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標題: 為境外馬拉松努力下，首站目標2014東京馬拉松！ [打印本頁]

作者: run4ever 時間: 2012-11-13 17:23
標題: 為境外馬拉松努力下，首站目標2014東京馬拉松！
為境外馬拉松努力下，首站目標2014東京馬拉松！

試腳石，先訓練完成首個2013渣打全馬先！

20121129 23K 2'40" 絲絲細雨，街上無陌生美女擦身而過，真的沒勁兒

，很累很孤單很乏味

20121128 7K 53" 捱了幾天OT，勉強慢走一回！
20121123 9K 1'10" 尋晚訓得5個鐘，又要半夜先收工，真係好攰，9K真係盡了，唔好勉強自己

20121120 10K 1'16"
20121118 23K 2'35"
20121115 8K 1'01"
20121114 10K 1'10" 舊鞋跑咗700K，退役了，同款新鞋第一次上場，彈力十足。今晚點解條街好臭，好多狗屎味 >_<！！
20121112 7K 1'06" 隻腳好酸軟，慢慢踏下步
20121110 練習最遠路程21公里，時間2'25"！

[ 本帖最後由 run4ever 於 2012-11-30 04:27 編輯 ]

作者: run4ever 時間: 2012-11-15 14:26
20121115 10K 1'10" 舊鞋跑咗700K，退役了，同款新鞋第一次上場，彈力十足。今晚點解條街好臭，好多狗屎味 >_<！！

作者: little-fish 時間: 2012-11-15 19:24
任重道遠

作者: little-fish 時間: 2012-11-15 19:25
係咪mos 友？

作者: kf 時間: 2012-11-15 20:53
加油呀

作者: run4ever 時間: 2012-11-15 22:51
我唔係mos友，我係東九龍友 ^ ^
多謝各位跑友支持 ^ ^

作者: purejoey 時間: 2012-11-17 11:57
同我目標一樣2014東馬

不過2014東馬才是我首個全馬賽事~

大家努力

作者: run4ever 時間: 2012-11-17 14:44

原帖由 purejoey 於 2012-11-17 11:57 發表

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同我目標一樣2014東馬不過2014東馬才是我首個全馬賽事~大家努力

加油！仲有年幾，唔好偷懶吖，哈哈！

作者: run4ever 時間: 2012-11-18 22:54
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作者: run4ever 時間: 2012-11-19 15:22
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作者: run4ever 時間: 2012-11-21 04:55
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[ 本帖最後由 run4ever 於 2012-11-21 04:58 編輯 ]

作者: run4ever 時間: 2012-11-23 06:01
20121123 9K 1'10" 真係好攰，9K真係盡了，唔好勉強自己

作者: run4ever 時間: 2012-11-28 15:37
20121128 已經missed一課2'40"既進度，趁埋尾埋女強人assign既工作，慢跑返(7K，53'00")先！

作者: MatthewTse 時間: 2012-11-28 17:27
師兄好. 我二月去走東馬. 可能因為2013東馬入六大賽事, 2014 抽籤或者條件更難, 最好之前報多点全馬攞成績.

作者: run4ever 時間: 2012-11-29 23:01

原帖由 MatthewTse 於 2012-11-28 17:27 發表

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師兄好. 我二月去走東馬. 可能因為2013東馬入六大賽事, 2014 抽籤或者條件更難, 最好之前報多点全馬攞成績.

thx，你有得去東馬，好羨慕吖，我會努下架喇，謝謝提點

作者: run4ever 時間: 2012-11-29 23:02
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打錯日子添，應該係29/11/2012

[ 本帖最後由 run4ever 於 2012-11-30 04:19 編輯 ]

作者: run4ever 時間: 2012-12-2 01:34
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作者: run4ever 時間: 2012-12-2 22:47
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作者: run4ever 時間: 2012-12-3 22:33
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作者: 晴朗 時間: 2012-12-4 10:23
嘩！師兄你比噚日跑多３Ｋ但快１分鐘，進步好快喎，加油呀！

作者: ccomeout 時間: 2012-12-4 10:52
師兄，加油！
我2�12剛剛都跑完人生第一隻全馬，完成個刻心情非常之興奮！比心機練習，有時間可以一齊跑下長課，互相鼓勵，我都係東九人。

作者: run4ever 時間: 2012-12-4 15:00

原帖由晴朗於 2012-12-4 10:23 發表

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嘩！師兄你比噚日跑多３Ｋ但快１分鐘，進步好快喎，加油呀！

條街當日有無d馬尾背影出現好影響時間，噚日一個都無，所以專心d速度快咗！

不過我都會努力，thx 支持

作者: 晴朗 時間: 2012-12-4 15:07

原帖由 ccomeout 於 2012-12-4 10:52 發表

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師兄，加油！
我2�12剛剛都跑完人生第一隻全馬，完成個刻心情非常之興奮！比心機練習，有時間可以一齊跑下長課，互相鼓勵，我都係東九人。

跑全馬係辛苦，但跑完之後會上癮，就好似玩毅行咁。玩完日本的賽事，仲會上埋日本癮添，啱啱跑完大阪，真係冇得頂！

作者: run4ever 時間: 2012-12-4 15:10

原帖由 ccomeout 於 2012-12-4 10:52 發表

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師兄，加油！我2�12剛剛都跑完人生第一隻全馬，完成個刻心情非常之興奮！比心機練習，有時間可以一齊跑下長課，互相鼓勵，我都係東九人。

恭喜晒，我都熱切期待有哩刻興奮，希望趕得切晌渣馬首先達成，thx

作者: run4ever 時間: 2012-12-4 15:17

原帖由晴朗於 2012-12-4 15:07 發表

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跑全馬係辛苦，但跑完之後會上癮，就好似玩毅行咁。玩完日本的賽事，仲會上埋日本癮添，啱啱跑完大阪，真係冇得頂！

好響往吖，大阪都好想去跑

，有機會既話一定要玩一次

作者: run4ever 時間: 2012-12-5 22:46
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作者: run4ever 時間: 2012-12-7 22:31
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作者: run4ever 時間: 2012-12-10 04:11
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作者: run4ever 時間: 2012-12-12 05:08
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作者: run4ever 時間: 2012-12-15 19:22
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作者: run4ever 時間: 2012-12-17 04:18
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作者: run4ever 時間: 2012-12-19 02:53
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作者: run4ever 時間: 2012-12-23 01:44
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作者: mc_run 時間: 2012-12-23 23:18
CHING, CTSE, 請問我跑半馬2：30：00，參加渣打或者美津半馬受唔受我玩呢？

作者: mc_run 時間: 2012-12-23 23:19
CHING, CTSE, 請問我跑半馬2：30：00，參加渣打或者美津半馬受唔受我玩呢？

作者: run4ever 時間: 2012-12-24 03:21

原帖由 mc_run 於 2012-12-23 23:18 發表

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CHING, CTSE, 請問我跑半馬2：30：00，參加渣打或者美津半馬受唔受我玩呢？

我未跑過半馬全馬比賽，希望有其他資深人士答到你喇 ^ ^

作者: run4ever 時間: 2012-12-24 03:21
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作者: 柔詠 時間: 2012-12-24 06:05
東馬-........正!

作者: run4ever 時間: 2012-12-25 03:00

原帖由柔詠於 2012-12-24 06:05 發表

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東馬-........正!

真係希望可以完成至少一次

作者: run4ever 時間: 2012-12-25 03:01
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作者: run4ever 時間: 2012-12-27 03:50
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作者: run4ever 時間: 2012-12-28 22:03
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作者: run4ever 時間: 2012-12-31 02:17
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作者: run4ever 時間: 2013-1-2 02:40
奇怪，upload唔到相既﹐提示要聯絡管理員

2�1�2013 10K@1'11"

[ 本帖最後由 run4ever 於 2013-1-2 02:41 編輯 ]

作者: purejoey 時間: 2013-1-5 21:32

原帖由 run4ever 於 2013-1-2 02:40 發表

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奇怪，upload唔到相既﹐提示要聯絡管理員
2�1�2013 10K@1'11"

師兄好似係跑渣全馬，試下跑長d la~

我上屆練跑未試過過10k結果連跑半馬都抽筋完事~

[ 本帖最後由 purejoey 於 2013-1-5 21:34 編輯 ]

作者: run4ever 時間: 2013-1-6 23:16

原帖由 purejoey 於 2013-1-5 21:32 發表

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師兄好似係跑渣全馬，試下跑長d la~我上屆練跑未試過過10k結果連跑半馬都抽筋完事~

係既係既 ^ ^ ，岩岩29K@3'20"，最壞打算當日用四個鐘走30K，兩個鐘行埋最尾12K

作者: ming4883 時間: 2013-1-7 14:18
小弟，最近都跑到灰灰地，但睇完你既跑blog之後 d 鬥志返晒來!!

師兄你要加油丫!! 祝你長跑長有，目標達成!!

作者: run4ever 時間: 2013-1-7 20:33

原帖由 ming4883 於 2013-1-7 14:18 發表

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小弟，最近都跑到灰灰地，但睇完你既跑blog之後 d 鬥志返晒來!! 師兄你要加油丫!! 祝你長跑長有，目標達成!!

仲有個零月﹐大家互勉ヽ(�д�;)ノ=3=3=3，全馬必達，加巴爹！

作者: run4ever 時間: 2013-1-8 20:32
奇怪！(◎_◎;)
點解咁多日都貼唔相，只可打文字（−＿−；）
我想貼相吖♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

作者: run4ever 時間: 2013-1-8 22:53
8�1�2013 有幸見到公司廿幾歲既靚女同事無化妝真面目，依舊靚女一名，只係面上清𥇦可見幾點紅蒼，無帶老花鏡的我也不示弱，後生返幾年，由靚女眼中的伯伯升格為叔叔輩份，可喜。(︿ｰ^)ノ

是晚心情好，輕輕鬆慢跑 9K@1'02". |(�3�)|

作者: run4ever 時間: 2013-1-10 22:48
仲係up唔到相，殘念 (＞人＜;)

10�1�2013
是日條街好多人帶狗散步，
感覺良好，跑了8K@1'00"。(⌒-⌒; )

作者: run4ever 時間: 2013-1-13 01:33
13�1�2013 01：30am 攰？掛住返屋企打機？凍？諗起公司D妹妹仔？怕受傷？肚餓？太陽粒子強咗？馬前抑鬱症？總之跑唔郁咁﹗6K@48"，收步了，明晚再試試跑跑 (⌒-⌒; )

作者: run4ever 時間: 2013-1-13 22:12
13�1�2013 買對新跑鞋激勵一下士氣去 ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;�◇�)┘

結果 11K@1'07"，自己極收貨喇 �(^o^)�

作者: run4ever 時間: 2013-1-16 02:50
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作者: run4ever 時間: 2013-1-17 21:00

run4ever 發表於 2013-1-16 02:50

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作者: run4ever 時間: 2013-1-20 22:59
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作者: purejoey 時間: 2013-1-20 23:11

run4ever 發表於 2013-1-20 22:59

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尋日完成唔到30k，唔知中途食左gel會唔會好d...

作者: run4ever 時間: 2013-1-20 23:53
本帖最後由 run4ever 於 2013-1-20 23:55 編輯

purejoey 發表於 2013-1-20 23:11

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尋日完成唔到30k，唔知中途食左gel會唔會好d...

我心理上、身理上感覺都有效，完成30K其實仲有餘力繼續，不過係敵不過肚餓

，所以收步了

怕完成唔到初馬，所以決定224帶GEL上馬

你不如揾日試試睇睇會唔會好D

作者: run4ever 時間: 2013-1-23 03:35
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作者: run4ever 時間: 2013-1-24 23:05
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作者: run4ever 時間: 2013-1-27 22:35
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作者: run4ever 時間: 2013-1-30 22:56
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作者: run4ever 時間: 2013-2-2 03:49
2/2/2013 10K@1'10

作者: run4ever 時間: 2013-2-3 22:58

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作者: run4ever 時間: 2013-2-6 01:47

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作者: run4ever 時間: 2013-2-8 03:38

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作者: run4ever 時間: 2013-2-8 19:49
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作者: run4ever 時間: 2013-2-11 03:15
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作者: run4ever 時間: 2013-2-14 03:59
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作者: run4ever 時間: 2013-2-15 22:54
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作者: run4ever 時間: 2013-2-16 22:58
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作者: run4ever 時間: 2013-2-16 23:34
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整返個新頭像先 ^ ^

作者: run4ever 時間: 2013-2-18 20:44

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作者: run4ever 時間: 2013-2-21 16:50
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作者: run4ever 時間: 2013-2-23 15:00
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作者: run4ever 時間: 2013-2-24 13:03
本帖最後由 run4ever 於 2013-2-24 15:05 編輯

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總結：跑渣馬同平時自己跑街完全兩回事，完全不能控制到自己步速，完全不適應人多擠逼。

作者: purejoey 時間: 2013-2-24 15:15

run4ever 發表於 2013-2-24 13:03

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總結：跑渣馬同平時自己跑街完全兩回事，完全不能控制到自己步速，完全不適應人多擠逼。
...

完成已很好，時間?

作者: run4ever 時間: 2013-2-24 22:06
完成時間將近六個鐘

之前練習到三十幾K都無正式抽過筋，今日廿幾K竟然抽筋了，唔知點處理

，又怕繼續捱跑會傷咗手尾長，所以之後行多過跑

作者: purejoey 時間: 2013-2-24 22:24

run4ever 發表於 2013-2-24 22:06

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完成時間將近六個鐘
之前練習到三十幾K都無正式抽過筋，今日廿幾K竟然抽筋了，唔知點處理，又怕繼續捱 ...

點都好有個寶貴實戰經驗~

我要東馬前在本地攞經驗唯有跑中國沿岸全馬(甘過渣馬)~

作者: run4ever 時間: 2013-2-26 19:06
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作者: little-fish 時間: 2013-2-27 21:32

run4ever 發表於 2013-2-24 22:06

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完成時間將近六個鐘
之前練習到三十幾K都無正式抽過筋，今日廿幾K竟然抽筋了，唔知點處理，又怕繼續捱 ...

當剛有肌肉抽時出現（唔好等），便跑慢些（唔好停），就如平時做recovery 咁，跑一陣應冇事，我28km開始抽，就係咁做，到終點都冇步行過

作者: run4ever 時間: 2013-3-1 04:25

little-fish 發表於 2013-2-27 21:32

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當剛有肌肉抽時出現（唔好等），便跑慢些（唔好停），就如平時做recovery 咁，跑一陣應冇事，我28km開始 ...

原來係咁 @@"，下次會醒水，拎返個唔駛行既全馬紀念牌，THX指教提點 ^^

作者: run4ever 時間: 2013-3-4 02:13
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作者: run4ever 時間: 2013-3-5 22:33
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作者: run4ever 時間: 2013-3-7 22:24
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作者: run4ever 時間: 2013-3-9 21:11
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作者: run4ever 時間: 2013-3-15 20:33
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作者: run4ever 時間: 2013-3-17 19:15
搬野扭親條腰，唔知幾時先復跑！-_-#

作者: run4ever 時間: 2013-3-25 21:08
18/3/2013 11K@1'03"
21/3/2013 11K@1'03"
24/3/2013 21K@2'05" 到15K已經覺得腳軟，捱到21K真係再跑唔到了，睇黎真係好難跑得晒一隻全馬，唯今之計，試下減肥減十磅，輕D或者可以捱耐D，希望成功喇

作者: run4ever 時間: 2013-3-26 22:20
本帖最後由 run4ever 於 2013-3-26 22:23 編輯

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同樣步頻90，跑機竟然比跑街少咗5K

作者: run4ever 時間: 2013-4-7 00:44
31/03/2013 馬鞍山大埔來回，慢過對上6分鐘

21K@2'11"

06/04/2013 太懶了，隔咗成個禮拜先再跑

11K@1'03"

作者: run4ever 時間: 2013-7-20 16:05
越黎越懶，越黎越慢，越黎越短程 -_-#
一星期先跑得一日起，兩日止，紀錄一下希望可以重新燃起跑慾 (⌒-⌒; )

早兩日 18／07／2013 16K@1'49"
今日雙腳仲好酸軟，聽日希望可以15K以上 (☆_☆)

作者: run4ever 時間: 2013-7-22 00:29
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作者: run4ever 時間: 2013-7-23 04:17
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作者: run4ever 時間: 2013-7-24 22:22
天吖(☆_☆)
真係晴天霹靂，好耐無上過磅，跑完晌運動場磅一磅，竟然重咗5磅，原來跑少咗可以肥得咁快（−＿−；）

是日7K@40"

作者: run4ever 時間: 2013-7-27 03:16
27/7/2013 5K@32" 少少地，好過無

作者: run4ever 時間: 2013-7-29 23:18
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作者: run4ever 時間: 2013-7-30 22:03
今曰係咁意運動場舒展下，超細步5K@44"

作者: run4ever 時間: 2013-8-2 03:39
今日5K@35"

作者: run4ever 時間: 2013-8-4 02:38
今晚真係有D悶熱，6K要44分先完成

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