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標題: queenielty 跑步日誌 [打印本頁]

作者: queenielty 時間: 2011-10-26 09:59
標題: queenielty 跑步日誌
本帖最後由 queenielty 於 2014-12-22 11:41 編輯

各位ctse 好
好開心發現有此長跑網站
發現此網站
在此看到各位ctse ching 的努力
令我對跑步的熱誠度加深了

大家好, 我是香港的跑友QUEENIE, 不是一個名氣人物，微不足道. 跑得很慢.

我是兩個寶貝女的媽媽。

2010年8月28日生了女兒, 生bb後一年後, 身體體重很難回落, 深覺身材走樣, 食保健產品根本就不會瘦起來。
因此, 在2011年8月6日, 這就開始穿波鞋外出跑步, 為了減肥而跑步。
但是，我還有另一個毛病，這就是鼻敏感，一到晚上，就要用上氣管擴張噴劑。
身體發胖加鼻子問題，這個是我最大原因想去做運動。

當然，生了女兒後後，什麼都要慳，所以我選擇跑步，用保養品也是需要金錢。

還記得第一次跑步在2011年8月6日，可能常用氣管擴張吸劑，不是太夠氣，行下、跑下、3k都用左30分鐘，
跑完，面上發紅發脹。休息了一段很長時間才上洗手間淋浴。

這樣間斷地, 每星期跑3至4天，維持了3個月左右。

現在，我自覺我仍是一個慢腳。
3k - 22分鐘
5k -36分鐘
10k - 1小時17分鐘
21K - 2小時50分

為了不減跑步興趣，我常常看關於跑步的書籍。
高木直子: <一個人去跑步：馬拉松1年級生 < 一個人去跑步：馬拉松2年級生> <一個人邊跑邊吃：高木直子呷飽飽馬拉松之旅 >
莊曉陽 : <42公里風光 >
村上春機: <於跑步，我說的其實是... >
關家良一: <跑步勝者的100天修練>
飛小魚: <奔跑：跑出人生風景>
林義傑: <決戰撒哈拉>, <跨越心中的磁北極>
溫演飛: <跑步除了速度，還有溫度>
<健跑養成習慣>

2012年12月成為了一個素食者直到現在

在2014年初懷孕後, 又再停止了跑步，10月15日生下第二個小BABY~ 小B平安來臨世上!
一切事情都很好,生產過程順利,無傷口. 所以休息20天後, 已經慢慢地由快行至慢跑.
產假完結後直到現在都保持每天都跑30分鐘左右.

大家好, 各台灣的朋友, 可以多一點鼓勵就好了

作者: ccomeout 時間: 2011-10-26 12:49
多謝ctse的分享！你好叻呀，一星期跑咁多日！而且進步好快喎！

有左小朋友係會困身D，但有心的話一定找到時間跑。可以同先生商量一下，叫佢幫手湊下女，咁咪可以去練跑羅！
我囝囝依家8歲，我有時都會捉佢一齊去跑，真係幾開心架！等囡囡大D，可以叫埋你老公一齊去跑，一家人練跑，健康之餘又可以親子！
加油！長跑長友！

作者: queenielty 時間: 2011-10-30 16:14
thanks for my mother taking my daughter
今日我都有去參加比賽
綠色半馬, 不過我跑10k 喳.
好慢, 用左1小時10分鐘.
全程都有keep住跑, 唯獨因為太多斜路, 所以, 一上斜, 我就會行...
上斜, 當係抖下啦.
哈...
為自己加油...

作者: jogging_cat 時間: 2011-10-31 08:21

原帖由 queenielty 於 26-10-2011 09:59 發表

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各位ctse 好
好開心發現有此長跑網站
發現此網站
在此看到各位ctse ching 的努力
令我對跑步的熱誠度加深了

我2010年生了小朋友
生bb後身體體重很難回落
所以最初我真的是為了減肥而跑步
當然另一 ...

Queenie ctse 歡迎你加入長跑網，你可以一個星期跑五六日真係好勤力呀，繼續keep住跑，一定會越黎越進步架，加油呀。

作者: ccomeout 時間: 2011-10-31 11:05

原帖由 queenielty 於 2011-10-30 16:14 發表

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thanks for my mother taking my daughter今日我都有去參加比賽綠色半馬, 不過我跑10k 喳. 好慢, 用左1小時10分鐘.全程都有keep住跑, 唯獨因為太多斜路, 所以, 一上斜, 我就會行... 上斜, 當係抖下啦.哈 ...

都唔錯呀！唔算好慢啫！

上斜真好好蝦人跑，若平時無咩點練斜路，一上斜就好慢，我之前都係一上斜慢到7－8分鐘先跑到1km.
努力加油！

作者: minmin 時間: 2011-11-8 02:38
標題: Queenie ctse 奸巴爹!!
好勁呀!!又要返工又有小朋友都一星期跑6日!!佩服!!

我都好開心有呢個forum,有時想偷懶或者想放棄,黎睇吓各位ching ctse 嘅心路歷程,就會燃點起我心裡面團火,跟住就沖出街跑㗎啦!!

[ 本帖最後由 minmin 於 2011-11-8 02:50 編輯 ]

作者: chusiuyee 時間: 2011-12-5 13:21
標題: 回復 1# 的帖子
師姐：你好叻ga la，又要照顧小朋友，仲係1歲多少少的幼兒。
其實照顧小朋友係一件好困身既事...簡直要用盡200%既體能及腦力智力！
不過平時「吱」都d時間出來來運動都好好啦！加油呀！

我都係剛剛入會，都係超級慢的，係慢到有點樣衰lor...哈哈哈！

不過我又膽粗粗第一次和師兄師姐跑青公...我跑到一半就調頭...哈哈！
我反而沒有勇氣參加比賽，因為我跑步係慢到...好似隻龜龜咁...

作者: chusiuyee 時間: 2011-12-5 13:25
minmin...因為我要減肥，所以我反而少偷懶....
但始終有點擔心自己太胖...跑步時令膝蓋痛
所以一星期會做唔同既運動...大家努力！師姐！

[ 本帖最後由 chusiuyee 於 2011-12-5 13:27 編輯 ]

作者: queenielty 時間: 2012-1-9 13:48
好耐都冇睇下自己的跑步日誌!
礙於星期六日要湊女女回家湊~
星期六日的比賽都擱置了

只參加了兩個10km 的比賽,
10/30 綠色半碼10km - 1小時10分!
11/13 acis 濕地公園 10km- 1小時10分!

我知道自己都跑得很慢~
我會繼續加油.

現在每個星期一至五, 堅持起身的話, 都會持續跑3-5km.
簡唔時都會偷懶1day 起唔到床, 累得制.
我知自己跑的公里唔多...
但都好希望... 可以跑得遠些~~
時間不是最重要~
距離重要一點...

作者: 鋼條 時間: 2012-1-10 21:07
hi, queeniely, 你好,你都幾績極參加比賽喎,我發覺我每次比賽後都會瘦咗,你想keep fit就啱晒啦!

作者: queenielty 時間: 2012-1-11 08:33

原帖由鋼條於 2012-1-10 21:07 發表

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hi, queeniely, 你好,你都幾績極參加比賽喎,我發覺我每次比賽後都會瘦咗,你想keep fit就啱晒啦!

是的~ 我都想keep fit 架~
跑步, 都不能太笨重啊！
所以, 跑步, 真係幾好..

比賽, 我唔算參加得多啦.

大家都加油~

今早, 我用30分鐘, 跑了3.7km~

作者: winner1 時間: 2012-1-11 09:11

原帖由 queenielty 於 2012-1-11 08:33 AM 發表

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是的~ 我都想keep fit 架~
跑步, 都不能太笨重啊！
所以, 跑步, 真係幾好..

比賽, 我唔算參加得多啦.

大家都加油~

今早, 我用30分鐘, 跑了3.7km~

加油

作者: queenielty 時間: 2012-1-14 10:25

原帖由 winner1 於 2012-1-11 09:11 發表

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加油

星期五早上跑了3k

星期六全面停跑作休息

星期日。金門半馬

金門係我人生中第一次半馬啊！加油

渣打，半馬前第一次比賽！

期待星期日的來臨

作者: Gunners 時間: 2012-1-14 10:32
queenielty,加油呀

作者: monkeywsk 時間: 2012-1-14 18:50
queenielty c tse 加油

這也是我的首隻半馬

路上互相加油喔~~

作者: kf 時間: 2012-1-15 00:02
ctse加油
明早黎影張大合照啦

作者: queenielty 時間: 2012-1-15 22:50
哎呀！我無搵大家影大合照！自己一條友喳！哈！

等我拿返件長跑網衫！露下面見下大家先！

今日咬緊牙關，完成半馬，2：55
第一次半馬
覺得自己可以完成！已經很開心！

作者: tank1438 時間: 2012-1-16 00:01
標題: 回復 17# 的帖子
CTSE完成到宦好叻叻喇,始終段路都真係好金...

作者: jogging_cat 時間: 2012-1-16 08:19

原帖由 queenielty 於 15-1-2012 22:50 發表

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哎呀！我無搵大家影大合照！自己一條友喳！哈！

等我拿返件長跑網衫！露下面見下大家先！

今日咬緊牙關，完成半馬，2：55
第一次半馬
覺得自己可以完成！已經很開心！

恭喜師姐完成首半隻馬，仲要係隻咁難騎既馬，好叻呀。

作者: Gunners 時間: 2012-1-16 09:14
恭喜ctse順利完成一隻咁艱巨ge馬仔

作者: queenielty 時間: 2012-1-16 12:13
10月份報名時都冇想象過原來係咁難跑架！不過，我都堅持到最後！
打算係渣打半馬前試下半馬！

尋日，回家之後，膝頭外側痛痛地，上樓梯都難提力！明早去搵物理冶療師（好熟的又好店的），檢查下自己有冇扁平足！我估自己肌肉量未夠多吧！

對nike 跑鞋跑左400k, 都係時候要換了！

腳趾尖又好似磨察得勁，皮都有少少痛！

作者: jogging_cat 時間: 2012-1-16 13:21

原帖由 queenielty 於 16-1-2012 12:13 發表

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10月份報名時都冇想象過原來係咁難跑架！不過，我都堅持到最後！
打算係渣打半馬前試下半馬！

尋日，回家之後，膝頭外側痛痛地，上樓梯都難提力！明早去搵物理冶療師（好熟的又好店的），檢查下自己有冇扁平足！ ...

師姐保重呀，快D比EC睇吓對腳仔有乜野事啦。你對跑鞋會唔會窄咗D呢？買返大一個碼，然後著對厚少少既襪可能會好D喎。

作者: queenielty 時間: 2012-1-17 15:20
今日去左睇物理冶療啦~
膝頭外側痛,主要是因為我有少許扁平足, 發力跑時, 用力的地方不是4個趾骨位, 而是最尾果2節骨, 做了外旋而產生此痛楚.
我自己都明明地...
物理冶療師幫我照short wave, 推筋, 超聲波& 針灸, 以家已經減輕了痛楚. 好了很多很多.
她還建議我快一點換對 FOR 扁平足的新跑鞋, acis or 美津濃~
最後, 我去左沙田三鐵買左acis, GT-2160~
還要休息多一至兩天就可以復跑.
真的要小心再留意自己用腳掌發力時的情況.

作者: monkeywsk 時間: 2012-1-17 15:49

原帖由 queenielty 於 2012-1-17 15:20 發表

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今日去左睇物理冶療啦~
膝頭外側痛,主要是因為我有少許扁平足, 發力跑時, 用力的地方不是4個趾骨位, 而是最尾果2節骨, 做了外旋而產生此痛楚.
我自己都明明地...
物理冶療師幫我照short wave, 推筋, 超聲波& 針 ...

C tse 想問下你咁樣睇一睇　貴唔貴?

作者: queenielty 時間: 2012-1-17 16:29

原帖由 monkeywsk 於 2012-1-17 15:49 發表

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C tse 想問下你咁樣睇一睇　貴唔貴?

你好, ching, 我係pm 回覆左你價錢啦！
你查下~

作者: minmin 時間: 2012-1-18 01:50
恭喜你呀!Queenie!!完成半馬!!好叻呀!!!我都打算下年渣打參加半馬啦!!!

作者: Tarry 時間: 2012-1-18 13:49
Queenielty ctse, 妳好嗎? 我係Tarry, 加油呀!預祝妳渣馬成功, 越跑越快

, 請問報邊組呢?

作者: queenielty 時間: 2012-1-19 09:05

原帖由 Tarry 於 2012-1-18 13:49 發表

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Queenielty ctse, 妳好嗎? 我係Tarry, 加油呀!預祝妳渣馬成功, 越跑越快" />" />" />" /> , 請問報邊組呢?

tarry ctse, 我報左第一組半, 8:45am 開跑~
希望大家keep on~
加油！

作者: queenielty 時間: 2012-1-19 09:07

原帖由 jogging_cat 於 2012-1-16 13:21 發表

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師姐保重呀，快D比EC睇吓對腳仔有乜野事啦。你對跑鞋會唔會窄咗D呢？買返大一個碼，然後著對厚少少既襪可能會好D喎。

jogging ctse, 我買左跑鞋, 兩對, 一對係mizuno inspire 8, 另一對係 acsis gt-2106 for 扁平~
我都買入左厚少少的襪~
今次的半馬~
為我係渣打半馬前作出準備~

作者: winner1 時間: 2012-1-19 11:11

原帖由 queenielty 於 2012-1-19 09:07 AM 發表

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jogging ctse, 我買左跑鞋, 兩對, 一對係mizuno inspire 8, 另一對係 acsis gt-2106 for 扁平~
我都買入左厚少少的襪~
今次的半馬~
為我係渣打半馬前作出準備~

Ctse 加油 ~~

作者: jogging_cat 時間: 2012-1-19 12:48

原帖由 queenielty 於 19-1-2012 09:07 發表

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jogging ctse, 我買左跑鞋, 兩對, 一對係mizuno inspire 8, 另一對係 acsis gt-2106 for 扁平~
我都買入左厚少少的襪~
今次的半馬~
為我係渣打半馬前作出準備~

如果你諗住渣馬著黎比賽，咁就要趕快同佢陪養吓感情喇，著新野去比賽無著數架。

作者: Tarry 時間: 2012-1-19 13:24

原帖由 jogging_cat 於 2012-1-19 12:48 發表

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如果你諗住渣馬著黎比賽，咁就要趕快同佢陪養吓感情喇，著新野去比賽無著數架。

X2, 溫馨提示要查"花士零" 在有需要的部位, 衫褲鞋襪, 最好係著過架, 否刖會擦損架

作者: Tarry 時間: 2012-1-19 13:24

原帖由 queenielty 於 2012-1-19 09:05 發表

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tarry ctse, 我報左第一組半, 8:45am 開跑~
希望大家keep on~
加油！

一齊加油~

作者: queenielty 時間: 2012-1-26 16:09
新年快樂！
新的一年，只有年廿八跑了5k !
下星期開始返工，早上又可以復跑！
期待渣打的半馬！！！

作者: jogging_cat 時間: 2012-1-27 08:23

原帖由 queenielty 於 26-1-2012 16:09 發表

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新年快樂！
新的一年，只有年廿八跑了5k !
下星期開始返工，早上又可以復跑！
期待渣打的半馬！！！

新年快樂，身體健康，祝渣馬有好成績，加油呀。

作者: queenielty 時間: 2012-2-7 09:53
標題: 跑渣打半馬
今年是我第一年跑渣打半馬
有了之前跑中國沿岸跑半馬的「受傷」經驗,今次一定是做足準備功夫！
1. 買了 CW 的COMPRESSION TIGHT
2. 盡量不拿手機 , 淘寶了 RMB 29.9 的腰BAG
3. 帶了朱古力
4. 著上 ACIS GT-2160 跑鞋
5. 著上長跑網網衫

2月5日前的幾天
已經十分期待  是參加一項大型項目
爸爸媽媽都替我擔心叫我跑不到就不要跑上車到終點
我自己都係美心訂了蛋糕 (食了後覺得十分十分一般付了HKD118.40 真的不值)

6:30 起床食了蜂蜜蛋糕一條香蕉
7:00 出門口
7:45 係柯士旬站出　（出閘前　還去西鐵站侑的洗手間　很乾淨）　　慢慢行往寄存行李車　
8:15 到熱身區做了10分鐘熱身其間見到視障人士及領跑完做熱身那一刻我好佩服他們
8:30 慢慢前往起跑區  等候開跑  倒數
8:45 開跑

平日早上練習我KEEP住個節奏 AROUND 7分鐘/K  一直KEEP到終點
去到奧運站天橋很多POLY U, HKU的啦啦隊打氣
一直KEEP住節奏唔俾自己加快減慢
一直KEEP 到去10K左右有少少趺WATT 但其間見到鯊魚3人組別緻用心的跑手帶假髮心理上都很開心
著網衫的CHING幫忙打氣一直都跑著跑著
入西隧前自拍幾幅相之後入西隧至上中環天橋都KEEP住跑上斜是很辛苦但自己同自己講上斜平時自己都有練習不用行吧跑上去
很辛苦的西隧出口上斜 KEEP住跑上去
之後當然因為跑上斜上斜後有點吃力  行了一小段回氣
差不多16K 時  有CHING在我背方大叫 CTSE加油
又充滿一點正能量 KEEP返住密密跑著看看四處風景打氣團在中環碼頭的停車場
到中環碼頭約17K 見到「荃新癲地」一班打氣團幫我影相又打氣能量有充滿了一點 KEEP IT UP
到19K 又有一位老人家見到我著跑衫大叫長跑網加油
差不多到灣仔碼頭見到一對外藉夫婦少孩們在行人路人做手倒立又令我回心微笑
20K 水站我沒有補給一直KEEP住跑到終點看看錶已經2小時35分
我自己同自己講要比中國沿岸快一點點吧今日天氣很好啊
結果一直跑著到終點轉入銅鑼灣是很愉快  有很多路人圍觀但他們只是圍觀沒有打氣的聲音
民安隊講播「前面有行人要過馬路請大家小心」
我想直衝的但是民安隊又要護著行人過其間還有推著要交魚一桶的車在前阻礙衝力
我要顧著人  擁著不要撞到人的心態想加快又不行  又要隨時準備停下
此段路是有點難跑
在銅鑼灣衝入維園  終點在即
老公發短訊給我他已經到達
如果可以在衝終點的一刻可以見到自己親人那是多麼的一件好事
雖然沒有親人在終點  有點失落  沒辦法吧太多人 7萬人報名
衝往終點時間顯示 2小時52分
比上次中國沿岸應該快了5分鐘左右吧
實際時間到賽果出才準確一點

參加渣打是香港的盛事
雖然很多地方封路帶給很多人的不方便但是香港地方太小耍舉辦42.195KM的全馬 21的半碼要選地方是不容易

上次參加中國沿岸人數不多跑得舒服一點但可惜天氣下雨大霧上下山玻較多
完成比賽又有工作人員將獎牌掛上頸上感覺好像良好一點

渣打完成只是拿紀念品袋（大會的水　香蕉　雪梨　運動飲品）　感覺一般　

怎樣都好我會努力繼續每星期3-5天的練跑
下年渣打看到時自己可以應付全馬OR半馬

完成賽事　自己都會去看看網友幫我拍下的照片　
謝謝各位義工網友們　用上自己寶貴時間幫網友拍照　衷心感瀲

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作者: jogging_cat 時間: 2012-2-7 13:01

原帖由 queenielty 於 7-2-2012 09:53 發表

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今年是我第一年跑渣打半馬
有了之前跑中國沿岸跑半馬的「受傷」經驗,今次一定是做足準備功夫！
1. 買了 CW 的COMPRESSION TIGHT
2. 盡量不拿手機 , 淘寶了 RMB 29.9 的腰BAG
3. 帶了朱古力
4. 著上 ACIS GT-216 ...

恭喜師姐順利完成比賽，出年繼續加油。爭取更好成績。

作者: queenielty 時間: 2012-2-8 15:21

原帖由 jogging_cat 於 2012-2-7 13:01 發表

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恭喜師姐順利完成比賽，出年繼續加油。爭取更好成績。

jogging_cat ctse~
知道了, 我會努力.. keep 住練跑, 心郁郁下年會否跑全馬.

作者: jogging_cat 時間: 2012-2-9 08:29

原帖由 queenielty 於 8-2-2012 15:21 發表

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jogging_cat ctse~
知道了, 我會努力.. keep 住練跑, 心郁郁下年會否跑全馬.

只要分配到時間，有足夠的練習，上全馬是可以的，e家仲有成年時間，你考慮吓啦，一齊加油呀。

作者: Caca 時間: 2012-2-9 12:13
師姊,加油呀! 恭喜你完成比賽!! 繼續努力!!

作者: queenielty 時間: 2012-2-9 13:22

原帖由 Caca 於 2012-2-9 12:13 發表

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師姊,加油呀! 恭喜你完成比賽!! 繼續努力!!

caca, 為了"第一屆腎心健康慈善跑" 個人5公里比賽而作出準備吧~
話多唔多, 話少唔少~
加油~~
繼續跑步.

作者: Caca 時間: 2012-2-10 09:54
標題: 回復 41# 的帖子
謝謝你!大家加油!

作者: lamkw103 時間: 2012-2-18 20:38
加油呀!! queenielty師姐

作者: 思南 時間: 2012-2-19 16:06
Queenie師姐妳好叻呀 , 我老婆響4月要生bb喇 , 我地都係第一次做爸爸媽媽

所以心情都好緊張 , 我經常好都希望佢可以領略到跑步嘅樂趣 , 所以我將妳個"queenielty 跑步日誌"send咗比我老婆睇 , 希望佢可以感受到過來人當中的經驗和喜悅

繼續加油呀!!Queenie師姐

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作者: little-fish 時間: 2012-2-19 18:59
Queenie 師姐著2160，是比較重身
思男師兄，我太太也是剛生了約三星期•••••bb現逢夜晚12am就要抱抱至5點••••••

日間就很安靜•••••

作者: 思南 時間: 2012-2-19 19:57

原帖由 little-fish 於 2012-2-19 18:59 發表

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Queenie 師姐著2160，是比較重身
思男師兄，我太太也是剛生了約三星期•••••bb現逢夜晚12am就要抱抱至5點••••••" />" />jhk 日間就很安靜•••••

sorry little-fish Ching , 我一直都以為你係ctse

, 點都好啦恭喜晒 , 湊bb都好辛苦下 , 希望我都可以應負到啦

作者: queenielty 時間: 2012-2-20 15:26

原帖由思南於 2012-2-19 16:06 發表

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Queenie師姐妳好叻呀 , 我老婆響4月要生bb喇 , 我地都係第一次做爸爸媽媽所以心情都好緊張 , 我經常好都希望佢可以領略到跑步嘅樂趣 , 所以我將妳個"queenielty 跑步日誌"send咗比我老婆睇 , 希望佢可 ...

思南師兄~
希望我的分享可以感染到你太太嘗試開始跑步啦,

我知道, 陀BB, 身體會變胖, 水腫腳. 一切一切的身體變化, 有時會覺得自己不再美麗了..
雖然, 陀BB, 我覺得好神聖+偉大+奇妙.
但是, 生完BB後, 見到自己仍很腫, 肚皮的皺紋, 不緊緻,
坐月期間要補身, 又怕自己食多左會生肥肉, 真的很矛盾...
有一段時間, 會很迷網 (那時我仍未跑步)

過左坐月後, 食過康寶萊, 個胃會唔舒服
用過唐安麒的宇宙大法 (食肉+典粉質 / 菜+典粉質)
但以上方法都唔WORK.

一般而言, 生完6個月後, 是修身最好時間.. 不過我都過左...

我開始跑步, 應該是生完後的一年... 所以, 肚部位置, 是很難搞的~
如果我早D 愛上跑步,
生完之後, 補身都可以唔怕食多少少.....
坐完月, BB介左夜奶, 自己就開始早少少起身跑步啦...

PS: 如果係自己湊, 無工人/奶奶/婆婆幫, 就麻煩D...

作者: queenielty 時間: 2012-2-20 15:27

原帖由 little-fish 於 2012-2-19 18:59 發表

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Queenie 師姐著2160，是比較重身
思男師兄，我太太也是剛生了約三星期•••••bb現逢夜晚12am就要抱抱至5點••••••" />" />jhk 日間就很安靜•••••

LITTLE FISH 師兄~
我的女女, 剛出世時的頭一個月, 都是這樣的...
要抱到3點...
過左1個月會好DD 架啦.

作者: little-fish 時間: 2012-2-20 18:29
標題: 回復 48# 的帖子
希望係 ,b女越來越識喊,力又大咗

作者: little-fish 時間: 2012-2-20 20:34

原帖由思南於 2012-2-19 16:06 發表

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Queenie師姐妳好叻呀 , 我老婆響4月要生bb喇 , 我地都係第一次做爸爸媽媽所以心情都好緊張 , 我經常好都希望佢可以領略到跑步嘅樂趣 , 所以我將妳個"queenielty 跑步日誌"send咗比我老婆睇 , 希望佢可 ...

ching煲咗羌醋未?

作者: queenielty 時間: 2012-2-21 14:00
一直都有做RESEARCH 睇下邊隻心跳錶, CASIO, SIGMA, TIMEX,
我只想用來量心跳, BECAUSE IPHONE 可以有NIKE + GPS.
所以, 我不想DUPLICATE 跑步時帶出街的東西~

最終最終~~ 2月20日.. .我上racing the planet 買了 GARMIN FR60~~

今日摸熟了隻錶運作, 識用啦~

期待明早早起去跑步~

PS: 不過, 這兩天, 約左搬運公司扔子母床 ...
成間屋都好亂~
昨晚, 執野, 睡覺都 1點 ... 好累了.

作者: tank1438 時間: 2012-2-21 14:07
標題: 回復 51# 的帖子
QUEENIE CTSE...嘩...隻錶紫色好靚呀...幾錢左右,有無橙色架..??

作者: queenielty 時間: 2012-2-21 14:14

原帖由 tank1438 於 2012-2-21 14:07 發表

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QUEENIE CTSE...嘩...隻錶紫色好靚呀...幾錢左右,有無橙色架..??

坦克師兄~

橙色果隻, 係polar RS300~ RACING THE PLANET, 仲有貨, 橙色~

GARMIN FR60
黑色 FOR 男裝, 手錶重量為 1.6安士
淺紫色 FOR 女裝, 手錶重量為 1.4安士~~

我買入, VISA PAYMENT- USD 170.00 (HKD 1322.60)
係就係貴左DD..
不過, 好過買入 CASIO, SIGMA, 唔太準, 又唔想買...
(只是個人意見.... )

作者: 思南 時間: 2012-2-21 15:09

原帖由 little-fish 於 2012-2-20 20:34 發表

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ching煲咗羌醋未?

ha...ha...都煲咗啲試下 , 我亞媽專登去讀一個倍月課程學整呢啲嘢 , 啲豬腳煲出黎韌到亞媽都唔認得

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不過真係好感謝亞媽為我地做咗好多好多嘢

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作者: winner1 時間: 2012-2-21 16:24

原帖由思南於 2012-2-21 03:09 PM 發表

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ha...ha...都煲咗啲試下 , 我亞媽專登去讀一個倍月課程學整呢啲嘢 , 啲豬腳煲出黎韌到亞媽都唔認得http://images2.wikia.nocookie.net/__cb20060327092722/evchk/images/6/65/Ban ...

D豬腳要後落

,D薑皮要留來洗白白(軀風喎)

作者: little-fish 時間: 2012-2-21 16:53
標題: 回復 55# 的帖子
係。思男師兄，現時去買老𦍑去皮（皮就留用，如queenie師姐所說），輕輕拍一拍𦍑至微破），白鍋慢火煎乾𦍑至金黃色，去買同珍醋幾酲（個人喜好）（上水雜貨店好像是$83~87），一路㷛一路加醋，唔好比佢乾，每兩日滾1滾，一滾就熄火，煲佢兩三個月，太太去了惡露先去買豬手（豬腳肉唔好食，好乾，可能你媽媽就係買了這個，又冇骨膠），斬件飛水後放入醋，滾後記住最細火煲佢15分鐘熄火，浸過夜，每日一次，重複兩三次，會好入味，骨膠又淋，又好吃，蛋蛋會越浸越硬，放兩日好吃了。記住加豬手後較易燶，睇住火，想安全就分煲去煲，個醋種比太太飲，記住只可以用瓦煲，去買個特大的吧記住係豬手

[ 本帖最後由 little-fish 於 2012-2-21 17:00 編輯 ]

作者: 思南 時間: 2012-2-21 16:56

原帖由 winner1 於 2012-2-21 16:24 發表
D豬腳要後落 ,D薑皮要留來洗白白(軀風喎)

原帖由 little-fish 於 2012-2-21 16:53 發表
係。
思男師兄，現時去買老𦍑去皮（皮就留用，如queenie師姐所說），白鍋慢火煎乾𦍑至金黃色，去買同珍醋幾酲（個人喜好）（上水雜貨店好像是$83~87），一路㷛一路加醋，唔好比佢乾，每兩日滾1 ...

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作者: little-fish 時間: 2012-2-21 16:57
代碼是𦍑 ginger

作者: little-fish 時間: 2012-2-21 17:04
補充，除了第一次外，放豬手後反滾只要一滾便可熄火，冇需煲佢十幾分鐘

作者: 思南 時間: 2012-2-21 17:07
估唔到呢到咁多師兄對呢家嘢咁在行

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真係好感謝Johnny ching & little-fish ching嘅意見

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作者: Gunners 時間: 2012-2-21 17:13
咁多位師兄,唔止跑得,煮嘢食都有一手喎

作者: little-fish 時間: 2012-2-21 17:16
標題: 回復 61# 的帖子
民以食為天，而今知點解我減肥冇乜進展了吧

我乜都食，自己唔食都要整給太太食，我倆都喜歡在家食飯

作者: 思南 時間: 2012-2-21 17:24

原帖由 little-fish 於 2012-2-21 17:16 發表

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民以食為天，而今知點解我減肥冇乜進展了吧" />" />fgj" />
我乜都食，自己唔食都要整給太太食，我倆都喜歡在家食飯

開番版"講飲講食"揾你做版主就啱喇 , 得閒交流下比區有咩好嘢食

作者: 思南 時間: 2012-2-21 17:25
係呀queenie師姐唔好意思 , 講豬腳姜講到有少少洗版添 sorry sorry~

作者: 思南 時間: 2012-2-21 17:32

原帖由 little-fish 於 2012-2-21 17:16 發表

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民以食為天，而今知點解我減肥冇乜進展了吧" />" />fgj" />
我乜都食，自己唔食都要整給太太食，我倆都喜歡在家食飯

我又係一放假就響屋企煮飯 , 通常都係蒸條魚同烚菜咁啦

作者: little-fish 時間: 2012-2-21 18:23
標題: 回復 65# 的帖子
我平時都係，盧魚35$大大條加6-12$一斤的菜，簡單快脆！近來就白”質”魚滾青木瓜湯，谷奶，質魚比鯇魚尾甜，但就多幼骨！ http://hiwave.starrygift.com/2010/08/226.html這個山班魚湯產後煲給太太飲，走ginger,記住買野生的（比人養的貴4倍）。for heal 傷口用，只作介紹，飲唔飲師兄自行決定
Ps:石祟魚效果最好，但基本上買唔到，漁夫自己食，識人買約三佰一條，魚𣄃有毒，處理是要小心手

[ 本帖最後由 little-fish 於 2012-2-21 21:59 編輯 ]

作者: 思南 時間: 2012-2-21 19:41

原帖由 little-fish 於 2012-2-21 18:23 發表

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我平時都係，盧魚35$大大條加6-12$一斤的菜，簡單快脆！
近來就白”質”魚滾青木瓜湯，谷奶，質魚比鯇魚尾甜，但就多幼骨！

http://hiwave.starrygift.com/2010/08/226.html
這個山班魚湯產後煲給太太飲，走gi ...

Ching實在太強啦!!

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作者: little-fish 時間: 2012-2-21 20:40
標題: 回復 67# 的帖子
這個魚湯學定冇壞，平時飲又得，谷奶用又得，只是菜佩料唔同，谷奶用青木瓜，平時我滾魚湯落白菜\上海靑，有就落豆苗（分清楚豆苗定豆”杯”價錢唔同）。豆腐略煎冇咁”鯹”。滾魚湯要奶白色：洗清魚，屌亁表皮（或放雪櫃內吹乾）免stick pan,兩邊細火煎佢7分鐘至微焦，落熱水，一定要要滾水，唔好怕啊，落水要快，落佩料（如是菜就遲些少），落蓋，大火滾十分鐘落salt,食得。煎封魚都係咁煎條魚的

[ 本帖最後由 little-fish 於 2012-2-21 20:41 編輯 ]

作者: little-fish 時間: 2012-2-21 21:10
以上兩味菜，誠意獻給各sister,魚湯鮮，蛋白質豐富，最合跑步後補充，
𦍑醋對平時怕冷，手足冰凍的sister 最好，又有骨膠，唔使貴價去買燕咼（其實唔值，與雪耳差不多）、膠公等，唔一定產後先食

作者: queenielty 時間: 2012-2-22 09:15
哈哈~ 大家傾得咁開心~ 係到吹下水, 又有咩所謂~
不過, 大家講咁多產後可食的食物, 搞到我以家都好想食~
特別是薑醋, 好正呀！

作者: 思南 時間: 2012-2-22 20:55
多謝little-fish Ching!!我會print出黎慢慢睇 , 今日一田bb大減價 , 我掃咗成日嘢好鬼攰...

作者: queenielty 時間: 2012-2-27 12:12
星期日 26/02/2012 - 早上沒有早起跑步, 晚上回家, 又不外出跑, 唯有跳繩1000下~

剛剛開始跳, 我都用左大約30分鐘~ 跳下抖下~

雖然在小學階段, 都知道跳繩的好處,
不過, 一直都沒有去看過資料, 今日上網, 睇到, 原來跳繩相等於跑步~

昨晚跳完1000下, 今早跑5k, 又覺得呼吸各樣都ok播~~
我會keep on 既~ 加油~~

http://wikiyou.tw/%E8%B7%B3%E7%B9%A9/

　跳繩從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項耗時少、耗能大的運動，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。只要你能保證每分鐘120∼140次的速度，一個小時就可燃燒掉600∼1000卡的熱量。加上跳繩花樣繁多，隨時可做，一學就會，因此一直是流行的健身方法和減肥模式。鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月后可連續跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
　　跳繩減肥的要領：每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每周跳6天，待適應后可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。
　　跳躍的速度：慢速：平均每分鐘跳60∼70次。較快速：平均每分鐘跳140∼160次。

作者: little-fish 時間: 2012-2-27 12:45
師姐，那些佩件是如何用的？如何掛gel?號碼牌？防水等？夾子有兩種••••••

[ 本帖最後由 little-fish 於 2012-2-27 13:40 編輯 ]

作者: queenielty 時間: 2012-2-27 13:58

原帖由 little-fish 於 2012-2-27 12:45 發表

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師姐，那些佩件是如何用的？如何掛gel?號碼牌？防水等？夾子有兩種••••••

ＬＩＴＴＬＥ　ＦＩＳＨ　師兄∼∼　可以看以下附圖及解釋∼　ＴＨＡＮＫＳ！

能量膠固定帶：自由調節位置，無論是能量膠還是鹽丸小瓶，都能輕鬆固定，能讓你在跑步過程中輕鬆拿取能量補給，不給跑步帶來任何負擔。

反光標識條：採用高品質反光條，可前後各自自由調節佩戴位置，反光度極高。寬度適中，時尚美觀。為喜愛夜晚跑步的你提高安全度。

號碼布固定夾：可隨意固定馬拉松號碼布，你的跑馬布無論是有孔還是無孔，都能輕鬆固定！配有4條固定夾，你的號碼布，前後都能輕鬆固定！

防水密封袋：加配的防水袋，可把手機、相機、mp3等電子器材或錢包等放進防水袋，折疊後再放進GoOut定制多用途腰帶內。這樣就不用再擔心貴重物品因流汗而弄濕！

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ＦＲＯＭ　淘寶賣家的講解~~
http://item.taobao.com/item.htm?id=14872320421

作者: little-fish 時間: 2012-2-27 15:06
多謝，點解我搵唔到這個

作者: queenielty 時間: 2012-3-7 17:07

之前, 長跑網搞【祝捷會】, 我無去~ 其實, 我也寫下自己少少的感想~~

跑步帶給我另一種生活

1：我為何參與長跑運動?
開始長跑這個運動？因為我想減肥, 生了一個小朋友後，身體略胖！有小孩後的日常開支，
是絕不能亂花金錢，買瘦身產品或參加纖體儀器！
想瘦身，運動，是必須要！瑜伽班是我首選，但是，又要付每個月月費，又是金錢！
我女兒滿一歲後，有一天，腦海中閃出一個方法，跑步也可以減肥！不用付月費或受到上堂時間限制！只需要有一對保護雙腳的跑鞋，就可以隨時隨地開跑了！
那時，只想到跑步也可以身體健康，將多年鼻敏感的煩惱除去，而且又可以減肥，當時想，跑步，那是多麼好的一件事！

最重要的是減肥：生產後，肚皮下鬆弛的肉，沒辦法收緊！

開始跑步的一星期, 最令我印象深刻是第一天。跑畢回家，放鬆筋骨15分鐘後，接著淋浴，再接著的一小時，面上泛紅才消退，整塊面是熱騰騰的感覺…
當時，我也知道身體在排走殘留在身上抗敏感藥物、鼻水藥、擴張氣管噴劑等。畢竟，以前不會運動的我，食很多藥物往身體中，就自以為會健康無礙！

由於沒有上堂時間限制，只要自我控制「一定要去跑步」的概念，我竟然沒有 "3分鐘熱度" ，現在每個星期跑5-6天，已經成為我的習慣了！

2011年8月6日是我人生中另一種生活的開始！

為了令自己跑步熱誠不退減，閒時上網，就會在網頁不停搜索關於跑步的資料
有否團體教跑步…家住屯門, 附近會否有人練習？
有否關於跑步的書籍？
不過，作家真的不多！

我看的第一本書，是日本作家的村上春樹 <跑步我說的其實是... > 村上春樹是一個不折不扣的跑者！
看罷他此本書, 我更加對跑步的熱誠度增加萬培！

第二本書，是香港作家莊曉陽 <42公里風光>，一邊看，一邊羨慕可以離開香港以外的地方參加馬拉松！

第三本書，是日本繪本家高木直子的<一個人去號步, 馬拉松一年級生>，日本，真的太好了，不同地區舉辦馬拉松，東京、大板、京都等等，風景宜人，而且日本市民的打氣團，氣氛是濃厚，充滿厚厚的人情味，跑前的展覽，也是目不暇給！

第四本是台灣林義傑， <原來，是為了簡單的理由才跑的：我想和愛跑步的你分享的事>，由小孩熱愛跑步，喜愛情度，我相信無人能及！為了理想, 到現在挑戰極地馬拉松，我真的十分欽佩！

今年, 是我第一次參加渣打半碼！

2：長跑為我帶來甚麼好處?

跑步，帶給我們的好處太多了！相信大家可以上網, 也可以搜查到很多的資料！http://edu.singtao.com/lib/news/ ... s_print.asp?id=1608

其中, 我個人覺得，帶給我最大的好處是愈跑愈快樂！

醫學文獻上，跑步時，為甚麼心情會特別愉快？原來，跑步會令大腦產生化學作用，釋放出一種叫「內啡呔」的化學物質。

這種化學物質有助放鬆、控制情緒，效果和我們聽到輕鬆的音樂相同。

除了產生快感，內啡呔還可提高我們忍受疼痛的能力。有些人跑步時受傷骨折，還能忍痛繼續跑，就是這個道理。

以前，我常常控制不到自己的情緒, 容易發脾氣，做事是衝動派！開始跑步後，令我處理公事上，家事上，溝通技巧各方面都大大不同！

現在，我自己覺得，甚至我同事都覺得，開始跑步後的我與以前的我，好像是兩個人一樣！

做事較條理，時間分配也好了！

每早起床時, 不要被懶惰細胞拖延而遲起床，起床後就去跑步, 完跑後沖涼, 換衫上班！

用筆墨形容，讓我有點接不下.. 好處是多不勝數！最重要是堅持每一步！跑得安全又開心！

3：如何認識香港長跑網?

時下年青人，大多愛網絡上的世界交流！我是在網絡搜索器，搜出"長跑網" ！沒有朋友介紹的！

在此，可以接觸到一班愛跑步之士！很開心可以加入長跑網做會員！

4：長跑網有否為你帶來改變?

暫時來說，做了長跑網會員半年，這個網，令我改變了生活習慣，除了打開FACEBOOK之外, 另一個我最常開啟的網站，就是"長跑網"！

看看其他跑友最常說的事宜！

跑步是個人的運動，有時還有一點狐獨感！

但是，"長跑網討論區"，可以讓一班跑者在跑前跑後互相交流跑步感覺，跑步資訊，怎麼樣跑得正確，互相幫忙！ I LOVE "長跑網"！

5：自由發揮!

跑步，是一輩子的活動，令自己建立一個興趣，身邊多一班跑友, 社交力強了！

跑步，可以是一家人一同參與，令伴侶建立一同去跑步，情侶或夫妻有共同興趣！

跑步，由於跑步帶來的好處，更客易懂得控制情緒，使親人與伴侶更容易跟自己相處和洽！

希望身邊更多人會踏出腳步跑步！開始跑步，其實一點也不難！我做到的，你也可以做得到！

互相勉勵！傳遞都市正能量！

此POST同時在跑手自由講
https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=17076&goto=lastpost#lastpost

[ 本帖最後由 queenielty 於 2012-3-8 13:43 編輯 ]

作者: Caca 時間: 2012-3-7 17:45
師姐,說得十分好!
我也是為了身體健康而去跑的,跑後發現人更開心,就更喜歡跑步了!

作者: dmy 時間: 2012-3-8 11:11
queenielty 師姐,

你好. 我斷斷續續都跑咗幾年, 不過今年開始認真跑 (啫係研究訓練方法呀, 練 speed 呀, 之類.

見你都有睇關係跑步書, 想同你分享下. 唔知你鍾唔鍾意睇英文, 其實關於跑步, 而圖書館可以借到的英文書, 都有唔少. 我睇過有個叫 Dean Karnazes 的美國人寫嘅書, 佢試個喺美國每一個州連續每日跑一個馬拉松, 本書紀錄每日的事, 都幾有趣.

我仲有睇開本叫 Runners' World 的雜誌 (通常睇美國版). 佢哋部分 articles 會放上網. 如果你有興趣, 又唔介意我拎到本雜誌'wrinkle' 哂, 我可以同你 or 其他網友分享啊, 過去幾期我仲未掉.

作者: Caca 時間: 2012-3-8 13:26
Queenie師姐,香港還有高木直子的<一個人去跑步>買嗎?

作者: queenielty 時間: 2012-3-8 13:37

原帖由 Caca 於 2012-3-8 13:26 發表

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Queenie師姐,香港還有高木直子的買嗎?

CACA ~~ 應該有得買.
前幾天逛商務時都見到有得買.
如果你買唔到~ 我唔介意借給你分享~~

另外,我剛剛係圖書館網站~ 見到有得借來看~
你可以借啊！

[ 本帖最後由 queenielty 於 2012-3-8 13:46 編輯 ]

作者: queenielty 時間: 2012-3-8 13:40

原帖由 dmy 於 2012-3-8 11:11 發表

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queenielty 師姐,

你好. 我斷斷續續都跑咗幾年, 不過今年開始認真跑 (啫係研究訓練方法呀, 練 speed 呀, 之類.

見你都有睇關係跑步書, 想同你分享下. 唔知你鍾唔鍾意睇英文, 其實關於跑步, 而圖 ...

你好呀~ DMY 師兄/師姐~

好的~ 多謝你的介紹, 我已經馬上到公共圖書館網站預約了此作家 Karnazes, Dean, 1962-50/50 : secrets I learned running 50 marathons in 50 days--
and how you too can achieve super endurance! / Dean Karnazes with Matt Fitzgerald.

MAGAZINE~~ 好的~ 如果你可以SHARE 給我們看~ 又好播~ PM聯絡你啊！

作者: Caca 時間: 2012-3-8 14:44
標題: 回復 80# 的帖子
謝謝師姐,剛打電話到大眾留了一本了^^

作者: dmy 時間: 2012-3-12 16:03
標題: 回復 81# 的帖子
queenielty 師姐,

我都係師姐啦

我今晚返屋企執執啲雜誌先, 再 pm 你啦. 呀仲有, 宇宙長跑會有個跑手出咗本書, 本書介紹佢哋會裡啲跑友. 你冇呢本我都可以借你.

作者: doracrap 時間: 2012-3-12 20:28
多謝c tse 介紹，我都買go out 腰包，真的不錯，無介紹錯

[img]

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[/img]
希望唔好脫色啦~

作者: queenielty 時間: 2012-3-23 13:40
2012年 3月11-14日去了高雄+墾丁

去旅行都不忙帶了波鞋, 打算到居住的民宿附近跑跑看~~

結果在墾丁的兩日早上，我跑了2日, 老公跑了1日
感覺太開心了~

不過, 去完旅行後~
就病了~ 扁桃腺發炎

要好好休息了~
結果, 此星期要全面休息

作者: Caca 時間: 2012-3-23 17:10
太正了!師姐,我4月頭都去台灣呀!!
不過應該冇得跑了!! 係國外跑既感覺一定好正呀,羨慕~~!!

作者: queenielty 時間: 2012-3-26 08:50

原帖由 Caca 於 2012-3-23 17:10 發表

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太正了!師姐,我4月頭都去台灣呀!!
不過應該冇得跑了!! 係國外跑既感覺一定好正呀,羨慕~~!!

CACA~ 是的, 在國外跑的感覺真係完全覺得很輕鬆~
而且很開心的感覺, 所以, 有D 師兄師姐去國外買全馬, 真的很羨慕啊！

你4月頭去台灣的話, 都可以帶對跑鞋去跑下~~

難得可以出外, 時間唔駛被返工的時間規限.
一於去跑啦~~

上載多一幅相~
係墾丁民宿, 那2日，每天都是跑了 AROUND 3.5KM∼∼　
不可以離開民宿太遠~所以都係圍住個岸邊跑∼∼　　

作者: dmy 時間: 2012-3-26 10:47
queenie,

好"海角七号" feel ah!

希望你快啲好番啦.

作者: ccomeout 時間: 2012-4-1 00:37
標題: 回復 87# 的帖子
三月份出差去沙巴，臨走個日早上突登一早起身出去跑步，一共跑了16km, 但天氣熱，跑得好辛苦。
係外地跑，一來可以欣賞風景，二來又可以睇到當地的風土人情，例如見到D人一早去海邊釣魚，又有人係沙灘搞結婚party, 仲有專人係度帶人跳舞，男女老幼一齊跳，都幾得意。

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沿路有人係度釣魚

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一個人係外地跑步也是一種享受

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當地人喜歡結婚時一齊跳舞

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作者: winner1 時間: 2012-4-1 18:36
睇到你地D相，真係一個字”正”

作者: jogging_cat 時間: 2012-4-2 14:16
Queenie師姐又工幹又旅行兼跑步，好寫意喎，不過你唔驚帯迷路嗎？

作者: queenielty 時間: 2012-4-12 08:36

原帖由 ccomeout 於 2012-4-1 00:37 發表

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三月份出差去沙巴，臨走個日早上突登一早起身出去跑步，一共跑了16km, 但天氣熱，跑得好辛苦。
係外地跑，一來可以欣賞風景，二來又可以睇到當地的風土人情，例如見到D人一早去海邊釣魚，又有人係沙灘搞結婚party, ...

大力師兄~ 係外地跑~ 的確是另一個感覺!
心境跟早上下街跑的感覺不一樣.
有一種很好奇, 很開心, 很渴望的感覺!
哈哈...

作者: Caca 時間: 2012-4-12 11:12
睇到師兄師姊係外國跑真係好正呀~!!!
雖然去工幹,但忙裡偷閒去跑下relax下都係好事!!

作者: ccomeout 時間: 2012-4-18 01:27
標題: 回復 92# 的帖子
係外地跑都真係既特別，去到邊都係好有新鮮感！
不過一定要預先睇清楚地圖，同埋上Google map睇下條路係咪可以跑到！
最怕就係跑錯路做迷途小羔羊！

作者: ccomeout 時間: 2012-4-18 01:29
標題: 回復 93# 的帖子
Caca ctse, 下次去開旅行，不妨帶定波鞋！感受下外地跑，都真係幾開心！

作者: queenielty 時間: 2012-9-4 13:36
重拾此筆, 跑季又開始..

其實這麼久沒有寫... 但是我一直都是有跑步~~

跑步帶給我的感覺實在太好了. 今早又來了5K.

最近, 我又加入了一個United States Running Streak Association, 此提倡每天也跑1.6公里 (1英哩)..
我也是全球第一個亞州女性加入每天跑只少1.6公里的會員..

我相信每天KEEP 著跑, 對我來說, 早起身跑步, 絕不是一個問題.

哈哈, 但另一個問題是... 我是一名慢腳.

今早的5K, 用了40分鐘. 太差勁了

作者: little-fish 時間: 2012-9-7 08:13
師姐，養生健康來說，足夠有餘

作者: akirayuki 時間: 2012-9-12 11:52
離港跑步果然有唔同既感覺!! 不錯!!

作者: queenielty 時間: 2012-9-28 10:05
總結一下9月份的紀錄先.

現在每日都在跑... 感覺人都變得積極起來~

作者: jpg_chu 時間: 2012-9-29 00:59
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