香港長跑網 - 長跑長友
標題: 29.04.2012 跑族半馬（第②站）江門站 [打印本頁]
作者: leefs 時間: 2012-3-19 17:27
標題: 29.04.2012 跑族半馬（第②站）江門站
2012跑族半程马拉松联赛（第②站）江门站
主辦 : 跑族馬拉松俱樂部
支持機構 : 香港長跑網
比賽日期/時間 : 2012-4-29 09:00
地點 : 广东省江门市滨江大道，潮莲大桥下
截止日期 : 2012-4-20 (額滿即止)
報名費 : $50
賽程/路線 : 1。迷你马拉松（5公里） 潮莲大桥下—滨江大道—潮莲大桥下
2。半程马拉松（ 21.0975公里 ） 潮莲大桥下—滨江大道—潮莲大桥下
報名方法 : 香港長跑網會員可透過本網代理報名。
有意報名會員請於4月20日前，
填妥報名表格及入數紙(報名費存入本網中國銀行戶口 012-735-1-017403-1) ，
及以附加JPG/PDF檔案電郵至longrunhk@ymail.com處理。
*電郵標題請列註明 跑族半馬 江門站+網名,及請注明 半馬/5km 。
報名表格 : https://www.longrun.hk/forum/attachment.php?aid=17353
*基於安全理由，所有半馬拉松參與者必須提供證明有能力完成賽事，本會有權查詢參與者過去12個月之長跑比賽成績，及有權拒絕任何人士參與賽事。
**本會非賽事主辦者，本會不會為活動所有可能引發的風險負上任何責任，參與者是自願參加此項比賽，並願意自行承擔所有責任，及清楚所參與賽事之要求並會遵守賽會之一切比賽規則及決定。
***退還費用 : 報名後退出者費用不作退還，有關款項將直接捐贈主辦機構用於賽事上。
作者: leefs 時間: 2012-3-20 10:34
(坐車名額已滿)
作者: leefs 時間: 2012-3-20 10:34
標題: 活動資料
2012跑族半程马拉松联赛（第②站）江门站
主辦 : 跑族馬拉松俱樂部
支持機構 : 香港長跑網
時間 : 2012-4-29 09:00
地點 : 广东省江门市滨江大道，潮莲大桥下
報名名額 : 50人
截止日期 : 2012-4-20 (額滿即止)
報名費 : $50
賽程/路線 : 1。迷你马拉松（5公里） 潮莲大桥下—滨江大道—潮莲大桥下
2。半程马拉松（ 21.0975公里 ） 潮莲大桥下—滨江大道—潮莲大桥下
報名方法 : 香港長跑網會員可透過本網代理報名及交通住宿安排。
(交通住宿及團隊出發詳細待公佈。)
有意報名會員請於4月20日前，
填妥報名表格及入數紙(報名費存入本網中國銀行戶口 012-735-1-017403-1) ，
及以附加JPG/PDF檔案電郵至longrunhk@ymail.com處理。
*電郵標題請列註明 跑族半馬 江門站+網名,及請注明 半馬/5km 。
報名表格 : https://www.longrun.hk/forum/attachment.php?aid=17353
*基於安全理由，所有半馬拉松參與者必須提供證明有能力完成賽事，本會有權查詢參與者過去12個月之長跑比賽成績，及有權拒絕任何人士參與賽事。
**本會非賽事主辦者，本會不會為活動所有可能引發的風險負上任何責任，參與者是自願參加此項比賽，並願意自行承擔所有責任，及清楚所參與賽事之要求並會遵守賽會之一切比賽規則及決定。
***退還費用 : 報名後退出者費用不作退還，有關款項將直接捐贈主辦機構用於賽事上。
****團體交通 : 由於巴士坐位有限，交通安排只為接受全部行程參與者使用,及不設遲到早退安排或特別安排。
團體出行時間預計:
4月28日(星期六)，
上午09:00深圳羅湖和平路華僑酒店(僑社)準時開車>中午底達廣東開平市>
午餐及參觀 (世界文化遺產)開平碉樓村落>
黃昏返抵江門市>區內遊覽>晚餐>自由活動/返酒店休息。
29/4清晨07:15酒店大堂集合>交通>比賽>返酒店梳洗及退房>與跑族聚餐>交通回香港。
連報名費用每位使費約¥600人仔(多除少補)。
乘客九鐵前往(僑社)的方法。
當你進入了國內及羅湖地面出關後，轉左手邊有間口岸茶餐廳，於餐廳門外上扶手電動樓梯上天橋，之後沿天橋直行到尾，再右轉落地面，那裡剛剛就是華僑酒店(僑社)門口。
作者: pan-pan 時間: 2012-3-23 11:34
半程
1. pan-pan ........ (雙人房+坐車)
2.
3.
5K
1. pan-pan 太太---------- (與Pan-Pan 同房+坐車)
2.
3.
作者: kuk11840 時間: 2012-3-23 19:55
半程
1. pan-pan ........ (雙人房+坐車)
2. AH LI (單人房+坐車)
3.
5K
1. pan-pan 太太---------- (與Pan-Pan 同房+坐車)
2.
3.
作者: martin25 時間: 2012-3-23 20:15
皇上在會員專區報佐名,這裡還要上名嗎？
作者: leefs 時間: 2012-3-23 22:29
(坐車名額已滿)！
作者: wu193 時間: 2012-4-13 13:54
?????? ????
[ 本帖最後由 wu193 於 2012-4-17 15:11 編輯 ]
作者: leefs 時間: 2012-4-13 14:20
原帖由 wu193 於 2012-4-13 13:54 發表
月底的江門半馬怎麼沒有了消息呢 ????
我們已經組織了60多人團隊參與，
但資料在會員區發佈。
作者: 亞傑 時間: 2012-4-18 21:12
Alan ching:小弟已獲接納為新會員,有會員號碼,
請問為何看不到會員專區?
作者: allanccl 時間: 2012-4-18 21:33
原帖由 kitkit 於 2012-4-18 21:12 發表
Alan ching:小弟已獲接納為新會員,有會員號碼,
請問為何看不到會員專區?
Alan不在香港，由小弟代答。
閣下並非已註冊(付會費及填表)會員，身份只是網友，所以是入不到會員專區觀看的。
由本年4月1日開始停止接受新申請入會https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=17192&goto=lastpost#lastpost
*會員(依據社團條例註冊及繳納會費者)
作者: leefs 時間: 2012-4-20 13:40
原帖由 亞傑 於 2012-4-18 21:12 發表
Alan ching:小弟已獲接納為新會員,有會員號碼,
請問為何看不到會員專區?
已處理！歡迎光臨會員區！
作者: leefs 時間: 2012-4-21 22:33
今次賽事共有71人報名,遠征江門。
多謝支持！
作者: leefs 時間: 2012-4-23 23:48
由於路途遙遠，
本週六集合時間提早，
4月28日(星期六)，
上午09:00深圳羅湖和平路華僑酒店(僑社)準時開車！
作者: leefs 時間: 2012-4-24 22:27
酒店名称是：江门中泰来大酒店
地址：迎宾大道西3号
电话：0750-3882888 0750-3882888
网址：http://www.jmztl.com/
价格：标准价298元，协议价按258元
作者: leefs 時間: 2012-4-27 12:23
各位明天羅湖見！
作者: 零下十度 時間: 2012-4-27 13:32
車牌號碼:粵BF4159
9:00開車,請大家准時.
作者: martin25 時間: 2012-4-27 21:30
皇上、怒怒 明天見。
作者: 麥仔 時間: 2012-4-27 22:19
今次又可能是水戰了
作者: AY60 時間: 2012-4-27 22:30
星期天天氣預報：大雨中雨。
請大家准備雨衣雨傘等。
[ 本帖最後由 AY60 於 2012-4-27 22:32 編輯 ]
作者: leefs 時間: 2012-4-28 05:46
即將出發！
作者: kin8333 時間: 2012-4-28 07:20
出發啦
作者: tn2535055 時間: 2012-4-28 08:17
衝丫
作者: Jacky 時間: 2012-4-28 10:25
大家加油啊∼！預祝有好成績
作者: leefs 時間: 2012-4-28 10:46
原帖由 Jacky 於 2012-4-28 10:25 發表 大家加油啊∼！預祝有好成績
作者: mill 時間: 2012-4-28 18:44
大家加油啊∼！預祝有好成績X2
作者: 馬拉 時間: 2012-4-28 22:43
令喵，你無去跑咩？
大家加油呀！
作者: Jacky 時間: 2012-4-29 07:26
今早香港勁大雨同行雷閃電，希望江門天氣好D啦∼∼∼！
作者: fwk322 時間: 2012-4-29 14:48
江門黃色暴雨 好彩起跑出太陽 但係熱到跑5到
作者: Jacky 時間: 2012-4-29 22:27
原帖由 fwk322 於 2012-4-29 14:48 發表
江門黃色暴雨 好彩起跑出太陽 但係熱到跑5到
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作者: skylinelin 時間: 2012-4-29 22:36
各位堅啊！
作者: tn2535055 時間: 2012-4-29 23:43
今日大風收
好開心小弟我終於拎到盃啦V_V
作者: lewischan 時間: 2012-4-30 00:00
原帖由 tn2535055 於 2012-4-29 23:43 發表
今日大風收
好開心小弟我終於拎到盃啦V_V
恭喜呀! 阿仁
作者: laputa99 時間: 2012-4-30 00:16
原帖由 tn2535055 於 2012-4-29 23:43 發表
今日大風收
好開心小弟我終於拎到盃啦V_V
恭喜阿仁和長跑網得奬ching, ctse.
作者: leefs 時間: 2012-4-30 08:21
活動完滿結束！
作者: leefs 時間: 2012-4-30 09:25
今次旅程在非常不穩定天氣下進行，
但同時天公非常識做，
星期六下午我們先去遊覽世界文化遺產-開平碉樓，
由於時間關係5個碉樓景區只能參觀了3個，
碉樓景區分散於20公里範圍，
沿途行車外邊均狂風大暴雨，
幸運地到達每一景點即神奇地雨過天晴，
及至淩晨酒店外風雨更大及發生龍卷風(後知)，
星期日早上底達比賽起步點時，
昨日天氣好象沒有發生一樣，
一片萬里無雲的晴空，
全體參加者均需要在烈陽下進行比賽！
回說比賽成績，
本網會員奪得 :
5公里男子組 殿軍,第5,6名
5公里女子組 冠,亞,殿軍,第5,6名
半馬拉松男子組 冠,亞,殿軍
半馬拉松女子組 季,殿軍,第5,6名
半馬拉松 隊際冠軍
作者: hobbywet 時間: 2012-4-30 20:41
謝謝 皇上 亮哥 波哥及LULU姐全程悉心安排,
作者: martin25 時間: 2012-4-30 22:07
唔該哂辛苦哂皇上,亮哥,怒怒安排一個完美旅桯.
作者: leefs 時間: 2012-4-30 23:22
標題: 2012 跑族半馬 江門站by波哥+怒怒
http://www.sportsoho.com/pg/photos/album/2162768/2012-by-
作者: leefs 時間: 2012-5-1 00:03
標題: 轉貼 - 跑族429江门半程记事（小溪）
闷热唱主调，坚持不放弃——跑族429江门半程记事（小溪）
4月29日，“五一”假期的第一天，扬州半程进行时，而跑族江门半程也同时举行。不同的地点，闷热都在唱主调，而坚持不放弃，也成了两地比赛的最大亮点。
一提起去年410江门半程，相信大家对当时的高温天气还记忆犹新，小彭的骑车摔跤，eddy的跑爆，还有跑友的中暑，仿佛还在昨天。真没想到，今年的江门半程闷热比去年更甚，难度比去年更高。但跑友们在异常闷热的情况下，坚持不放弃，基本上都顺利圆满地完成了比赛，而且没有跑友出现中暑的情况，真是太好了！特别是来自香港的几位七十多岁的跑友，年龄最大的已经78岁了，还有几位视障的跑友，都坚持跑下来了，大家真棒，为大家喝彩！
早上七时半前，一场大雨非常吓人，大家都以为这次真的是雨中跑了。没想到，一场急雨过后，换来的是晴空万里，艳阳高挂。一看这种状况，大家都知道，今天又要经受烈日下的考验了，29℃的温度绝对会飙升到30℃以上了。本次比赛，吸引了来自香港、澳门、广州、江门、顺德、佛山等地近130人参加，其中90人参加了奔跑，近40位义工提供了后勤保障。
早上8时20分前，一切准备就绪，比赛在JK的一声令下，正式开跑。本来，跑动在美丽的江门滨江绿道上，边跑边欣赏着江两岸的美景，这是一件多么惬意的事情啊！不过，滨江绿道上，却一点树荫都没有，太阳又是如此热情，我们真是躲无可躲啊，加上江风好像也躲起来似的，感觉就更热了！以致跑着，跑着，不少男跑友都脱掉了上衣，成了“光猪”跑了！而本性更直接，一开始就来个全程赤足跑了！
尽管如此，大家仍然在闷热中坚持着，再坚持着。也许，速度比以往慢了不少，但坚持不放弃才是最重要的。比赛结果，飙风、梁影丽、麦永生、小溪分获得了男、女子五公里和半程冠军，香港长跑精英队获得了团队冠军奖，祝贺他们，同时祝贺获得前六名和所有完成比赛，以及参与的跑友们！
特别是在炎热下坚守的来自江门的30位义工朋友，还有跑族的JK、小高、绿树、刘威、苏乃雄、E神、小甜、细蚊仔、飙风、tony等10位义工，他们更辛苦，更不容易呢，感谢他们！特别是飙风和tony他们是在跑完五公里后，接着加入到义工队伍当中来的，真是好样的！细蚊仔脚伤还没完全好，也来给大家当义工来了；而小甜在近三个小时的暴晒后，还有午饭没能定时吃，结果，回到家，第一时间又要去打点滴了，真是难为他们了！还有负责“收队”的苏乃雄，一直赤脚陪着最后的七十多岁的跑友跑完，真是一位好同志！
闷热虽然唱主调，但我们仍然坚持不放弃，这比什么都重要！比赛后当然是简单而隆重的颁奖和聚餐了，筵开九席，热闹非凡！
期待下周日506龙凤线越野赛，我们再相聚！
附：429江门半程前六名成绩表：
男子5公里（实为6公里）
|
| 女子5公里（实为6公里）
|
名次
| 姓 名
| 跑号
| 成 绩
| 名次
| 姓 名
| 跑号
| 成 绩
|
1
| 飙 风
| 513
| 25′07″
| 1
| 梁影丽
| 607
| 36′18″
|
2
| 罗杰一
| 511
| 31′27″
| 2
| 廖绮星
| 601
| 38′58″
|
3
| Tony
| 512
| 37′14″
| 3
| 李艳玲
| 632
| 40′12″
|
4
| 冯友权
| 043
| 39′47″
| 4
| 陈颖心
| 609
| 40′37″
|
5
| 尤炽安
| 602
| 43′15″
| 5
| 林淑仪
| 610
| 40′51″
|
6
| 冯振安
| 501
| 48′54″
| 6
| 黄惠贤
| 614
| 41′49″
|
男子半程
| 女子半程
|
名次
| 姓 名
| 跑号
| 成 绩
| 名次
| 姓 名
| 跑号
| 成 绩
|
1
| 麦永生
| 002
| 1：35′38″
| 1
| 小 溪
| 321
| 1：57′05″
|
2
| 王国浩
| 004
| 1：36′08″
| 2
| Amanda
| 323
| 2：13′41″
|
3
| 梁 生
| 122
| 1：37′10″
| 3
| 黄健妮
| 301
| 2：17′45″
|
4
| 刘敏生
| 010
| 1：39′20″
| 4
| 罗丽蓉
| 303
| 2：26′13″
|
5
| Wen仔
| 105
| 1：40′20″
| 5
| 麦惠梅
| 307
| 2：37′41″
|
6
| 本 性
| 118
| 1：40′51″
| 6
| 叶宝珍
| 304
| 2：45′30″
|
ps : 恭喜！ 小溪師妹奪得 半馬女子 冠軍！
作者: jbrun 時間: 2012-5-1 03:01
恭喜得奬的Ching/Ctse!
作者: easonzhangjm 時間: 2012-5-1 11:47
2012-4-29，五邑慏--江，再次虒州跑族半程拉松-江站，作N名工，我都算力了。
前一天陪伴香港跑网的跑友一行60多人旅游光恩平碉群，天气鞏魾，至少在途候才暴雨。直至与襏鉛絣工的工作和准絏全部的大瓶泉水等等的品，n暍，已接近晚上11虰。晚上又伴有流的暴雨，根本法合上眼睛，一直心正天的天气是否允比。但到孟后与划完全相反，天气有7葰暴雨20°C,，180°的在8成的晴天25°C，9直接暴晒30°C，再加上气詮ぢ表的水汽干蒸，跑步的辛苦程度比往更加辛苦。作彎的地，我知道天气的劣，不少跑友缺水，甚至中暑，避免上年的情重，就立即有之前的5水，增加到8，一直狂奔在道上，与工配合得炮友降水，在最后一70多饜港跑友后，全部的跑友都安全，我的工也利完成，感激各位江半程的支持，感工葎魶勤复出。
30多人的工，然您在5小蕥虓暴雨与暴晒的冰火重天，但都怨悔，也る汒拉松的吸引力，了解了拉松是一人的襢，有抏，只要能就是胜利。敜，但您出社工作，碰更多的冰火重天的待遇，祝愿您以今天的精神去面，做一位葟者。
各位，明年，我任工，ю位加油。
HK的跑友，9-23的HK倍~
具体的片系：
[url=http://bbs.runbible.cn/thread-25090-54-1.html[/url]
(如需要原，私信新浪微博，@easonzhangjm )
[local]1[/local]
作者: allanccl 時間: 2012-5-1 13:49
謝謝Eason及Power42195兩位師兄帶我們去江門遊世界文化遺產碉樓，並為跑族半馬江門站預備賽道竭盡所能，做到最完美，在酷熱天氣下預備了充足的飲用水、電解質飲料及香蕉，30多名義工在30度高溫下不辭勞苦地給跑友們遞上，致使我們全部都能安安全全地完成比賽，在此衷心感謝!
期望九月舉行的香港站能再次聚首，痛痛快快的來個比賽。
作者: leefs 時間: 2012-5-1 17:47
標題: Eason的原文
2012-4-29，五邑僑鄉--江門，再次舉辦了廣州跑族半程馬拉松-江門站，作為一名義工，我都算盡力了。
賽前一天陪伴香港長跑網的跑友一行60多號人旅遊觀光恩平碉樓群，天氣還算給力，至少在歸途時候才暴雨。直至與賽會安排好義工的工作和準會好全部的大瓶礦泉水等等的補給品，裝滿一貨車，已經接近晚上11點了。晚上又伴隨有強對流的暴雨，根本無法合上眼睛，一直擔心正賽當天的天氣是否允許比賽。但到開賽后卻與計劃完全相反，天氣有7點的暴雨20°C,，180°的在8點變成的晴天25°C，9點還直接暴晒30°C，再加上氣溫把地表的水汽乾蒸，跑步的辛苦程度比往屆更加辛苦。作為江門的地頭，我知道這天氣的惡劣，會讓不少跑友缺水，甚至中暑，為避免上年的情況重發，就立即有之前的5個補水點，增加到8個，一直狂奔在賽道上，與義工們配合無間得為炮友們降溫補水，在最後一個70多歲香港跑友衝線後，全部的跑友都安全歸來，我的義工也順利完成，感激各位對江門半程的支持，感謝義工們的辛勤復出。
30多人的義工們，雖然您們在5個小時內經歷了暴雨與暴晒的冰火兩重天，但都無怨無悔，也見識到馬拉鬆的吸引力，了解了馬拉松是一個人的戰爭，沒有輸贏，只要能衝線就是勝利。將來，但您們出來社會工作，會碰見更多的冰火兩重天的待遇，祝愿您們以今天的精神去面對，做一位堅強的強者。
各位，明年見，我會繼續擔任義工，為各位加油。
香港的跑友,9-23的香港雙倍標鐵見〜
作者: martin25 時間: 2012-5-1 20:11
辛苦哂各跑族義工,唔該哂各位明年再見.
作者: kf 時間: 2012-5-1 21:26
辛苦哂各位義工
作者: pan-pan 時間: 2012-5-1 23:52
辛苦哂各跑族義工
作者: hobbywet 時間: 2012-5-2 06:54
謝謝Eason師兄幫我哋淋水降溫,辛苦哂各跑族義工
作者: wu193 時間: 2012-5-2 15:12
標題: 回復 44# 的帖子
自己能完成賽事已感到很了不起...
意志力全賴沿途的支持及鼓勵...
僅代表..澳門松山晚運會全體跑友...
...
感謝在江門半馬沿途補給加水的義工們,辛苦了.....
[ 本帖最後由 wu193 於 2012-5-2 15:39 編輯 ]
作者: wu193 時間: 2012-5-2 15:31
標題: 回復 49# 的帖子
作者: wu193 時間: 2012-5-2 15:33
標題: 回復 49# 的帖子
作者: wu193 時間: 2012-5-2 15:34
標題: 回復 49# 的帖子
作者: 麥仔 時間: 2012-5-5 03:35
以下是跑族兄弟的江門半馬文章，几有意思的
很早就报名参加江门半马，说不上特别看重这次比赛，只是觉得平时在三水，基本不参加跑族的约跑活动，要是连自己组织的比赛都不参加的话，就说不过去了，怎么样都要去支持下。看着报名帖里面的人数，不到20个，临近比赛还这个退出那个退出的，估计到时又是香港澳门跑友的天下啦。
比赛前一天下午去到江门，习惯性的出去找邮局寄明信片。很幸运的在下午5点半后找到了号称江门最晚关门的一家邮局，写了明信片寄回家。不同的是以前收件人都是我亲爱的老婆，这一次换成了不到两岁的儿子，希望若干年后儿子能分享我当年跑马的心情。习惯性的找影院看电影，特意把《黄金大劫案》留到了江门。
入住的宜必思江门店房间装修尚可，卫生一般，马桶及床上各有毛发一条，以我酒店从业人员的眼光来看显然是不合格的，但晚上睡得不错，相比南沙半马的前夜，好很多。
晨起，听到窗外大雨声，唉，又是水战，无奈从包里翻出了一次性雨衣和帽子。听从酒店前台的意见打摩托车前往朝连大桥，10块钱，15分钟左右就到了，中间还等了N多个红灯。去到朝连大桥下已经有不少人在准备了。见到郭教授夫妇还有一个跑吧的跑友，寒暄了几句。人慢慢多了，雨竟然也渐渐停了，居然还出大太阳了，那一刻江门滨江大道的风景很美。8点左右，人基本到齐了，白色背心的香港长跑网的大部队，黄色背心的澳门跑友，蓝色背心的跑族战友只有几个。
迎着太阳，开跑。想想今天没有大雨，会不会跑得成绩好点呢？心里没什么底，感觉这个月跑量一般，而且没有长距离练习，自己估计成绩应该不能超过南沙半马。速度差不多的忠哥和钻石眼泪没来，顿时失去了跟跑的对象，只能自己瞎跑。想跟花园峰跑跑，这兄弟南沙也跑我前面的，谁知道跟不了几步就被甩了。前面有个白色背心男，就他了，先跟着跑跑。回头往往，小溪在身后，也可以参照下，如果一直跑在小溪前面，那也应该不至于太慢。
雨过天晴的初段，跑得还是蛮舒服的，不久就见到跑五公里的飙风一马当先的折返了我也超过了白色背心男到达了五公里折返点补水。停下脚步拿个杯子喝了口水，白色背心男拿起个水杯，不停脚步的跑远了，边跑边喝的功夫还是要练练的，我想，真可以节省点时间。
再次跟跑白色背心男。太阳公公的威力开始显现，地面的雨水开始蒸发，温度不停升高，身体越来越热，开始后悔为什么在上个补水点只喝了那么一小口水。整条赛道在江边，其实路况是不错的，但路旁没有树木遮阳，整个人都暴晒在太阳下。路边一有个阴凉的地方，就不惜跑多几步，浪费点体力去躲避一下。众人都在坚持着。白色背心男有点跑远了，他追上了前面的三个香港跑友，四人一起前行，我有点落后了，但不敢贸然追赶，没在高温下跑过，而且都没过半程，不敢贸然加速，只是拼命的控制自己的呼吸脚步，小心翼翼的跑着。回头看看，小溪还是在我身后不远的距离，那应该就是前面的哥们加速了，自己可能没怎么掉速。此时有两个期盼，看到折返的跑友和去到补水点。终于看到折返的跑友了，似乎前面也没几个人哦，去到半程折返点补水，已经基本上追上前面的四人小分队了。
白色背心男又很短时间补完水开跑了，我喝了杯水，用矿泉水淋了下头降温。一半距离跑完了，其时呼吸非常正常，感觉自己控制的不错，只是还有一半的路程，还得谨慎点，不去追求什么成绩了，跑完就好，可千万不要中暑哦。我这么想着。
补完水开跑，用矿泉水淋头后舒服了不少，返程开始就看到小溪赶了上了，后面跟着一个跑族战袍的，竟然是郭教授，大吃一惊！竟然跑得这么快！还是我今天跑得太慢了！折返后前面的四人小分队拆散了。白色背心男在最前面，后面是个健硕港男，热的脱掉了上衣，露出健硕的身材，我则甩掉了两个香港跑友，跟在后面跟跑。折返后是更大的考验，刚补的水似乎一下就蒸发了，脚底开始发热，似乎地面的热气透过鞋底涌了上来。看到地面积水的水潭恨不得直接踩过去，溅一身污水，降降温也好，可是又舍不得小A的鞋子。开始动用我的杀手锏磨时间，边跑边诵读《心经》，以期达到心里的平静。前面的两个目标没有拉开距离，后面的小溪就慢慢不见人影了。回程看到各位跑友表情各异的跑向折返点，认识的不认识的一一打招呼，很佩服那些盲人跑友。AMENDA非常非常热情的跟我打了个招呼，立即给了我精神上不小的刺激，小加速了一下下。想着应该还可以看到另一个AA美女吧，谁知道一路跑完都没看到。
想想下个补水点应该是在五公里的折返点，路途遥远啊，心里不禁悲叹。此时飙风出现了，这个兄弟跑完五公里来做义工，踩个小单车来送水，犹如雪中送炭。喝水，淋头降温后感觉舒服了一点，继续艰难的向补水点进发。离前面健硕港男已经很近了，白色背心男则有点跑远了。在后面看着健硕港男小腿上鼓起的那块肌肉不停抖动，还真担心他抽筋，他自己也跑得很慢。 快到五公里折返点啦，竟然看到跑吧的跑友在步行，开跑前我问他跑多少，他说一般跑130的，所以我没有跟他跑。这兄弟说天气太热，有点头晕啦。于是陪他步行10米到达补水点，喝水，淋头降温。完事跑吧的跑友大概想冲刺一下，就蹿了出去。我则又开始慢启动。停下来后想再跑起速度还真不容易。非常非常累，补的水感觉瞬间消失了。白色背心男有点跑远了，健硕港男也在慢慢拉开距离，我是真没有力气追赶了，折返后呼吸就已经开始不平静了，这个时候就像感觉到极点了。看看身后没人追来，就慢慢跑着。
这时TONY蹬着单车送来了宝矿力，又一个跑完五公里做义工的热心跑友。这支宝矿力可能是这次比赛中最重要的一次补给，边走边灌下整支宝矿力后感觉精神了不少，于是再度跑了起来。跑着跑着看到跑吧跑友又在走了，打个招呼后继续前进，慢慢看到朝连大桥了，终点近了，也慢慢追上前面的两个目标啦。白色背心男过线了，我快追上健硕港男时大喊，快跑啊！他示意我先跑，估计他冲不动了，旁边的义工再喊一起啦！于是我们两个携手过线，可惜到现在都没看到冲线的照片。
1小时53分30秒的成绩比南沙半马慢了10分钟，看来练的量还是不够，需要努力啊。
昨天 16:47 上传
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作者: leefs 時間: 2012-5-5 07:03
標題: 2012跑族半馬-江門站 by Eason
http://www.sportsoho.com/pg/photos/album/2164480/2012-by-eason
作者: lau700609 時間: 2012-5-5 22:22
標題: 看過上面跑族兄台的文章，在下小小回應分享
在下第一次跑出香港參加長跑網的國內活動，十分感謝長跑網前輩們的指導，特別是皇上、怒怒姐、亮哥的細心安排！還有餐餐美食餐餐有師兄師嫂請喝進口啤酒，希望下次請翻大家。感覺似半個美食團，半個觀光團，半個跑步團，真超曬直！
賽前晚上傾盆雨，心想是好好發揮的天氣，我經常三號颱風、黃雨都練跑，好Cool好爽！就穿了M記越野鞋玩一玩，它泡水後都不會加重太多，可惜到賽場後萬里無雲，帽、太陽油都在酒店，已知一定跑不到自己的BPsub140了，不竟越野鞋比Aero或AR都重很多。無所謂！因為知道長跑網多精英，又無需要和別人比較，心情輕鬆地享受這半隻馬吧！
一起步就看見十多位精英以低於3:30/k的速度翱翔而去，勁！在我後面的師兄更不得了，我可想像五公里後就會有一個接一個的上來界我，不想酷熱下抽筋，我放慢均速約5:15/k去跑。沒有路標顯示里數更不敢加速，10K之前都有數位跑族和港男界我了。其中一個是我的偶像級師兄「亮哥」，一個朝呼後就越過我前面，在後面看到他提腿的力量就今拜下風了！苦跟半里後，亮哥突然慢下來，原來他見到一位師兄可能衝過急顯得很辛苦，就立即發揮領跑員的燃燒自己、協助別人的精神陪跑去了，真是高人！亮哥最後以遊花園的姿態影相衝線。
10k前我找到一個跟跑的目標，這位跑族師兄步伐不大不急，我緩緩加速在半程折返點超過他，因為他停了下來喝水。這位跑族師兄在後段慢慢地將和我的距離拉近，我聽到他的腳步聲越來越近。估計餘下一里多的距離了，於是我盡量加速，試試做出開始習練不久的Tempo速度，把他拋離遠些了，但他仍然跟隨著。我相信他一定是前半程帶著我跑的跑族師兄！我看見影像越來越大的潮蓮橋，真的又愛又恨，為什麼還未到終點呢！
最後兩百米，我聽到他在我後面的拼命衝刺的呼吸聲，便好奇地想回頭看看他的表情，往終點一看原來有人手拉紅線，真有feel！比計時精晶片的do聲好玩多了！想慢慢享受衝線的「快感」，我便慢下來竟然叫他「你跑先吧！」，最後應觀們的要求下牽著他的手一起衝線了！第十一名1:53一起衝線。
其實，不太習慣的是途中沒有寶礦力，義工只有給我半杯半杯的清水，太少了！相信對成續有一些影響，不過都很感謝她們！我一直沒有停下喝水或找寶礦力，而最後數里，在一個流動單車水站抓住一支寶礦力，就一口氣喝下去，跑完最後艱苦的一段！
當天早上實在太潮濕、太熱了，我10k後不得不光著上身跑，「不文港男」變成了跑族師兄眼中的「健碩港男」，真不好意思，跑渣馬時光著上身跑會被工作人員話無禮貌、不詩文的！早知衝線時有人影相，又有美女義工拉紅線，我一定穿回長跑網網衫，和跑族師兄影張中港友情合照，這可能是今次比賽的其中一個遺憾了！
還有其他遺憾，我在江門綠道做出一些不文的渣馬習慣，如隨地掉膠杯、膠樽、吐……，引以為誡！又很感謝幫我拾回小臭汗巾的師兄！跑綠道要環保！
近兩次都在渣馬有和國內同好一齊跑，他們都互相鼓勵，很友善、氣氛很好！工作困身很難可以參加國內各省市的長跑，今次都是後補麥仔車位才能參與盛會，希望跑族香港站可以再一起玩！
[ 本帖最後由 lau700609 於 2012-5-5 22:29 編輯 ]
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