香港長跑網 - 長跑長友

標題: 工聯會業餘進修中心 11月份跑步運動訓練課程 [打印本頁]

作者: saki 時間: 2008-10-1 20:58
標題: 工聯會業餘進修中心 11月份跑步運動訓練課程
http://www.hkftuorc.org/hkftustsc/chtm/c-t3381.htm

[ 3381 ] 跑步運動訓練課程(長途及越野跑)

本課程由本中心與城東體育會合辦。跑步運動，可以提
高心肺功能、強身健體及促進新陳代謝、纖體健美。
本課程專為對跑步運動有興趣及想提高體適能健體的人
士而設。內容包括體適能評估、跑步運動認識及裝備、正確
跑步運動姿勢、跑步運動技術改良、上下坡跑步方法、越野
跑步的技術、長途跑步運動的訓練方法、體能訓練及比賽前
準備方法。本課程由專業田徑教練任教。
註：1. 各學員上課時請穿著運動服裝及運動鞋。
2. 請於每次上課前在城東體育會集合處集合。
3. 參加者請參閱封底內頁外展課程位置圖。
  上課地點：跑馬地--跑馬地運動場（小食亭集合）
               （上課位置圖71）
         九龍仔--九龍仔公園（九龍仔泳池側集合）
               （上課位置圖37）
  課程：全期10課，每課1小時30分
  費用：全期300元

課程編號       開課日期          上課時間
HR93381  (跑馬地) 11月3日逢星期一晚上7:30-9:00
KR93381A (九龍仔) 11月5日逢星期三晚上7:30-9:00
KR93381B (九龍仔) 11月8日逢星期六下午4:00-5:30

作者: 曲奇 時間: 2008-10-2 09:33
未知有冇ching or ctse已報名呢？..

作者: saki 時間: 2008-10-2 14:00

原帖由 cookie97 於 2008-10-2 09:33 發表

 登錄/註冊後可看大圖

未知有冇ching or ctse已報名呢？..

.
今期未知, 但前一兩期課程有 ching or ctse 報左, 詳情請參考
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=1434&extra=page%3D1

作者: kenneth 時間: 2008-10-3 09:22
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: nc 時間: 2008-10-3 12:02

原帖由 cookie97 於 2008-10-2 09:33 發表

 登錄/註冊後可看大圖

未知有冇ching or ctse已報名呢？..

上課的時候全部也是ching和ctse

強烈推介這課程, 不要錯過呀

作者: 慢子 Wilson 時間: 2008-10-3 12:17

原帖由 obaanc 於 2008-10-3 12:02 發表

 登錄/註冊後可看大圖

上課的時候全部也是ching和ctse

強烈推介這課程, 不要錯過呀

nc ctse ，想問課堂中最長的一課要跑幾長？

另外 ctse 要更改下面的目標時間了: 10k-58分

作者: saki 時間: 2008-10-3 12:39
跑馬地是跑外圈3-5圈到 (時間30-40分鐘到)

作者: redred 時間: 2008-10-3 12:55
我都想報
但真係太遠
加埋11月開始又要返學
時間未必應付到

作者: nc 時間: 2008-10-3 13:00

原帖由 慢子 Wilson 於 2008-10-3 12:17 發表

 登錄/註冊後可看大圖

nc ctse ，想問課堂中最長的一課要跑幾長？

另外 ctse 要更改下面的目標時間了: 10k-58分hiuijhkj" />

最長一課大約是5k, 對於慢子兄E C 執啦

作者: Gills 時間: 2008-10-3 14:00
我又想玩下, 但11月12月公私兩忙, 幾年都冇咩進步, 都唔知係咪行人止步.唉....

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-3 23:53

原帖由 kenneth 於 2008-10-3 09:22 發表

 登錄/註冊後可看大圖

太遠了，如近少少，小弟都想報的。

x2 舟車勞頓，怕支持不了！
如果屯元天有就perfect,荃葵長也可以考慮．

作者: caffeine 時間: 2008-10-4 00:08

原帖由 obaanc 於 2008-10-3 13:00 發表

 登錄/註冊後可看大圖

最長一課大約是5k, 對於慢子兄E C 執啦

上一堂都跑了10km, 不過呢個course真係強烈推介, 本人都跑得快左

作者: nc 時間: 2008-10-4 00:14
即是最後一堂跑10k為總結

作者: saki 時間: 2008-10-4 01:22

原帖由 obaanc 於 2008-10-4 00:14 發表

 登錄/註冊後可看大圖

即是最後一堂跑10k為總結

跑馬地好似是10月6日才是最後一堂...........

作者: 711MF 時間: 2008-10-4 09:06
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 力 時間: 2008-10-4 09:27

原帖由 saki 於 2008-10-1 20:58 發表

 登錄/註冊後可看大圖

http://www.hkftuorc.org/hkftustsc/chtm/c-t3381.htm

[ 3381 ] 跑步運動訓練課程(長途及越野跑)

本課程由本中心與城東體育會合辦。跑步運動，可以提
高心肺功能、強身健體及促進新陳代謝、纖體健美。
...

saki hing,
請問點報名? 找不到報名方法或電話...

作者: 慢子 Wilson 時間: 2008-10-4 09:38

原帖由 Alex 於 2008-10-4 09:27 發表

 登錄/註冊後可看大圖

saki hing,
請問點報名? 找不到報名方法或電話...

Alex 兄，你又想報，小弟正考慮報不報星期六那班

[url=http://www.hkftustsc.org/course4/q03.htm]http://www.hkftustsc.org/course4/q03.htm[/url]

作者: nc 時間: 2008-10-4 09:39

原帖由 Alex 於 2008-10-4 09:27 發表

 登錄/註冊後可看大圖

saki hing,
請問點報名? 找不到報名方法或電話...

要親自去報名的.

作者: nc 時間: 2008-10-4 09:41
又有兩位高手ching 報名了, 真熱鬧

係報就快d喇

作者: 力 時間: 2008-10-4 09:42

原帖由 慢子 Wilson 於 2008-10-4 09:38 發表

 登錄/註冊後可看大圖

Alex 兄，你又想報，小弟正考慮報不報星期六那班 hiuijhkj" />

http://www.hkftustsc.org/course4/q03.htm

想報星期一果班。

作者: 力 時間: 2008-10-4 09:43

原帖由 obaanc 於 2008-10-4 09:39 發表

 登錄/註冊後可看大圖

要親自去報名的.

收到, 唔該晒！

作者: 力 時間: 2008-10-4 09:46

原帖由 obaanc 於 2008-10-4 09:41 發表

 登錄/註冊後可看大圖

又有兩位高手ching 報名了, 真熱鬧係報就快d喇

ctse咁講會另人誤會架！細佬唔單止唔係高手, 仲係新手一名！馬拉松初哥

作者: vhtober 時間: 2008-10-4 12:11

打算報星期六果班....不過第一堂就要缺席la...撞左另一個course 個時間ar

作者: 兆聰 時間: 2008-10-4 18:03
想報星期一的堂,不過今日去報已經滿左lu,

作者: nc 時間: 2008-10-4 18:16

原帖由 kwoksiu 於 2008-10-4 18:03 發表

 登錄/註冊後可看大圖

想報星期一的堂,不過今日去報已經滿左lu,

快得咁緊要

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-4 18:23

原帖由 kwoksiu 於 2008-10-4 18:03 發表

 登錄/註冊後可看大圖

想報星期一的堂,不過今日去報已經滿左lu,

長跑網的宣傳力強！

管理層可有考慮傾廣告費，團體報比賽或各樣會員優惠

．

作者: 慢子 Wilson 時間: 2008-10-4 20:47
已報了週六的堂了

作者: caffeine 時間: 2008-10-5 00:11

原帖由 711MF 於 2008-10-4 09:06 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我上一堂都係跑10k , 不過係用跑10k速度,30分鐘內盡跑,,,

你可以跑晒10k 咁好啊,,,,

對, 阿sir比左成個鐘既時間我地跑, 我就剛剛1小時1分鐘跑得完10km

作者: 力 時間: 2008-10-5 11:12

原帖由 kwoksiu 於 2008-10-4 18:03 發表

 登錄/註冊後可看大圖

想報星期一的堂,不過今日去報已經滿左lu,

吓! Full左啦

作者: vhtober 時間: 2008-10-5 19:34

原帖由 慢子 Wilson 於 2008-10-4 20:47 發表

 登錄/註冊後可看大圖

已報了週六的堂了

我都報左la~~~都是sat 果班ar~~到時見la 同學仔

作者: 慢子 Wilson 時間: 2008-10-5 21:07

原帖由 Alex 於 2008-10-5 11:12 發表

 登錄/註冊後可看大圖

吓! Full左啦

昨日已叫 ching 快手啦！

原帖由 vhtober 於 2008-10-5 19:34 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我都報左la~~~都是sat 果班ar~~到時見la 同學仔

到時見啦！

作者: vhtober 時間: 2008-10-5 22:15
不過我第一堂就上唔到la~希望第一堂唔好講太多野la

作者: cc 時間: 2008-10-6 14:13
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: nc 時間: 2008-10-6 14:19
內容很適合初哥之餘, 還有阿sir很用心講解

作者: 力 時間: 2008-10-6 14:51

原帖由 慢子 Wilson 於 2008-10-5 21:07 發表

 登錄/註冊後可看大圖

昨日已叫 ching 快手啦！

作者: wongc 時間: 2008-10-6 21:45
唔知星期六仲有冇位呢???

作者: vhtober 時間: 2008-10-6 23:10

原帖由 wongc 於 2008-10-6 21:45 發表

 登錄/註冊後可看大圖

唔知星期六仲有冇位呢???

我睇D課程內容..同其他CHING CTSE 講.好似都岩初哥WOR~
而且你至少有一個同學"初"過你LA~~~果個係我丫

你可以打去問問先丫..個CODE 係 KR93381B..我SUNDAY 去仲有位WOR

作者: 兆聰 時間: 2008-10-7 00:10

原帖由 vhtober 於 2008-10-6 23:10 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我睇D課程內容..同其他CHING CTSE 講.好似都岩初哥WOR~
而且你至少有一個同學"初"過你LA~~~果個係我丫

你可以打去問問先丫..個CODE 係 KR93381B..我SUNDAY 去仲有位WOR

或者其他course未滿,不過我星期一就滿左(我估佢唔會幫其他人留位而講冇掛~.~),唯有下次一報名就快d報啦

作者: 曲奇 時間: 2008-10-7 23:58
咦...
咁多人都有報名呀..
我都報了名喎..

作者: vhtober 時間: 2008-10-8 22:23

原帖由 cookie97 於 2008-10-7 23:58 發表

 登錄/註冊後可看大圖

咦...
咁多人都有報名呀..
我都報了名喎..

你報了邊班丫??

作者: vhtober 時間: 2008-10-8 22:26

原帖由 kwoksiu 於 2008-10-7 00:10 發表

 登錄/註冊後可看大圖

或者其他course未滿,不過我星期一就滿左(我估佢唔會幫其他人留位而講冇掛~.~),唯有下次一報名就快d報啦

我報果時問佢呢..個小姐都係話跑馬地果班full 左...我諗佢唔會留位既...點解唔考慮下去九龍仔呢?

作者: 曲奇 時間: 2008-10-9 00:25

原帖由 cookie97 於 2008-10-7 23:58 發表

 登錄/註冊後可看大圖

咦...
咁多人都有報名呀..
我都報了名喎..

我報了星期一o個班呀...

作者: benchan000 時間: 2008-10-9 06:40
有冇咩冇法可以check 下仲餘幾多位- -

同埋有冇Ching / Ctse係報左星期三ka? 0.o

作者: 曲奇 時間: 2008-10-9 10:27

原帖由 benchan000 於 2008-10-9 06:40 發表

 登錄/註冊後可看大圖

有冇咩冇法可以check 下仲餘幾多位- -
同埋有冇Ching / Ctse係報左星期三ka? 0.o

我諗你可以直接打去工聯會問下啦..
咁可以知道有冇位淨嘛..

作者: Terence86 時間: 2008-10-9 13:22
i applied the Sat course....see you there....

作者: 兆聰 時間: 2008-10-9 13:57

原帖由 vhtober 於 2008-10-8 22:26 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我報果時問佢呢..個小姐都係話跑馬地果班full 左...我諗佢唔會留位既...點解唔考慮下去九龍仔呢?

因為我只得星期一有時間,所以去跑馬地是唯一選擇.

作者: 711MF 時間: 2008-10-9 14:04
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: wongc 時間: 2008-10-9 14:44
我都報左星期六. 到時見啦各位.

作者: benchan000 時間: 2008-10-9 17:40
報左星期六 lu^.^
佢話1.3.6 full 左la .好彩報左.....
到時見啦,各位Ching / Ctse

作者: 兆聰 時間: 2008-10-9 18:06

原帖由 711MF 於 2008-10-9 14:04 發表

 登錄/註冊後可看大圖

你可以試下:當日到場問下亞SIR可唔可以即場報名,可能有位哩,

10月２２日好似可以後補報名，不過個課程咁多人想報，
恐怕都幾難有位，不過想報的ching ctse可以試下.

作者: vhtober 時間: 2008-10-9 22:54
WOW~~好野...好多ching ctse 都係同學仔ar~~~好鬼期待丫..到時見la

作者: PierceCheng 時間: 2008-10-19 00:35
我會考慮。

作者: vhtober 時間: 2008-10-19 00:44

原帖由 PierceCheng 於 2008-10-19 00:35 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我會考慮。

ching......無位la~仲考慮?~不如打去問左有無位先ar~你打算上邊班ar?

作者: Mr.R 時間: 2008-10-31 23:59
[quote]原帖由 kenneth 於 2008-10-3 09:22 發表

登錄/註冊後可看大圖

太遠了，如近少少，小弟都想報的。

我都有參加上一期係九龍仔(4-6月)，我本人係機場返工，每次上堂都要撲出去，上完堂又要搭個幾鐘車返屋企。
師兄若覺得遠可以試下諗呢個係對長跑的一份信念。

作者: vhtober 時間: 2008-11-1 00:09

原帖由 Mr.R 於 2008-10-31 23:59 發表

 登錄/註冊後可看大圖

[quote]原帖由 kenneth 於 2008-10-3 09:22 發表

登錄/註冊後可看大圖

太遠了，如近少少，小弟都想報的。" />" />

我都有參加上一期係九龍仔(4-6月)，我本人係機場返工， ...

Mr R ching~~~你都是在airport 番工ka??~咁你上左個course, 你覺得有無幫助~~e.g. 快左....or.....捱得耐d~~etc??

作者: Mr.R 時間: 2008-11-3 00:42
上course可以學度唔少技巧，例如抬腿訓練(我以前跑步前一定唔會做)，又例如擺手要貼身等等。不過呢d都係輔助居多。講到跑快左或耐力强d都係要自己平時一點一滴練回來。

另外上course有同學仔同你一齊跑，大家鼓勵下會跑得落力d

作者: 曲奇 時間: 2008-11-4 00:30
今日上了第1課，阿sir真係好nice呀...
不過我o個班勁多人...

作者: nc 時間: 2008-11-4 07:31

原帖由 cookie97 於 2008-11-4 00:30 發表

 登錄/註冊後可看大圖

今日上了第1課，阿sir真係好nice呀...
不過我o個班勁多人...

慢慢會少人d架喇

作者: emi 時間: 2008-11-4 09:09
一班有幾多人?
d同學仔勁唔勁?
我星期六都上

作者: 曲奇 時間: 2008-11-4 12:16
我個班有廿幾個人..
有ching仲係跑開全馬都黎報名喎~~

作者: vhtober 時間: 2008-11-5 01:16

原帖由 emi 於 2008-11-4 09:09 發表

 登錄/註冊後可看大圖

一班有幾多人?
d同學仔勁唔勁?
我星期六都上

emi ching/ctse, 你都係上 sat 呀..我都係呀...我想問下..有咩要帶? 洗唔洗帶單呀?死la 我唔知塞左去邊ar....我去過一次九龍仔...是否在九龍城行去? 有無其他方法去?

作者: 叮叮噹 時間: 2008-11-5 01:18

原帖由 vhtober 於 2008-11-5 01:16 發表

 登錄/註冊後可看大圖

emi ching/ctse, 你都係上 sat 呀..我都係呀...我想問下..有咩要帶? 洗唔洗帶單呀?死la 我唔知塞左去邊ar....我去過一次九龍仔...是否在九龍城行去? 有無其他方法去?

樂富地鐵站行去，約10分鐘．

作者: vhtober 時間: 2008-11-5 01:19

原帖由 cookie97 於 2008-11-4 12:16 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我個班有廿幾個人..
有ching仲係跑開全馬都黎報名喎~~

cookie ctse, 你點去九龍仔公園架? 是否有車去到附近ka?
你第一堂上d 咩架?..會唔會好辛苦呢? wow..有跑開全馬的.....咁會唔會就我地d初哥進度ka?

作者: vhtober 時間: 2008-11-5 01:20

原帖由 叮叮噹 於 2008-11-5 01:18 發表

 登錄/註冊後可看大圖

樂富地鐵站行去，約10分鐘．

e~~~係樂富呀....icic~~~check 下 map 先.......thx ctse

作者: emi 時間: 2008-11-5 11:08
上課要帶收據，第一堂會收。
(根據上工聯會d班的程序)

作者: 曲奇 時間: 2008-11-5 13:53
我在跑馬地上架...
上第一堂，阿sir對你冇乜要求..
大家都係初哥咁練習..
不用擔心..

作者: benchan000 時間: 2008-11-7 21:40
九龍仔公園果度有冇locker架- -?

作者: nc 時間: 2008-11-7 23:31

原帖由 benchan000 於 2008-11-7 21:40 發表

 登錄/註冊後可看大圖

九龍仔公園果度有冇locker架- -?

沒有locker的, 在更衣室換了衫後帶埋行李到集合處等, 之後會鎖在那間東...體育會裡的

作者: benchan000 時間: 2008-11-8 08:31
哦, 唔該哂 ^.^

作者: vhtober 時間: 2008-11-8 23:01

原帖由 cookie97 於 2008-11-5 13:53 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我在跑馬地上架...
上第一堂，阿sir對你冇乜要求..
大家都係初哥咁練習..
不用擔心..

cookie ctse, 今日我地上左第一堂la...阿sir 都好好人, 又會就我地d 初哥..確係 good~

作者: saki 時間: 2008-11-8 23:14
阿謝sir 當然好人啦....................

作者: vhtober 時間: 2008-11-8 23:37

原帖由 saki 於 2008-11-8 23:14 發表

 登錄/註冊後可看大圖

阿謝sir 當然好人啦...................." />" />

saki ching~你識謝sir ?

作者: saki 時間: 2008-11-9 18:02
我是上一期(7-10月)學生...................

作者: 慢子 Wilson 時間: 2008-11-9 21:16

原帖由 vhtober 於 2008-11-8 23:01 發表

 登錄/註冊後可看大圖

cookie ctse, 今日我地上左第一堂la...阿sir 都好好人, 又會就我地d 初哥..確係 good~

Yes ,

不過我嫌做熱身動作過多了。

作者: vhtober 時間: 2008-11-9 21:24

原帖由 慢子 Wilson 於 2008-11-9 21:16 發表

 登錄/註冊後可看大圖

Yes ,

不過我嫌做熱身動作過多了。

係ar~wilson ching...無咩warm-up 又無咩cold down我今日隻腳..好痛下ar~~~~我以為得我係咁tim....

作者: 慢子 Wilson 時間: 2008-11-9 21:53

原帖由 vhtober 於 2008-11-9 21:24 發表

 登錄/註冊後可看大圖

係ar~wilson ching...無咩warm-up 又無咩cold down我今日隻腳..好痛下ar~~~~我以為得我係咁tim....

作者: cu83 時間: 2008-11-14 21:49
各位 c-hing/c-tse, 你地係跑馬地跑外圈 1圈 (約 1.4 km) 要幾耐呀?

作者: benchan000 時間: 2008-12-4 19:46
各位Ching / Ctse 請問依個星期六係咪唔洗番呀?

作者: Terence86 時間: 2008-12-4 20:27
標題: 回復 78# 的帖子
This Sat is off because Tse Sir will run Macau Marathon....

作者: 慢子 Wilson 時間: 2008-12-4 22:04
嘻嘻！正好，因今週六不得閒，可以繼上週六後再偷懶一課！

作者: vhtober 時間: 2008-12-4 22:08

原帖由 慢子 Wilson 於 2008-12-4 22:04 發表

 登錄/註冊後可看大圖

嘻嘻！正好，因今週六不得閒，可以繼上週六後再偷懶一課！

ching...你走左一堂~~~我就只係番左第1堂.................

~好彩...來緊個sat~亞sir 請假~唔係就又走多1堂~

作者: benchan000 時間: 2008-12-4 22:30
thank you>.<

正正小腿生瘡.....痛死我....

作者: 叮叮噹 時間: 2008-12-4 23:38

原帖由 慢子 Wilson 於 2008-12-4 22:04 發表

 登錄/註冊後可看大圖

嘻嘻！正好，因今週六不得閒，可以繼上週六後再偷懶一課！

跑長跑唔得咁懶啊!
有堂上係好幸福,小妹不知幾羨慕

你地.

作者: B 時間: 2008-12-5 15:34
咦~ 我都想上呢類班喎~ 唔知新界西有冇呢??

作者: 曲奇 時間: 2008-12-5 17:04

原帖由 BHa 於 2008-12-5 15:34 發表

 登錄/註冊後可看大圖

咦~ 我都想上呢類班喎~ 唔知新界西有冇呢??

工聯會的course淨係會在九龍仔公園同埋跑馬地運動場上堂...
若想你join類似的course，應該要join跑會啦..

作者: B 時間: 2008-12-6 15:20

原帖由 cookie97 於 2008-12-5 17:04 發表

 登錄/註冊後可看大圖

工聯會的course淨係會在九龍仔公園同埋跑馬地運動場上堂...
若想你join類似的course，應該要join跑會啦..

不過我係想跟教練學0下跑步技巧0個隻喎~
因為我自知跑姿好差, 但又苦無名師指導呀~

作者: 叮叮噹 時間: 2008-12-6 18:40

原帖由 BHa 於 2008-12-5 15:34 發表

 登錄/註冊後可看大圖

咦~ 我都想上呢類班喎~ 唔知新界西有冇呢??

小妹都想知道.
可以試跟屯門鄧記星期四樂華會,有部份ching有參加.
自己時間唔得.

作者: B 時間: 2008-12-8 11:06

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-6 18:40 發表

 登錄/註冊後可看大圖

小妹都想知道.
可以試跟屯門鄧記星期四樂華會,有部份ching有參加.
自己時間唔得.

其實我都跟緊樂華班師兄0係鄧記沖圈了~

作者: benchan000 時間: 2008-12-13 13:56
請問係咪多數係最後果堂先10k?

作者: 曲奇 時間: 2009-1-12 22:53
標題: 九龍仔公園一問..
想問清楚這裡的位置..
我淨係知道在樂富地鐵站，之後怎樣去o既呢？
若然上跑步班的話會在哪裡集合呀？
我有一堂會去這裡上呀...

歡迎光臨香港長跑網 - 長跑長友 (https://www.longrun.hk/)