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標題: 從減肥-->愛上跑步 [打印本頁]

作者: kchan777 時間: 2013-2-18 16:49
標題: 從減肥-->愛上跑步
本帖最後由 kchan777 於 2013-3-8 08:57 編輯

男人四十, 之前完全無運動, 小時到中年一直沉迷ONLINE GAME, 遲睡早起, 咖啡當水飲. 近年沒有再沉迷網上遊戲, 轉了攝影, 因時常要背上器材上落山, 發現自己無氣無力, 加上中年發福, 個人愈來愈肥. 所以在11年9月開始我的第一步.

起初20分鐘在公園跑圈, 已經無氣, 之後一直KEEP住, 到上年渣馬一小時完成10K, 今年再接再厲, 挑戰半馬, 希望2小時15分回維園~~~各位加油.

我從沒想過自己可以不停跑2小時, 希望以後可以繼續挑戰全馬.

這是我Runkeeper 的動態:
http://runkeeper.com/user/kchan777/profile

作者: tank1438 時間: 2013-2-18 17:26
加油...有決心一定得,祝半馬順利達標..

作者: kokyan_lam 時間: 2013-2-18 17:29
ching好野, 半年唔夠可以由跑唔到20分鐘, 到1個鐘內完成10k, 希望你星期日有好成績!

作者: ManRun 時間: 2013-2-18 17:41
kchan777 Ching, 好野

加油

作者: kchan777 時間: 2013-2-18 20:02
謝謝各位 Ching, 祝各位星期日個個都做到PB

作者: run4ever 時間: 2013-2-18 20:51
加油，同感男過四十，發福了真係好難減，尢其個肚腩 …>_<…
樓主渣馬努力 ^_^

作者: little-fish 時間: 2013-2-18 22:26

kokyan_lam 發表於 2013-2-18 17:29

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ching好野, 半年唔夠可以由跑唔到20分鐘, 到1個鐘內完成10k, 希望你星期日有好成績! ...

點解你唔讚我？我又係年過40才跑，由200m都完成唔到開始，220lb

今日睇你blog先知你都係mos 友，可能曾在長廊踫過都唔定，早前長課多安排在Sunday morning,mos<---->tai po
有機會一起跑。不過渣打後我應該用1年玩10km 了，要做sub40的男人

Sub38唔到，全馬要sub3冇乜希望（ 3：48/km vs 4:18/km pace, 10km vs 42.195km)

作者: little-fish 時間: 2013-2-18 22:30
師兄個樣唔似肥

半馬加油呀

作者: kokyan_lam 時間: 2013-2-18 22:57

little-fish 發表於 2013-2-18 22:26

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點解你唔讚我？我又係年過40才跑，由200m都完成唔到開始，220lb
今日睇你blog先知你都係mos ...

嘩你咁講就唔0岩la, 我直頭當左你係心率專家tim la, 我跟到你個pace都跟唔到你個途程la

你在路上撞過黃色/橙色上衣, 成條柴咁可能就係我, 我6呎高得140lbs
sub-40, 我都想, 不過我諗我要戒左煙先有dd可能, 同埋我真係好難好似你地咁抽咁多時間出來練的...

作者: kchan777 時間: 2013-2-19 08:55

little-fish 發表於 2013-2-18 22:30

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師兄個樣唔似肥

半馬加油呀

幅相係今年聖誕影的, 已經跑了一年後, 但個一舊腹肌需然細左, 但依然沒有離棄我......

作者: little-fish 時間: 2013-2-19 09:10

kchan777 發表於 2013-2-19 08:55

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幅相係今年聖誕影的, 已經跑了一年後, 但個一舊腹肌需然細左, 但依然沒有離棄我...... ...

我都係，fat % 唔夠低。食量大，介唔到口，仍然172lbs,不過現在已不理了，掛住如何跑快，更遠

作者: kchan777 時間: 2013-2-19 09:20

little-fish 發表於 2013-2-19 09:10

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我都係，fat % 唔夠低。食量大，介唔到口，仍然172lbs,不過現在已不理了，掛住如何跑快，更遠 ...

Ching, 睇你日誌太利害了, 好有參考價值.

作者: kchan777 時間: 2013-2-19 10:03
Jan 2013

Count:       12 Activities
Distance:       134.11 km
Time:       14:44:04 h:m:s
Elevation Gain:       3,466 m
Avg Speed:       9.1 km/h
Avg HR:       165 bpm
Calories:       10,012 C

作者: kchan777 時間: 2013-2-25 10:20
本帖最後由 kchan777 於 2013-2-25 10:22 編輯

人生第1次半馬, 成績一般 (2:19), 但總算成功挑戰自己. 黎緊要準備下月3.24的10K了~~~加油呀.

作者: marcowongming 時間: 2013-2-25 13:19
加油呀

作者: little-fish 時間: 2013-2-25 14:07
初次成績ok, 如果係其他較多平地賽事，時間應該是210左近了

作者: kchan777 時間: 2013-2-25 14:13

little-fish 發表於 2013-2-25 14:07

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初次成績ok, 如果係其他較多平地賽事，時間應該是210左近了

出左西隧右腳小腿有小小賣老抽, 唔敢發力, 驚跑唔晒, 所以情願慢都要返維園.

作者: tank1438 時間: 2013-2-26 22:16

kchan777 發表於 2013-2-25 10:20

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人生第1次半馬, 成績一般 (2:19), 但總算成功挑戰自己. 黎緊要準備下月3.24的10K了~~~加油呀. ...

加油219也不錯了，324我都報左作為今賽季收腳賽，到時見！

作者: kchan777 時間: 2013-2-27 08:42

tank1438 發表於 2013-2-26 22:16

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加油219也不錯了，324我都報左作為今賽季收腳賽，到時見！

Ching, 到時見, 加油.

作者: kchan777 時間: 2013-3-4 22:02
Feb 2013

Count:       8 Activities
Distance:       96.94 km
Time:       10:54:53 h:m:s
Elevation Gain:       2,985 m
Avg Speed:       8.9 km/h
Avg HR:       180 bpm
Calories:       6,903 C

作者: little-fish 時間: 2013-3-4 22:14

kchan777 發表於 2013-3-4 22:02

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Feb 2013

Count: 8 Activities

你個心跳••••••準嗎？

作者: kchan777 時間: 2013-3-4 23:05
我確得有時唔準，不過我都跑得偏高心跳，一般在169﹣175之間。睇到你同LULU CTSE的POST，原來的一直都亂跑，也沒有一個好的系統去練習。看來我要從慢跑再開始過。。。

作者: kchan777 時間: 2013-3-5 11:18
小魚CHING, 星期日的記錄, 見到都驚....

作者: lulu822 時間: 2013-3-5 12:02

kchan777 發表於 2013-3-4 23:05

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我確得有時唔準，不過我都跑得偏高心跳，一般在169﹣175之間。睇到你同LULU CTSE的POST，原來的一直都亂 ...

其實我都係亂跑咋, 所以咁耐都無進步, 我要向半馬挑戰, 所以向各位CHING多多學習呀

作者: kchan777 時間: 2013-3-5 12:10

lulu822 發表於 2013-3-5 12:02

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其實我都係亂跑咋, 所以咁耐都無進步, 我要向半馬挑戰, 所以向各位CHING多多學習呀 ...

加油呀, 我要從頭有系統咁再操過.

作者: kchan777 時間: 2013-3-8 09:05
開始用心率練習:
2013年3月5日距離:6.56 km 時間:1:00:13 平均步速:9:11 min/km 平均心率:133 bpm 最高心率: 148 bpm (70% MHR 但好難控制加超慢)

2013年3月7日距離:7.87 km 時間:1:00:09 平均步速:7:39 min/km 平均心率:146 bpm 最高心率: 155 bpm (80% MHR 提高10%, 跑得輕鬆好多)

作者: kchan777 時間: 2013-3-10 10:27
2013年3月8日距離: 10.01 km 時間: 59:52 平均步速: 5:59 min/km 平均心率: 169 bpm 最高心率: 180 bpm (試下跑運動場）

2013年3月10日距離: 14.31 km 時間: 1:55:36 平均步速: 8:05 min/km 平均心率: 148 bpm 最高心率: 196 bpm （尋日蝶季開鑼，行左一日，可能太累，今日跑到8，9K 覺得PATPAT痛）

作者: kchan777 時間: 2013-3-13 10:08
好奇怪, HRM 又亂跳, 已經換了新電池.....我肯定沒有加速一直在慢跑.

作者: kchan777 時間: 2013-4-2 09:21
Mar 2013

Count:       11 Activities
Distance:       98.06 km
Time:       11:42:51 h:m:s
Avg Speed:       8.4 km/h
Avg HR:       159 bpm
Calories:       7,460 C

三月狀況差, 自己又懶左, 開始慢跑練心率感覺麻麻, 希望四月努力加緊練習.

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