香港長跑網 - 長跑長友

標題: patpat 慢步日誌 ~~ [打印本頁]

作者: beepatpat 時間: 2011-9-1 23:10
標題: patpat 慢步日誌 ~~
今晚好涼爽, 食完飯休息一陣落街慢跑, 好舒服

藍地油站出發至屯門碼頭來回,
14.65 km / 1:30:22
07:07/05:48/06:08/05:41/05:59/
06:25/05:55/06:17/06:09/06:08/
06:07/06:10/05:45/06:00

作者: Gunners 時間: 2011-9-2 01:03

恭喜師兄開blog大吉

作者: kf 時間: 2011-9-2 13:48

恭喜師兄開blog大吉

作者: tommyleung 時間: 2011-9-2 14:12

開blog大吉

作者: beepatpat 時間: 2011-9-3 10:32
多謝幾位 ching 入來撐場

噚晚去咗鄧記跑圈, 不過好快就莫氣

warm up 2.1 k / 14.15
800 / 1.50.2 / 1.53.1 / 2.30.4
800 / 1.48.8 / 1.52.3 / 2.30.4
800 / 1.53.0 / 1.55.7 / 2.30.0
800 / 1.55.6 / 1.52.7
cool down 2.76 k / 17.45

早早返屋企瞓覺

作者: beepatpat 時間: 2011-9-4 17:35
今日同囝囝去南生圍, 我跑步佢踩單車,
富健出發 > 南生圍 > 富健
全程玩咗約四個鐘, 冇記錄里數, 返來成個人散哂

作者: beepatpat 時間: 2011-9-5 22:41
5/9/2011

warm up 2.23 k / 12.13
800 / 3.53.6 / 2.30.4
800 / 3.56.6 / 2.30.4
800 / 3.51.4 / 2.30.7
800 / 3.48.1
cool down 2.01 k / 13.56

作者: beepatpat 時間: 2011-9-6 22:58
6/9/2011
兆康 > 屯門河口來回
9.3 k / 53:39

作者: beepatpat 時間: 2011-9-9 14:52
呢兩日都唔得閒, 啱啱趁lunch空檔落街跑一陣,
蔡意橋 > 屯門河口來回
6.06 k / 32:54
5:39 / 5:44 / 5:35 / 5:20 / 5:13 / 5:06
天氣開始涼返小小, 冇咁熱

作者: beepatpat 時間: 2011-9-10 16:02
10/9 藍地 > 濕地公園來回
14.16 k / 1:23:32 / 5:54
6:30 / 6:26 / 5:52
6:00 / 5:57 / 5:43
5:50 / 5:49 / 5:38
5:37 / 5: 39 / 5:47
6:03 / 5:43
好曬, 流咗好多汗

作者: beepatpat 時間: 2011-9-12 14:33
12/9 lunch 蔡意橋 > 屯門河口來回
6.09 K / 32:38 / 5:21
5:51 / 5:02 / 5:51 / 5:12 / 5:11 / 4:59
跑時有一陣驟雨, 等一次雨中跑步, 幾爽.....

作者: beepatpat 時間: 2011-9-14 10:08
13/9 下午藍地 > 屯門碼頭來回
約 15 K / 1:25:21 / 5:41
6:22 / 5:29 / 5:41 / 5:31
5:37 / 5:41 / 5:45 / 6:02
11:29 (唔知攪咩) / 5:27 /
5:15 / 5:05 / 5:38 / 5:51

作者: beepatpat 時間: 2011-9-15 14:38
15/9 lunch 屯門河畔
5:00 / 0.89 k / 2:30
5:00 / 1.05 k / 2:30
5:00 / 0.97 k / 2:30
5:00 / 1.08 k / 2:30
cool down 1 k

作者: 燉奶佬 時間: 2011-9-15 15:12
恭喜Ching開blog大吉!

作者: beepatpat 時間: 2011-9-16 14:54

原帖由 燉奶佬 於 2011-9-15 15:12 發表

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恭喜Ching開blog大吉!

thank you Ching, 得閒入來坐下

作者: beepatpat 時間: 2011-9-16 14:57
16/9 lunch 蔡意橋 > 屯門河口來回
6.19 K / 31:33 / 5:06
5:26 / 4:51 / 5:24 / 5:10 / 4:54 / 4:47

作者: beepatpat 時間: 2011-9-17 18:47
17/9 14:10 PM 藍地 > 屯門碼頭來回
14.59 K / 1:26:39 / 5:56
6:26 / 5:31 / 5:43 / 5:50
5:55 / 6:08 / 5:55 / 6:05
6:01 / 5:48 / 5:37 / 5:50
5:59 / 5:50 / 6:55

作者: beepatpat 時間: 2011-9-19 14:21
19/9 lunch
800 / 4:03 / 2:00
800 / 3:40 / 2:00
800 / 3:56 / 2:00
800 / 3:52 / 2:00
800 / 3:55 / 2:00
2.09 k / 8:59 .......

作者: beepatpat 時間: 2011-9-20 15:11
20/9 lunch 蔡意橋 > 屯門河口來回
6.13 K / 32:11 / 5:15
5:56 / 5:16 / 5:19 / 4:59 / 4:58 / 5:05
cool down 1k

作者: beepatpat 時間: 2011-9-21 15:36
21/9 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
8.55 K / 45:53 / 5:22
5:41 / 5:08 / 5:17 / 5:14
5:33 / 5:15 / 5:08 / 5:58 / 4:49

作者: beepatpat 時間: 2011-9-23 15:35
23/9 lunch 澤豐 > 屯門碼頭來回
10 K / 53:23 / 5:20
6:08 / 5:03 / 5:31 / 5:18 / 5:34
5:23 / 5:16 / 5:07 / 5:05 / 4:56

作者: beepatpat 時間: 2011-9-25 12:18
25/9 NB 10K (第1次參賽)
10K / 53:26 / 5:23
6:08 / 5:46 / 5:26 / 5:25 / 5:20
5:09 / 4:57 / 5:06 / 4:51 / 4:45 (自己記錄)

作者: beepatpat 時間: 2011-9-27 14:39
27/9 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.16 K / 50:23 / 5:30
6:08 / 5:17 / 5:29 / 5:29 / 5:33
5:31 / 5:27 / 5:18 / 5:19 ...... 跑到一半已經冇力

作者: beepatpat 時間: 2011-9-28 15:24
28/9 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.09 K / 52:15 / 5:45
5:51 / 5:20 / 5:46 / 5:55 / 5:44
5:35 / 5:38 / 6:12 / 5:42 ...... 碼頭都幾大風

作者: beepatpat 時間: 2011-9-30 21:25
30/9 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.20 K / 50:54 / 5:32
5:33 / 5:15 / 5:31 / 5:52 / 5:48
5:22 / 5:50 / 5:17 / 5:21 ...... 間中有雨

9月總計 174 K

作者: beepatpat 時間: 2011-10-1 20:46
1/10 下午藍地出發 > 青公 > 星堤 > 三聖 > 富健沿河返藍地
18.26 K / 1:56:48 / 06:24

想跑半馬, 開始跑長d試下.....

作者: beepatpat 時間: 2011-10-2 21:46
2/10 下午藍地 > 屯門碼頭來回
15.17 K / 1:28:45 / 05:51

出門口到大路即停雨, 都幾凍......

作者: beepatpat 時間: 2011-10-4 14:42
4/10 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.14 K / 51:08 / 5:36
6:06 / 5:19 / 5:29 / 5:25 / 5:57
5:41 / 5:32 / 5:25 / 5:32 ...... 涼風陣陣

作者: beepatpat 時間: 2011-10-6 09:34
5/10 中午藍地出發 > 元朗大球場 >洪水橋 > 濕地公園 > 洪水橋
18.89 K / 1:54:18 / 06:03

有點病病地, 跑完好攰.....

作者: beepatpat 時間: 2011-10-7 14:53
7/10 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.09 K / 47:32 / 05:14
5:44 / 4:59 / 5:11 / 5:15 / 5:20
5:13 / 5:10 / 4:59 / 5:09 ...... 喉嚨有點痛

作者: beepatpat 時間: 2011-10-10 10:38
8/10 中午藍地油站 > 屯門碼頭來回
14.46 K / 1:21:16 / 05:37

仲係病病地.....

作者: beepatpat 時間: 2011-10-10 15:09
10/10 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.13 K / 49:09 / 5:23
5:21 / 4:59 / 5:54 / 5:15 / 5:27
5:22 / 5:18 / 5:12 / 5:34 ...... 噚日行完山仲攰緊

[ 本帖最後由 beepatpat 於 2011-10-12 15:35 編輯 ]

作者: beepatpat 時間: 2011-10-12 15:34
12/10 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.06 K / 49:08 / 5:25
5:58 / 5:04 / 5:28 / 5:22 / 5:41
5:19 / 5:30 / 5:14 / 5:10 ...... 天色好暗, 有雨

作者: beepatpat 時間: 2011-10-13 14:52
13/10 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.15 K / 49:47 / 5:26
5:59 / 5:08 / 5:24 / 5:18 / 5:33
5:20 / 5:31 / 5:13 / 5:33 ...... 間中有陽光

作者: beepatpat 時間: 2011-10-16 13:57
15/10 中午蔡意橋> 屯門碼頭 > 元朗大球場
17.61 K / 1:43:47 / 05:54

原本想跑回家砌夠22K, 但腳面有小小痛兼想抽根, 都係慢慢先再加上去...

作者: beepatpat 時間: 2011-10-16 14:05
16/10 中午籃地 > 屯門碼頭
14.23K / 1:24:98 / 05:54

天清氣朗, 腳面仍然有小小痛....

作者: beepatpat 時間: 2011-10-18 15:36
18/10 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.03 K / 47:44 / 5:17
5:50 / 5:11 / 5:20 / 5:09 / 5:36
5:18 / 5:21 / 5:06 / 4:54 ...... 開始有冬日陽光既 feel

作者: beepatpat 時間: 2011-10-19 14:42
19/10 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.00 K / 51:29 / 5:43
6:17 / 5:38 / 5:52 / 5:40 / 6:10
5:30 / 5:41 / 5:27 / 5:30 ...... 輕鬆完成

作者: beepatpat 時間: 2011-10-20 14:37
20/10 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
8.88 K / 47:04 / 5:18
6:52 / 5:09 / 5:25 / 5:20 / 5:42
5:17 / 5:15 / 5:05 / 5:09 ...... 好曬

作者: beepatpat 時間: 2011-10-22 16:24
22/10 中午藍地＞元朗大球場＞屯門碼頭 > 蔡意橋
21.73 K / 2:20:32 / 6:28

終於捱上半馬, 繼續慢慢練, 長跑長友

作者: beepatpat 時間: 2011-10-25 11:22
24/10 晚藍地＞元朗大球場 (+1圈) 來回
10.49 K / 1:09:03 / 6:35

發緊燒, 真係好想休息, 最後都係把心一橫死出去諗住跑一陣,
途中幾次想放棄, 捱下捱下終於頂到返屋,
諗唔到出完一身冷汗, 今朝瞓醒居然好精神, 應該好返 8899

作者: beepatpat 時間: 2011-10-26 14:36
26/10 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
約 9 K / 53:00 ...... 仲未好返哂

作者: beepatpat 時間: 2011-10-28 09:27
27/10 evening 河田 > 屯門碼頭 > 蔡意橋
8.76 K / 45:23 / 05:11
05:23 / 05:13 / 05:17
05:18 / 05:18 / 05:11
04:56 / 04:56 / 05:02 ...... 感冒好返超過9成

作者: beepatpat 時間: 2011-10-29 18:57
29/10 早上藍地＞蝴蝶灣＞洪水橋＞藍地
21.13 K / 2:12:02 / 6:15

晨早練跑感覺都唔錯

作者: beepatpat 時間: 2011-10-31 14:39
31/10 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.00 K / 47:22

10 月累積約 250 k

作者: beepatpat 時間: 2011-11-2 15:34
2/11 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.00 K / 47:56

作者: beepatpat 時間: 2011-11-3 19:22
3/11 lunch 快慢間跑 6.15 K / 32:25 / 5:16
cool down 2.5 K / 15:34 / 6:14

本月暫跑 17.65 K

作者: beepatpat 時間: 2011-11-5 16:35
5/11 noon 藍地＞濕地公園＞湖山公園
20.02 K / 2:08:12 / 06:24

熱返好多

作者: beepatpat 時間: 2011-11-7 16:28
7/11 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.35 K / 46:25 / 4:58
5:39 / 4:55 / 4:51 / 4:57 / 5:13
4:46 / 4:54 / 4:50 / 4:43

作者: beepatpat 時間: 2011-11-8 14:30
8/11 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.27 K / 48:05 / 5:11
5:38 / 5:18 / 5:17 / 5:13 / 5:15
5:07 / 5:06 / 4:57 / 4:44 .... 毛毛雨

[ 本帖最後由 beepatpat 於 2011-11-11 14:35 編輯 ]

作者: beepatpat 時間: 2011-11-10 14:47
10/11 lunch 快慢間跑 7 K , cool down 2.68 K
54:16 / 5:36

本月暫跑 66 K

作者: beepatpat 時間: 2011-11-11 14:36
11/11 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.19 K / 46:42 / 5:05
5:34 / 5:04 / 5:09 / 4:58 / 5:08
4:58 / 5:04 / 4:50 / 5:05

作者: 阿娟 時間: 2011-11-11 16:01
恭喜Ching师兄開blog大吉!向你学习

作者: beepatpat 時間: 2011-11-13 21:24
標題: 回復 53# 的帖子
多謝娟ctse 支持，我還是跑步初哥，有很多要慢慢學習

[ 本帖最後由 beepatpat 於 2011-11-14 14:53 編輯 ]

作者: beepatpat 時間: 2011-11-13 21:33
12/11 中午藍地＞元朗大球場＞屏廈路＞天耀＞濕地公園＞洪水橋＞藍地
19.43 K / 2:04:55 / 06:26

作者: beepatpat 時間: 2011-11-14 14:55
14/11 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.12 K / 47:55 / 5:15
5:53 / 5:20 / 5:26 / 5:09 / 5:25
5:10 / 5:07 / 4:58 / 4:49

作者: beepatpat 時間: 2011-11-15 15:06
15/11 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回慢跑
9.21 K / 52:25 / 5:41
6:12 / 5:37 / 5:54 / 5:35 / 5:40
5:35 / 5:54 / 5:23 / 5:27

作者: beepatpat 時間: 2011-11-17 14:45
17/11 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭 > 屯門醫院 (模擬10k)
10.64 K / 53:41 / 5:03
5:21 / 4:37 / 4:58 / 4:45 / 4:50
4:58 / 4:56 / 4:58 / 4:57 / 4:44 ... 毛毛細雨

作者: beepatpat 時間: 2011-11-19 12:53
18/11 青公 12.38K / 1:08:44 / 05:33
很開心的一個晚上，多謝幾位 Ching / Ctse 帶領

作者: tank1438 時間: 2011-11-19 13:11
標題: 回復 59# 的帖子
eddy昨晚趕時間走先，無帶足你全程唔好意思吖，星期日加油呀，下星期你來的話，我唔hea住跑架喇！

作者: beepatpat 時間: 2011-11-19 13:28
標題: 回復 60# 的帖子
多謝坦克車 Ching, 眼鏡濕加路燈光線唔夠, 五尺外既路面係睇唔清楚, 好彩半程有 Ching 帶領, 下星期有時間一定來, 噚晚你hea住都差點跟唔到

作者: beepatpat 時間: 2011-11-20 13:49
20/11 沙田美津濃10K
自己記錄 49:10 / 04:53 PB
05:33 / 05:05 / 04:57 / 04:55 / 04:48 (分段25：18）
04:49 / 04:47 / 04:46 / 04:39 / 04:33

好熱鬧, 氣氛好好, 交收埋網衫即場著住跑

作者: beepatpat 時間: 2011-11-21 17:38
21/11 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.24 K / 54:15 / 5:52
7:03 / 5:52 / 5:44 / 5:39 / 5:49
5:47 / 5:42 / 5:40 / 5:34 ... 開步時腳有小小攰, 都係慢走為上

作者: beepatpat 時間: 2011-11-22 15:17
22/11 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.21 K / 45:35 / 4:57
5:11 / 4:50 / 4:55 / 4:56 / 4:56
5:01 / 5:00 / 4:59 / 4:51

作者: beepatpat 時間: 2011-11-24 14:23
24/11 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.25 K / 55:51 / 6:02
6:44 / 6:01 / 5:55 / 5:58 / 5:55
5:52 / 5:51 / 5:42 / 6:14 ..........感冒中

作者: beepatpat 時間: 2011-11-26 22:50
25/11 青公約跑 12.38K / 1:04:24 / 05:12 .... 好涼爽

之後同朋友慢跑多 3K

作者: beepatpat 時間: 2011-11-27 17:04
27/11 兆麟運動塲 10.94K / 1:00:56 / 5:34

作者: beepatpat 時間: 2011-11-29 14:36
29/11 lunch 蔡意橋 > 蝴蝶灣 > 屯門醫院 > 蔡意橋
12.86K / 1:05:50 / 5:07

作者: beepatpat 時間: 2011-11-30 14:41
30/11 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
約 9K / 50:00

11月共跑約 220K

作者: beepatpat 時間: 2011-12-1 15:17
1/12 lunch 蔡意橋 > 蝴蝶灣 > 屯門醫院 > 蔡意橋
約 12.86K / 1:10:00

作者: beepatpat 時間: 2011-12-3 21:30
3/12 下午藍地＞蝴蝶灣來回
約 16.5K / 1:35:00

作者: beepatpat 時間: 2011-12-5 15:04
5/12 lunch 蔡意橋 > 蝴蝶灣 > 屯門醫院 > 蔡意橋約 12.86K / 1:09:15
6/12 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回約 9K / 50:00
8/12 lunch 蔡意橋 > 蝴蝶灣 > 屯門醫院 > 蔡意橋約 12.86K / 1:10
9/12 晚上青公約跑約 12.4K 冇計時，好凍好大風

11/12 清晨機場 10K 冇計時, 等大會出時間, 好鬼凍, 一路熬身一路震

12/12 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回約 9K / 55:00
13/12 lunch 蔡意橋 > 蝴蝶灣來回約 11K / 55:00

[ 本帖最後由 beepatpat 於 2011-12-13 15:03 編輯 ]

作者: beepatpat 時間: 2011-12-15 09:57
機場10K出咗成績, 當日冇計時, 平常心咁完成, 完來PB咗, 好開心

108 24 M2 M20524 00:47:54 00:47:31

作者: Gunners 時間: 2011-12-15 10:08
恭喜晒師兄,你咁勤力,一定有回報ge

作者: tank1438 時間: 2011-12-15 11:03
標題: 回復 73# 的帖子
eddy好野...唔夠一個月就快分幾鐘,仲要上次全平路,今次有上落斜...!!

作者: junjun 時間: 2011-12-15 13:15
第一次入來...

師兄 ..10k 47.. 唔係慢跑啦~~ 加油加油~~

作者: beepatpat 時間: 2011-12-15 14:54
多謝樓上三位ching既鼓勵, 大家一齊加油 !

作者: beepatpat 時間: 2011-12-15 14:59

原帖由 tank1438 於 2011-12-15 11:03 發表

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eddy好野...唔夠一個月就快分幾鐘,仲要上次全平路,今次有上落斜...!!

果日你大幅PB, 睇來好快變衝鋒車, 恭喜晒

作者: beepatpat 時間: 2011-12-15 15:00
15/12 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回約 9K / 47:00
16/12 晚上青公約跑約 12.5K 冇計時
18/12 中午藍地＞蝴蝶灣＞元朗大球場約 21K 1:18:00
20/12 lunch 蔡意橋 > 蝴蝶灣 > 屯門醫院 > 蔡意橋約 12.86K / 1:10:00
21/12 lunch 蔡意橋 > 蝴蝶灣 > 屯門醫院 > 蔡意橋約 12.86K / 1:12:00

[ 本帖最後由 beepatpat 於 2011-12-21 15:34 編輯 ]

作者: beepatpat 時間: 2011-12-24 01:03
23/12 晚上青公約跑約 12K / 1:00:06

作者: chusiuyee 時間: 2011-12-24 02:12

eddy師兄！多謝你既參與呀！！

作者: skylinelin 時間: 2011-12-24 02:32

原帖由 beepatpat 於 2011-12-24 01:03 發表

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23/12 晚上青公約跑約 12K / 1:00:06

我見Eddy兄今晚只係半副武裝，但最後都咁快。

作者: beepatpat 時間: 2011-12-24 20:21

原帖由 skylinelin 於 2011-12-24 02:32 發表

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我見Eddy兄今晚只係半副武裝，但最後都咁快。

比 Paul Ching 帶快咗

作者: chusiuyee 時間: 2011-12-24 21:16

原帖由 beepatpat 於 2011-12-24 20:21 發表

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比 Paul Ching 帶快咗

其實追索番最原始....應該係...「坦克車」開快左turbo...帶晒成村「癲友」跑快左！！

作者: tank1438 時間: 2011-12-24 21:28
標題: 回復 84# 的帖子
我都係俾JOE兄推快左咋...

作者: chusiuyee 時間: 2011-12-24 22:38

原帖由 tank1438 於 2011-12-24 21:28 發表

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我都係俾JOE兄推快左咋...

我地癲友既眼睛係雪亮既...！！！

作者: skylinelin 時間: 2011-12-24 23:34
成班大話精。根本一開波你哋已經好似跑10k咁衝咗出去。

作者: tank1438 時間: 2011-12-24 23:38
呢段路,放盡的話...我應該54分內可以跑晒...!!

作者: chusiuyee 時間: 2011-12-24 23:58

原帖由 tank1438 於 2011-12-24 23:38 發表

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呢段路,放盡的話...我應該54分內可以跑晒...!!

andy, 你而家係咪好想「炳鑊甘」俾佢(坦克)嘆下呢..

不過你出手要細力D...小二唔會舉佈你！

我地而家好似係EDDY師兄個blog吹水...怕唔怕eddy師兄...「炳番我地轉頭」呀！

ps：andy...你臨尾都扮晒野跑得慢啦...見你都唔洗抖氣既...

作者: Gunners 時間: 2011-12-25 09:10
Eddy,

作者: beepatpat 時間: 2011-12-25 19:02

原帖由 chusiuyee 於 2011-12-24 23:58 發表

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andy, 你而家係咪好想「炳鑊甘」俾佢(坦克)嘆下呢.. 不過你出手要細力D...小二唔會舉佈你！我地而家好似係EDDY師兄個blog吹水...怕唔怕eddy師兄...「炳 ...

歡迎小一入來攪旺呢度啦

作者: beepatpat 時間: 2011-12-25 19:03

原帖由 Gunners 於 2011-12-25 09:10 發表

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Eddy,

多謝槍 Ching, 祝大家聖誕快樂！

作者: chusiuyee 時間: 2011-12-25 21:14

原帖由 beepatpat 於 2011-12-25 19:02 發表

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歡迎小一入來攪旺呢度啦 hgjD115" />" />hj

咁小一唔客氣ga la...癲友們！快d入來撐eddy師兄啦~~~！

eddy兄，我怕到時你「招架」唔到我地wor...激到你嘔血...

你見坦克和根拿個blog...俾小一玩殘左...keke

作者: beepatpat 時間: 2011-12-26 11:35
26/12 早上藍地＞蝴蝶灣來回約 16.5K / 1:45:00
27/12 中午藍地＞元朗大球場＞天水圍＞藍地約 12K 慢跑冇計時

[ 本帖最後由 beepatpat 於 2011-12-27 17:22 編輯 ]

作者: beepatpat 時間: 2012-1-1 01:54
30/12 青公約跑約 16.3K 冇計時

祝大家 2012 新年快樂！

作者: Gunners 時間: 2012-1-1 07:57
祝Eddy新年快樂,場場pb,長跑長友

作者: beepatpat 時間: 2012-1-3 15:24
3/1 Lunch 蔡意橋＞蝴蝶灣來回約 11K / 1:00:00

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-4 21:22

原帖由 beepatpat 於 2012-1-3 15:24 發表

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3/1 Lunch 蔡意橋＞蝴蝶灣來回約 11K / 1:00:00

eddy師兄...小一又入來搗旦啦...請問蔡意橋係邊？

作者: beepatpat 時間: 2012-1-5 11:47

原帖由 chusiuyee 於 2012-1-4 21:22 發表

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eddy師兄...小一又入來搗旦啦...請問蔡意橋係邊？

近卓爾居, 我係附近返工, 所以就地取材.

作者: beepatpat 時間: 2012-1-7 00:29
6/1 晚上荃灣西＞青龍頭來回約16K 冇計時，
好在有Andy一齊入去，唔洗孤單一個無哂動力

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