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標題: 膝部後方筋痛一問 [打印本頁]

作者: 週未份子 時間: 2013-2-1 12:08
標題: 膝部後方筋痛一問
各位ching 好呀~小弟今年第一年參加全馬，之前都有跑10k同半馬
一般都係10k至25k訓練左右
一直都相安無事，但係一月中一次訓練後膝頭後方外則相連大腿條筋開始出現痛
上落樓梯痛，所以停止訓練同睇左e生，食左一個星期消炎藥同埋休息左2星期後開始5k,10k訓練都ok
但係今個星期跑完一個15k後出現返痛，擔心可唔可以參加渣馬，另一方面唔知夠唔夠時間操
想問問各位ching 我呢隻痛係咩情況，有無d護膝可以買黎用~
先多謝各位

作者: ANTHONY88 時間: 2013-2-1 14:06
ching, 我膝內側筋帶傷了2星期, 昨又跑長些, 又痛返。情況和您一樣, 都擔心能不能參加, 能參加又怕狀態未回...您跑全馬...都係要睇一睇e生, 比較妥當。

作者: 週未份子 時間: 2013-2-1 16:20

ANTHONY88 發表於 2013-2-1 14:06

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ching, 我膝內側筋帶傷了2星期, 昨又跑長些, 又痛返。情況和您一樣, 都擔心能不能參加, 能參加又怕狀態未 ...

ching 我之前都睇左e生la~不過都係食返消炎藥同休息
其實係唔係應該去睇下鐵打果d呢~?~?

作者: Primart 時間: 2013-2-1 16:49
師兄們, 如果還想跑渣馬, 見議睇專科或物理治療啦! 最起碼知道跑步傷到什麼。
鐵打我覺得都係估估下, 到頭來怕休養的時間都浪費了。

作者: tkorunner 時間: 2013-2-1 18:45
我覺得找一個有跑步的物理治療師看看好過睇醫生, 醫生通常叫我們不要跑

作者: C.RON 時間: 2013-2-2 01:19

tkorunner 發表於 2013-2-1 18:45

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我覺得找一個有跑步的物理治療師看看好過睇醫生, 醫生通常叫我們不要跑

最安全都係睇物理治療師！
但你有否跑前同跑後都有做熱身？

作者: tkorunner 時間: 2013-2-2 10:13
本帖最後由 tkorunner 於 2013-2-2 20:35 編輯

我主要在跑後, 慢跑 1K, 再做一些拉筋動作.
跑前有時也慢跑 1K, 但不是次次做

作者: 週未份子 時間: 2013-2-2 11:04
多謝各位ｃｈｉｎｇ意見呀～不過邊度可以物理治療師睇呢？？

作者: ccomeout 時間: 2013-2-6 19:51
物理治療師都唔平架，一次要$500-$800. 可以上網找到運動相關的物理治療師的。

週末分子，我跟你同一命運，都係膝外側傷，跑超過10K就會痛，休息係必然的最好的治療，惟有期間多做體能。我們之所以傷，其實就係肌能不足所致。

作者: 拉包仔 時間: 2013-2-10 14:12
呢種傷我最近都有,,
冇計,,比賽臨近,,減量,,多拉筯,,多搽服他靈,,頂住先

作者: 週未份子 時間: 2013-2-14 14:57

ccomeout 發表於 2013-2-6 19:51

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物理治療師都唔平架，一次要$500-$800. 可以上網找到運動相關的物理治療師的。

週末分子，我跟你同一命運 ...

ching 最後休息左2星期完全無跑過
宜家完全唔痛la~~~
ching講得岩,我自己應該都係肌能不足
宜家諗緊跑唔跑課10k先去渣馬

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