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標題: TKO 跑友報到 [打印本頁]

作者: liphone 時間: 2013-2-1 18:05
標題: TKO 跑友報到
今年第一次跑全馬，目標跑過終點。

作者: tkorunner 時間: 2013-2-1 18:42
加油, 祝你完成目標, 現在最重要保持狀態, 不要受傷

作者: liphone 時間: 2013-2-1 22:03
多謝鼓勵，操多次長課收工，但左膝蓋內側操完好酸痛，有冇辦法減退，要休息四日才可以跑，痛住都Hea住跑，驚D記憶力同腳力降低。

作者: tkorunner 時間: 2013-2-2 10:18
本帖最後由 tkorunner 於 2013-2-2 10:49 編輯

不如試下冰敷15-20 mins (特別是跑完做)
可以到下面的連結看一看
http://www.runnersworld.com/inju ... -metzl-runners-knee

作者: kf 時間: 2013-2-2 20:27
歡迎呀!
酸痛可以試吓自己按摩吓，都有d幫助架

作者: mill 時間: 2013-2-3 10:20
welcome, 加油呀! 跑全馬, 如不計較時間的話, 應該不難的. 祝你順利完成! ^^

作者: liphone 時間: 2013-2-5 22:28
謝謝妳們鼓勵，師兄我試過冰敷都有D效果，減左上斜好似冇咁痛。

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