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標題: 請問如何練習正確跑姿???? [打印本頁]

作者: sneakaholic 時間: 2012-3-31 13:33
標題: 請問如何練習正確跑姿????
小弟係新手
啱啱開始練習跑步
係屋企附近(街)每隔一至二日跑8K到
但係發現有兩個問題:
1. 跑緊個時會腳痺, 仲要兩隻腳一齊痺
2. 番到屋企個膝頭哥好累, 撳落去仲會痛
請問小弟係咪跑姿唔啱先會咁, 因為我每步落地都好大聲?????
同埋應該點樣可以改善????
唔該晒各位

作者: little-fish 時間: 2012-3-31 13:50
標題: 回復 1# 的帖子
我跑了一年都仍在改善中
唔好用腳跟

作者: Anthony 時間: 2012-3-31 14:34
介紹你一本書──《跑步，該怎麼跑？》，我覺得非常有用。
學會「姿勢跑法」，提高跑步效能、不受傷！

作者: little-fish 時間: 2012-3-31 14:59
標題: 回復 3# 的帖子
學的是pose running?
網內師兄\姐仲有冇人跑腳跟的？

作者: jbrun 時間: 2012-4-1 03:19

原帖由 Anthony 於 2012-3-31 14:34 發表

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介紹你一本書──《跑步，該怎麼跑？》，我覺得非常有用。
學會「姿勢跑法」，提高跑步效能、不受傷！

ching,在那兒可以買到?

作者: Rhys 時間: 2012-4-1 12:17

原帖由 jbrun 於 2012-4-1 03:19 發表

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ching,在那兒可以買到?

差唔多所有大書店都搵到

作者: jbrun 時間: 2012-4-1 17:08

原帖由 Rhys 於 2012-4-1 12:17 發表

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差唔多所有大書店都搵到

謝謝ching的回覆.

作者: sneakaholic 時間: 2012-4-1 18:23
最近我聽朋友講過Vibram 5 fingers系列可以改善跑姿
有冇朋友試過????
覺得好唔好??????

作者: little-fish 時間: 2012-4-3 04:29
標題: 回復 8# 的帖子
唔著鞋,去球場試一下先?

作者: lewischan 時間: 2012-4-3 09:38
可以參加一些跑步班

作者: jbrun 時間: 2012-5-8 23:13

原帖由 Anthony 於 2012-3-31 14:34 發表

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介紹你一本書──《跑步，該怎麼跑？》，我覺得非常有用。
學會「姿勢跑法」，提高跑步效能、不受傷！

師兄,想問你現在有沒有跟書中提及的"姿勢跑法"去跑?

作者: (TSW)Michael 時間: 2012-5-10 06:16
pose running應該係跑手最常用的跑姿;
腳跟係傷D,不過都有好多人用.唔講求專業同速度.
聽講赤腳真係會練到`

作者: marcus 時間: 2012-5-10 09:55
現今沒有公認的"正確跑姿"
世界級跑手中亦有腳踭, 中掌, 甚至全掌
腳踭推崇者稱, 中掌著地是膝頭前過腳尖, 會增加膝頭及小腿壓力, 會傷膝 (由腳踭轉中掌, 因脛骨前肌及足踝部份肌肉較少用, 太急進的確會易受傷)
中掌推崇者稱, 腳踭有違人體設計(因赤足是不能用腳踭的, 試過就明), 腳踭著地時有殺停作用, 唔流暢, 壓力由關節承受, 會傷膝, 由腳踭roll至中掌更可能會做成足底筋膜炎

兩種各有支持者, 試試看那種才適合自己吧!

BTW 小弟係推崇pose running的

作者: jasonjason 時間: 2012-5-10 10:18

原帖由 jbrun 於 2012-4-1 03:19 發表

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ching,在那兒可以買到?

尼本野出埋video , 你可以搵下, 我覺得睇video 好似易明D........

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