原帖由 absdorf 於 2012-1-27 23:15 發表 登錄/註冊後可看大圖這周都是跑TEMPO,周二早上用4:19/K跑了10K,昨晚用4:17/K跑了16.4K,今晚用38分跑了7K,明早健身,然後跑步,會用4:00/K跑5-7K,下周一會用馬拉松PACKING跑7-10K,周四會用比TEMPO快的速度跑3K,其余天數不跑或散步放鬆跑.
原帖由 lewischan 於 2012-1-27 23:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 師兄,你太強了