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標題: CatCat 跑步日誌 [打印本頁]

作者: jogging_cat 時間: 2009-2-17 20:23
標題: CatCat 跑步日誌

各位師兄師姐大家好：我是個新來跑手，在這裏與大家分享一吓我的跑步經歷，請多多指教。
記得二十多年前，我還是二十多歲的時候，與同事在維園綬跑徑跑步，還跑不到半圈(一圈是600百米)已經氣喘如牛，無法再跑。想不到今年的渣打馬拉松，我竟然能完成半馬拉松的賽事！
自小都認為自己並不是運動的材料，是個豪無運動細胞的人。三年前竟然胆粗粗想嚐試參加渣打馬拉松的10公里長跑。當時差不多練習了一年的時間，抱着戰戰兢兢的心情參加這比賽，當時緊張得整晚睡不著，最後都能順利完成比賽。隨後的兩年參加了幾次10公里跑，成績都有一點進步，( 由最初1小時20分到最近59分幾完成10公里 )而且還在一次賽事中僥倖得了個奬呢！雖然這個奬並非因自己的實力而得到，但也總算是一個鼓勵。心中在想可不可以嚐試挑戰半馬拉松呢？但對於我這個中年女子來說，10公里會不會己經是我的極限呢？那時有個想法：「未試過怎知自己的能力有多少呢」？於是又胆粗粗去報名參加半馬。賽前個多月我增加了練習量，長課都跑到兩小時17公里。加練似乎開始得遲了一點，其實早兩個月開始可能會好一點的。
終於比賽的子到了，我和兩個朋友到了尖沙咀，見到港鐵站內滿是人群，還有濃濃的松節油氣味，見到人人都嚴陣以待，心情又緊張又興奮，我們做好熱身及一切準備工作，就去到起步點準備起步，其間人群多次高聲歡呼喝啋，大家情緒都十分高漲，到槍聲一響，跑手們慢慢向前跑去，因人實在太多，我們要差不多五分鐘才跑到起步點，一路上大家都以均速慢跑，人人都十分禮讓，可能因為我們這組不是精英組，没有奬項可以競爭，大家都只想贏自己，或好像我們這些第一次跑半馬的跑手志在完成，頭10 公里我的一個朋友都是與我同步跑，大家可傾吓講吓，所以頭10公里跑得比較輕鬆，而且路也算好跑，天氣也不算太熱，我們還說笑：「要在太陽出來之前入西隧」。結果我們的目標達到了。跑到最吃力的一段西隧路段，路上已有些跑手體力不支要步行，但我卻要求自己不要行，就算慢都要跑，出西隧的時間大約是一小時五十分左右，知道前面的路並不容易，因為有很多斜路正在等着我呢！跑到中環一段，我最後一次幹上我的朋友，我鼓勵他已跑了兩小時，終點不遠了，他說：「對啊！但我不知還能跑多久？」跟着我慢慢離他而去繼續我們各人的路程。一路上的斜路見行的人多跑的人少，心裏不禁沉了下去，好像自己也快要放棄跑了，但我仍然堅持着不行。跑到灣仔天橋頂的時候，小腿有點想抽筋，突然有個男跑手跌倒在我身邊，那時我被嚇一驚，想伸手去扶他，但我是個籤廋的女子，相信一出力去扶他，馬上便要抽筋了，幸好有幾個男跑手跑來馬上把他扶起，他也說没甚麼事可以繼續。那時只好再放慢腳步繼續跑，希望抽筋的情況不會出現。幸苦的時刻終於過去了，跑到銅鑼灣的路段，是最令人興奮的，滿路上都是圍觀的市民和為我們打氣的工作人員及完成了賽事的跑手，突然好像充滿力量一般，跑得起勁了。跑着跑着聽到有個男士對我說：「還有400米咋！加油啊！」聽到了鼓舞，腳就像安了摩打一樣，跑得輕快到自己都不敢相信。就在一遍歡呼吶喊聲中衝過了終點。時間是兩小時三十六分幾，心裏非常感恩，我終於完成我人生的第一個半馬拉松了！
過終點之後，痛苦的時刻來臨了，我慢步cool down 及前往取禮物包和行李，那時只覺得膝蓋發軟，小腿很酸痛麻痺，想要抽筋連步行都有困難。我勉強地前去取回行李及交回晶片，再進行拉筋放鬆肌肉。當時大約是十時十五分，聽到第一個全馬肯亞選手過終點的歡呼聲，馬上走過去為他們打氣，雖然我去到衝線區的時候己經有幾個選手過了終點，但我也看到日本、中國和其他地區的精英運動員過終點，心情的興奮使腳上的痛都好像一掃而空。我覺得這次經歷是我人生中一次很難忘的經歷，也是我人生的一大突破，感謝主！

作者: 叮叮噹 時間: 2009-2-17 20:44
Catcat,

好快手啊! 正常介紹妳入女子討論區開個跑步blog, 妳真醒目又快手腳.

恭喜妳開blog大吉, 長跑長有, 長寫長有.

作者: 叮叮噹 時間: 2009-2-17 20:52

恭喜妳完成人生第一個半馬, 繼續努力!
我同妳一樣, 完成人生第一個半馬, 又係跑一組,覺得自己沒有運動細胞, 能夠完成真係超乎想像. 很有同感, 經過西隧及後的上斜, 眼見大部份人在行而自己要堅持跑上去, 真係很有挑戰性.

妳跑邊區多呢?

[ 本帖最後由叮叮噹於 2009-2-17 20:54 編輯 ]

作者: schnix 時間: 2009-2-17 21:10
恭喜CTSE 完成等一個半馬. 去年我第一次玩渣打半馬時, LAST 1K 係腳都提唔起. 唔好話跑, 行都行唔郁. 對腳只向上提不向前走, 雖然辛苦, 但當中既經歷, 賽事氣氛係不會忘記的. CTSE 明年還會參加嗎?

作者: cc 時間: 2009-2-17 21:13
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作者: running-sue 時間: 2009-2-17 21:37
catcat ctse, 恭喜你開blog大吉.

作者: 快活人 時間: 2009-2-17 21:51
CAT CTSE 。努力。ADD OIL。。

作者: 西環伏特加 時間: 2009-2-17 22:50
好好呀,cat cat ctse,...繼續跑呀,....俾少少動力自己,出年衝擊半馬挑戰組,.....

作者: 曲奇 時間: 2009-2-17 23:32
CatCat ctse 開blog大吉..
明年繼續出擊迎戰半馬呀... ^^
加油~~

作者: nc 時間: 2009-2-17 23:46
CatCat ctse 好野, 立即開了個blog, 大家交流吓. 恭喜晒

作者: 叮叮噹 時間: 2009-2-17 23:58

原帖由 西環伏特加 於 2009-2-17 22:50 發表

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好好呀,cat cat ctse,...繼續跑呀,....俾少少動力自己,出年衝擊半馬挑戰組,.....

agree! 一起向挑戰組進發.

作者: 亞平 時間: 2009-2-18 01:14
CATCAT師姐,好精彩的分享,雖然已是半夜1時多,仍然想睇完至去訓.恭喜你完成首次半馬,相信師姐繼續努力,就好快有能力賞試全馬滋味,
佢比半馬更富挑戰性,但真係回味無窮..

作者: ~~菲菲~~ 時間: 2009-2-18 10:12
Catcat, 恭喜你完成第一個半馬, 仲有開blog大吉呀

我都很被鼓勵, 一齊努力啦

作者: july1107 時間: 2009-2-19 22:07

有志者,事竟成!
引起!

作者: jogging_cat 時間: 2009-2-19 22:28
跑快d一於同師姐們一同向半馬精英組進發

作者: Tarry 時間: 2009-2-20 00:25

原帖由 CatCat 於 2009-2-17 20:23 發表

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各位師兄師姐大家好：我是個新來跑手，在這裏與大家分享一吓我的跑步經歷，請多多指教。
記得二十多年前，我還是二十多歲的時候，與同事在維園綬跑徑跑步，還跑不到半圈(一圈是600百米)已經氣喘如牛，無法再 ...

CatCat ctse, 主內平安, 歡迎加入長跑網,

我跑步的原因是自小患有氣管敏感, 又因為在電視上, 看到一位長者“葉伯”每次馬拉松或其他跑步賽事, 不難找到他, 我被這位80多年歲的長者吸引, 我在想為甚麼每年都吸引那麼多的健兒參加跑步, 於是在2007年獨個兒參加了10K, 是我人生中的第一個跑步賽事, 成績為1:21, 又在2008年與教會姊妹一起參加成績為1:16, 2009是我人生第一個半馬賽事, 早在2008年6月已開始與朋友一起操練, 我們10月初在互聯網偶爾找到香港長跑網, 加入至今, 現在經常與跑友操練, 藉以提昇自己跑步的技巧並能彼此分享經驗, 至於成績為2:37, 因比賽前患上感冒, 在跑步前一天更加發燒, 能順利完成半馬,這是我的獎賞了. 看到妳的分享和妳對跑步的堅持, 真是另我佩服不已, 更能奪獎,可見妳練習時多刻苦, 盼望日後能有機會一起操練, 彼此分享, 請多多指教,

我是SSP小隊隊員, 〈深水步〉
Tarry

作者: jogging_cat 時間: 2009-2-20 11:26

原帖由 Tarry 於 20-2-2009 00:25 發表

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CatCat ctse, 主內平安, 歡迎加入長跑網, " />" /> 我跑步的原因是自小患有氣管敏感, 又因為在電視上, 看到一位長者“葉伯”每次馬拉松或其他跑步賽事, 不難找到他, 我被這位80多年歲的長者吸引, 我在想為甚麼每 ...

多謝Karry ctse鼓勵, 其實你都好好Y, 病都繼續比賽, 而且時間同我差不多, 證明你好有實力, 我都係九龍人多數跑九龍城區, 有幾會真係要同你們一齊操練吓, 請多多指教

作者: redred 時間: 2009-2-20 13:11
catcat ctse..歡迎你開blog分享
恭喜你,長跑長友~

作者: jogging_cat 時間: 2009-2-21 16:14
標題: 10K 河畔賽加油
兩星期前剛完成的渣打半馬, 好似還未完全恢復, 但又要準備迎戰 8/3 河畔 10K 賽, 上星期一三五跑 45 分鐘 7K 都有點辛苦, 希望下星期狀態可以完全番晒黎, 在比賽中爭取好成績, 最好可以破到自己紀錄, 少於59 分鐘就好la. ching ctse 們備戰成點呀？大家都要加油呀！

[ 本帖最後由 CatCat 於 2009-2-22 17:24 編輯 ]

作者: jogging_cat 時間: 2009-3-2 13:33
標題: 抵錶發現
昨天行荷里活廣場發現有隻抵錶, 在cc錶廊, 係ad牌, 可以計lap, interval, waterproof, 三折$135 抵！有興趣去睇下,應該重有貨ga

作者: 叮叮噹 時間: 2009-3-2 13:37

原帖由 CatCat 於 2009-3-2 13:33 發表

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昨天行荷里活廣場發現有隻抵錶, 在cc錶廊, 係ad牌, 可以計lap, interval, waterproof, 三折$135 抵！有興趣去睇下,應該重有貨ga

可計幾多laps? 有冇相睇? model#?
post出跑步裝備區, 等網友去入貨出血.

作者: Tarry 時間: 2009-3-2 21:47

原帖由 CatCat 於 2009-2-21 16:14 發表

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兩星期前剛完成的渣打半馬, 好似還未完全恢復, 但又要準備迎戰 8/3 河畔 10K 賽, 上星期一三五跑 45 分鐘 7K 都有點辛苦, 希望下星期狀態可以完全番晒黎, 在比賽中爭取好成績, 最好可以破到自己紀錄, 少於59 分鐘就 ...

CatCat ctse, 有無機會約跑呀, 希望切磋一下麻, 我呢個星期四,六都得, 妳得唔得呀, 想跟妳學吓嘢啫

作者: Tarry 時間: 2009-3-2 21:50

原帖由 CatCat 於 2009-3-2 13:33 發表

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昨天行荷里活廣場發現有隻抵錶, 在cc錶廊, 係ad牌, 可以計lap, interval, waterproof, 三折$135 抵！有興趣去睇下,應該重有貨ga

CatCat ctse, 請問有物嘢色呀, 好扺wor

作者: jogging_cat 時間: 2009-3-3 13:23

原帖由 Tarry 於 2-3-2009 21:47 發表

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CatCat ctse, 有無機會約跑呀, 希望切磋一下麻, 我呢個星期四,六都得, 妳得唔得呀, 想跟妳學吓嘢啫

嘩！吾敢當, 我都好水皮ga jar. 不過我都好鍾意na toa d 約跑活動, 上星期六參加咗將軍澳 ga 約跑, 真係好好玩重有特訓, 不 na 個星期日要參加10k 河畔賽, 吾想禁辛苦所休息一個星, 如無意外, 下星期會歸隊, 有興趣你都黎la.希望到時見到你。

作者: jogging_cat 時間: 2009-3-3 13:27

原帖由 Tarry 於 2-3-2009 21:50 發表

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CatCat ctse, 請問有物嘢色呀, 好扺wor

應該得紫色, 本想upload 張相, 但話size太大send 唔到, 吾知點先可以send到呢？可吾可以教下我呢？

作者: ginnywong 時間: 2009-3-3 13:32
cat cat c 姐, 好勁呀, 運動真係可以帶比我地好多快樂

大家繼續比心機練習!

作者: nc 時間: 2009-3-3 14:20

原帖由 CatCat 於 2009-3-3 13:27 發表

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應該得紫色, 本想upload 張相, 但話size太大send 唔到, 吾知點先可以send到呢？可吾可以教下我呢？

要把張相縮細, 我自己用faststone image viewer, 縮細再upload張相. 不過, catcat要先download個software先喇!!! 如果需要幫手, 閣下可send張相去我e貓, 等我試試upload張相上來.

作者: runrun 時間: 2009-3-3 14:51

原帖由 CatCat 於 2009-3-3 13:27 發表

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應該得紫色, 本想upload 張相, 但話size太大send 唔到, 吾知點先可以send到呢？可吾可以教下我呢？

紫色，我最鍾意架！

作者: jogging_cat 時間: 2009-3-3 20:55

原帖由 nc 於 3-3-2009 14:20 發表

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要把張相縮細, 我自己用faststone image viewer, 縮細再upload張相. 不過, catcat要先download個software先喇!!! 如果需要幫手, 閣下可send張相去我e貓, 等我試試upload張相上來.

你e貓係乜呀？

作者: nc 時間: 2009-3-3 23:59

原帖由 CatCat 於 2009-3-3 20:55 發表

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你e貓係乜呀？

收野呀, CatCat ctse

已pm閣下!!!

作者: jogging_cat 時間: 2009-3-4 08:15

原帖由 nc 於 3-3-2009 23:59 發表

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收野呀, CatCat ctse 已pm閣下!!!

師姐收到, 唔該晒！

作者: jogging_cat 時間: 2009-3-4 13:26
標題: 第一次約跑活動
加入了長跑網這個大家庭差不多有一個月時間了，感覺是,非常好的，大家雖然來自不同背景、不同年齡，但也感到很親切，可能大家都有共同的興趣及目標吧！上星期六 (28/2) 參加了第一次約跑活動，感覺非常開心！平時練習都是一個人跑，因我已習慣獨自練跑，而且都是跑圈，所以並不覺得悶，除非是跑到超過兩小時以上。因為我對認路的能力很弱，所以似乎都没有辦法解決這個問題。但經過上星期的約跑後，我的想法改變了。原來與一群熱愛長跑的朋友一起練跑，及一起特訓 (食早餐)，是可以學到很多東西的。
上星期六我們一行十多二十人在將軍澳港鐵站集合起跑，雖然大家的速度相差甚遠，高手師兄師姐們一早就消失得無影無踪，但間中又可以見到他們在等我們這些慢腳，途中有山比師姐帶路，完全没有因我跑得而放棄我，還有駿駿師兄沿路倍跑，實在很感謝他們！
還有特訓的時刻，各路英雄齊集，有領跑員師兄分亨他的跑步心得，及受傷的經歷，及皇上御駕親臨視察民情，高高在上的一朝天子，竟然給我們照顧周到，實在難得。所以我覺得特訓這部份真是獲益良多。
因此我決定一有時間就要參加大家的約跑活動，如果未參加過的師兄師姐，千奇勿失良機啊！

作者: nc 時間: 2009-3-4 21:48

原帖由 CatCat 於 2009-3-2 13:33 發表

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昨天行荷里活廣場發現有隻抵錶, 在cc錶廊, 係ad牌, 可以計lap, interval, waterproof, 三折$135 抵！有興趣去睇下,應該重有貨ga

CatCat ctse 妳張好靚的相呀!!! 今晚都途經那兒的cc店, 於是八掛入去問了, 並且都有拍照, 但因為是用手機, 所以效果很差, 妳張清楚很多. $139 有10個lap, 夜光, 嚮鬧. water resistant100米

靚是幾靚的, 但只得10個lap, 真係完全不夠用, 加多幾十個大洋便可買casio有60個lap

[ 本帖最後由 nc 於 2009-3-4 21:51 編輯 ]

作者: 叮叮噹 時間: 2009-3-4 22:22

原帖由 nc 於 2009-3-4 21:48 發表

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CatCat ctse 妳張好靚的相呀!!! 今晚都途經那兒的cc店, 於是八掛入去問了, 並且都有拍照, 但因為是用手機, 所以效果很差, 妳張清楚很多. $139 有10個lap, 夜光, 嚮鬧. water resistant100米
靚是幾靚的, 但只 ...

係好靚喎! 紫色my favourite,好正啊!
可惜,得10laps, 太少了.

作者: cc 時間: 2009-3-4 23:23
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作者: 曲奇 時間: 2009-3-5 06:04

原帖由 nc 於 2009-3-4 21:48 發表

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CatCat ctse 妳張好靚的相呀!!! 今晚都途經那兒的cc店, 於是八掛入去問了, 並且都有拍照, 但因為是用手機, 所以效果很差, 妳張清楚很多. $139 有10個lap, 夜光, 嚮鬧. water resistant100米

靚是幾靚的, 但只 ...

隻錶真係幾靚喎，價錶都幾抵..
10個lap買黎跑步就唔夠，但買黎平時帶都okay..

作者: jogging_cat 時間: 2009-3-7 15:30
標題: 河畔10K比賽
目標：打破自己10K 的最快時間紀錄。

11/1/2009 糖尿協會 10K 賽 (大埔吐露港至科學園來回 - 全平路)
當日氣温市區得 8 度，相對濕度百分之 35 至 50 左右，個人狀態很好。

今天約了家人吃晚飯，可能會飽一點及晚睡一點，希望不會影響明天的表現吧！
各位師兄師姐明天一齊加油，創造更好成績，齊齊破紀錄吧！

作者: 叮叮噹 時間: 2009-3-8 17:06
今日跑成點呀?

作者: 山比 時間: 2009-3-8 18:07
今日見到你，好開心呢~~~

pb 到.,, hehe 係咪50分內完成？

作者: jogging_cat 時間: 2009-3-8 18:13
標題: 河畔 10K 賽成績
很感恩今日 (8/3) 的河畔10K 賽又打破了自己的紀錄，以 59' 01" 74 完成。

今日市區氣温14 度，相對濕度百分之75 -90 左右，全程下著微微雨，個人狀態良好。
頭1K 熱身慢跑 6' 31" 75 第2 - 5K 5' 59 "05 / 5' 59" 14 / 5' 45" 01 / 6' 03" 44 第5K 飲水停了10多秒。
第6 - 10K 5' 48" 78 / 5' 47" 58 / 5' 47" 58 / 5' 44" 29 / 5' 44" 08 全程再無飲水。
平圴每K大約 6分鐘左右。
沿途都超越不少跑手，尤其是最後3 - 4K，以前好像未試過的，通常都是別人超越我多。

總結：全程跑得好開心，雖然比自己的紀錄只快了半分鐘左右，但己經很滿意了。因為比賽前也没有把握可以破到紀錄的。

[ 本帖最後由 CatCat 於 2009-3-8 20:20 編輯 ]

作者: 上水馬王 時間: 2009-3-8 22:07

原帖由 CatCat 於 2009-3-8 18:13 發表

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很感恩今日 (8/3) 的河畔10K 賽又打破了自己的紀錄，以 59' 01" 74 完成。

今日市區氣温14 度，相對濕度百分之75 -90 左右，全程下著微微雨，個人狀態良好。
頭1K 熱身慢跑 6' 31" 75 第2 - 5K 5' 59 "05 ...

恭喜師姐PB成功！

作者: cc 時間: 2009-3-8 22:13
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 叮叮噹 時間: 2009-3-8 22:29

恭喜Catcat pb, 繼續加油!
享受過程, 跑得開心就咪囉!

作者: 曲奇 時間: 2009-3-8 22:45
恭喜哂CATCAT ctse...
希望你繼續PB，愈跑愈開心...

作者: schnix 時間: 2009-3-8 23:50

恭喜 catcat ctse 今日pb!!!

作者: nc 時間: 2009-3-8 23:53

原帖由 CatCat 於 2009-3-8 18:13 發表

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很感恩今日 (8/3) 的河畔10K 賽又打破了自己的紀錄，以 59' 01" 74 完成。

今日市區氣温14 度，相對濕度百分之75 -90 左右，全程下著微微雨，個人狀態良好。
頭1K 熱身慢跑 6' 31" 75 第2 - 5K 5' 59 "05 ...

恭喜恭喜catcat ctse有個滿意的成績

繼續努力呀

作者: 快活人 時間: 2009-3-11 13:39
CTSE 跑得好好呀~~~ ADD OIL ~~

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-3-11 15:16

原帖由 CatCat 於 2009-3-8 18:13 發表

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很感恩今日 (8/3) 的河畔10K 賽又打破了自己的紀錄，以 59' 01" 74 完成。

沿途都超越不少跑手，尤其是最後3 - 4K，以前好像未試過的，通常都是別人超越我多。...

CatCat ctse:
恭喜ctse成功PB仲可以跑得咁開心，睇到妳個賽後報告都可以感受到少少妳既喜悅，繼續努力!

作者: jogging_cat 時間: 2009-3-13 08:16
星期三參加完個特訓之後,周身酸痛,隻左腳膝頭係 mau 低時重有 d 痛 tim,今朝都唔敢再練住,可能唔習慣這種練習方式掛, 希望休息多幾天會無事 la.

作者: ee_tpk 時間: 2009-3-13 10:11

原帖由 CatCat 於 2009-3-13 08:16 發表

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星期三參加完個特訓之後,周身酸痛,隻左腳膝頭係 mau 低時重有 d 痛 tim,今朝都唔敢再練住,可能唔習慣這種練習方式掛, 希望休息多幾天會無事 la.

CatCat... 如果只係酸痛應該過兩日無事....

過幾日仲係痛就睇醫生啦~

作者: 快活人 時間: 2009-3-13 14:04

原帖由 CatCat 於 2009-3-13 08:16 發表

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星期三參加完個特訓之後,周身酸痛,隻左腳膝頭係 mau 低時重有 d 痛 tim,今朝都唔敢再練住,可能唔習慣這種練習方式掛, 希望休息多幾天會無事 la.

catcat ctse 好高興認識你呀 ~~~
下次食飯要坐近D你. 傾下計先 ~~hehe
今日好d 未呀 . 如可以去游水鬆下會好d 架.....

作者: jogging_cat 時間: 2009-3-14 20:03

原帖由 ee_tpk 於 13-3-2009 10:11 發表

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CatCat... 如果只係酸痛應該過兩日無事....

過幾日仲係痛就睇醫生啦~

ee ctse 多謝你的提醒，我知道並不是酸痛，因為其他位置的酸痛己經差不多消失了，但膝頭的痛是不同的，雖然如此但痛楚的感覺以乎減少了，我想是雙腳跳高然後向衝的那動作令膝頭受力過大，因為當時做這動作都覺得有點不自然，及膝頭受力很猛，我想下次再做這類動作要加倍小心，或者不做這個動作。

作者: jogging_cat 時間: 2009-3-14 20:12

原帖由 快活人 於 13-3-2009 14:04 發表

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catcat ctse 好高興認識你呀 ~~~
下次食飯要坐近D你. 傾下計先 ~~hehe
今日好d 未呀 . 如可以去游水鬆下會好d 架.....

活活師姐, 我都很高興認識你, 感覺上你真是名乎其實的快活人, 相信同你傾計必定可以感染到你的快活指數。今天我的膝頭己經好了一點, 希望再休息多一天, 星期一可以恢復練習, 下星期六可以同你一齊跑消遙跑同特訓。

作者: Tarry 時間: 2009-3-17 13:34

原帖由 CatCat 於 2009-3-14 20:12 發表

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活活師姐, 我都很高興認識你, 感覺上你真是名乎其實的快活人, 相信同你傾計必定可以感染到你的快活指數。今天我的膝頭己經好了一點, 希望再休息多一天, 星期一可以恢復練習, 下星期六可以同你一齊跑消遙跑同特訓。

CatCat, 好期待星期六見到妳wor

作者: jogging_cat 時間: 2009-3-17 19:46

原帖由 Tarry 於 17-3-2009 13:34 發表

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CatCat, 好期待星期六見到妳wor

Tarry 你都會黎消遙團呀，你會參加長途定短途呢？e 家佢地用人工智能報名 wor，你會唔會參加埋特訓呀？我隻腳昨日跑完都無乜痛，只係有小小唔係好自然，相信星期六消遙跑應該冇問題 ga, 到時見啦！

[ 本帖最後由 CatCat 於 2009-3-17 20:16 編輯 ]

作者: batigoal 時間: 2009-3-19 22:15
CatCat ctse ，妳冇事就好囉....我好驚妳因為個次練習出事呀！

作者: jogging_cat 時間: 2009-3-20 08:17

原帖由 batigoal 於 19-3-2009 22:15 發表

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CatCat ctse ，妳冇事就好囉....我好驚妳因為個次練習出事呀！" />" />

教練多謝關心。可能因為不習慣這種練習方法，或有些動作不合適我 ja. 可能都係年紀大機器壞啦！

作者: 快活人 時間: 2009-3-20 12:31

原帖由 CatCat 於 2009-3-20 08:17 發表

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教練多謝關心。可能因為不習慣這種練習方法，或有些動作不合適我 ja. 可能都係年紀大機器壞啦！

ctse .吾好甘say 喇.... 你做得多自然就有進步架la.
好期望再與你一齊跑呀 ~~~~

作者: Tarry 時間: 2009-3-20 13:53

原帖由 CatCat 於 2009-3-17 19:46 發表

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Tarry 你都會黎消遙團呀，你會參加長途定短途呢？e 家佢地用人工智能報名 wor，你會唔會參加埋特訓呀？我隻腳昨日跑完都無乜痛，只係有小小唔係好自然，相信星期六消遙跑應該冇問題 ga, 到時見啦！

CatCat, 我隻腳無事la, 之前跑姿唔正確, e+ 改係辛苦D ga, 唔好意思mud野消遙團呀, 我無追post wor,

聽日見.

作者: jogging_cat 時間: 2009-3-20 22:34

原帖由 Tarry 於 20-3-2009 13:53 發表

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CatCat, 我隻腳無事la, 之前跑姿唔正確, e+ 改係辛苦D ga, 唔好意思mud野消遙團呀, 我無追post wor, " />" /> 聽日見.

你唔係聽日會黎將軍澳既約跑咩？寶琳港鐵站C出口7:45分等喎！跑完10k / 5k 之後去飲茶特訓 tim。聽日黎一齊跑啦！好多人都報左名 la. 我見你重未報名喎！

作者: Tarry 時間: 2009-3-20 23:29

原帖由 CatCat 於 2009-3-20 22:34 發表

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你唔係聽日會黎將軍澳既約跑咩？寶琳港鐵站C出口7:45分等喎！跑完10k / 5k 之後去飲茶特訓 tim。聽日黎一齊跑啦！好多人都報左名 la. 我見你重未報名喎！

要遲D先得, 你哋跑得開心D啦, 聽日下午見.

作者: jogging_cat 時間: 2009-3-21 20:06

原帖由 Tarry 於 20-3-2009 23:29 發表

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要遲D先得, 你哋跑得開心D啦, 聽日下午見.

倚！可能係誤會一場喎，我並無參加下午既約跑活動喎！會唔會係另一個細 catcat ctse呢？可能要下次先有機會見面啦！

作者: jogging_cat 時間: 2009-3-21 20:27
標題: 12/3 將軍澳消遙跑
今日參加了將軍澳消跑 10K，由寶琳出發經將軍澳醫院後山，將軍澳、坑口一個大圈，時間為一小時十分，全程下微雨，與河畔 10K 個比賽時一樣。不過就辛苦 D，因為有上斜路，所以跑得慢咗！雖然有點累但仍然感覺良好。

作者: Tarry 時間: 2009-3-22 21:16

原帖由 CatCat 於 2009-3-21 20:06 發表

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倚！可能係誤會一場喎，我並無參加下午既約跑活動喎！會唔會係另一個細 catcat ctse呢？可能要下次先有機會見面啦！

對唔住搞錯咗tim.

作者: Tarry 時間: 2009-3-22 21:19

原帖由 CatCat 於 2009-3-21 20:27 發表

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今日參加了將軍澳消跑 10K，由寶琳出發經將軍澳醫院後山，將軍澳、坑口一個大圈，時間為一小時十分，全程下微雨，與河畔 10K 個比賽時一樣。不過就辛苦 D，因為有上斜路，所以跑得慢咗！雖然有點累但仍然感覺良 ...

呢條路未跑wor, 有機會約跑, 指教吓wor.

作者: jogging_cat 時間: 2009-3-25 13:23
今朝落雨不能去公園練跑，幸好我家附近的有蓋行人通道早上不是太多行人，所以可在那裏繼續練習，亦不會對街坊做成太大不便，而且今朝有少許風，間中有些雨點飄來，都很舒服呢！很感恩有這個全天候的練習埸地，使我可以無間斷的練習。

作者: jogging_cat 時間: 2009-3-28 12:30
標題: 17/5 必達馬鞍山8K賽目標
17/5 必達馬鞍山8K賽目標時間為平均 5'54" 1K，這時間是根據個人最佳時間，於河畔 10K賽所做出的最快個人時間，全程目標時間為47'。如少於 47'12" 就當做破了自己的紀錄。

[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2009-4-6 13:04 編輯 ]

作者: cc 時間: 2009-3-28 16:19
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: jogging_cat 時間: 2009-3-28 20:16

原帖由 cc 於 28-3-2009 16:19 發表

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ctse.....努力.....一定得.....每次我無mud mood跑ge時候......我就會想住呢句 : 我靠着那加給我力量的，凡事都能作。(聖經腓立比書)

cc 大家一齊努力 Y！你有冇參加比賽阿？一齊加油吧！

作者: cc 時間: 2009-3-28 20:50
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: jogging_cat 時間: 2009-3-29 20:26
cc 今日跑成點阿？落大雨 wor 小心身體，最近係感冒高風期阿！

作者: jogging_cat 時間: 2009-4-4 18:12
標題: 4/4 邪神兄九龍仔小組特訓
今日去完掃墓，大約11 a.m. 由屋企跑落九龍仔同邪神師兄、陪跑員師兄、Kin ching 同 cc ctse 一齊小組特訓。

師兄首先教我練神腿三式，每一式練習幾次，都幾攰吓ga，而且 d 關節重好緊 tim。師兄話我好似機械人。
其實我又真係幾硬 ge. 不過我會繼續努力 gala。希望練好咗 d 基本功，可以越跑越健康，越跑越輕鬆啦！

做番個真正既人。

作者: jogging_cat 時間: 2009-4-10 17:55
標題: 10/4 邪神霸腿傳功大會
今天參加了10/4 邪神霸腿傳功大會，沙田運動埸 09:00 - 11:00。
先來慢跑 10 圈熱身，我同師姐們跑跑吓比師兄們抛離成個幾圈，最終跑少了一個圈。
跟住練神腿三式 3 sets，再練習其他 3 款腿功各 3 sets，全部忘記了名字。
再練速度跑，師姐沖 400m 休息一個圈，共 3 sets，目標時間 1'40"。
最後以1'54", 1'53", 1'54" 未能逹標，但比上次 400m 的時間 1'57" 快了 3 秒，而且無上次咁辛苦。
最後一項是慢跑 5 圈完成練習，今次真係跑足了 5 個圈喇。
之後一齊去搶包山特訓吹水。

作者: Tarry 時間: 2009-4-10 20:17

原帖由 jogging_cat 於 2009-4-10 17:55 發表

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今天參加了10/4 邪神霸腿傳功大會，沙田運動埸 09:00 - 11:00。
先來慢跑 10 圈熱身，我同師姐們跑跑吓比師兄們抛離成個幾圈，最終跑少了一個圈。
跟住練神腿三式 3 sets，再練習其他 3 款腿功各 3 se ...

嘩, Jogging cat, 假期都咁勤力, 無偷懶wor, 扺讚

, 上次我練神腿3式, 果式跨步同埋鴨仔行, 好甘呀, 不過相信會強化我哋既肌肉ga, 加油呀Jogging cat, 我尋日去SSP jog咗6K肌肉鬆番晒lu.

作者: jogging_cat 時間: 2009-4-10 22:02

原帖由 Tarry 於 10-4-2009 20:17 發表

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嘩, Jogging cat, 假期都咁勤力, 無偷懶wor, 扺讚" />" /> , 上次我練神腿3式, 果式跨步同埋鴨仔行, 好甘呀, 不過相信會強化我哋既肌肉ga, 加油呀Jogging cat, 我尋日去SSP jog咗6K肌肉鬆番晒lu.ghj ...

我今日練完了這個都有 d 攰，正話啱啱返完祈禱會，都有少少想打瞌睡。不過希望經過今晚既休息，聽日再去將軍澳消遙跑，跑番 10k 希望可以消除疲勞啦。

作者: Tarry 時間: 2009-4-10 22:06

原帖由 jogging_cat 於 2009-4-10 22:02 發表

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我今日練完了這個都有 d 攰，正話啱啱返完祈禱會，都有少少想打瞌睡。不過希望經過今晚既休息，聽日再去將軍澳消遙跑，跑番 10k 希望可以消除疲勞啦。

Good night

作者: jogging_cat 時間: 2009-4-13 15:14
標題: 11/4將軍澳消遙跑
11/4將軍澳消遙跑，今次參加人數衆多，一行二十八人浩浩蕩蕩由寶翠公園跑往清水灣半島，日出康城折返，沿途風景怡人。
本程有不同的路面，除了公路，還有泥路、石仔路、同草地等各種不同路段。
全程大約 10k 完成時間約 1 小時15 分左右，跑了半程的時侯還做了 5 分鐘左右的神腿 3 式，做的時侯大腿有點痛，可能是因為之前一日在邪神的課。一時間未能恢復之故。辛好只是酸痛並非受傷。
跑完後一齊去搶包山，足足坐滿兩張枱，大伙兒吃得非常高興。
回家之後雖然有點累，但休息了一個下午好多了。

昨天是復活節，早上初時還有點累，後來崇拜後就大致上復原了，下午還與家人看電影「流浪漢世界盃」。值得一看。

今天是假期，竟然濛查查起錯身，4 時45 分起了身準備落街跑步，最後跑了20 分鐘 warm up，跟住練神腿 3 式 3 sets ，再練了其他腿各 3 sets 共 25 分鐘，然後再跑多 20 分鐘，cool down 拉筋就歸家去了。

[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2009-4-14 10:58 編輯 ]

作者: 蘋果 時間: 2009-4-15 22:22
ctse,
你星期五去唔去邪神分享會?

作者: jogging_cat 時間: 2009-4-16 08:15

原帖由 apfel 於 15-4-2009 22:22 發表

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ctse,
你星期五去唔去邪神分享會?

唔好意思，我去唔到呀！你地比心機練習啦。

作者: jogging_cat 時間: 2009-4-18 20:18
標題: 18/4 將軍澳消遙跑
今天仍然是跑上星期個大草原條路，大約12k，完成時間約 1 小時 10 分。
天氣很好，有風又唔熱，跑得好舒服，重快咗少少 tim。
今日都有些新朋友來參加是次約跑，不過都唔係好認得d 樣同名。
很開心可以見到Qoo ctse，可惜未有太多機會交談，希望ctse下次可以特訓埋先走，就可以傾吓計喇！

作者: 肥哥哥KC 時間: 2009-4-18 20:27

原帖由 jogging_cat 於 2009-4-18 20:18 發表

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今天仍然是跑上星期個大草原條路，大約12k，完成時間約 1 小時 10 分。
天氣很好，有風又唔熱，跑得好舒服，重快咗少少 tim。
今日都有些新朋友來參加是次約跑，不過都唔係好認得d 樣同名。
很開心可以見到 ...

小弟今日都初黎報到參加逍遙跑+特訓，多多指教。
下次有機會再跑過∼

作者: jogging_cat 時間: 2009-4-19 20:49

原帖由 piyrag 於 18-4-2009 20:21 發表

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我係gary，今日新加入一齊消遙跑+特訓。
有機會再一齊跑。

ching 當然好啦，不過真係唔好意思，未有機會打招呼 tim。請問你特訓果陣坐係邊架？

作者: jogging_cat 時間: 2009-4-19 20:52

原帖由 kcchu 於 18-4-2009 20:27 發表

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小弟今日都初黎報到參加逍遙跑+特訓，多多指教。
下次有機會再跑過∼

kc ching 好高興認識你，得閒多d 黎消遙跑丫，可以多d 分亨同交流一吓。

作者: jogging_cat 時間: 2009-5-2 23:42
標題: 2/5 將軍澳消遙跑
2/5 將軍澳消遙跑, 天氣晴朗, 又不是太熱, 跑得都很輕鬆, 路程約10 K, 時間約1 小時10分左右.

跑出大草原之後, 因駿駿意外受傷, 與他步行一段路,承機休息一吓都唔錯, 不過騣騣就慘喇, 無端端做咗容易受傷的男人.

祝駿駿早日康復!

作者: WinggniW 時間: 2009-5-3 20:53

原帖由 jogging_cat 於 2009-5-2 23:42 發表

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2/5 將軍澳消遙跑, 天氣晴朗, 又不是太熱, 跑得都很輕鬆, 路程約10 K, 時間約1 小時10分左右." />" />
跑出大草原之後, 因駿駿意外受傷, 與他步行一段路,承機休息一吓都唔錯, 不過騣騣就慘喇, 無端端做 ...

Cat姐~6月逍遙跑先可以再同你傾多D偈啦~

,你係咪今天上左游泳班呢? 教練教成點呀?

作者: jogging_cat 時間: 2009-5-4 08:27

原帖由 WinggniW 於 3-5-2009 20:53 發表

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Cat姐~6月逍遙跑先可以再同你傾多D偈啦~ ,你係咪今天上左游泳班呢? 教練教成點呀?

仲未，星期四晚先上,，不過我d 朋友話，有新型流感最好暫時唔好游水住喎，攪到我都驚驚地 tim，唔知去唔去好？

作者: WinggniW 時間: 2009-5-4 22:32

原帖由 jogging_cat 於 2009-5-4 08:27 發表

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仲未，星期四晚先上,，不過我d 朋友話，有新型流感最好暫時唔好游水住喎，攪到我都驚驚地 tim，唔知去唔去好？

噢~咁又係,今日見到街上多左人戴mask...Cat姐都係睇定D先決定上唔上堂好D啦!不過我好想學游水呢~

大家都要小心身體呀!

作者: jogging_cat 時間: 2009-5-5 08:25

原帖由 WinggniW 於 4-5-2009 22:32 發表

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噢~咁又係,今日見到街上多左人戴mask...Cat姐都係睇定D先決定上唔上堂好D啦!不過我好想學游水呢~

大家都要小心身體呀!

其實我都唔知泳池d 綠氣可唔可以殺死 d 細菌既呢？

作者: WinggniW 時間: 2009-5-5 13:46

原帖由 jogging_cat 於 2009-5-5 08:25 發表

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其實我都唔知泳池d 綠氣可唔可以殺死 d 細菌既呢？

今朝搭車經過觀塘泳池都見有人教水,都幾多人上堂喎!綠氣殺得死d細菌嗎? 我淨係記得會長講"暖暖地"

作者: 火仔11 時間: 2009-5-5 13:50

原帖由 WinggniW 於 2009-5-5 13:46 發表

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今朝搭車經過觀塘泳池都見有人教水,都幾多人上堂喎!綠氣殺得死d細菌嗎? 我淨係記得會長講"暖暖地"" />" />

作者: WinggniW 時間: 2009-5-5 14:06

原帖由 火仔11 於 2009-5-5 13:50 發表

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笑得咁曖昧~你有份令到泳池"暖暖地"啦!

作者: 火仔11 時間: 2009-5-5 14:18

原帖由 WinggniW 於 2009-5-5 14:06 發表

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笑得咁曖昧~你有份令到泳池"暖暖地"啦!

我鍾意去沙灘多d

作者: jogging_cat 時間: 2009-5-5 20:40
照計如果游水會令疫情擴散，政府應詃呼籲市民唔好游水先至啱格，但係又冇喎？

作者: jogging_cat 時間: 2009-5-6 13:20
標題: 6/5 屋企附近 jogging track 練跑
自從四月十日開始跟邪神師建議的方法練習，每次只跑15'warm up, 然後練神腿三式15', 再練跑15'。

已差不多一個月時間了，今天嚐試計一計時，有以下的發現：

Warm up 12’06”12
(265M x 7 laps)

1) 1’46”56
2) 1’46”02
3) 1’40”82,
4) 1’44”63
5) 1’41”45
6) 1’43”31
7) 1’43”33

神腿三式15分鐘
x 3 sets

練跑 15’23”75
(265M x 10 laps)
1) 1’32”26
2) 1’35”19
3) 1’34”21
4) 1’34”89
5) 1’31”27
6) 1’30”32
7) 1’34”77
8) 1’35”93
9) 1’36”45
10) 1’18”46

結論：練完神腿三式之後的時間明顯快咗喎，而且仲跑得輕鬆咗 tim，我並無刻意跑快架，要多謝邪神師兄喇。

" />" />

[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2009-5-6 13:23 編輯 ]

作者: Tarry 時間: 2009-5-6 13:30

原帖由 jogging_cat 於 2009-5-6 13:20 發表

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自從四月十日開始跟邪神師建議的方法練習，每次只跑15'warm up, 然後練神腿三式15', 再練跑15'。

已差不多一個月時間了，今天嚐試計一計時，有以下的發現：

Warm up 12’06”12
(265M x 7 laps)

1) 1’46 ...

嘩, 犀利

進步神速

, 我都有同感, 當然無妳咁快啦

不過無上邪神班, 只不過有D ching / ctse 學完番黎教大家, wow~wow

作者: cc 時間: 2009-5-6 14:26
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: WinggniW 時間: 2009-5-6 21:52

原帖由 jogging_cat 於 2009-5-6 13:20 發表

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自從四月十日開始跟邪神師建議的方法練習，每次只跑15'warm up, 然後練神腿三式15', 再練跑15'。

已差不多一個月時間了，今天嚐試計一計時，有以下的發現：

Warm up 12’06”12
(265M x 7 laps)

1) 1’46 ...

進度神速呀! 加油呀Cat姐~o黎緊517必達預祝你有好成績

!!!!!

作者: jogging_cat 時間: 2009-5-6 22:09

原帖由 Tarry 於 6-5-2009 13:30 發表

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嘩, 犀利" />" />" />" /> 進步神速" />" />" />" />, 我都有同感, 當然無妳咁快啦" />" />" />" />不過無上邪神班, 只不過有D ching / ctse 學完番黎教大家, wow~wow

多謝 Tarry, cc 同 Wing ctse 鼓勵，其實我都只跟邪神上過兩次課咋，一次係小組特訓，另一次就係沙田運動塲果次 law。
其實我都只係有小小進步咋。我對 '神腿' 真係神神地 ga. 有時無端端會膝頭痛 tim ga。不過無論如何我都會按住自己既情況慢慢練 gala。
cc 好耐無黎消遙跑 law wor 今個星期黎唔黎到阿？
大家一齊努力加油丫！

[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2009-5-6 22:15 編輯 ]

作者: jogging_cat 時間: 2009-5-7 22:49
標題: 7/5 下水禮
今日舉行咗下水禮喇。
康體捷泳第一階段，訓練池 d 水真係好凍好凍，我已經著咗件長袖保温防曬既游水 tee 都凍到震~ ~ ~

教練都算 ok 基本野做到足，不過都只係第一堂姐，要游多幾堂至知 gar。
我既問題就係對腳唔係好浮，踢腳既時候又唔去水，踢踢吓對腳仲店到池底 tim。
其實上年學既時候都係黎個問題解決唔到，唔係喎，仲有呼吸既問題 tim 阿，真慘！
好想今年學識佢阿。
點解禁難 gar，胸泳易游好多喎！

作者: ee_tpk 時間: 2009-5-7 23:08

原帖由 jogging_cat 於 2009-5-7 22:49 發表

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今日舉行咗下水禮喇。
康體捷泳第一階段，訓練池 d 水真係好凍好凍，我已經著咗件長袖保温防曬既游水 tee 都凍到震~ ~ ~" />" />
教練都算 ok 基本野做到足，不過都只係第一堂姐，要游多幾 ...

我尋日都覺得幾凍... 但游下游下就暖番晒....
你不如去 ssp 既練水團游下... 等十三兄睇過你游姿就知你咩問題啦...

尋晚都係有教練睇住我游再俾 comment.. 所以好快比以前游得好0左...

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