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標題: 【分享】Multipurpose Running Calculator [打印本頁]

作者: onionufo 時間: 2013-3-4 21:30
標題: 【分享】Multipurpose Running Calculator
以往無論進行跑步計劃還是總結，都要進行配速、用時、距離之間的換算，涉及到60進制，用計算器和心算倍感麻煩，所以後來自己寫了這個excel計算器，便可以方便地計算出所需參數，我覺得這個計算器對於一些跑友來說可能也是有用的，所以分享出來給大家（附件下載，xlsx及xls格式）
[attach]20258[/attach]
基本使用方法如下：
1、知道距離和配速求用時
顯然，如圖中1~4行所示，同一個距離和速度的4種輸入方法所計算的結果是一樣的。像其中第2行，知道每圈長度、圈數、圈速，就能計算出距離、以分鐘為單位的配速、用時。註意distance和pace各有兩種表達形式但只能選填一種，否則會出現error提示（如圖）。
實例：我要在田徑場做一個3+2+1的倒金字塔跑速度訓練，每組配速目標分別為4:00，3:30，3:00，如圖5~7行所示輸入這6組數據，就可知道相應要跑的圈數、圈速、預計完成時間。

2、知道距離和時間求配速、圈速
這裏某些列的意義和第一種用法時有點分別，要註意。
實例：像第8行那樣，我在田徑場花55分跑了10km，就在“Lap Length”列輸入“10”，“Distance”列輸入“0.4”（田徑場第一道長度），“Pace（min/lap)”列輸入“55:00”，右側計算結果中“Pace（min/km)”列就是以min/km為單位的配速，“Time
”列則為根據配速算出的圈速。

使用方法和例子應該還有很多，在此便不一一介紹了，留待各跑友根據自己的實際情況去發掘，甚至作出改善，如有好建議歡迎與本人探討。

作者: mtkdc 時間: 2013-3-4 22:50

多謝分享...明天試試!

作者: freddyctw 時間: 2013-3-5 08:42
多謝分享

作者: ericwwp88 時間: 2013-3-5 10:33
多謝分享

作者: blam 時間: 2013-3-5 11:47
thanks for sharing

作者: meia 時間: 2013-3-5 11:56
Thanks for sharing

作者: awolswat 時間: 2013-3-5 13:46
多謝分享!!

作者: 長跑傑 時間: 2013-3-11 06:54
對我時快時慢既跑手來說十分有用呀，感激

作者: kaichit 時間: 2013-5-3 12:27
多謝分享

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