 你可以搵番失落已久既健康與魄力 + 毅力 + 自信

作者: 松田roy 時間: 2011-6-13 14:14

原帖由 allanccl 於 2011-6-13 11:27 AM 發表

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前個星期六，我的一個視障運動員向我投訴唔見左野，嚇了我一大跳，原來佢話唔見左個肚腩，哈哈哈! 他真幽默! 他來了學跑三個月，開始時不願跑，不過受不住我們的鼓勵，現在愛上了跑步，身體一天好過一天，臉上常常 ...

Thank you 亮哥,
其實小弟戒煙後練跑的頭半個月，已不停咳出黑色的痰，表示肺部積蓄已久的痰已開始清，以前我是經常喉嚨痛和咳，現在練跑後，這些現狀已離我而去了...

現才真真正正體驗到運動對身體健康的重要性

[ 本帖最後由松田roy 於 2011-6-13 14:18 編輯 ]

作者: 松田roy 時間: 2011-6-13 14:18

原帖由 Tarry 於 2011-6-13 01:28 PM 發表

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X2, Roy ching, 加油~, 你可以搵番失落已久既健康與魄力 + 毅力 + 自信

Thank you Tarry

大家一同努力，共勉之

作者: allanccl 時間: 2011-6-13 14:36

原帖由 松田roy 於 2011-6-13 14:14 發表

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Thank you 亮哥,
其實小弟戒煙後練跑的頭半個月，已不停咳出黑色的痰，表示肺部積蓄已久的痰已開始清，以前我是經常喉嚨痛和咳，現在練跑後，這些現狀已離我而去了...

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現才真真正正體驗到運動對身體健康的重要性

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連這麼難戒的煙也成功戒掉，可喜可賀! 佩服佩服!
不過，初初戒煙後大部份人都會發福的，小心飲食，保持運動!

作者: kf 時間: 2011-6-13 17:55

原帖由 松田roy 於 2011-6-13 14:14 發表

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Thank you 亮哥,
其實小弟戒煙後練跑的頭半個月，已不停咳出黑色的痰，表示肺部積蓄已久的痰已開始清，以前我是經常喉嚨痛和咳，現在練跑後，這些現狀已離我而去了...
現才真真正正體驗到運動對身體 ...

弓喜哂~! 呢樣野真係要推廣吓,比多d人知個好處

作者: nwmfs 時間: 2011-6-13 20:53
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作者: 松田roy 時間: 2011-6-14 00:24

原帖由 allanccl 於 2011-6-13 02:36 PM 發表

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連這麼難戒的煙也成功戒掉，可喜可賀! 佩服佩服!
不過，初初戒煙後大部份人都會發福的，小心飲食，保持運動!

唉~亮哥,
大發福就無，但跑極都無咩點輕過，可能日子尚短掛

作者: 松田roy 時間: 2011-6-14 00:25

原帖由 kf 於 2011-6-13 05:55 PM 發表

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弓喜哂~! 呢樣野真係要推廣吓,比多d人知個好處

kf ching你好,
等我推推吸煙嘅恐佈之處喇

作者: 松田roy 時間: 2011-6-14 00:26

原帖由 nwmfs 於 2011-6-13 08:53 PM 發表

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恭喜Roy! 加油 !
你跑得快過我la!
大家街彷,因工作要on call and standy by, 所以不能和你練跑......加油 !

ching你好,

搵食要緊，總有機會一起跑的

作者: 松田roy 時間: 2011-6-15 00:42
糖尿病者の長跑日誌(七)
自改變跑步路線後，看看海景邊跑邊聽歌，感覺比跑耀興道沒那麼悶，之前的6km還是跑得挺輕鬆的，今天不知不覺又加長了路程，
晚上天氣還不太熱，但也跑得我全身濕透，結果在輕鬆慢跑的狀態下，完成了人生中的第一個9km

出了一身臭汗，消耗了約670多卡路里，跑後回家量度血糖，得出非常理想的度數(4.4度)...待續

[ 本帖最後由松田roy 於 2011-6-15 00:45 編輯 ]

作者: 松田roy 時間: 2011-6-18 09:11
糖尿病者の長跑日誌(八)
由第一天慢跑到現在，由2km跑至今天的9km，時間過得很快，已差不多踏入兩個多月，每樣興趣都一定需要熱誠才有動力繼續，才會細心去研究和自我進步，小弟很感謝這運動令我身體一日好過一日，自問現在的狀態是我從來未擁有過的，前天到醫管局專科覆診看看身體檢查報告，醫生跟我說報告是非常的理想，血糖已按制到平均6以下，膽固醇更加是前所未有的正常，短短兩個多月的成果，真的令我喜出望外，而最近買了一本關於慢跑的書籍，希望能了解多點改變跑姿加快平均跑速，才得知手部的搖晃動作是直接影響速度，真的不看不知…嘻!! 經自己去實踐後真的如書藉講解一樣，時間比之前進步了，已能以均速6分鐘內完成1km…待續

[ 本帖最後由松田roy 於 2011-6-18 09:21 編輯 ]

作者: Tarry 時間: 2011-6-18 21:25

原帖由 松田roy 於 2011-6-18 09:11 發表

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糖尿病者の長跑日誌(八)
由第一天慢跑到現在，由2km跑至今天的9km，時間過得很快，已差不多踏入兩個多月，每樣興趣都一定需要熱誠才有動力繼續，才會細心去研究和自我進步，小弟很感謝這運動令我身體一日好過 ...

Roy ching, 感謝你既分享, 非常好, 今日喜見你健康既改變, 在此, 願你既分享可鼓勵更多既人, 祝福更多既人

作者: nwmfs 時間: 2011-6-19 21:43
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作者: tommyleung 時間: 2011-6-21 13:21

原帖由 松田roy 於 2011-6-18 09:11 發表

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糖尿病者の長跑日誌(八)由第一天慢跑到現在，由2km跑至今天的9km，時間過得很快，已差不多踏入兩個多月，每樣興趣都一定需要熱誠才有動力繼續，才會細心去研究和自我進步，小弟很感謝這運動令我身體一日好過 ...

恭喜晒, 運動真係幾好, 只要付出, 應該都可以換來健康, 繼續努力....

作者: mill 時間: 2011-6-21 14:15
睇到松田師兄都好勤力跑喎 !
加油呀!祝你越跑越Fit

作者: 松田roy 時間: 2011-6-24 12:15

原帖由 Tarry 於 2011-6-18 09:25 PM 發表

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Roy ching, 感謝你既分享, 非常好, 今日喜見你健康既改變, 在此, 願你既分享可鼓勵更多既人, 祝福更多既人" />" />

Hi Tarry,
分享就是樂，多謝妳的支持

作者: 松田roy 時間: 2011-6-24 12:16

原帖由 nwmfs 於 2011-6-19 09:43 PM 發表

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加油!

Thank you nwmfs ching

作者: 松田roy 時間: 2011-6-24 12:17

原帖由 mill 於 2011-6-21 02:15 PM 發表

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睇到松田師兄都好勤力跑喎 !
加油呀!祝你越跑越Fit

多謝mill姐到訪

我也祝妳越跑越Fit

共勉之

作者: 松田roy 時間: 2011-6-24 12:17
糖尿病者の長跑日誌(九)
因打風的關係，已有兩晚沒有跑步，感覺總是怪怪的不習慣，可能是六月份的100公里目標還未達標吧，由於現已加長了路程，考驗自己的耐力，最近幾次也是跑7km以上，因保持著6分多鐘1km的慢跑，感覺還是挺輕鬆的，昨晚更是突破了10km，共累積200多km的里數，心情更是愉快，走到這階段，是時候著重訓練平均速度了(5分鐘一公里)，為明年的渣打馬拉松10km備戰…待續

[ 本帖最後由松田roy 於 2011-6-24 12:22 編輯 ]

作者: 松田roy 時間: 2011-6-24 12:31

原帖由 tommyleung 於 2011-6-21 01:21 PM 發表

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恭喜晒, 運動真係幾好, 只要付出, 應該都可以換來健康, 繼續努力....

Thank you tommyleung ching

真係唔跑唔知身體好呀~!!

共勉之

作者: Tarry 時間: 2011-6-24 13:28
Roy ching 加油, 其實我都係長期病患者黎ga 甲狀腺 + 地中海清貪血地, 所以我會真惜可以跑既日子

作者: nwmfs 時間: 2011-6-24 15:53
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作者: Tarry 時間: 2011-7-14 13:27
Calling Roy ching, 近排唔見你交功課既

作者: 松田roy 時間: 2011-7-14 22:37

原帖由 Tarry 於 2011-7-14 01:27 PM 發表

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Calling Roy ching, 近排唔見你交功課既hgjD141" />" />" />" />hj

Hi Tarry,
唉...呢排工作較忙，一星期只跑得三晚咋

不過早排我已突破左10km喇

[ 本帖最後由松田roy 於 2011-7-14 22:43 編輯 ]

作者: Tarry 時間: 2011-7-15 23:40
Roy ching, 咁小心身體wor, 長跑長有ar

[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-7-15 23:41 編輯 ]

作者: davidtwlo 時間: 2011-12-1 14:11
Add oil.... looking for your new update.

作者: hcli 時間: 2011-12-4 00:00
師兄，另一個糖尿+高血壓患者在此，齊加油！

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