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標題: tuen mun 新手 [打印本頁]

作者: yukit_loveerg 時間: 2011-9-7 01:29
標題: tuen mun 新手
我跑tuen mun碼頭的,跑了只有2個月,剛開始為了減肥,現在唔跑唔安樂!喜歡一頭大汗的感覺!可惜呢4幾日右膝蓋好痛,行路都唔舒服!唔知要等幾耐先好

作者: queenielty 時間: 2011-9-7 11:10
你好呀~
會唔會係姿勢唔正確呀？
我都睇好多資料.. 希望自己無跑錯.

作者: kf 時間: 2011-9-7 11:52
hi 你好~! 歡迎你~!

如果行路都唔舒服 , 我覺得你最好先休息1,2星期 , 同埋要學習一d基本功 , 打好個基礎先可以避免受傷

你可以留意吓我地d約跑活動 , 有好多都有進行基本功ge訓練

祝長跑長有

作者: kf 時間: 2011-9-7 11:55
星期一屯門鄧肇堅運動場訓練係個好好ge訓練黎架,有時間你可以留意吓

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4035&extra=page%3D1&page=476

作者: yukit_loveerg 時間: 2011-9-7 23:04
星期一鄧肇堅運動場訓練可以隨時join ma?

作者: rexleung 時間: 2011-9-8 02:11

原帖由 yukit_loveerg 於 2011-9-7 01:29 發表

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我跑tuen mun碼頭的,跑了只有2個月,剛開始為了減肥,現在唔跑唔安樂!喜歡一頭大汗的感覺!可惜呢4幾日右膝蓋好痛,行路都唔舒服!唔知要等幾耐先好

你好！小弟都係屯門跑友，碼頭都係常去嘅跑徑之一。膝頭痛就一定要抖下，抖都唔痛先再跑。期間可以做下啲交叉訓練，例如游水、單車之類同埋練下啲四頭肌來加強膝蓋保護。勤力緊要，但保養一樣要緊，長跑長有嘛！

作者: kf 時間: 2011-9-8 09:57

原帖由 yukit_loveerg 於 2011-9-7 23:04 發表

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星期一鄧肇堅運動場訓練可以隨時join ma?

逢星期一都有,你入去個post同黃sir 打聲招呼啦

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